Что такое «предэякулят» у мужчин, состав, важные сведения о выделении

1 Оттенок эякулята

В образовании семенной жидкости участвуют несколько органов:

• тестикулы;
• предстательная железа;
• семенники.

Во время эякуляции все составляющие, вырабатывающиеся в разных органах мочеполовой системы, смешиваются. Если никаких отклонений или патологий нет, в норме семенная жидкость представляет собой матово-белую или бело-серую массу средней густоты. зависит от количества в ней мужских половых гамет — именно они придают эякуляту белый цвет.

В том случае, когда эякулят изменил цвет внезапно, причиной ситуации могут быть изменившиеся пищевые привычки. К примеру, в некоторых продуктах растительного происхождения присутствуют вещества, называемые антоцианами. Это окрашенные гликозиды, которые придают семени фиолетовый оттенок. Поэтому при чрезмерном употреблении в пищу свеклы, черники, голубики сперма может измениться. Через несколько дней цвет должен вновь стать нормальным. Окрашивать эякулят могут не только антоцианы, но и другие вещества: фруктоза, некоторые витамины и минералы.

Важное значение имеет и то, какой образ жизни ведет мужчина. На оттенок спермы могут повлиять:

На оттенок спермы могут повлиять:

• нерегулярная половая жизнь;
• чрезмерные физические нагрузки;
• недостаточный сон;
• сильный стресс;
• прием медикаментозных препаратов и прочие факторы.

Обычно незначительные изменения не являются поводом для беспокойства о здоровье молодого человека. Однако в тех случаях, когда цвет спермы продолжительное время остается нездоровым, следует посетить специалиста. Только врач сможет ответить, присутствует ли в организме патология или оттенок эякулята варьируется по иным причинам.

Ставить себе диагноз самостоятельно нельзя, но предположить о наличии какого-то заболевания можно по тому, какого именно оттенка стала сперма:

Цвет	Патология
Желтый	— признак воспалительных процессов или половых инфекций. Обычно присутствуют и иные симптомы, по которым и ставится диагноз
Зеленый	Сперма зеленоватого оттенка говорит о наличии заболевания, передающегося половым путем. Конкретный диагноз сможет поставить только врач. Обычно это орхит, везикулит, эпидидимит или же другие заболевания
Розовый	Обычно розоватый оттенок указывает на гемоспермию — болезнь, которая охарактеризована примесями крови в эякуляте
Коричневый	Семя способно приобрести коричневый цвет из-за воспаления, инфекции или травмы. Иногда оттенок меняется вследствие того, что в . Случиться это может во время естественной эякуляции — когда лопается кровеносный сосуд. Если спустя несколько суток проблема исчезла и цвет нормализовался, значит, беспокоиться не стоит, в противном случае нужно срочно обращаться в медицинское учреждение
Прозрачный	Прозрачный эякулят является симптомом азооспермии. Патология говорит о слишком малом, в семенной жидкости мужчины

Следует более конкретно выделить гемоспермию, так как она является одной из наиболее распространенных проблем. Патология делится на два типа:

1. 1. Ложная. Кровь проникает в эякулят по причине повреждения кровеносных сосудов уретры. Подобная ситуация возникает вследствие слишком частой интимной близости. После непродолжительного полового покоя состояние нормализуется.
2. 2. Истинная. Попадая в семенную жидкость, кровь смешивается в семявыводящих протоках, предстательной железе и тестикулах. В результате эякулят становится слегка бурым. Причиной смешения являются опухоли и воспалительные процессы.

Что такое сперма

Сперма — это беловато-прозрачная жидкость с характерным запахом, которая выделяется при семяизвержении. Она свойственна как для людей (мужчин), так и других млекопитающих мужского пола. Именно качество спермы — основополагающий фактор успешного оплодотворения и беременности.

Ее выделение происходит во время полового акта или заменяющих форм сексуальной активности, например, мастурбации. Этот процесс — часть сложного рефлекса, который активируется при стимуляции полового члена. Семяизвержение в большинстве случаев сопровождается оргазмом.

Сперма, которая при эякуляции попадает во влагалище женщины, состоит из семени (сперматозоидов) и семенной жидкости. Женская кислотная среда крайне агрессивна по отношению к чужеродным клеткам, поэтому требуется значительный запас сперматозоидов высокого качества. Подвижные мужские клетки попадают сначала в шейку матки, затем непосредственно в матку, двигаются по маточным трубам и оплодотворяют яйцеклетку в широкой части фаллопиевой трубы.

На этом путь клеток не заканчивается: сперматозоидам необходимо расщепить два защитных слоя – лучистый венец и блестящую оболочку. Для первого барьера сперматозоидам потребуется выделить специальный фермент, чтобы расслоить плотное вещество, окружающее яйцеклетку. Одна мужская клетка не в состоянии с этим справиться. Считается, что для успешного оплодотворения требуется около 10 млн сперматозоидов. Для преодоления следующей оболочки необходимы другие ферменты, чтобы локально «разъесть» вещество.

Объем питательных веществ, которые необходимы для успешного сохранения мужской ДНК в процессе прохождения через агрессивную среду влагалища, ферменты для проникновения через клеточную оболочку — основные факторы успешного оплодотворения.

Дополнительные исследования

Спермограмма используется для первичной оценки репродуктивного здоровья мужчины. При наличии отклонений от нормы назначаются дополнительные исследования эякулята.

MAR-тест

В некоторых случаях бесплодие носит иммунный характер: организм продуцирует антитела к собственным сперматозоидам (антиспермальные антитела, АСАТ), которые буквально облепляют их и лишают оплодотворяющей способности. Основанием для подозрений на иммунное бесплодие является наличие склеенных сперматозоидов, их низкая подвижность. Для выявления патологии проводится MAR-тест (mixed antiglobulin reaction). Существует два метода исследования:

1. Прямой. Анализируется процент связанных антителами сперматозоидов.
2. Непрямой. В качестве биоматериала используется кровь. Метод ниже по информативности, чем предыдущий.

Что показывает МАР-тест рассказывает врач-эмбриолог Татьяна Владимировна Дубко

Наличие антител еще не говорит о бесплодии

Важно определить, где именно они сконцентрированы (хуже всего, если на головке). Результат будет готов уже через 2 часа при условии, что клиника проводит анализ в собственной лаборатории, а не перевозит в стороннюю

Если АСАТ поразили более половины всех сперматозоидов, то высока вероятность бесплодия. Менее 50% пораженных означает, что оплодотворение возможно. Норма для здорового мужчины – не более 10% АСАТ.

ЭМИС

ЭМИС – это электронно-микроскопическое исследование спермы, при котором каждый сперматозоид рассматривают под увеличением в 25 тыс. раз. Анализ сдают вместе со спермограммой. Метод позволяет изучить структуру половой клетки изнутри по срезу. Оценку проводят по 45 критериям. Результат будет готов через 2 недели.

ЭМИС назначают в следующих случаях:

• Морфология сперматозоида внешне нормальная, но фертильность мужчины все равно низкая;
• У партнерши несколько выкидышей или замерших беременностей;
• Неудачные попытки искусственного оплодотворения при отсутствии явных патологий.

Метод также подходит парам, которые желают заранее оценить риски рождения ребенка с генетическими аномалиями (показывает нарушения хроматина – основы хромосом).

Фрагментация ДНК

Анализ назначают при проблемах с вынашиванием беременности, поскольку причиной часто являются генетические аномалии сперматозоидов (разрывы цепочки ДНК в головке). Происходит это из-за воздействия свободных радикалов, от которых должны защищать антиоксиданты, находящиеся в эякуляте. Для выявления количества радикалов в сперме выполняют отдельный тест ROS. Определить, насколько активно сперматозоиды могут им противостоять, поможет анализ антиокислительной способности спермы (семенной плазмы).

Коржевская Анна Константиновна, к. м. н., врач уролог-андролог рассказывает об анализе фрагментация ДНК сперматозоидов

Для исследования на фрагментацию используется два основных метода:

1. HALO-тест, при проведении которого специальным реактивом подсвечиваются сперматозоиды с неповрежденной структурой ДНК. При этом вокруг здоровых образуется четкий ореол. В норме количество неподсвеченных сперматозоидов должно быть меньше 20%. Если результат находится в диапазоне от 30 до 50%, рекомендуется ЭКО, более 50% − ИКСИ, более 60% − необходима донорская сперма. Исследование занимает от 1 до 3 дней.
2. Tunnel. Подсвечиваются только сперматозоиды с поврежденной ДНК. Анализ будет готов через 2-3- недели. Тест более трудоемкий и дорогой, но менее информативный, чем предыдущий.

Диагностика и лечение

Сперматорею легко спутать с простатореей, когда из уретры выделяется только простатический сок, а сперматозоиды в жидкости отсутствуют. По внешнему виду и запаху можно дать только предварительную, субъективную оценку. Для подтверждения диагноза необходима диагностика.

Выяснение причин сперматореи начинается со сдачи лабораторных анализов: ПЦР и бакпосев уретрального мазка, сока простаты, спермы (в зависимости от результатов опроса пациента и первичного осмотра) с определением чувствительности к антибиотикам. Если по итогам анализа будут обнаружены патогенные бактерии, прописывается курс соответствующих препаратов. Для более подробного изучения кровоснабжения и структуры органов мочеполовой системы назначают УЗИ с контрастированием или МРТ. Для исключения нейрогенного характера заболевания потребуется консультация невролога.

В качестве вспомогательных средств в дополнение к основному лечению назначают добавки для восстановления функциональности семявыводящих протоков:

• Витамины группы В для улучшения нервной проводимости.
• Антиоксиданты (витамин Е, селен, пикногенол) для нормализации обменных процессов в нервных тканях.
• Комплекс «Спеман форте», в состав которого входят экстракты 10 трав, в том числе якорцов стелющихся (трибулуса). Курс: по 1-2 таблетки в день на протяжении 1,5 месяцев.

Спеман форте – комплексное лекарственное средство природного происхождения, востребованное в лечении мужских проблем (заболевания простаты, нарушения образования сперматозоидов). Цена от 650 руб.В комплексе лечения сперматореи применяют общеукрепляющие процедуры:

1. Хвойные ванны, восходящий массажный душ.
2. Электротерапия: дарсонвализация и гальванизация позвоночника.
3. Упражнения Кегеля.

При необратимом повреждении стенок семявыводящих путей возможно их восстановление при помощи микрохирургических методов, в том числе с использованием собственной ткани пациента.

Что это такое?

Сперматозоид – это половая клетка мужского организма (гамета). Название клетки происходит от трех древнегреческих слов, означающих «семя», «жизнь», «вид». По сути, в названии и кроется ответ на вопрос о главной функции этих маленьких и очень подвижных клеток. Это размножение, продолжение рода. Спермии зарождаются, зреют и выходят наружу только для того, чтобы оплодотворить женскую яйцеклетку, передать ей свой генетический материал, который вместе с женским станет базовым и определяющим генетическим набором для будущего малыша. Из оплодотворенной яйцеклетки разовьется новый организм – зародыш, эмбрион, а позднее плод.

Если внимательно посмотреть на спермий в микроскоп, станет понятно, что он сам по себе отражает важные и длительные эволюционные процессы. По своей структуре он напоминает общего предка всех живых организмов и грибов – одноклеточное ядерное создание, способное к перемещению за счет хвостика-жгутика. Когда-то давно именно такое существо дало начало жизни в современном ее понимании.

Впервые о существовании особых подвижных клеток человечество узнало в 1677 году благодаря стараниям известного ученого Антони ван Левенгука, который изобрел микроскоп. Он поделился изобретением с товарищем – студентом-медиком Иоганном Гамом, а тот, рассматривая в чудо-устройство все, что попадалось под руку, наткнулся на странные живые клетки в собственном эякуляте. Он поделился этим открытием с Левенгуком, который первым из людей детально изучил и описал «семенных зверьков» (именно такое название он дал сперматозоидам).

Левенгук почти сразу догадался, что функции открытых им с товарищем клеток, – размножение. Об этом он уведомил королевских британских деятелей науки. Но «светила» того времени лишь посмеялись над идеей и заключили, что найденные «живчики» – не что иное, как бесполезные паразиты, а зачатие происходит лишь благодаря жидкости, в которой они плавают. Почти 100 лет к трудам Левенгука относились скептически. Только через век его теорию подтвердили итальянские медики и физики, а затем и российские ученые, которые в XIX веке и дали мужской гамете то название, которое используется по сей день – сперматозоид.

Признаки патологии

Помимо безопасных причин образования комков в эякуляте, выделяют ряд факторов, представляющих опасность для здоровья сильного пола. Патологические причины, которые провоцируют появление этой проблемы, всегда требуют своевременного врачебного вмешательства.

Основные признаки, свидетельствующие о развитии заболеваний:

• появление прожилок крови и неприятного запаха;
• обнаружение большого количества слизистых комочков;
• загустение и окрашивание семенной жидкости в зелёный цвет;
• возникновение болезненных ощущений во время полового акта и семяизвержения;
• повышение температуры тела;
• эректильная дисфункция;
• плотная структура сгустков, которые отличаются по цвету.

Слишком густая консистенция выделений при оргазме оказывает негативное влияние на зачатие. Сперматозоиды просто не способны набрать необходимую скорость и не достигают яйцеклетки за положенный отрезок времени. Но это не значит, что загущение спермы является своеобразным способом предохранения. Если эякулят тяжело выделяется, причина может скрываться не только в образе жизни, но и в заболевании, которое поразило половые органы. Регулярное появление подобной симптоматики служит сигналом необходимости посещения квалифицированного врача.

Характеристики эякуляции

Процесс эякуляции можно охарактеризовать по следующим критериям:

1. Объем выброшенной жидкости.
2. Скорость потока (почему бывает слабая струя при семяизвержении).
3. Качество эякулята.
4. Степень удовлетворения.

Что касается скорости выброса, то эякулят должен «выстреливать» на 30-60 см, а не вяло истекать из члена. Так задумано природой с целью максимального сокращения пути сперматозоидов до шейки матки. Если эякуляция сопровождается вялым истечением спермы, то причина может быть в следующем:

• Слабость тазовой мускулатуры;
• Воспаления половых органов и желез;
• Опухоль простаты;
• Частые эякуляции.

Качество семенной жидкости зависит от функционирования половых желез, секретом которых она обогащается на пути к выходу. Цвет и запах могут изменяться из-за посторонних включений при воспалительных заболеваниях уретры, простаты, семенных протоков. Подробные характеристики сперматозоидов определяются при помощи спермограммы.

Для увеличения кликните по изображению

Выделяемая при эякуляции сперма обычно имеет однородную консистенцию, но иногда в ней обнаруживаются белые или прозрачные желеобразные комочки. Это может быть как вариантом нормы, так и признаком патологии. В первом случае появление сгустков связано с особенностями эякулята: изначально он жидкий, после семяизвержения загустевает, а при попадании во влагалище под воздействием энзимов снова разжижается. Если сексу предшествовало долгое воздержание, то формируются комочки. О патологическом происхождении образований (наличие болезней) свидетельствует их окраска (желтая, бурая), неприятный запах, боли во время эякуляции.

На жизнеспособность и количество сперматозоидов влияют следующие факторы:

1. Уровень тестостерона.
2. Состояние яичек (сохранность тканей, температура в мошонке (грыжи, кисты, варикоцеле ее повышают)).
3. Наличие вредных привычек.
4. Питание.

Живут сперматозоиды от 2 минут до недели – все зависит от окружающей среды. Если им удается «проскочить» опасный участок влагалища с кислой средой и добраться до матки, то жизнеспособность в течение нескольких дней обеспечена. После эякуляции сперматозоиды могут жить на головке полового члена до нескольких часов, в презервативе без спермицида – 30 минут.

Степень удовлетворения от эякуляции зависит от многих факторов, в том числе и от объема потока спермы. Когда внутренняя уретра заполняется, устилающие ее сенсорные волокна начинают активную трансляцию импульсов в поясничный отдел спинного мозга (спинальный центр эякуляции). Передатчиком служит так называемый срамной нерв. Чем больше спермы, тем сильнее раздражаются сенсоры и повышается степень удовольствия, которое испытывает мужчина в момент эякуляции.

Что содержится в составе спермы здорового человека: подробно о каждом элементе

Семя условно разделяется на две составляющие: половые гаметы и плазму, образованную секретами семенных пузырьков, предстательной и бульбоуретральных желез. Количество первых редко превышает 5–7%, остальной объем занимают питательные вещества, минералы, витамины и ферменты, обеспечивающие сохранность генетического материала и возможность оплодотворения.

Сперматозоиды

Важнейшие компоненты семенной жидкости, несущие в себе генетическую информацию, после слияния одного из них с яйцеклеткой образуется зародыш. От правильного строения, числа и подвижности гамет зависит возможность зачатия.

Из чего состоит сперматозоид:

1. Головка, содержащая в себе ядро с набором хромосом, а также органоид, обеспечивающий двигательную способность хвоста и специальный пузырек с ферментами, растворяющими участок оболочки яйцеклетки.
2. Средняя часть с митохондрионом, которые синтезируют АТФ (аденозинтрифосфат), служит источником энергии.
3. Хвост, с помощью которого осуществляется движение клетки.

Поврежденные сперматозоиды — одна из причин мужского бесплодия.

Протеины

Специфические соединения во время эякуляции распадаются под воздействием ферментов и из белков образуются аминокислоты:

• тирозин;
• лейцин;
• серин;
• изолейцин;
• лизин;
• гистидин.

Они способствуют обновлению клеток, укреплению тканей и сосудов.

Жиры

В хим. состав спермы входят жирные кислоты, холестерин и фосфолипиды, положительно влияющие на скорость оплодотворения яйцеклетки. Благодаря способности синтезирующихся из них простагландинов подавлять сокращение мышц матки и фаллопиевых труб, незащищенный секс с окончанием внутрь приносит пользу девушкам, уменьшая вызванную спазмом болезненность во время менструации.

Углеводы

Семенная плазма содержит ряд сахаров, больше всего среди которых фруктозы — именно по ее количеству можно определить некоторые болезни. Кроме нее, присутствуют другие углеводы:

• глюкоза;
• сорбитол;
• фукоза;
• рибоза.

Сахара необходимы для питания сперматозоидов.

Ферменты

Входящие в химический состав спермы биологически активные соединения делятся на 3 группы:

• протеиноразрушающая;
• гидролитическая;
• окисляющая.

Одной из важнейших функций ферментов является разжижение семенной жидкости после эякуляции, поскольку изначальная консистенция является слишком густой для нормального передвижения гамет. Кроме того, ферменты отвечают за клеточный обмен, преобразование углеводов в энергию.

Кислоты

Несмотря на общую щелочную среду, в сперме содержится ряд кислот:

• аскорбиновая;
• лимонная;
• гиалуроновая;
• пировиноградная.

Они не только увеличивают активность сперматозоидов, но и важны для поддержания нормальной консистенции.

Витамин B12

Цианокобаламин важен для клеточного метаболизма, кроветворения, нервной системы, роста организма. Положительно влияет на пищеварительную систему, здоровье ротовой полости, состояние кожи и волос. Необходим для работы и развития мозга. Не вырабатывается человеком, содержится только в продуктах животного происхождения.

Минеральные вещества

В состав человеческой спермы входят важные микро- и макроэлементы:

• сера;
• калий;
• медь;
• магний;
• кальций;
• фосфор;
• натрий.

Отдельно стоит отметить цинк, отвечающий за подвижность гамет и их способность к оплодотворению.

Гормоны

Среди компонентов, которые входят в состав эякулята, важнейшим является гормон тестостерон — по его содержанию можно определить репродуктивную способность мужчины, состояние здоровья половой системы.

Кроме него сперма содержит следующие гормоны:

• серотонин, улучшающий настроение;
• окситоцин, формирующий эмоциональную привязанность (правда, его попадание во влагалище или проглатывание при оральном сексе не окажет влияния на состояние женщины);
• кортизол, обеспечивающий противовоспалительный эффект;
• мелатонин, влияющий на качество сна.

Также в сперме присутствуют пролактин и эстрон, особенно полезные для девушек/женщин.

Нарушение двигательной способности

Сперма мужчины обладает определенной консистенцией, что не только обеспечивает сперматозоид питательными веществами, но и позволяет ему двигаться в определенном направлении. Густой эякулят позволяет клеткам двигаться в одну сторону и предотвращает агглютинацию (слипание). Хвосты спермиев двигаются в разных направлениях, обеспечивая вихревое движение, которое уносит все количество сперматозоидов в нужном направлении. При повышении кислотности, а также при снижении температуры хвосты начинают двигаться только из стороны в сторону, происходит:

• Снижение скорости.
• Замедление образования энергии.
• «Колебание» сперматозоида.

Если температура и рН среды нормализуются, то подвижность клетки восстанавливается, и она не погибает. Все количество присутствующих в эякуляте сперматозоидов имеет отрицательный заряд, что не позволяет им сталкиваться и слипаться. Густая сперма поддерживает заряд клеток. Моча разбавляет эякулят. При этом снижается не только концентрация полезных веществ, но и происходит снижение заряда, что приводит к слипанию и нарушению энзимной концентрации, изменению характеристик их оболочки.

Когда сперматозоиды погибают, они расходятся в объеме эякулята, но не из-за увеличения заряда, а из-за нарушения структуры оболочки головки

Нормальная концентрация спермы обеспечивает возможность клеток двигаться рядами, не сталкиваясь и не мешая друг другу, что очень важно при том огромном количестве клеток, что заключены в небольшом объеме эякулята

Когда спермии у мужчин погибают, то они двигаются с током жидкости. Живые двигаются против потока, что называется реотаксисом. Смешиваясь, моча и сперма изменяют все характеристики, химизм и физиологические свойства друг друга. Резкое изменение нормальных характеристик приводит к изменению не только направления, скорости движения сперматозоидов, но и внутреннего состава, при котором они погибают.

При повышении кислотности происходит снижение скорости спермиев.

Как увеличить количество спермы

Перед лечением следует определиться с причинами, приводящими к снижению количества спермы.

Количество спермы можно увеличить, если у пациента нет тяжёлых патологий, отклонений в генетике. Для этого нужно отказаться от вредных привычек, добавить физические нагрузки в свою жизнь, можно использовать народные рецепты. Ведь качество спермы зависит от здоровья человека.

Народные методы лечения

• Для увеличения выделений спермы мужчина должен есть каждый вечер луковицу, не соля и без хлеба. Луковый запах не очень приятен, но это действенный рецепт, влияющий на количество семенной жидкости.
• Берём чайную ложку сухой душицы, заливаем стаканом кипящей воды. Пьём по два стакана отвара в день.
• Настой из травы медуницы увеличивает объём выделяемой спермы. Рекомендуемая дневная дозировка: 1/3 часть стакана в сутки. При желании растение добавляется в суп или овощной салат.

• Анис, настоянный на молоке, тоже улучшает выработку спермы. Для этого следует взять 2 чайных ложки аниса, настоять в термосе на подогретом молоке. Заваривают анис вечером, а утром этот напиток выпиваем без вставания с кровати.
• Настой сурепки помогает активизировать функционирование половых органов и налаживает выработку семенной жидкости. Трава заваривается в кипящей воде, как чай. Пьют её ежедневно до получения стойкого результата.

 Медицинские препараты

Фармацевтическая отрасль не стоит на месте и предлагает несколько препаратов, которые помогают вырабатывать мужскому организму большее количество семенной жидкости.

Таблетки увеличивают объем спермы, усиливают организм, повышают силу сокращений пениса, помогает быстрей оплодотворить партнёршу. У мужчины возникают периоды возбуждения, растёт сексуальный аппетит. Таблетки улучшают качество выделяемой спермы и её качество, но их необходимо принимать только после консультации врача. Помните, что если вы используете лекарства для пролонгирования полового акта, то они могут негативно влиять на объём спермы.

Физические нагрузки

Для того мужские половые органы вырабатывали больше семенной жидкости человеку следует заниматься спортом. При этом подобранный комплекс упражнений не должен переутомлять тело, потому что излишнее напряжение дополнительно уменьшает выработку спермы.

Нагрузка подбирается так, чтобы были задействованы разные группы мышц. При занятиях спортом запрещено пить добавки. В их составе содержится большое количество компонентов, которые по действию похожи на эстроген.

Химические вещества

Поражение химическими соединениями, содержащимися в пестицидах, моющих средствах и других химикатах, негативно действует на выработку спермы и количество спермиев в семенной жидкости.

Снизить воздействие химии можно при помощи надевания длинной одежды с рукавами. Работу с химическими средствами необходимо проводить в перчатках и маске (респираторе).Для мытья посуды, мебели, пола и других поверхностей мужчине рекомендуется использовать средства, изготовленные из натуральных компонентов. Не стоит пользоваться пестицидами и гербицидами на садовом участке или в доме.

Продукты питания

• В рационе мужчине для увеличения количества семенной жидкости нужно больше витамина А. С его помощью происходит вызревание спермиев, половые гаметы становятся более активными. Содержится этот витамин в брокколи, батате, молоке, кефире, сметане, сортах салата с тёмно-зелёными листьями.
• В меню добавляют витамин С, который улучшает активность сперматозоидов, повышая их жизнеспособность. Содержится в перце красного цвета, овощах жёлтого цвета, фруктах. Антиоксиданты в этих продуктах помогают устранить свободные радикалы в мужском организме.
• Продукты с высоким содержанием цинка тоже полезны, потому как повышают тестостерон, повышают объёмы и качество выделяемой спермы. Цинк присутствует в мясе говядины, кисломолочных продуктах, овсяной крупе, зёрнах кукурузы.
• Обогащайте свой рацион фолиевой кислотой. Это улучшает жизнеспособность спермиев и увеличивает число аномалий в их хромосомах.
• В пище мужчины обязательно должны присутствовать жирные кислоты. Они способствуют улучшению кровоснабжения в половых органах.