Лечение гайморита народными средствами: самые эффективные рецепты

Физиопроцедуры

При гайморите очень важна не только медикаментозная терапия, но и физиопроцедура. Такой метод лечения помогает очистить гайморовы пазухи и устранить воспалительный процесс.

Физиотерапевтические процедуры проводятся в медучреждении. Основные виды физиолечения при гайморите:

  • Ультразвуковое лечение
  • Ингаляции
  • Электрофорез
  • Электромагнитотерапия
  • Грязелечение

Благодаря воздействию ультразвуковых волн, уменьшается отечность, снимается боль и увеличивается выработка ферментов для борьбы с патогенными микроорганизмами.

Избавиться от гайморита применяя только физиолечение невозможно. Лечение должно осуществляться в комплексе. В каждом случае врач назначает количество сеансов физиотерапии индивидуально.

Народные рецепты для лечения гайморита

Лечение не осложненного гайморита народными средствами в домашних условиях, как правило, дает хороший результат, ниже приведены самые эффективные рецепты.

Капли в нос:

  1. Смешать равные части сока алоэ, измельченной травы чистотела и меда. Процедуру проводить 5 раз в сутки, по 7–9 капель в каждый носовой ход.
  2. Закапывать сотовый мед по 2 капли в каждый носовой ход.
  3. С утра и перед сном капать в нос топленное сливочное масло по 5 капель в каждый ход. После процедуры не вставать сразу, полежать несколько минут.
  4. В течение дня закапывать по 7–8 капель облепихового или шиповникового масла.
  5. Свежеприготовленный сок цикламена вызывает чихание, кашель, потоотделение, и из носа выходит много гнойного содержимого. Закапывать по 2 капли в каждый ход, реакция проявится через 3–5 минут.
  6. Выжать сок из луковиц голубого подснежника, развести с 5 частями воды. Закапывать по 3 капли в каждый носовой ход.

Ингаляции:

  1. Вскипятить 2–2,5 литра воды в широком сосуде (кастрюле, тазу), добавить 1/2 ч. л. настойки прополиса (30%). Накрыть голову полотенцем и дышать парами около 10 минут.
  2. Вскипятить 1 литр воды, размешать в нем 1 ст. л. меда и дышать паром, накрыв голову полотенцем.
  3. В 2 литра кипяченой воды добавить 2–3 тертых дольки чеснока, дышать около 5–7 минут.

При использовании народных методов для лечения гайморита на дому, перед тем как проводить ингаляции, необходимо убедиться, что нет повышенной температуры и склонности к носовым кровотечениям. Также процедуры противопоказаны при дыхательной недостаточности и заболеваниях сердца.

Аппликации, мази:

  1. Очистить дольку чеснока, разрезать вдоль пополам и натереть области воспаления. Смешать березовый уголь и сок корня лопуха, втирать получившуюся жидкость на протяжении 20 минут. На весь курс лечения достаточно 3–4 процедур.
  2. Черную редьку, не очищая, мелко натереть. Пару столовых ложек кашицы завернуть в ткань и приложить к воспаленному месту, смазанному вазелином или маслом. Утеплить компресс, накрыв мешочек полотенцем. Процедуру удобно проводить перед сном, длительность – 10 минут.
  3. Смешать перетертую еловую живицу (200 гр.), репчатый лук (1 головку), медный купорос (15 гр.) и оливковое масло (50 гр.). Смесь вскипятить, остудить. Мазь наносить на слизистую носа.
  4. Смешать равные доли спирта этилового, меда, растительного масла, сока репчатого лука, натертого хозяйственного мыла (темного). Растопить ингредиенты на водяной бане, остудить. Делать турунды в ноздри на 15 минут по 3 раза в сутки.

При гайморите народное лечение мазями и компрессами в домашних условиях должно длиться 3 недели, а в случае необходимости курс можно повторить через 10 дней.

Средства для приема внутрь:

  1. Хрен вымыть, очистить, мелко натереть и добавить сок из 3 лимонов. Съедать каждое утро за полчаса до еды по ? ч. л. Средство хорошо помогает при хроническом гайморите, принимать его нужно на протяжении 4 месяцев, лучше всего весной и осенью.
  2. Приготовить смесь из травы зверобоя обыкновенного, шалфея лекарственного, лаванды колосовой, эвкалипта шаровидного и ромашки аптечной (каждого компонента – по 2 ст. л.). Добавить по 1 ст. л. череды трехраздельной и тысячелистника обыкновенного. Вскипятить 2 литра воды и ввести в нее 3 ст. л. травяной смеси. Настой принимать внутрь по половине стакана до 6 раз в сутки.

При гайморите лечение народными средствами в домашних условиях нужно проводить после согласования их с лечащим врачом и в комплексе с медикаментозными препаратами. Не стоит забывать, что некоторые компоненты могут вызвать аллергию или побочные эффекты в сочетании с лекарствами.

Первые признаки и симптомы гайморита

Основные симптомы гайморита связаны с формой и стадией болезни. Не все признаки такого заболевания, как верхнечелюстной синусит, указывают на развитие воспаления в области гайморовой пазухи. От того, какие симптомы присутствуют, будет зависеть сложность диагностики и выбор лечебной тактики.

Симптомы гайморита у взрослых классифицируются определенным образом. Для того чтобы получить представление о том, как проявляется заболевание в том или ином случае, нужно внимательно ознакомиться с его признаками в зависимости от формы и стадии прогрессирования.

Независимо от причины гайморита у взрослого человека, заболевание сопровождается выраженной (при острой форме) или скрытой (при хронической форме) симптоматикой.

Среди общих признаков следует выделить:

  • чувство напряжения и давление на пораженные пазухи;
  • сильные боли, которые локализуются в области пораженной гайморовой пазухи, а также в районе скул, лба и висков;
  • гайморит и его последствия приводят к тому, что болевой синдром затрагивает половину лица или же всю поверхность (при двусторонней форме поражения);
  • появление выделений из носовых пазух;
  • головная боль;
  • повышение температуры тела до 38 градусов;
  • появление признаков интоксикации организма: тошнота, головокружение, озноб и общая слабость;
  • светобоязнь, снижение обоняния и слезотечение со стороны поражения;
  • частое чихание и насморк.

Не редко при остром течении заболевания болит верхняя челюсть, особенно во время пережевывания пищи. Такой гайморит у взрослых сопровождается появлением выделений из носовых пазух и головной боли. Повышается температура тела до 38 градусов, и появляются признаки интоксикации организма: тошнота, головокружение, озноб и общая слабость.

Симптоматика нарастает постепенно. Признаки гайморита у женщин выражены более ярко, что связано с анатомическим строением организма. Если надавить на лицо в области, расположенной под глазами, то болевой синдром усиливается. Не исключено развитие отека нижнего века, который имеет катаральную природу.

При хронической форме заболевания симптомы гайморита у подростков и взрослых скрыты. Это приводит к тому, что диагностика заболевания, а соответственно и лечение проводятся несвоевременно. Основные проявления в данном случае заключаются в следующем:

  • наличие хронического насморка, который не устраняется при помощи традиционных методов лечения;
  • развитие болевого синдрома в области глазниц;
  • усиление признаков воспалительного процесса во время моргания и в положении лежа;
  • появление припухлости на веках и развитие конъюнктивита.

При данной форме воспаления гайморовых пазух симптомы периодически обостряются в виде болевых ощущений и заложенности носа. Также следует отметить наличие сухого хронического кашля, который не утихает при использовании медикаментозных препаратов и специальных отхаркивающих средств. Это происходит из-за того, что на слизистой носа гайморит провоцирует скопление слизи, которая раздражает оболочку и провоцирует развитие воспаления.

Как для острого, так и для хронического типа заболевания характерно ухудшение обоняния. Отличительной чертой является также и тошнота при гайморите, сопровождаемая рвотой, которая отсутствует при иных поражениях верхних дыхательных путей. Перед тем как лечить заболевание специалист назначает комплексную лабораторную и инструментальную диагностику и только после получения результатов проведенных исследований прописывает индивидуальную медикаментозную терапию.

Если гайморит имеет запущенную форму и его лечение консервативными методами не дает должного результата, то врач осуществляет «прокол». Что это такое? Данная процедура представляет собой малоинвазивную операцию, которая подразумевает механическое очищение забитых гайморовых пазух посредством специального инструмента.

Лечение острого и хронического гайморита народными средствами

Антибиотики люди используют не так давно, а гайморитом болели всегда, поэтому ассортимент народных средств, применяемых для борьбы с этим опасным заболеванием, достаточно широк. Это травы, соки, продукты пчеловодства. Они действуют мягче, не имеют таких побочных эффектов, как антибиотики, но лечение гайморита народными средствами более длительное.

Рецепты народной медицины

Препараты народной медицины необходимо принимать с осторожностью. Мази помогают восстанавливаться слизистой оболочке и обладают противовоспалительным и обезболивающим эффектом. Мази помогают восстанавливаться слизистой оболочке и обладают противовоспалительным и обезболивающим эффектом

Мази помогают восстанавливаться слизистой оболочке и обладают противовоспалительным и обезболивающим эффектом.

  • Растапливаем на водяной бане примерно 5 столовых ложек меда. Добавляем к нему столовую ложку постного масла и чайную ложку лукового или чесночного сока.
  • К 1 части натертого хозяйственного мыла добавляем столько же прополиса на спирту, мёда и лукового сока. Прогреваем на водяной бане и перемешиваем.

Капли для лечения гайморита – действенное средство. Их готовят на основе сока и корней целебных растений.

Отжимают из натертого клубня цикламена сок и разводят его в кипяченой воде из расчета: на стакан воды чайная ложка. В каждую ноздрю капают по 2 капли. Достаточно сделать это 1 раз в день

Нужно соблюдать осторожность, так как на растение возможна аллергия. Целебным действием при гайморите обладает и сок алоэ

Достаточно закапать всего 2 капли свежевыжатого сока в каждую ноздрю

Целебным действием при гайморите обладает и сок алоэ. Достаточно закапать всего 2 капли свежевыжатого сока в каждую ноздрю

Делать это нужно три раза в день. Можно смешать сок алоэ и каланхоэ Дегремона, взяв их в равных частях. Добавить туда чайную ложку мёда и щепотку соли. В каждую ноздрю капают по 3 капли утром и вечером. Чайную ложку лукового сока смешивают с тремя столовыми ложками масла из облепихи. Капать 2-3 раза в день по несколько капель. Смесь свекольного и морковного сока в равных частях закапывать несколько раз в день по 2-3 капли в каждый носовой проход. Этот рецепт подойдет и для детей.

Для промывания используют ромашковый отвар (пол-ложки цветков на 200 мл воды). Можно в полулитре воды развести 1/2 ч. ложки соли и от 20 до 25 капель настойки прополиса на спирту.

Ингаляции и прогревания

Паровые ингаляции — самый быстрый способ донести лекарственные вещества до гайморовых пазух.

Их можно делать над:

  • горячим картофелем;
  • отваром календулы с добавлением эвкалиптового масла (всего 1 капля);
  • горячей смесью из литра воды, в которую добавлены эфирные масла: эвкалипта — 4 капли, чайного дерева — 4 капли, имбиря — 2 капли, столько же капель масла черного тмина.

Как делать точечный массаж при гайморите?

Воздействие на биологически активные точки лица в области носа помогут запустить механизм выздоровления, активируя собственные силы организма.

Точки, в которых проводят массаж:

  1. Массирующие движения у крыльев носа. Проводится с двух сторон, используя подушечки указательных пальцев.
  2. Между верхней губой и крыльями носа массаж делают надавливающими движениями.
  3. Кончик носа аккуратно поглаживают и пощипывают.
  4. Поглаживают точки у наружного угла глаз.
  5. При завершении массажа проводят легкое надавливание на точку, находящуюся немного выше переносицы между бровями.

При проведении массажа движения должны быть плавными, интенсивность давления увеличивается постепенно, при этом палец не отрывается от биологической точки. На каждую точку отводится от 3 до 4 минут. Проводить массаж нужно от 3 до 5 раз в течение дня.

С осторожностью массаж проводят в следующих случаях:

  • гнойный гайморит и его осложнения;
  • острые инфекции с высокой температурой;
  • онкозаболевания;
  • беременность;
  • повреждение и воспаление кожи лица, а также родинки в местах массажа.

Профилактика воспаления гайморовых пазух

Во избежание развития нежелательных последствий рекомендуется отказаться от самолечения и использования лекарств, которые не были назначены врачом

Важно выполнять все предписания специалиста и принимать назначенные препараты полный курс

Профилактика гайморита заключается в соблюдении следующих правил и рекомендаций:

  1. Своевременное лечение заболевание ЛОР-органов
  2. Своевременное лечение заболеваний зубов
  3. Устранить анатомические дефекты (искривление носовой перегородки)
  4. Укреплять иммунитет (водные процедуры, закаливание, употребление овоще и фруктов, солнечные ванны и др.)
  5. Проводить вакцинацию
  6. Избегать переохлаждения
  7. Недопускать пересыхания слизистой оболочки
  8. Регулярно проветривать помещение и проводить уборку
  9. В период гриппа и ОРВИ всегда промывать нос солевым раствором

Если регулярно выполнять профилактические мероприятия, то можно существенно снизить риск развития гайморита и других заболеваний.

Причины и симптоматика развития гайморита

Основной причиной развития заболевания становится респираторная инфекция, поэтому особенно часто данная болезнь встречается в зимнее время. Развитие синусита может быть вызвано также и такими причинами, как:

  • Кариес
  • Затяжная аллергическая реакция, которая сопровождается гайморитом
  • Искривление перегородки носа, что влечет за собой нарушение нормальной циркуляции воздуха и слизистых масс
  • Хронические инфекции ротовой полости – тонзиллит, фарингит, аденоиды.

В зависимости от развития гайморита симптомы различаются.

  • Острый гайморит возникает по причине ОРЗ или ОРВИ. Больной страдает от лихорадки, озноба, ломоты в суставах, насморка, боли в области глазниц, сдавливающих болей головы.
  • Хронический гайморит характеризуется более медленным развитием и характеризуется затяжным ринитом, не поддающимся лечению, конъюнктивитом, болями в области глазниц, головными болями.

Диагностика заболевания

Для того чтобы выявить наличие заболевания, проводят такие методы диагностики:

  • Диафаноскопия — просвечивание пучком света через рот.
  • Рентгенография гайморовых пазух. Этот метод самый удобный, но не всегда он даёт точный результат. Воспаление проявляется в виде затемнения.
  • Клинический осмотр больного. Выявляют воспаление, отёк слизистой носа и гнойные выделения.
  • Сбор данных анамнеза. Устанавливаются имеющиеся симптомы.

Точный результат озвучивает отоларингологом после осмотра больного.

Дифференциальный диагноз

Специалисты дифференцируют:

  • Злокачественные опухоли по результатам содержимого пазух и гистологического анализа образований.
  • Кисты выявляются по результатам рентгенографии, эпителиальные клетки при микроскопии отсутствуют.
  • Гайморит грибковый отличается нерегулярными носовыми выделениями и вялым началом болезни. Окончательно дифференцируют, опираясь на микологическое исследование.
  • Гайморит одонтогенный. В глотке и носовой полости отсутствует отёк. Этот вид всегда односторонний.

Лечение в домашних условиях

В основе домашнего лечения гайморита:

  • проведение ингаляций;
  • промывание полости носа;
  • закапывание лекарственных составов.

Промывание носа

Промывание носа – самое простое и действенное средство при лечении гайморита в домашних условиях.

Полезно промывать носовые ходы и гайморовы пазухи для оказания противомикробного эффекта.

Мази

Снять воспаление, оказать обезболивающий эффект, поспособствовать регенерации поврежденной слизистой полости носа помогут мази собственного приготовления, либо в сочетании с аптечными препаратами.

Рецепты:

  1. Сок алоэ 2 столовых ложки смешать с Диоксидиновой мазью 50 г. и ментоловым маслом (2-3 капли). Обрабатывать полость носа.
  2. Мед 5 столовых ложек растопить на водяной бане и добавить растительное масло (1 столовая ложка) добавить сок репчатого лука или чеснока (1 чайная ложка)
  3. Хозяйственное мыло натереть на терке, добавить спиртовую настойку прополиса.Выдержать на водяной бане до однородной консистенции, остудить. Пропитывать мазью турунды и вставлять в носовые ходы, пребывая в лежачем положении, подложив под голову подушку. Курс лечения 10-12 дней.

Мази хорошо вытягивают гной из пазух носа, очищают ходы от слизистых накоплений.

Капли домашнего производства

Капли помогут подавить вирусные патогены, снять воспаление, размягчить и вывести наружу гнойные накопления.

Рецепты:

  • На основе чеснока, с оказанием против бактериального эффекта. Чеснок 1 зубок раздавить, добавить тёплую воду 50 мл, настоять полтора часа. Закапывать в нос по 2-3 капли в каждую ноздрю до 4 раз в сутки;
  • Сок алоэ. Алоэ древовидное – отжать сок две столовых ложки, добавить репчатый лук ;
  • Каланхоэ. Одну столовую ложку сока, закапывать в нос до 5 раз в сутки;
  • Ментоловое масло для снятия отечности и очищения носовых ходов. Закапывать по 3 капли в каждую ноздрю и дополнительно смазывать лоб и нос;
  • Сок Цикламена. Для снятия головной боли и очищения носовых пазух от гнойных накоплений. Закапывать по 2 капли. Эффект будет наблюдаться по мере выделения желто-зелёной слизи из носа;
  • Масло шиповника и облепихи смешать для успокоения раздраженной слизистой оболочки носа. Закапывать по 2 капли в каждую ноздрю 3-4 раза в день.

Паровые ингаляции

Для проведения ингаляции можно использовать следующие рецепты:

  • Чеснок и уксус. Чеснок 8-9 зубчиков измельчить, добавить яблочный уксус (1 столовая ложка), залить кипятком (1 стакан), перелить содержимое в чайник. вдыхать пары по 25 минут, накрыв голову плотной материей, и так два раза в день;
  • Лук измельчить и вдыхать пары для высвобождения носовых путей и отхождения мокроты. После чего провести массаж переносицы и гайморовых пазух, слегка постучать пальцами. И так дважды в день на протяжении 10 дней;
  • Прополис. 2 чайных ложки настойки прополиса купить в аптеке, добавить в воду (2 л) и вдыхать пары;
  • Облепиховое масло 10 капель добавить в кипяток и вдыхать пары по 10-15 минут.

Массаж и дыхательная гимнастика

Точечный массаж с воздействием на активные точки активирует собственные силы организма, устраняет головную боль, приступы мигрени, ускоряет процесс выздоровления.

Проводить массаж должен исключительно специалист.

Заключается в следующем:

  • Плавными движениями, с постепенным увеличением интенсивности надавливают пальцами на биологические точки. Проводить желательно 3-5 раз в день, путем давления на каждую из точек до 3-4 минут;
  • Основные действия:

    • массировать крылья носа с двух сторон подушечками указательных пальцев;
    • проводить надавливание движениями между крыльями носа и верхней губой;
    • пощипать погладить кончик носа далее.

Дыхательные упражнения способствуют устранению симптомов гайморита насморка, снятию и устранению заложенности носа, улучшению аэрации пазух. Гимнастика полезна детям и совершенно безвредна.

Какие лечебные средства от гайморита предлагает народная медицина?

Если вы решили лечить гайморит народными средствами дополнительно к основной терапии, обязательно посоветуйтесь с оториноларингологом, своим лечащим врачом. Повышенная температура может стать препятствием для проведения ингаляций. При появлении первых признаков вряд ли самому можно диагностировать эту болезнь, отличить от затяжного насморка с головными болями, температурой.

В качестве народных средств используются методы закапывания, промывания, ингаляций. Каждый способ обладает терапевтическим действием и показан с определенной целью, например, удалить гной из гайморовых пазух, убрать воспаление, оказывать антимикробное воздействие на возбудителя.

  • Облепиховое масло применяется в виде капель в каждый носовой проход по 2-3 капли 3 раза в день.
  • Зеленые шишки ели обыкновенной в виде отвара применяют для закапывания в нос по 4-5 капель (рецепт 40 г лекарственного сырья на 200 мл кипящей воды).
  • Почки и молодая кора осины готовится в виде настоя и настойки и используется наружно как антимикробное, обезболивающее, регенеративное средство.
  • Чай из плодов рябины, листьев и ягод малины, травы душицы и цветков таволги (лабазника) настаивают 40-50 минут и пьют в течение дня (рецепт 1 столовая ложка сбора из трав поровну на 0,5 литра кипятка).
  • Настой полыни горькой, а также положить ароматную траву полыни на ночь под подушку.

Закапывание у взрослых и детей помогает размягчить и удалить гной из гайморовых пазух, уменьшить воспаление тканей. Перед тем как лечить заложенность в носу можно провести сеанс аэрозольной ингаляции из отвара смесей из трав. Ингаляция хорошо размягчает содержимое пазух и облегчает очищение от гноя. С этой целью применяется домашнее лечение из смесей ароматных лекарственных растений.

Симптомы гайморита

Заболевание может настигнуть абсолютно любого человека в каждом уголке Земли. По медицинской статистике, пик заболевания приходится на осенне-весенний период.Для того, чтобы вовремя определить неприятный недуг на начальной стадии, необходимо знать симптоматику заболевания, а именно:

  • Сильные болевые ощущения в носовой области, которые переходят на другие части головы.
  • Высокая температура тела.
  • Заложенность носа, частичное или полное отсутствие обоняния.
  • Сильное, сдавливающее чувство в области головы, увеличивающиеся при малейших движениях.
  • Полная потеря жизненных сил.
  • Наличие сильных головных болей, которые с каждым днем усугубляются.
  • Полная потеря работоспособности.
  • Затрудненное дыхание.
  • Недолеченные ринит, тонзиллит и фарингит.
  • Гнойные выделения желтого или зеленого цвета.
  • Нарушение, либо полное отсутствие сна и аппетита.

Интересно

Причины

Самым быстрым способом лечения гайморита в домашних условиях является быстрое его обнаружение и осведомленность о причинах появления.

  • «Отличным» фактором для заболевания может поспособствовать сильное переохлаждение, которое подкрепляется ослабленной иммунной системой.
  • Интересно: Стимуляторы иммунитета: препараты и природные средства
  • Также причиной могут стать любые искривления носовой перегородки, например, как следствие тяжелых травм.

Всевозможные нарушения иммунной системы, а также хронические заболевания, которые длительное время не были приняты во внимание и не лечились. Гайморит может появиться как осложнение самой обычной простуды, ОРВИ или ринита

Лечение гайморита в домашних условиях

Благодаря современной медицине, существует достаточно большое количество методов лечения гайморита без прокола.На начальных стадиях, предпочтение необходимо отдавать традиционным растительным средствам, которые обладают противовоспалительным и антибактериальным эффектом.Различные отвары из ромашки, календулы и мать-и-мачехи станут панацеей во время заболевания. Регулярные промывания травяной жидкостью помогут избавить гайморовы пазухи от нежелательной слизи.

Ингаляции с прополисом. При отсутствии аллергии, необходимо закипятить пару литров воды, а затем добавить в кипящую жидкость две столовых ложки настойки прополиса. После этого, закутавшись плотным одеялом, дышать над медовыми парами.

  • Масло шиповника и облепихи отлично действуют даже при хронической форме гайморита. Рекомендуется закапывать нос одним из масел, несколько раз в день, до появления первых признаков облегчения.
  • Различные травяные отвары можно принимать как внутрь, так и в виде ингаляций. Для этих целей можно использовать лаванду, зверобой, шалфей, эвкалипт, череду или тысячелистник. Подойдет использование как одного вида травы, так и сбора. Необходимо заварить двумя литрами воды 3 столовых ложки сбора. Принимать по 100 грамм ежедневно каждые три часа.
  • Превосходным лечением при гайморите станут различные компрессы. Для глиняного компресса понадобится 50 грамм глины и немного воды. Следует развести глину до пластилиновой массы, накладывать на гайморовы пазухи и держать около часа. Для травяных компрессов необходимо заварить любой вид травы. Далее, обильно смочить в жидкости марлю и прикладывать на область пазух.
  • Одним из самых действенных способов лечения заболевания в домашних условиях является промывание. Для этих целей могут подойти как купленные растворы, так и приготовленные самостоятельно. Простым и эффективным лечением станет использование обычной морской соли. Она содержит большое количество минералов и обладает антисептическим свойством.
  • Сок алоэ, по отзывам пациентов и врачей, потрясает своим противовоспалительным и обезболивающим эффектом. Для результативного лечения, даже в момент обострения, необходимо выдавить сок из листьев и капать жидкостью несколько раз в день.

Профилактика

К лечению гайморита в домашних условиях у взрослого можно не прибегать, путем своевременного и быстрого реагирования. Такой мерой борьбы является обычная профилактика.Самый действенный способ предупреждения заболевания — это укрепление иммунитета. Для этого, необходимо ежедневно проводить закаливания, заниматься плаванием круглый год. Зимой можно проводить процедуры обтирания снегом, а также два раза в год пропивать различные витаминные комплексы.

Интересно

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector