Постоянная сонливость: причины. причины постоянной усталости и сонливости

Отсутствие нормального сна

Не всегда отсутствие сна связано с психическими заболеваниями. Часто причинами повышенной утомляемости и сонливости является наш собственный жизненный ритм. Например, ненормированный рабочий график и работа допоздна, наличие ночных смен, частые перелёты и акклиматизации.

Отсутствие нормального сна ночью всегда будет вызывать утомляемость и сонливость.

Апноэ во сне

Это научное название самого обычного храпа. При этом состоянии горло сужается или даже закрывается во сне. Из-за этого возникает утруждённое дыхание, которое прерывает сон. Отсутствие полноценного сна, а особенно фазы медленного сна, будет вызывать утомляемость и сонливость днём.

Что такое хроническая усталость — это диагноз?

»Чтобы такого сделать, чтобы, когда лежишь, можно было лежать еще сильнее», эта интернет — шутка веселая лишь с одной стороны. Когда тебя все время сопровождает сильная усталость, то здесь уже не до юмора.

Данный диагноз уже официально признан заболеванием, которым страдают 0,01% населения из 100 тысяч. Особенно часто недугу подвержены жители развитых стран и мегаполисов. Они вынужденны, по воле судьбы,  постоянно находится в повышенном уровне стресса. Длительность состояния длится от месяца, до полугода, с учетом снижения работоспособности в половину. Вполне, хроническую  усталость можно отнести к обычной  апатии. А точнее нежелание выполнять повседневные дела и любимые занятия, приносящие радость. Если бы не одно НО.

Апатия, это больше безразличие, точнее усталость от самой жизни. Человек может лежать и тупо смотреть в потолок часами. Такое состояние полная противоположность сильной усталости, при которой только до подушки и сразу уснул. По другому СХУ больше определяется, как упадок сил и потеря энергии. И что бы утраченные силы восстановить нужен отдых, витамины, сбалансирование питание и сплошной позитив. А уж если после жизненных релаксаций все остается по прежнему придется определить точный диагноз. Тогда в первую очередь нужно исключить все »болячки», то есть полностью обследоваться.

Как бороться с хронической утомляемостью

Если в результате диагностических процедур врачом были обнаружены какие-либо патологии или заболевания, то он назначит эффективное лечение. Необходимо все время неукоснительно придерживаться рекомендаций доктора, принимать все медикаментозные средства в соответствии с его назначением.
Однако если после тщательного обследования не были найдены никакие отклонения в организме или болезни, если у пациентки нет каких-либо психических или соматических проблем, и врачом не были определены причины слабости и сонливости, то можно попробовать выполнять следующие несложные советы и рекомендации:

•  четко придерживаться ежедневного распорядка дня: каждый день укладываться в постель и просыпаться утром в одинаковое время, по вечерам не сидеть допоздна перед телевизором или в интернете;
•  не переутомляться во время работы, всегда соблюдать режим отдыха и работы, при возникновении чувства усталости обязательно делать перерыв для небольшого отдыха;
•  в утренние часы делать зарядку, разминку, очень хорошо прибавляет энергии и поднимает настроение прогулка на свежем воздухе или пробежка, в вечернее время также полезно гулять по улице перед сном;
•  утром, перед работой выпивать чашечку кофе, ведь кофеин стимулирует многие процессы в организме, добавляет бодрости, однако нельзя чересчур увлекаться кофе;
•  отказаться от употребления спиртных напитков, углеводов, от курения;
•  пропить качественный витаминно-минеральный комплекс, который быстро устраняет желание спать днем, насыщает тело полезными микроэлементами и заряжает организм энергией;
•  контролировать артериальное давление, при низком тонусе сосудов делать напитки из женьшеня и лимонника, которые являются адаптогенами.

Патологическая сонливость

Такое состояние также называется патологическая гиперсомния. Продолжительность сна увеличивается, хотя объективной потребности в этом нет

Поэтому нужно обратить внимание на то, если ночной сон остался таким же продолжительным, но человек чувствует усталость, ему хочется спать днем

Причины, что делать, должен определить врач, так как в такой ситуации, скорее всего, речь идет о развитии какой-либо патологии. Следует знать о том, что сильная сонливость днем предупреждает о серьезной болезни в некоторых случаях. Однако самостоятельно причины такого состояния определить не получится – необходима тщательная диагностика.

Острые или инфекционные болезни в хронической форме

Если у человека проявляется выраженная астения или физическое и психическое истощение, это часто является свидетельством перенесенных болезней, в частности инфекционных. В то время, когда организм постепенно реабилитируется после заболевания, ему необходимо больше отдыха. Поэтому в этот период дневной сон очень нужен для восстановления иммунитета. Ведь именно во время сна происходит восстановление Т-лимфоцитов

Ученые также говорят о висцеральной теории, по которой в период сна организм проводит своеобразный тест работы внутренних органов, что после заболевания очень важно

Анемия

Это похожее на астению состояние. При анемии у больного понижается уровень гемоглобина и эритроцитов, соответственно, транспортировка кислорода кровью к тканям и органам ухудшается. Вследствие этого снижается трудоспособность, ухудшается память, проявляется головокружение, нет сил и энергии. Иногда проявляется обморок. Железодефицитная анемия чаще всего проявляется при кровотечениях, у тех, кто практикует вегетарианство, у беременных, страдающих дефицитом железа, в случае развития хронических очагов воспаления в организме.

Анемия, которая развивается на фоне недостатка в организме витамина В12, проявляется при болезнях желудка, голодании, заражении паразитами.

Атеросклероз церебральных сосудов

Еще одна причина, по которой отмечается кислородное голодание мозга, это атеросклероз сосудов. Если сосуды зарастают бляшками больше, чем наполовину, развивается ишемия, что и ведет к кислородному голоданию коры мозга. В случае, если нарушения кровотока мозга являются хроническими, то у человека развивается не только сонливость, но и болит голова, ощущается шум в ушах, снижается память и слух, при ходьбе отмечается неустойчивость. Острое нарушение кровотока ведет к инсульту (разрыв сосуда ведет к геморрагическому инсульту, его тромбирование – к ишемическому)

Важно знать, что предвестниками этого тяжелого состояния могут быть сонливость, шум в ушах, нарушения мышления

У пожилых пациентов часто происходит медленное развитие церебрального атеросклероза, так как питание коры мозга ухудшается постепенно. Поэтому причины упадка сил и сонливости в дневное время у пожилых людей часто связаны именно с этим явлением. Однако эти причины могут постепенно привести к угнетению сосудодвигательного и дыхательного центров продолговатого мозга.

Идиопатическая гиперсомния

Это болезнь, которая чаще всего проявляется у молодых людей. Так как любые другие причины, почему все время хочется спать, у человека отсутствуют, диагноз устанавливают методом исключения. В таком состоянии отмечается склонность к сонливости днем: спрашивая у врача, что делать, человек жалуется: «Все время хочу спать очень сильно».

Иногда он засыпает в период расслабленного бодрствования. Вечером человек очень быстро засыпает. Просыпаться ему очень сложно, причем, необходимость вставать утром может спровоцировать даже агрессивность. Если все время хочется спать, и слабость тоже развивается регулярно, это состояние может постепенно привести к снижению трудоспособности и разрыву социальных связей.

Нарколепсия

Эта болезнь — вариант гиперсомнии, при котором увеличивается период сна днем. Ночью отдых становится более беспокойным. У больного в любое время суток отмечаются эпизоды засыпания, которые нельзя преодолеть. При этом отмечаются: мышечная слабость, апноэ, потеря сознания. Человек может видеть галлюцинации, когда просыпается или засыпает. При этом он постоянно чувствует себя не выспавшимся. При нарколепсии у больного фаза быстрого сна наступает сразу, без предварительного медленного засыпания. Этот недуг преследует больного на протяжении всей его жизни.

Симптомы усталости у женщин

Недавно ученые выяснили, что очень частой причиной усталости и тяжелого просыпания по утрам у женщин до и после 40 лет является элементарная нехватка витамина Д.

• Чувство истощения (умственное и физическое).
• Усталость утром, даже после полноценного ночного сна.
• Чувство усталости или перегруженности.
• Неспособность оправиться полностью от болезни или стресса.
• Головные боли.
• Общая блуждающая боль.
• Нехарактерная болезненность мышц после физической нагрузки.
• Подавленное настроение, потеря энергии.
• Плохая кратковременная память, путаница, раздражительность.
• Сильная тяга к пище (особенно тянет на сладости или другие углеводы)
• Зависимость от кофеина, сахара или алкоголя, особенно днем и ранним вечером.

Многие лекарства также могут вызывать усталость в качестве побочного эффекта, поэтому лучше перестраховаться, уточнив все у врача.

Диабет

При этой болезни уровень сахара в крови резко повышается, а глюкоза, ответственная за обеспечение человека энергией, буквально пропадает впустую. В результате есть хочется больше, а сил при этом меньше. Организм диабетиков требует больше жидкости, в том числе ночью, поэтому их сон прерывистый и неполноценный, что также усугубляет ситуацию. У многих диагностируют преддиабетное состояние (потенциальный диабет); оно также проявляется в постоянной усталости.

Что делать: как и большинство проблем со здоровьем, диабет может диагностировать только врач. Если болезнь подтвердится, он даст указания для лечения, подберет диету и назначит регулярные анализы. Преддиабетные состояния купируются профилактическими мерами: спортом, изменением образа жизни и правильным питанием.

После пробуждения пейте зеленый чай

Употребление зеленого чая дает вам заряд энергии и запас жизненных сил, и этот эффект продолжается в течение нескольких часов, избавляя вас от сонливости. Зеленый чай помогает также эффективно бороться с усталостью и стрессом, улучшая умственную концентрацию. Кроме того, полифенолы в его составе способствуют улучшению сна.

Выпейте чашку зеленого чая после пробуждения и еще несколько чашек в течение дня. Для того, чтобы приготовить зеленый чай, вам нужно:

• Добавить 1 чайную ложку листьев зеленого чая в чашку горячей воды.
• Накрыть крышкой и дать завариться в течение 5 минут.
• Процедить, подсластить медом и пить.

Причина 5. Нерациональное питание

Мужчины традиционно больше занимаются физической деятельностью. Соответственно, им требуется больше энергии. Напрашивается вывод: увеличить в рационе количество быстрых углеводов. И это — ошибка. В начале они дают прилив сил, а через 30-60 минут, наоборот, забирают их (15). На смену бодрости приходит усталость, сонливость вследствие гипогликемии.

Поэтому для мужчин, работающих физически и тех, кто занимается силовыми видами спорта больше подходит диета с повышенным содержанием белка и меньшим – жира (16).

Такие же выводы подтверждает исследование по применению экстракта говядины для людей, занимающихся физическим трудом и физкультурой (17).

Еще момент — дефицит витаминов. При физической работе расходуется витамин D, недостаток которого сопровождается сонливостью и усталостью (18). Особо заметно такое явление у пожилых людей: назначение им добавок кальциферола улучшало их самочувствие, снижало уровень усталости (19).

Оптимальную, подходящую диету, нужно подбирать исходя из образа жизни мужчины, особенностей его основной деятельности: интеллектуальной или физической. Это поможет избежать как относительного недоедания, дефицита питания, так и переедания, ожирения. Обе крайности — причины для ощущения постоянной усталости и сонливости у мужчин.

Слабость и сонливость из-за дождливой погоды

Многим хочется спать во время дождя или перед ним. Атмосферное давление понижается и организм также понижает своё артериальное давление. Сердцебиение замедляется и вследствие этого, поступает меньше кислорода в кровь, которая разносит его по всему организму. А мозгу для нормального функционирования нужен хороший приток кислорода.

Также на человека действует монотонный звук дождя, пасмурное серое небо, отсутствие света. Такая погода настроение вряд ли поднимет, а вызовет желание поспать.

Но, конечно, не все люди так реагируют на пасмурную дождливую погоду. Здоровый организм и не должен страдать от физиологических и психических состояний, которые вызывают погодные изменения.

Хотя в последнее время слишком много появилось метеозависимых людей. Они остро реагируют на смену погоды и постоянно чувствуют усталость, апатию, сонливость.

Как избавиться от состояния вялости?

Перечисленные причины подобного состояния можно устранить, если заняться своим здоровьем. Нормализация жизненных процессов, работы организма в скором времени поможет избавиться от апатии.

Обратите внимание! Побороть сонливость поможет нормализация режима дня. Вместо того, чтоб после работы сидеть у монитора или смотреть телевизор – отдохните и продлите количество сна.. Рассмотрим основные способы, как бороться с усталостью и сопутствующими симптомами:

Рассмотрим основные способы, как бороться с усталостью и сопутствующими симптомами:

Перестройка режима дня	Сильная вялость возникает на фоне постоянной работы – сделайте паузу, отдохните. Постарайтесь вставать и ложиться в постель в одно время
Позитивные мысли	Если появилась возможность общения с положительными людьми – воспользуйтесь ей. Несите в жизнь только позитивные эмоции
Рацион питания	Разнообразьте пищу полезными продуктами: ешьте больше клетчатки, овощей, фруктов
Отсутствие пищи перед сном	Не позволяйте себе кушать на ночь – эта вредная привычка способна вызвать постоянное чувство усталости каждый день
Обильное питье	Пейте не менее 2 литров воды в сутки
Постоянное проветривание	Работая в офисе, не забывайте проветривать кабинет
Прогулки	Убрать головокружение поможет прогулка на свежем воздухе: возьмите за правило каждую неделю гулять в парке

Депрессия

Вас беспокоит постоянная сонливость? И ее причины, и длительность подобного состояния могут быть связаны с депрессией. Если у человека стресс, организм может отреагировать на него постоянной сонливостью. Затяжное стрессовое состояние приводит к бесконечным переживаниям, с которыми не может справиться мозг. Начинать борьбу со слабостью в подобной ситуации стоит с определения проблемы, породившей стресс, и поисков оптимального решения. В этом может помочь хороший психолог.

С депрессией бороться эффективно помогают витамины. Лучше всего подобрать их с помощью врача. Также рекомендованы частые прогулки, занятия спортом и большое количество приятных эмоций.

Патологические причины

Если человек, несмотря на полноценный отдых, правильное питание и оптимальные условия жизни все равно чувствует постоянную сонливость, усталость и апатию, следует задуматься о патологических причинах состояния. Подобный симптом может наблюдаться при разных заболеваниях, поэтому рассматривать его следует только вкупе с другими признаками патологии.

Гипотония

Постоянно хочется спать, не хватает сил подняться с постели и ничто в жизни не радует? Возможно, причина в пониженном давлении. При длительно протекающей гипотонии мозг страдает от недостатка питания и временной ишемии. Помимо сонливости, патологическое состояние сопровождается апатией, быстрой утомляемостью, головокружением, тошнотой.

Анемия

Одним из признаков малокровия является постоянное желание прилечь. Снижение количества гемоглобина нарушает транспортировку кислорода к тканям мозга, возникает гипоксия. При остром состоянии человек очень сильно устает и хочет спать, страдает от головокружений и извращения аппетита. Заметно ухудшается состояние волос и ногтей, кожа становится сухой и приобретает восковую бледность.

Атеросклероз церебральных сосудов

Постоянно тянет прилечь и при хроническом нарушении мозгового кровообращения. Человек днем мучается от сонливости, а по вечерам страдает от головной боли и сильной усталости. Среди других симптомов церебрального атеросклероза:

• шум в ушах;
• неустойчивость походки;
• ухудшение внимания и памяти, снижение реакции.

Если сонное состояние не покидает в течение всего дня, появляются признаки угнетения дыхательного центра и нарушение речи — возможно развитие ишемического инсульта.

Идиопатическая гиперсомния

Одним из тяжелых состояний организма, при котором человек не может выспаться, является идиопатическая гиперсомния. Чувство сонливости буквально преследует больного, он засыпает при малейшей возможности на работе и дома, пробуждается тяжело, проявляя агрессию к тому, кто пытается разбудить. У таких пациентов ухудшается качество жизни, ослабевают профессиональные навыки.

Эндокринные причины

Постоянное чувство усталости и сонливости характерно для пациентов с расстройством функциональности эндокринных желез. При гипотиреозе, помимо желания отдохнуть, наблюдается обеднение эмоций, человек теряет интерес к жизни и утрачивает часть когнитивных способностей.

Повышенной усталостью и сонливостью проявляется сахарный диабет. Колебания глюкозы в крови могут приводить к кетоацидозу, который вызывает постоянное желание прилечь в дневные часы. Другие симптомы диабета: повышенная жажда, головокружения, вялость, зуд кожи.

Апноэ

Постоянная сонливость нередко выступает как признак апноэ. Нарушение дыхания вызывает гипоксию головного мозга, прерывистый и беспокойный сон. В результате человек плохо высыпается, становится раздражительным, быстро устает и пытается компенсировать недосып минуткой отдыха в течение дня.

Когда самолечение опасно?

Иногда нормализовать состояние, и придать бодрость помогает смена образа жизни. В других случаях будет эффективен один из описанных выше способов активировать свой организм.

Однако нужно знать, когда самолечение опасно и требуется медицинская помощь:

1. Не видно причины, способной вызвать постоянный упадок сил.
2. Температура тела выше или ниже нормы.
3. На фоне усталости отмечается исхудание.
4. Постоянно преследует ощущение зябкости, холода.
5. Грубо нарушен сон: очень сложно заснуть, утро не приносит чувства бодрости и заряда энергии.

Каждый из перечисленных пяти симптомов может указывать на тяжелую патологию: инфекция (42), рак (43), психическое расстройство (44). Поэтому стоит критически относиться к своему здоровью. И если отмечается хоть один из указанных признаков – безотлагательно записаться к врачу.

Как предотвратить сонливость после еды

Если сонливость возникает каждый раз после приема пищи, об этом стоит рассказать терапевту. Возможно, понадобится пройти обследование, чтобы установить причину недомогания. Однако когда возможность заболевания исключена, а сонливость после еды возникает только изредка, можно попытаться предотвратить несвоевременную тягу ко сну. Для этого, возможно, понадобится несколько пересмотреть свои диетические предпочтения и внести коррективы в образ жизни.

Итак, чтобы предотвратить послеобеденную сонливость необходимо:

• соблюдать водный режим (пить около 2 л воды в сутки);
• придерживаться сбалансированной диеты;
• отказаться от десертов после обеда;
• уменьшить порции еды, употребляемой за один раз;
• достаточно отдыхать;
• отдавать предпочтение медленным углеводам и избегать большого количества сладостей;
• уменьшить или исключить из рациона алкоголь.

Лучшие материалы месяца

• Почему нельзя самостоятельно садиться на диету
• Как сохранить свежесть овощей и фруктов: простые уловки
• Чем перебить тягу к сладкому: 7 неожиданных продуктов
• Ученые заявили, что молодость можно продлить

Самое лучшее лекарство для восстановления энергичности после обеденной трапезы – это короткий сон. Если обстоятельства позволяют, достаточно вздремнуть 15 минут, чтобы улучшить самочувствие. К тому же в последнее время ученые нашли немало подтверждений тому, что сиеста на самом деле является полезной для человека.

Но если поспать даже несколько минут не выпадает возможности, то быстро избавиться от сонливости поможет насыщение головного мозга кислородом. Для этого следует сделать 20-30 быстрых и глубоких вдохов. Лучше делать эти дыхательные упражнения на свежем воздухе. Эта хитрость позволит довольно быстро восстановить силы, вернуть энергичность и работоспособность.

Легкая сонливость после еды в большинстве случаев является естественной реакцией организма на биохимические процессы, протекающие в организме на фоне переваривания пищи. Однако если симптомы недомогания носят выраженный характер, повторяются после каждого приема пищи и подолгу не проходят, лучше обратиться за помощью к врачу.

Источники

1. Ковальзон В. М. Основы сомнологии. Физиология и нейрохимия цикла бодрствование-сон. – М.: «Бином. Лаборатория знаний», 2011

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Автор статьи:

Извозчикова Нина Владиславовна

Специальность: инфекционист, гастроэнтеролог, пульмонолог.

Общий стаж: 35 лет.

Образование: 1975-1982, 1ММИ, сан-гиг, высшая квалификация, врач-инфекционист.

Ученая степень: врач высшей категории, кандидат медицинских наук.

Повышение квалификации:

1. Инфекционные болезни.
2. Паразитарные заболевания.
3. Неотложные состояния.
4. ВИЧ.

Другие статьи автора

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:

Пейте воду с лимоном

Употребление воды с лимоном после пробуждения, является еще одним отличным способом, позволяющим избавиться от усталости и сонливости в дневное время. Это натуральное средство помогает держать тело гидратированным и избавиться от вредных токсинов. Обезвоживание влияет на насыщение кислородом головного мозга, заставляя вас чувствовать себя в течение дня более усталым и сонным.

Выпейте стакан воды с лимоном первым делом утром на пустой желудок и еще 1 — 2 стакана в течение дня.

Для того, чтобы приготовить воду с лимоном, отожмите сок из ½ лимона в стакан очищенной, теплой воды. Если хотите, вы можете добавить туда также немного меда.

Для того, чтобы поддерживать свой организм гидратированным, вы также можете потреблять продукты, содержащие воду, такие как йогурт, брокколи, морковь, сочные фрукты, арбуз, апельсины и грейпфруты.

Причина 10. Патология щитовидной железы

Гормоны щитовидной железы регулируют активность обмена веществ и энергии во всем организме. При заболеваниях щитовидки с понижением синтеза гормонов, развивается гипотиреоз.

Это — один из скрытых, неочевидных поводов для сонливости и постоянной усталости у мужчин. Кроме вялости и упадка сил отмечается ломкость и выпадение волос, снижается половое влечение. Также есть мнения, что гипотиреоз способствует риску развития сонного апноэ (39).

Чтоб разобраться в ситуации, нужно сдать анализы крови на тиреотропный гормон (ТТГ), тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3). В случае, если их показатели будут ниже нормы, можно попробовать лечить гипотиреоз без лекарств.

Традиционная медицина предлагает таким пациентам заместительную терапию — прием таблеток с гормонами щитовидной железы. Лечение пожизненное, но позволяет нормализовать качество жизни (40).

3 Клиническая картина развития патологии

Если серотонин вырабатывается на должном уровне, то и настроение у человека будет всегда хорошее, гарантированы бодрость и прилив сил. Человек сможет противостоять любым стрессам и перегрузкам. Апатия, подавленное настроение и упадок сил сопровождаются или обжорством, или абсолютным отсутствием аппетита. Повышенная утомляемость является главным признаком синдрома хронической усталости. Главным ее отличием от обычной усталости, является устойчивость и постоянство.

Подобное расстройство сопровождает больных даже после длительного ночного отдыха. Быстрая потеря работоспособности и вялость сочетаются с замедленной координацией движений, рассеянностью, головокружением, нервной возбудимостью и тревожностью. Эти признаки начинают беспокоить пациента уже на начальном этапе развития синдрома, поэтому диагностировать его удается практически сразу.

Стоит отметить, что даже на ранних сроках патологии все время хочется спать, раздражительность сменяется агрессивностью. Нет сил на любимое занятие, ощущается дискомфорт во всем теле, постоянно болит голова.

Чувство утомления и упадок сил, которые беспокоят человека на протяжении 6 месяцев, являются типичными признаками синдрома хронической усталости.

Ко вторичным симптомам заболевания относят следующие:

• дискомфорт или болевой синдром в мышечных тканях;
• легкая лихорадка или озноб;
• обширные головные боли;
• длительное чувство усталости после незначительных физических нагрузок;
• воспалительные процессы в подмышечных и шейных лимфоузлах;
• ринофарингит;
• непереносимость яркого света;
• пространственная дезориентация;
• забывчивость и рассеянность.

К объективным симптомам можно отнести беспокойство, тревожность, беспричинные страхи, диарею или запоры. Причины постоянной усталости, вызванные острыми или хроническими заболеваниями, требуют незамедлительной медицинской помощи.

Самые распространенные причины

Не всегда слабость в теле и сонливость — причины серьезных недугов. Зачастую сонное состояние могут вызывать обыденные вещи.

Кислород

Почувствовав слабость в руках и ногах, сонливость, прежде всего, обратите внимание на количество кислорода в окружающей вас среде. От того, какое количество кислорода мы вдыхаем, зависит наше состояние

Чем меньше его попадает в организм, тем меньше его будет и в его тканях.

Большинство органов никак не реагируют на снижение количества кислорода, чего не скажешь о головном мозге. Его ткани остро реагируют даже на незначительное изменение состава атмосферы. Поэтому наше недомогание может быть связано как раз с дефицитом кислорода.

Каждый, кто бывал в закрытом и плохо проветриваемом помещении, замечал появление у себя чувства усталости, головокружение, рассеянность, снижение мыслительных способностей. В таком случае сразу появляется упадок сил и зевота, которая показывает, что организм всеми способами пытается получить дополнительное количество кислорода. Для устранения неприятных симптомов достаточно проветрить помещение или выйти на свежий воздух.

Погода

Наверняка вы замечали, что, как только портится погода и начинает идти дождь, неожиданно может появиться сонливость днем. Это связано с понижением атмосферного давления, во время которого у человека замедляется пульс и сердцебиение, артериальное давление снижается. Следовательно, и количество поступающего в организм кислорода снижается.

Причины сильной слабости и сонливости могут скрываться именно в этом. Сюда же присоединяется и психологический фактор, связанный с отсутствием солнечного света, монотонным стуком дождевых капель и т. д. Особенно подвержены этому люди, склонные к депрессиям.

Здоровый организм человека не будет остро воспринимать смену погоды, но встречаются и метеозависимые люди, излишне чувствительные к погодным явлениям. Лечения в данном случае не требуется, достаточно просто наладить образ жизни: заняться спортом, правильно питаться, больше гулять на свежем воздухе, закаляться, беззаботнее смотреть на окружающий мир.

Место проживания

Проявления сонливости могут зависеть от места проживания. Если вы всю жизнь провели в условиях умеренного климата, то, попав в тропики, вы почувствуете упадок сил и недомогание. Почему так происходит? Все дело в количестве кислорода, который находится в воздухе. То же самое может ощутить человек, который, проживая в промышленном городе, окажется вдруг в сельской местности или хвойном лесу.

Для этого очистите воздух в своей квартире и офисе: установите герметичные окна, пользуйтесь специальным прибором для очищения воздуха или кондиционером, который имеет такую функцию

Отдельно уделите внимание своему питанию и откажитесь от вредных привычек, особенно от курения

Вредные привычки

Постоянной сонливости могут способствовать курение и злоупотребление спиртными напитками. Эти причины нуждаются в устранении, так как могут приводить к серьезным последствиям для здоровья.

Лечение

Схему терапии подбирает врач после проведения очного смотра, опроса и согласно результатам комплексной диагностики. Учитывают первопричины симптомов, анамнез, возраст, индивидуальные особенности организма женщины.

Для общего повышения уровня энергии необходимо нормализовать работу митохондрий – энергетических станций, которые есть в организме каждого человека. Для этого показан курс коэнзима Q10 в дозировке не менее 200 мг в день. Длительность приема 30-60 дней. Такой препарат благоприятно влияет на сердце, печень, головной мозг. Повышает общий уровень энергии, физическую и психологическую выносливость.

Общая схема терапии зависит от первопричины, которая вызывает слабость и сонливость у женщин:

При анемии: рекомендованы препараты двух-и трехвалентного железа в сочетании с витамином С, витаминами группы В.
При сахарном диабете используют Метформин, препараты для нормализации глюкозы. Также используют аминокислоты (Таурин) для устранения метаболических нарушений, альфа-липоевую кислоты, препараты для восстановления проходимости сосудов.
Женщинам с дисфункцией щитовидной железы рекомендован йод (суточная доза 150 мкг), селен, витамин Д, цинк. В обязательном порядке необходимо восстановить уровень железа (ферритин не ниже 50). По показаниям используют гормональные препараты.
Недостаток сна негативным образом сказывается на функционировании надпочечников

Важно нормализовать режим и позаботиться о гигиене сна: ложиться спать не позднее 23:00 в темном, прохладном помещении.
При остеохондрозе показан прием хондпротекторов: хондроитина, глюкозамина в сочтетании с серой, курс лечебной гимнастики, йоги под наблюдением специалистов.
Дефицитные состояния требуют своевременного выявления и коррекции. Чтобы предотвратить недостаток жизненно важных витаминов и минералов рекомендовано принимать курс качественных мультивитаминных комплексов с активными формами веществ по 1-1,5 месяца 2-3 раза в год.

Также важно нормализовать психоэмоциональное состояние, отдавать предпочтение умеренной физической активности, нормализовать рацион питания, соблюдать питьевой режим. Использование энергетиков и других средств для симптоматической терапии может не оказать должного результата: такие препараты временно улучшают самочувствия, однако не воздействуют на первопричину болезни

Клиническая картина при этом ухудшается, а заболевание продолжает прогрессировать.

Профилактика

Для профилактики дневной сонливости врачи предлагают такие рекомендации:

• соблюдать гигиену ночного сна: вовремя ложиться спать, не позднее 23:00, в темном, прохладном помещении, спать не менее 7 часов, проанализировать качество сна
• наладить функционирование желудочно-кишечного тракта: восстановить кислотность и отток желчи, подобрать индивидуальный, подходящий список продуктов, соблюдать питьевой режим
• ввести в ежедневный рацион фрукты, овощи, полезные жиры, антиоксиданты, клетчатку, семена, бобовые
• восполнить недостаток витаминов и микроэлементов: витаминов группы В, Д, железа, цинка, меди, йода, жирорастворимых веществ, магния
• соблюдать режим труда и отдыха
• отдавать предпочтение умеренной физической активности: йога, бег, пилатес, дыхательные практики, ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе не менее 10 000 шагов, плавание, контрастный душ
• восстановить работу надпочечников: режим сна, прием адаптогенов, рекомендованных врачом
• снотворные лекарства можно принимать только в экстренных ситуациях, короткими курсами, под наблюдением и по рекомендации врача
• объективно оценить психологическое состояние: обратиться за помощью к психотерапевту, в случае необходимости

Важно своевременно лечить возникающие болезни и при первых симптомах нарушения обращаться за квалифицированной медицинской помощью. Постоянная сонливость негативным образом сказывается на состоянии человека и может спровоцировать серьезные нарушения психологического состояния

Причины головокружения и слабости

Итак, если кружится голова и появляется слабость, этому могут способствовать такие причины:

• Хроническое недосыпание. Для полного восстановления сил организма необходим ночной сон, который длится не менее 7-8 часов. Если спать меньше, то организм не успевает восстановить свои резервы. Слабость и головокружение может вызвать также и избыток сна (более 10 часов).
• Хронический стресс. На борьбу с ним организм тратит огромные силы. Если из стрессового состояние человек по каким-то причинам выйти не может, то у него исчерпываются все силы, появляется хроническая усталость, постоянно кружится голова. Работоспособность при этом может быть пониженная.
• Анемия, спровоцированная недостатком железа. В этом случае в организме уменьшается уровень гемоглобина, а, значит, и возможность крови переносить кислород. Начинается гипоксия тканей. В этом случае появляется не только повышенная утомляемость и кружится голова. Могут появляться и такие симптомы, как одышка, бледность кожных покровов.
• Инфекционные патологии. Практически для всех патологий подобного типа характерны такие симптомы, как слабость, головокружение. Кроме того, вследствие интоксикации организма у больного появляется температура, одышка, пониженная физическая активность. Кроме того, слабость в теле может быть самым первым симптомом начинающейся патологии. Первое, что нужно делать в этом случае — обратиться к врачу.

О причинах головокружения и методах лечения рассказывает врач-невролог, доцент Анастасия Федотова:

Определение характера голоокружения

• Гипертония. В этом случае присутствует повышенная утомляемость, одышка, рвота, головокружение. Дело в том, что при резком подъеме давления может нарушаться функциональность некоторых внутренних органов.
• Нейроциркуляторная дистония. Чаще всего ею страдают женщины. То есть голова кружится от психологического перенапряжения, эмоционального стресса.
• Опухоль головного мозга. При этом среди симптомов присутствует не только головокружение, слабость, тошнота, но и сильная головная боль, шум в ушах или снижение остроты слуха, паралич лицевых мышц, косоглазие.
• Мигрень. В этом случае у больного нарушается кровообращение, вот почему может случаться головокружение, ведь работа вестибулярного аппарата ухудшается, появляется светобоязнь.

Что же необходимо делать, если у человека появилась слабость в теле и головокружение, постоянная усталость, одышка, поднялась температура? Если кружится голова и присутствуют другие симптомы, необходимо, прежде всего, узнать причину этого патологического состояния. Для этого необходимо обратиться к доктору. Если точно установить, от чего появляется такое патологическое состояние, то можно будет назначить адекватное лечение.