Диета магги отзывы почему не нужно запоминать никаких калорий

Диета Магги — рецепты при диете

Диета разрешает употреблять очень большое количество продуктов, из которых можно сделать множество блюд как мясных, так и овощных. При помощи этой диеты вы сможете похудеть без фитнеса, питаясь, как и раньше, вполне полноценно. Рассмотрим вкусные и полезные рецепты диеты Магги:

Рецепт 1: Овощной суп.

1. При помощи нарезки маседуан шинкуем лук, чеснок и сельдерей;
2. Морковь натираем на терке или шинкуем вручную (нарезкой жульен или жардиньер);
3. Такой же нарезкой, как и морковь (для симметричности) – шинкуем капусту;
4. Бланшируем или срезаем ножом кожуру с болгарских перцев;
5. Режем перцы и помидоры методом конкассе;
6. Готовый овощной микс перекладываем в кастрюлю. Заливаем водой. Ставим на плиту;
7. Добавляем лавровый лист и укроп;
8. Доводим все до кипения на большом огне и убавляем его. Варим на маленьком огне примерно 30 минут;
9. За 15 минут до окончания времени — добавляем красный перец по вкусу. После — снимаем с огня и приступаем к трапезе. Приятного аппетита!

Рецепт 2: Рыба, запечённая в фольге.

Способ приготовления:

1. Берем филе любой нежирной рыбы (например, трески) и режем его порционно. Присыпаем солью, перцем и оставляем пропитываться;
2. Разбираем грейпфрут (нам нужна только мякоть с соком, без кожуры и прожилок);
3. Мелко-мелко нарезаем лук и тимьян;
4. Выкладываем рыбку на фольгу, заворачиваем и запекаем в духовке 15 — 20 минут (в зависимости от сорта рыбы и размеров кусочков);
5. На порционную тарелку выкладываем ломтик рыбки с подушкой из грейпфрутовой сальсы. Приятного аппетита!

Рецепт 3: Паровые котлеты.

Способ приготовления:

1. Филе курочки перебиваем на фарш или покупаем уже готовый;
2. Мелко шинкуем или перебиваем прессом лук, чеснок и зелень (по желанию);
3. Добавляем все это в фарш вместе со специями (соль/перец);
4. Формируем котлетки и пропариваем их до полной готовности в пароварке/ мультиварке/ на водяной бане. Если нет ничего подобного – заверните в фольгу, добавьте немного воды и готовьте в духовке или тушите на сковороде с водой, но без масла. Приятного аппетита!

Рецепт 4: Овощной омлет.

Способ приготовления:

1. Готовим на пару овощи: зеленую фасоль, брокколи, кабачки, цветную капусту (всё сразу или что-то одно, на выбор);
2. Смешиваем в отдельной емкости пару сырых яиц, специи (соль/перец), 1 ст.л. воды;
3. Заливаем яичной смесью готовые овощи. Варим на пару до полной готовности (порядка 15 минут). Приятного аппетита!

Рецепт 5: Диетический пирог.

Способ приготовления:

1. Мелко натираем вареную морковь;
2. Смешиваем ее в емкости с творожком и яичными желтками;
3. По желанию можно добавить пряности: имбирь/корицу;
4. Взбиваем белки до густой высокой пены и добавляем к нашей готовой массе;
5. Тщательно размешиваем. Высыпаем всё в любимую форму для выпекания теста;
6. Готовим в духовке или мультиварке примерно пол часа. Подаем горячим. Сверху можно украсить корицей. Приятного аппетита!

Рецепт 6: Творожная масса.

Способ приготовления:

1. При помощи пресса давим 1 зубчик чесночка;
2. Мелко-мелко шинкуем лук и зелень;
3. Смешиваем всё это в емкости вместе с нежирным творогом;
4. Можно подавать порционно на хлебцах, пресных тарталетках или со свежими овощами. Приятного аппетита!

Также приготовьте ароматные и сытные сырники из творога по старому бабушкиному рецепту, – это вкуснейшее и очень простое блюдо.

Рецепт 7: Овощной салат.

Способ приготовления:

1. Необходимо нашинковать методом конкассе болгарский перец (можно желтый и красный для цвета), помидоры и огурцы;
2. Мелко нарубить листья салата;
3. При помощи пресса выдавить пару зубчиков чеснока;
4. Смешать все ингредиенты в емкости. Добавить лимонный сок;
5. Хорошо перемешать. Подсолить по вкусу. Салатик готов. Приятного аппетита!

До того, как приступить к питанию по этой схеме, необходимо взвеситься. Диета способствует заметному уменьшению объемов. Овощи нужно варить в обычной воде без различных добавлений бульонов. В овощи разрешено добавлять перец, приправы, соль, лук, чеснок. Жиры и масла добавлять нельзя.

Диета относится к эффективным способам похудения. Мы составили меню в таблице для диеты на 4 недели, но оно может быть использована и каждый день. Сидеть на таком рационе могут лишь самые стойкие женщины, но по мнению многих, результат того стоит. Худеющие любят эту диету, о чем активно делятся в своих отзывах в сети и на форумах. Ведь результат может быть колоссальным – после полного курса, составляющего 4 недели.

«Методика как образ жизни» – меню на 3 неделе

День № 1

На протяжении дня необходимо есть любые фрукты в любом количестве, за исключением фиников, манго, инжира, бананов, винограда.

День № 2

С 08-30 до 18-00 можно употреблять разнообразные салаты из свежих и вареных овощей, при этом, важно не сочетать их с сухими злаками, а также картофелем

День № 3

В течение суток допускается съедать овощи, фрукты в неограниченном объеме. Помимо утоления чувство голода, они оказывают благоприятное влияние на организм, насыщая его питательными веществами. Предпочтительно на 17 сутки диеты Магги овощи употреблять в отварном виде.

Какие фрукты можно есть?

Персики, абрикосы, груши, яблоки, мандарины, апельсины, грейпфрут, киви, дыню, сливы, арбуз, памела, ананас.

День № 4

В течение дня разрешается употреблять только вареные овощи, кроме белокочанной капусты и листьев салата, а также отварную или паровую рыбу (минтай, хек, щука, судак, пикша, треска, окунь).

День № 5

Рацион питания данного дня составляют отварное мясо (курица, индюшка, крольчатина, нежирная телятина) и вареные овощи.

День № 6,7

На 20, 21 сутки яичной диеты Маргарет Тэтчер следует выделить по одному виду фрукты (например, персики и абрикосы), которые необходимо употреблять по отдельности в течение 6, 7 дня третьей недели.

Правильное похудение по системе Магги позволяет постепенно уменьшить массу тела без вреда для здоровья, что особенно важно для людей с хроническими заболеваниями ЖКТ, сердечно-сосудистой системы. Учитывая отзывы похудевших с большим весом, третья неделя характеризуется замедлением процесса сбрасывания лишних килограмм и резким уменьшением объемов

При этом, по ее окончанию, как правило, худеющий начинает испытывать чувство быстрого наполнения желудка. Благодаря этому, после выхода из диеты поддерживать свой новый вес будет гораздо легче

Учитывая отзывы похудевших с большим весом, третья неделя характеризуется замедлением процесса сбрасывания лишних килограмм и резким уменьшением объемов. При этом, по ее окончанию, как правило, худеющий начинает испытывать чувство быстрого наполнения желудка. Благодаря этому, после выхода из диеты поддерживать свой новый вес будет гораздо легче.

В чем суть диеты Магги

Куриные яйца, творог, сыр, рыба суть диеты Магги

Диета Магги представляет собой довольно непростой процесс. Она создаёт нехватку энергии не благодаря физической усталости, а за счёт расщепления органических соединений (белков). То есть, вся суть этой диеты состоит в чётко спланированном питании и ограниченном рационе.

• Куриные яйца.
• Творог.
• Цитрусы.
• Овощи.
• Сыр.

Эти продукты содержат мало углеводов и являются энергетически ценными, что позволяет получать из них много питательных веществ. На практике это будет проявляться хорошим самочувствием и максимальным эффектом. То есть, диета Магги заключается в том, чтобы сжечь лишний жир в организме посредством переработки соединений, содержащихся в принимаемой, энергетически ценной, пище. Таким образом, если человек хорошо переносит белок, то он незамедлительно начнёт худеть и будет чувствовать себя вполне удовлетворительно.

В любой диете спорт только помогает

Как сохранить результат после диеты

Возвращаться к диете можно не раньше, чем через год, при условии, что она имела эффект. Лучше удерживать результат с помощью здорового питания. Приступайте к нему потихоньку и приучайтесь к правильному выбору блюд, постепенно убирая продукты, искажающие вашу форму. Иначе возможно возникновение слабости, недомогания и чувства голода. Для усиления эффекта включайте в режим дня физическую активность. Так вы избавитесь от лишнего веса, а тело станет более красивым и сильным. Исключите постоянные перекусы. Ешьте трижды в день в одно время.

Предварительно настройтесь на успех и серьезную работу над собой. Вам предстоит перестройка графика питания и нужно научиться придерживаться его. Принципы питания требовательные, и мы не советуем нарушать их. Для ускорения похудения наладьте режим сна и гуляйте на улице.

Основной принцип — заканчивать диету нужно постепенно для того, аммы не вернулись.

Не забывайте, что подобрать подходящий тип питания, придерживаться всех его правил и ели — еще не полный результат. Сложнее всего удержать полученную е соблюдать правила здорового питания — откажитесь от выпечки, тов. Вы закрепили и нормализовали достигнутый вес, если за полгода он существенно не менялся.

Диета Магги 1 неделя – «начало пути»

В период с 1-го по 14й день ежедневно завтрак худеющего составляют 2 отварных куриных яйца, половина грейпфрута/апельсина.

День № 1

• обед – употребление в течение дня, в неограниченном количестве, одного фрукта из следующих допустимых: абрикос, арбуз, дыня, апельсин, яблоки, груши, ананасы;
• ужин – отварное куриное филе или тефтели.

День № 2

• обед – отварная индейка без кожи;
• ужин – хлебец с отрубями – 1шт, вареные яйца-2шт, апельсин – 1шт, овощной салат из моркови, сладкого перца, огурцов, помидоров.

День № 3

• обед – красные помидоры, обезжиренный сыр, тост – не более 1шт.;
• ужин – отварное филе или куриная котлета, приготовленная на пару, без добавления соли, специй, лука.

День № 7

• обед – пюре из отварных кабачков и моркови, помидор – 1шт, апельсин – 1шт, индейка, приготовленная на пару без кожи;
• ужин – вареные овощи: зеленый горох, баклажан, лук, томаты.

Польза и вред

В погоне за стройным телом, количество худеющих ежегодно стремительно возрастает. Как следствие, увеличивается и число диет, которые способствуют эффективному сбрасыванию веса.

В настоящее время все методики похудения можно условно поделить на белковые (Дюкана, Магги, Аткинса, кефирная) и растительные (гречневая, рисовая, овсяная, соковая, фруктовая, овощная).

Идеальной системы сбрасывания лишних килограмм человечество еще не изобрело, именно поэтому каждая из них имеет преимущества и недостатки, а также оказывает полезное и вредное воздействие на работу внутренних органов человека.

Принцип диеты Магги основан на резком уменьшении количества поступающих жиров и углеводов в организм, за счет преобладания животного белка в рационе. Многочисленные отзывы похудевших свидетельствуют о пользе протеиновой системы питания, которая способствует сохранению мышечной массы, утолению чувства голода, а также препятствует обвисанию кожи.

Ранее считалось, что употреблять ежедневно 2 и более яиц небезопасно, поскольку они повышают уровень холестерина, однако сегодня доказано, что негативное воздействие продукта нейтрализуют масло и жиры. Именно поэтому людям с заболеваниями сердца и сосудов рекомендовано принимать их одновременно.

Несмотря на пользу белковой диеты, отзывы врачей утверждают обратное: перенасыщенный протеинами рацион питания оказывает только вред на работу внутренних органов, в частности, на почки. Помимо этого, для переваривания белка нужны пищеварительные ферменты, которые вырабатываются в организме в ограниченном количестве, как следствие, избыток «необработанного» продукта гниет в кишечнике, что вызывает запоры, понос, вздутие живота, брожение и воспаление ЖКТ.

Показания к применению

Главное оправдание полных людей – проблемы с обменом веществ. Действительно, многие гастроэнтерологи отмечают, что ожирение может возникнуть, как следствие сбоев в работе эндокринной системы, замедленного метаболизма. Проверить свой организм несложно – следует пройти специальное обследование. Но, в любом, случае худеть нужно! Пусть медленно, но двигаться к поставленной цели.

Диета Магги помогает избавиться от лишних килограммов быстрее других режимов питания. При этом из повседневного меню не придется исключать мясо, овощи, фрукты и даже немного сладкого.

Главный принцип изменения пищевого режима заключается в ускоренном преобразовании потребляемых продуктов в энергию. В отзывах похудевшие отмечают, что это происходит и после окончания ограничений. Организм учится работать правильно.

Рецепты блюд для соблюдения диеты

В подробном меню двухнедельной яичной диеты Мэйджи значительная роль отводится блюдам из овощей, богатым клетчаткой. Для приготовления греческого салата на обед нам понадобится:

• помидоры – 3 шт.;
• огурцы – 2 шт.;
• оливки – 100 г;
• болгарский перец – 1 перчина;
• нежирный сыр/творог (брынза) – 50 г;
• лук – половина небольшой луковицы;
• оливковое масло – 1 ст. ложка.

Нарезаем кубиками овощи: огурцы, перец, помидоры. Выкладываем в салатницу, добавляем соленые оливки/маслины. Полукольцами режем лук. Желательно выбрать сладкие сорта: ялтинский красный, белый, видалия. Посыпаем сверху, добавляем творог. Готовим соус: столовая ложка рафинированного оливкового масла, прованские травы, зерна горчицы по вкусу. Ароматный, освежающий, главное полезный салат готов!

Необыкновенно вкусным будет говяжий стейк на кости, приготовленный на гриле. Рецепт приготовления несложен. Для приготовления нужна сковорода гриль, фольга для запекания. Продукты, которые нам понадобятся:

• один стейк на кости весом около 400–500 г;
• рафинированное растительное масло (оливковое, подсолнечное) – 1 ст. ложка;
• веточка розмарина;
• соль, специи.

Стейк тщательно промываем, выкладываем на бумажное полотенце, подсушиваем. Смазываем солью, перчим телятину. Выкладываем в середину фольги. Поливаем каждую сторону стейка половиной порции масла. Заворачиваем, оставляя мариноваться на 20 минут.

По истечении времени, достаем мясо, выкладываем и обжариваем без масла с каждой стороны от 3 до 7 минут. Время приготовления зависит от желаемой степени готовности мяса: с кровью, с соком, полностью прожаренное. Затем заворачиваем обжаренную говядину в фольгу, добавив с каждой стороны по небольшой веточке розмарина. Отправляем в разогретую духовку на 10 минут. Достаем, и еще столько же оставляем мясо томиться в фольге на вашей тарелке. Сочное, вкусное мясо восхитит вас.

Творожная диета Магги разнообразит рацион с помощью следующего блюда. Берем творог в количестве 100 г, мелко режем салат, зелень и перемешиваем все до пастообразного состояния. Подсаливаем по вкусу. Намазываем творог с зеленью на подсушенный тост. Сочетание кофе, чая и тоста с творогом принесет вам удовольствие вкуса.

Вторая неделя Магги – «режим привыкания»

День № 4

• обед – нежирный белый сыр (адыгейский, фета), отварной зеленый горошек, 2 яйца всмятку;
• ужин – долька арбуза, 2 вареных яйца.

День № 5

• обед – диетическая рыбная котлета из нежирных сортов, без добавления пряностей или отварное филе судака/трески;
• ужин – вареные куриные яйца – 2шт.

День № 7

• обед – стручковая отваренная фасоль, патиссоны, курица без кожи, мандарины-2шт;
• ужин – помидоры, пюре из моркови и кабачка, грейпфрут – 1шт, отварная индейка.

Мясо на диете Магги можно использовать только нежирных сортов. Оптимальным решением является диетическое, легкоусвояемое филе курицы, индюка и кролика, с низким уровнем содержания жира (до 5,5%).

Категорически запрещено в период соблюдения белковой методики похудения употреблять высококалорийную свинину (53%) и баранину (18%), поскольку они замедляют процесс сбрасывания веса и способствуют ухудшению результата.

Основные преимущества

Сегодня существует тысячи различных диет, основанных на определении группы крови, полном отказе от некоторых видов продуктов, строгом запрете мяса, рыбы (вегетарианство, веганство). Выбор пищевого режима для похудения желательно делать после консультации с профильным специалистом (диетологом, гастроэнтерологом). Судя по отзывам, принцип Магги считается одним из результативных.

Главные плюсы популярной диеты:

не нужно жестко ограничивать размер порций;
нет необходимости точно рассчитывать количество потребленных калорий);
можно не волноваться о дефиците витаминов и минералов;
диета Маги не вызывает постоянного чувства голода;
полученный результат остается надолго (в отзывах похудевшие пишут, что очень важно возвращаться к обычному меню постепенно).

Необходимо упомянуть и о минусах питания по системе Магги. В меню должно входить большое количество белка (творог, яйца), а это вредно для почек и печени. Многие люди в своих отзывах отметили необходимость строго следовать режиму дня. Ритм современной жизни не всегда позволяет перекусить в нужное время.

Диета Магги — список запрещенных продуктов в меню

Овощи для диеты отваривают в воде, но бульоны употреблять нельзя. То же самое касается курицы, мясных продуктов. Нельзя употреблять:

• Сладкие фрукты (виноград, бананы, финики);
• Картофель, бобовые;
• Масло и любые другие жиры;
• Грибы;
• Сахар и его производные.

Диета для похудения, в современной интерпретации представленная яичным и творожным режимом диетического питания, является весьма результативным методом освобождения человеческого тела от излишних объемов и жировой массы. При малейших отклонениях потребуется начинать все заново. Если вы захотите повторить режим еще раз, то лучше повторять 2 раза 1 и 4 неделю.

Желательно для достижения большего эффекта заниматься спортом. Но зато тех, кто дошел до победного конца, ждут ошеломляющие результаты. Потребуется менять гардероб, возможно, даже не на один размер. Режим питания основан не на ограничении калорийности пищи, а на тех химических реакциях, которые протекают в организме.

Мнение врачей

Как ни странно, но диетологи считают данную диету несовершенной и довольно жёсткой. Такие выводы они обосновывают тем, что рацион состоит лишь из одних яиц с фруктами и овощей, которые сильно изнемогают организм. Если учесть, что эти продукты употребляются на протяжении 4-х недель, то за такой период может серьёзно пошатнуться здоровье, вплоть до нарушения обмена веществ. Возможно эта диета эффективна и безопасна, но только для здорового человека, поскольку быстрая потеря веса всегда рискованная, независимо от того, чем вызвана.

Если есть желание испытать эту диету на себе, то первое, на что нужно смотреть, это самочувствие. Врачи считают, что единственной подсказкой является собственный организм и его реакция на какие-либо изменения. Соответственно, когда никаких симптомов, наподобие головокружения, тошноты, слабости и т.д., не проявляется, то высока вероятность того, что будет результат. Похудение должно быть постепенным и сопровождаться как минимум удовлетворительным самоощущением.

Красивый животик будет наградой для испытания диеты

Творожный вариант диеты — примерное меню

Употребление значительного количества яиц грозит повышением холестерина в крови. Людям, имеющим медицинские противопоказания, противникам яичных диет, предлагается использовать творожный вариант диеты. Творог следует потреблять нежирный, но не обезжиренный. Если есть время и желание, можно готовить творог самостоятельно. Кальций, белки и немного жиров, содержащихся в твороге, сбалансируют обмен веществ.

Приблизительный двухнедельный рацион питания будет включать творог (около 200 г) взамен двух яиц. Поэтому, ежедневный завтрак будет состоять из чашки кофе без сахара, творога, грейпфрута. В те дни, когда ланч включает яйца, замените одно яйцо ста граммами домашнего творога, уменьшив утреннее количество продукта на 50 г. Вкусным будет блюдо, приготовленное на обед из подсоленного творога, зелени, латука с помидорами, салата. Мясо, овощи следует употреблять в тех же количествах, что при двухнедельной яичной диете. Не забывайте о грейпфруте.

Диета Магги — противопоказания при диете

Яйца очень аллергены, они часто вызывают реакцию. При непереносимости этого продукта стоит отказаться от диеты. Основные противопоказания:

• Заболевания печени;
• Беременность;
• Атеросклероз;
• Детский возраст.

Если диета пройдена до конца, но есть желание повторить ее, то рекомендуется после первой недели сразу переключиться на четвертую. Более длительное соблюдение системы не рекомендуется.

Если вы ежедневно следите за своим весом, то взвешиваться нужно 1 раз в день после туалета. Данный способ снижения веса относится к белковым и низкоуглеводным диетам со строго прописанным ежедневным меню и четкими правилами его соблюдения. В современной классификации идет как белковая.

Обильное меню, содержащее продукты с протеином, вареные овощи и цитрусовые фрукты, творожные блюда и сыр — все содержит насыщенную концентрацию клетчатки и специальные вещества — флавоноиды, сжигающие жир и освобождающие застоявшуюся жидкость, вредные излишки из тела.

Механизм действия Магги диеты базируется не на «жестком» ограничении калорийности принимаемых в пищу блюд, а на активизации некоторых биохимических реакций, проходящих в организме при употреблении определенного сочетания продуктов питания. Если не указано конкретное количество продукта, то его можно употреблять в любом количестве.

Противопоказания

Согласно исследованиям в области диетологии, при недостатке углеводов организм заменяет их белками. Из-за того, что белок расходуется как источник энергии, возникает его дефицит, чтобы реализовать главные функции — поддержание мышечной массы, производство гормонов, антител и регенерация тканей.

Из-за избытка белка образуются кетоновые тела, как следствие неполного расщепления жировой ткани. Они поступают в жизненно важные органы (печень, почки) через кровь. Из-за токсичности кетоновых тел те, кто худеют, отмечают симптомы отравления:

• тошноту;
• рвоту;
• слабость;
• головокружение.

Диета с высоким содержанием белков чревата следующими последствиями:

Противопоказания и запреты

Диета Магги считается одной из самых легко переносимых, из-за чего практически не имеет противопоказаний. Единственное, что может ей препятствовать, это разного рода болезни, связанные с природной непереносимостью белка животного происхождения, а также аллергии. К примеру, очень часто встречающийся аллергический дерматит возникает у многих из-за чрезмерного употребления апельсинов, лимонов и т.д. В лучшем случае всё обходится зудящими розоватыми пятнами на теле, а в худшем — астмой и диареей. Понятное дело, что в таком состоянии соблюдать диету будет очень трудно.

Диета Магги до и после

Также стоит упомянуть, что нельзя менять последовательность приёма продуктов. Проще говоря, если на обед положено съесть 3 варёных яйца, то их ни в коем случае нельзя переносить на завтрак или ужин. Однако, по желанию блюдо можно просто безвозмездно вычеркнуть из рациона, при этом основа из творога или яиц обязательна. Также диета Магги не терпит пауз и перебоев — пропуск даже одного приёма пищи может быть причиной остановки всех биологических процессов.

Выход из диеты

Давайте рассмотрим ускоренный вариант диеты, рассчитанный на 14 дней. При соблюдении всех правил за этот промежуток времени можно сбросить до 6 килограмм

Также он имеет одно важное преимущество над полноценным — из него не нужно долго и постепенно выходить. То есть, белковое питание на протяжении 2 недель не успеет вызвать серьёзного привыкания, поэтому и окончить диету будет достаточно просто, без вреда для здоровья

Если говорить за 4-х недельный, полноценный вариант, то здесь всё немного иначе. За месяц организм полностью адаптируется под белковую пищу и резко вызванный её дефицит может стать причиной плохого самочувствия. Чтобы избежать развития таких событий, диету рекомендуется продлить ещё на неделю, но с некоторыми изменениями в рационе. То есть, нужно продолжать кушать те же самые продукты, только в небольшом количестве и сочетая их с некоторыми другими из запрещённого списка. В таком случае организм почти не почувствует каких-либо изменений, а плавно привыкнет к прежнему рациону.

Длительность диеты и ее особенности

Диета Магги – вариант белковой низкоуглеводной диеты. В найденном первоисточнике указан подробный план сброса веса за семь дней. Ниже есть приписка: «Следующие семь дней повторить». Общая длительность диеты составляет всего 14 дней. Диета Магги предполагает следующую структуру рациона продуктов:

1. Максимальное количество клетчатки (овощи и фрукты).
2. Ежедневное употребление грейпфрута (не менее 1 грейпфрута в день).
3. Белковая составляющая – яйца, мясо, рыба.
4. Жиры ограничены ненасыщенными омега-кислотами, получаемыми из рыбы.
5. Продукты с плохими углеводами в течение двухнедельной диеты употреблять не рекомендуется.

Особенностью является отсутствие подсчета калорийности каждого блюда, а также такие моменты:

• Похудение достигается путем запуска химических процессов в организме.
• Белок, получаемый из яиц, рыбы, красного мяса формирует мышечную массу.
• Нарингин, содержащийся в грейпфруте, нормализует количество глюкозы.
• Естественным путем снижается аппетит и вес.
• Кофе, чай, вода поддерживают водный баланс организма.

Хотите, чтобы похудение было эффективным? Тогда соблюдение особенностей белкового рациона следует поставить во главу угла:

1. Желаете закрепления результатов, чтобы исчезнувшие килограммы не вернулись вновь? Выход из яичной диеты необходимо сделать правильным, нарушать подробный рацион продуктов себе дороже. В случае неправильного выхода придется начинать с начала, ведь вернется вес.
2. Возможная замена одного продукта другим не рекомендована.
3. Объем потребляемой жидкости не менее 2х литров за день: чай, кофе без сахара. Алкоголь разрешен, когда в меню есть такие продукты, как мясо, рыба.

Противопоказания к яичной и творожной диете

Данный рацион питания подходит для всех возрастов

Для занятых работой бизнес-леди простота в приготовлении блюд, наличие любимого кофе имеют важное значение. Относительно недорогая стоимость продуктов, доступность приготовления делают диету популярной

Снижение веса достигается уменьшением количества калорий, химическими процессами. Грейпфрут, яйца, творог, мясо, птицу следует оставить в рационе по окончании двухнедельной диеты в любых количествах.

Категорически не подходит диета:

• для беременных женщин;
• кормящих мам;
• людям с пониженным артериальным давлением и повышенным холестерином;
• лицам, имеющим аллергические реакции на грейпфруты, творог, яйца.

Внимательно следует использовать ее молодежи, особенно подросткам. Растущему организму требуется значительно большее количество калорий, чем предлагает диета Магги. Прибегать к диете следует не чаще раза в год после консультаций с диетологом и терапевтом.

Узнайте также, что такое японская диета 13 дней.

Подробное меню на 4 недели

Диета Магги предполагает умеренное снижение калорийности рациона и позволяет худеющим избежать сильного чувства голода. Ингредиенты в меню на 4 недели подобраны таким образом, чтобы в организме происходил процесс расщепления жиров и очищения от токсинов.

Исходя из многочисленных отзывов женщин, выдержать диету Магги несложно, а результаты получаются потрясающими.

Первая неделя

В этот период завтраки не будут меняться. Утром надо съесть половинку апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца.

День недели	Обед	Ужин
Понедельник	Апельсин, яблоко, груша, черешня или киви (на выбор).	Овощной салат, кусок отварной говядины.
Вторник	Куриное мясо без кожи.	2 отварных яйца, 1 тост из муки грубого помола или 1 хлебец, 1 апельсин или грейпфрут, овощной салат.
Среда	2 тоста из муки грубого помола или 2 хлебца, помидоры, нежирный сыр или творог.	Салат из овощей, запеченное в духовке филе индейки.
Четверг	1 вид фрукта в любом количестве.	Листья салата, отварная рыба.
Пятница	2 отварных яйца, овощи, приготовленные на пару.	Салат из овощей и зелени, 1 апельсин или грейпфрут, кусок запеченной говядины.
Суббота	1 вид фрукта в любом количестве.	Овощной салат, отварное филе свинины.
Воскресенье	Курица без кожи, овощи, приготовленные на гриле, 1 целый апельсин или грейпфрут.	Тушеные овощи.

Любые ошибки в диете Магги недопустимы. Если были нарушения режима питания и срывы в меню на 4 недели, то придется возвратиться к исходному пункту. Только так возможно правильное похудение.

Вторая неделя

Организм уже начал привыкать к новому рациону, поэтому можно увеличить количество потребляемых яиц и мяса. Завтрак на второй неделе остаётся таким же.

День недели	Обед	Ужин
Понедельник	Салатные листья, отварное филе свинины.	2 отварных яйца, овощной салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник	Овощной салат, отварная говядина.	2 отварных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Среда	Запеченная в духовке говядина, 1-2 свежих огурца.	2 отварных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг	2 яйца, любой мягкий сыр, жирностью до 20% или 5-9% творог, тушеные овощи.	2 отварных яйца.
Пятница	Тушеная рыба с овощами.	Омлет из 2 яиц на воде.
Суббота	Запеченное в духовке филе свинины, 1-2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.	Ассорти из свежих фруктов.
Воскресенье	Отварная курица без кожи, 1-2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.	Запеченная индейка без кожи, 1-2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут, тушеные овощи.

Судя по отзывам женщин, попробовавших диету Магги на 4 недели, на втором этапе вес уходит очень медленно. Однако не стоит переживать по этому поводу.

Третья неделя

Пришла пора дать организму небольшую встряску. Теперь рацион изменится кардинально.

День недели	Продукты, которые необходимо употреблять в течение всего дня
Понедельник	Разрешенные фрукты в любом количестве.
Вторник	Любые отварные овощи и салаты из свежих овощей.
Среда	Фрукты и тушеные овощи в любом количестве, салаты из свежих овощей.
Четверг	Отварная, тушеная или запеченная, пекинская капуста, салатные листья.
Пятница	Любое отварное нежирное мясо, птица без кожи, отварные или приготовленные на пару овощи в любом количестве.
Суббота	Один вид фруктов в любом количестве, например, только яблоки.
Воскресенье	Один вид фруктов в любом количестве, например, только груши.

Для многих этот период может оказаться довольно сложным из-за однообразия. Но конечный результат того стоит.

Четвертая неделя

На этом этапе все блюда, указанные в таблице, необходимо употребить в течение дня. Оптимальное количество приёмов пищи – 4-5 раз с интервалом в 2-3 часа. Добавлять какие-либо дополнительные продукты в меню нельзя.

День недели	Меню на весь день
Понедельник	4 ломтика отварного мяса или ¼ курицы; 3 помидора, 4 огурца; 1 баночка тунца; 1 тост; 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник	максимум 200 г вареного мяса; 3 помидора, 4 огурца; 1 тост; яблоко или груша, 1 долька дыни, 1 апельсин или грейпфрут.
Среда	1 ст.л. творога или обезжиренного сыра; небольшая тарелка отварных или тушеных овощей; 2 помидора, 2 огурца; 1 тост; 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг	половина отварной курицы; 3 помидора, 1 огурец; 1 тост; 1 грейпфрут или апельсин; 1 фрукт.
Пятница	2 отварных яйца; салат (огурец, помидоры, болгарский перец, морковь) без заправки; 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота	2 грудки отварной курицы; 125 г брынзы или творога; 1 тост; 2 помидора, 2 огурца, простокваша; 1 апельсин или грейпфрут.
Воскресенье	1 ст.л. творога; 1 баночка тунца без масла; маленькая тарелочка отварных или приготовленных на пару овощей; 2 помидора, 2 огурца; 1 тост; 1 апельсин или грейпфрут.

Выходить из диеты надо очень аккуратно, чтобы вес не вернулся. В первые месяцы необходимо ограничивать себя в употреблении сладких и мучных продуктов.

Правила питания

Конечно, диета Магги, как и все другие, определяет собственное кредо разрешённых и запрещённых продуктов, времени, а также длительности питания. Самое главное, что нужно запомнить — никаких калорий! Вся пища должна содержать максимум белковых соединений. Условно её можно поделить на яичную и творожные группы. То есть, акцент нужно ставить именно на эти продукты, и внести их на первое место в общий список. В него также дополнительно могут входить различные овощи и фрукты семейства цитрусовых.

Также крайне нежелательные следующие продукты.

• Алкогольные напитки.
• Различные соусы, майонез, кетчуп и т.д.
• Жиры, масла.
• Углеводная пища типа кондитерских и хлебобулочных изделий, макарон и т.п.
• Продукты, содержащие много сахара.

Стоит понимать, что эта диета допускает к употреблению только продукты из разрешённого списка. Это не значит, что их все нужно обязательно есть, но и добавлять в рацион какие-то тоже другие нельзя

Особенно важной является последовательность. То есть, если на завтрак положены фрукты, а на обед порция яиц или творога, то их нужно съедать в положенном соответствии

При этом количество, как правило, не ограничивается — можно кушать до тех пор, пока не пропадёт чувство голода. Также рекомендуется пить не менее 3 литров воды в день и поддаваться хоть каким-нибудь физическим нагрузкам.

Длительность

Полноценная диета Магги рассчитана ровно на один месяц. Наиболее трудным периодом являются первые 2 недели, после чего организм привыкает к новому белковому рациону. За такой промежуток времени вполне реально сбросить до 10 килограмм, если, конечно, соблюдать правила. Причём потеря веса происходит уже на первой неделе. Соответственно, диету можно укоротить или пройти её ускоренный вариант.

Наиболее популярными являются следующие периодичности.

• Полноценная — длится месяц.
• Ускоренная — 2-3 недели.

При любой из них очень важно соблюдать режим питания. Просто кушать разрешённые продукты недостаточно, нужно также придерживаться времени приёма

То есть, если завтрак прописан на 9 часов утра, то он должен осуществиться ни раньше, ни позже. То же самое можно сказать и про обед с ужином.

Плюсы и минусы

Плюсы сбалансированного питания давно всем известны — потеря веса, уменьшение доли вредных веществ в организме и т.д. Однако все диеты сопровождаются нелёгкими трудностями, касающимися состояния здоровья и самочувствия в период голодовки. Те, кто их придерживался, знают, что ухудшается настроение, сон, общий эмоциональный фон, а также повышается раздражительность. Кроме того, если организм слабый, то голод может вызвать серьёзные последствия.

Диета Магги легко переносится

Диета Магги лишена всех этих проблем, поскольку характеризуется смягчающими правилами. Из её основных достоинств над другими можно выделить следующие.

• Неограниченный приём пищи — кушать можно столько, сколько захотите. Главное соблюдать периодичность.
• Богатый рацион — список допускаемой провизии включает немало продуктов.
• Удовлетворительное самочувствие — зачастую чувство голода не испытывается из-за неограниченной порции, поэтому настроение почти не меняется.
• Лёгкое осуществление — основными продуктами являются яйца, творог и овощи с фруктами. Всё это доступно к покупке и приёму в первоначальном виде. То есть, не нужно готовить какие-то заумные блюда — всё очень просто.

Единственный недостаток данной диеты — это её чёткое расписание, от соблюдения которого будет зависеть конечный результат. Кушать нужно 3 раза в день, при этом только то, что прописано в рационе, да ещё и в определённое время. Соответственно, это вызовет трудности у тех, кто занят на протяжении дня. Также не стоит забывать об обильном питье. Лишняя жидкость будет выводить из организма мочевую кислоту, которая появляется вследствие распада белковых соединений. Если упустить этот момент, то из неё начнёт образовываться соль. Следовательно, для тех, у кого нарушена мочеиспускательная система, это становится ещё одной проблемой.