История похудения полины гагариной

Особенности диеты Полины Гагариной

Если вы решили похудеть так же, как похудела Полина Гагарина, тогда вам следует знать о нескольких особенностях ее диеты:

• Главный секрет заключается в том, что кушать следует маленькими порциями несколько раз. Прием пищи следует равномерно распределить между 9 часами и утра и 6 часами вечера.
• Если вас настиг сильный голод, и вы желаете перекусить, тогда вам необходимо в качестве перекуса выбрать яблоко или стаканчик свежевыжатого сука. Во-первых, это полезно, а во-вторых, малокалорийно.
• Овощи и фрукты должны стать обязательными продуктами в вашем рационе питания.
• Алкоголь ни в коем случае нельзя принимать в период похудения. Она представляет реальную угрозу для похудения. В нем содержится большое количество калорий, поэтому он будет способствовать стремительному набору веса.
• Сильно похудеть вам поможет употребление в пищу разнообразных круп.
• Ни в коем случае нельзя позволять себе переедать. Не стоит делать никаких поблажек в честь каких-либо праздников. Иначе вся проделанная вами работа пойдет насмарку.
• Спорт это главное, что поможет вам похудеть. Необходимо посещать тренажерный зал минимум три раза в неделю. Диеты сами по себе не помогут вам устранить лишние килограммы и сделать фигуру более стройной.
• Необходимо ежедневно выпивать минимум полтора литра воды. Она очистит ваш кишечник и выведет из организма шлаки и токсины.

Рецепт «звездного» супа

Готовится диетический суп быстро и просто. Вам понадобится всего лишь 25 минут. Порций получится 5-7. На сто грамм выходит 22 ккал. Кушать его можно как на обед, так и на ужин. Относится он к американской кухни.

Этот сельдерейный супчик богат на микроэлементы и витамины, которые помогают поддержать иммунную систему. Для его приготовления возьмите такие ингредиенты:

• три томата;
• полкило капусты;
• двести пятьдесят грамм плодов сельдерея;
• три луковицы;
• один сладкий перчик, желательно зеленый;
• полтора литра воды;
• пучок зелени.

Процесс приготовления заключается в следующем:

1. Помидоры нужно ошпарить водой — кипятком и снять ненужную верхнюю кожицу.
2. Взбить их с помощью блендера.
3. Нарезать все составляющие блюда мелкими кубиками.
4. В получившуюся томатную пасту добавить немного воды и залить ею овощи.
5. Варить после закипания в течение 10 минут на среднем огне.
6. Перед тем как выключить суп добавьте в него зелень.

Почему похудела Полина Гагарина?

После рождения сына некоторое время исполнительница не могла справиться с набранными килограммами.

Многие люди утверждали, что исполнительница навсегда останется в таких формах, но девушка после некоторых неудачных попыток снизить вес решила действовать более критично.

Первый толчок к снижению веса – это обучение в школе-студии МХАТ, где от нее требовали большой физической активности. Следующим шагом к снижению веса стал развод с мужем актером Кисловым, вследствие чего девушка усилено начала заниматься своей профессиональной деятельностью.

Наиболее веская причина резкого снижения веса – это предложение продюсеров сотрудничать, однако контракт содержал некоторые условия, которые заключались в изменениях весовой категории.

Девушка смогла справиться с такими условиями и сейчас является мамой двоих детей и, кроме того, постоянно радует своих поклонников новыми хитами.

На какой диете похудела Гагарина?

Полина Гагарина выбрала для себя жесткий способ снижения массы тела, который заключался в чередовании белковых, углеводных дней. Такой способ позволяет не только снизить лишний вес, но и препятствовать его появлению.

Суть диетического питания был заключен в соблюдении простых правил:

• Первый день – рисовый.
• Второй день – мясной.
• Третий день – овощной.

Из рациона исполнительницы исчезли все виды сладостей, консервации, жареных и жирных блюд, вместо них певица стала употреблять:

• Сырые овощи и фрукты.
• Бульоны на овощах.
• Сухофрукты.
• Рыба нежирных сортов.
• Каши с низким уровнем калорийности.
• Мясо птицы.
• Бобовые.

Гагарина придерживалась следующих принципов в диетическом питании:

• Порция еды должна быть маленькой не более 250 грамм, это позволяет организму быстро все усваивать.
• Любой прием калорийной пищи следует заменить фруктами и овощами, при употреблении соков нужно предпочтение отдавать только свежевыжатым или негазированной воде.
• Следует полностью вычеркнуть из рациона мучное, сладкое, алкоголь.
• Если нет возможности отказаться от хлебных изделий, необходимо их заменить продуктами цельно зерновыми.
• Для приготовления бульонов нужно использовать только нежирное мясо
• Для полдника наиболее подходящим считается употребление фруктов, сухофруктов.
• Ужин должен быть не позднее 18 часов, в случае если это время утеряно нужно употребить только воду с лимоном, либо 100 грамм отварной свёклы.
• В течение дня необходимо выпивать более двух литров воды, весь объём жидкости необходимо разделить на равное количество частей, регулярно употреблять небольшими глотками.
• Обязательно несколько раз в неделю необходимо употреблять морепродукты.
• Не следует отказываться от употребления первых блюд, они должны присутствовать в рационе для лучшего пищеварения
• Для повышенной эффективности результата в кефир можно добавлять небольшое количество корицы, для естественного процесса сжигания жира.

После трех дней соблюдения диеты курс начинается снова до получения желаемого результата. Один раз в неделю девушка устраивала для себя разгрузочные дни, во время которых употребляла только один вид низкокалорийного продукта и пила большое количество жидкости.

Спорт

Полина Гагарина утверждает, что никакой вид диеты не сможет принести видимых результатов без ежедневного занятия спортом. Исполнительница активно занималась танцами и фехтованием, кроме того, большие нагрузки в школе–студии заменяли все необходимые походы в спортзал.

Для сохранения полученных результатов девушка использует следующие виды физических упражнений:

• Бег.
• Плавание.
• Расслабляющая гимнастика.

Кроме того, девушка большое внимание уделяет ежедневным занятием йогой, которые позволяют не только укрепить полученный результат, но и расслабиться и направить свои силы на выполнение новых поставленных целей. https://www.youtube.com/embed/qGq0gBnVeps

За сколько месяцев похудела?

Многие задаются вопросом, за сколько времени Полине удалось сбросить лишний вес. Длительность периода снижения массы тела исполнительницы было шесть месяцев.

Все эти месяцы исполнительница соблюдала диетическое питание и ежедневные физические нагрузки, в результате чего добилась отличных результатов, изменила свой внешний вид до неузнаваемости.

Сейчас исполнительница родила второго ребенка и также набрала лишний вес, однако проверенный метод помог вернуться в форму за три месяца.

Что такое читтерство

Не секрет, что не всем хватает силы воли выдержать даже короткую диету. Иногда так хочется хоть ненадолго сорваться и позволить себе вкусненького и вредного! К счастью, такая возможность есть и называется она читтинг.

С английского языка этот термин переводится как «жульничество, обман, нарушение». Читтинг призван дать организму передышку. Как правило, он позволяется через пять суток соблюдения диеты и длится не больше двух дней. Потом необходимо вновь приступить к ограниченному рациону.

Читтинг поможет разогнать метаболизм в случае наступления эффекта плато. Такой эффект возникает со временем у всех худеющих: организм привыкает к скудному питанию и начинает откладывать поступающие питательные вещества в жировую прослойку, на случай если станет еще хуже. В результате вес остается на одной отметке.

Пара «загрузочных» дней помогут обмануть организм, убедить его, что все в порядке и глобальная голодовка не грозит. Поэтому вы снова начинаете худеть.

А сам худеющий, поев любимые запрещенные лакомства, испытывает моральное удовлетворение. И шансы полностью выдержать весь срок диеты значительно возрастают.

Конечно, у данного способа имеются и недостатки: например, многим после читтинга очень сложно вновь приступить к диете. Однако наша героиня обладает сильным характером, поэтому читтинг-периоды у нее бывают регулярно. Полина признается, что любит картофельные чипсы, бургеры и картошку фри. Именно на этих продуктах девушка и отдыхает душой и телом во время читтингов.

При этом Гагарина утверждает, что у нее нет сильной привязанности ни к одному продукту. И при необходимости скинуть вес она с легкостью откажется от чего угодно. Кроме кофе. Полина выпивает за день до 15 чашек этого напитка. Диетологи солидарны с ней в плане того, что кофе действительно ускоряет обмен веществ и помогает похудеть. Однако такое количество напитка негативно влияет на сердце и нервную систему, поэтому этот пункт меню певицы повторять специалисты не советуют.

Что касается певицы, то ее можно понять: изнуряющие репетиции, гастроли, концерты, ночные переезды отнимают много сил и энергии. Приходится прибегать к стимуляторам, коим и является кофе.

Недавно Гагарина стала мамой очаровательной дочки Мии. Певица и ее муж Дмитрий Исхаков наслаждаются родительством. Сама молодая мать выглядит просто отлично. Как заметили журналисты, в этот раз она практически не поправилась. И неудивительно: ведь теперь у неё есть действенная методика, позволяющая всегда оставаться в хорошей форме.

Принципы диеты

После достижения желаемого веса уже отсутствует необходимость в строгом соблюдении диеты. Но, по мнению Полины, всегда надо соблюдать принципы правильного диетического питания. Это позволяет оставаться в отличной форме.

13 принципов здорового питания Полины Гагариной:

1. Есть часто, но небольшими порциями: лучше чуть-чуть недоесть, чем ощущать в желудке тяжесть.
2. Сделать упор на свежие овощи, фрукты, а также морепродукты.
3. Отказаться от алкоголя.
4. Не употреблять сладкого, заменить кондитерские изделия на сухофрукты: курагу, изюм, чернослив, которые гораздо полезнее.
5. Быстрые углеводы в рационе заменить на медленные: есть крупы и хлеб из муки грубого помола вместо сдобы и белого хлеба.
6. Обязательно ввести в обеденный рацион супы, но первое блюдо пусть будет сварено на нежирном бульоне из постного мяса или овощей.
7. Идеальный завтрак — это каша, в которую для вкуса можно добавить фрукты или ягоды, мед, измельченные орешки.
8. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна.
9. Не объедаться — даже на праздники.
10. Полдник готовить из фруктов, разнообразных орехов и нежирного творога.
11. Ужинать легко: немного рыбы или морепродуктов, салат или овощи на пару, кефир.
12. Отказаться от крахмалосодержащих продуктов, лишь раз в неделю можно позволить себе пару запеченных картофелин.
13. В течение дня выпивать небольшими глотками 1,5-2 литра воды.

Физические нагрузки

Спорт и физические нагрузки являются неотъемлемой частью диеты. Сама Полина не представляет себя без тренировок. Во время своей учебы в МХАТе девушка занималась спортом ежедневно по три часа. Упражнения забирали много энергии, но результат не заставил себя ждать. Занятия включали: хореографию, фехтование, сценическое движение.

Сейчас Гагарина ведет активный образ жизни:

• ходит в сауну;
• посещает тренажерный зал;
• бегает в парке;
• занимается плаванием;
• выкладывается на концертах — это тоже огромная физическая нагрузка.

5-дневное меню

За основу для системы похудения взята строгая диета чередования, суть которой состоит в том, что каждый день необходимо есть одно определенное блюдо. Такой рацион питания позволяет сбросить 10 килограммов всего за 9 дней. Диета Полины Гагариной представлена в виде меню на неделю.

День 1

Посвящен бурому рису без соли, сахара и специй. Отваривать и есть в моменты, когда наступает чувство голода. В промежутках пить чистую негазированную воду.

День 2

Можно есть мясо: куриную грудку без кожи, приготовленную любым способом. Птицу можно отварить, запечь в духовке или приготовить в пароварке. Как и в первый день нельзя использовать соль и специи.

День 3

Разрешается есть без ограничений любые сырые не содержащие крахмал овощи: брокколи, все виды капусты, листья салата, кольраби, баклажан, зеленый горошек, спаржа, тыква, лук, сладкий перец, огурцы, помидоры, петрушка и другая зелень, сельдерей, шпинат, щавель, морковь, чеснок. Можно сделать нарезку из любимых овощей и заправить ее соком лимона.

Рецепт супа для похудения от Полины Гагариной

Суп для похудения Полина готовит по собственному рецепту, без добавления соли и специй.

Необходимые продукты:

• помидоры — 0,5 кг;
• капуста — небольшой кочан;
• несколько крупных морковок;
• пять луковиц;
• сельдерей — 0,3 кг;
• несколько болгарских перцев;
• спаржа — 0,2 кг.

Полина предлагает:

1. Ошпарить помидоры и снять с них кожицу, затем с помощью блендера приготовить томатную пасту.
2. Остальные ингредиенты, тщательно промыв, очистить от кожуры и порезать кубиками.
3. Томатную пасту развести в литре воды и залить порезанные овощи.
4. Варить до готовности.
5. Перетереть в пюре.

День 5

Употреблять можно исключительно творог и кефир, а также зеленые яблоки. Можно, используя блендер, сделать коктейль из предложенных ингредиентов.

В 6 день нужно снова вернуться к рациону первого дня, и все повторить сначала. Следует продолжать питаться по предложенному плану, пока не будет достигнут желаемый вес

Важно внимательно следить за своим самочувствием, при недомогании вернуться к нормальному питанию

Второй вариант диеты Гагариной

Тем, кто не может соблюдать чередующуюся монодиету, певица предлагает рацион питания на один день, следуя которому принимать пищу нужно каждые 3-4 часа.

Завтрак:

• овощной салат из помидоров, огурцов, болгарского перца и капусты белокочанной без масла и соли;
• овсянка на воде;
• свежевыжатый томатный сок.

Обед:

• отварная, запеченная на гриле или приготовленная в пароварке рыба;
• тушеные овощи;
• яблоки.

Полдник:

• яблоки, груши, апельсины в неограниченном количестве;
• травяной чай либо отвар шиповника.

Ужин:

• отварная куриная грудка в виде котлеты или цельным куском;
• овощная нарезка;
• кефир.

Диета 9 дней. Секреты эффективной диеты: 9 дней — 9 кг

Есть множество способов похудения, рассчитанных на 9 дней. Самые популярные из них ‒ кефирная диета и диета Королевой. Обе диеты основываются на употреблении одного продукта. Мы подробно опишем их меню, чтобы вы могли выбрать лучший для себя вариант.

Кефирная диета на 9 дней ‒ меню

Кефир ‒ это кисломолочный продукт, который стимулирует работу пищеварительного тракта. Регулярное употребление кефира помогает похудеть, улучшить метаболизм и вывести из организма токсины и шлаки.

При соблюдении диеты для похудения 9 дней разрешается разнообразить кефирное воздержание пищей, богатой клетчаткой. Для похудения диетологи рекомендуют покупать 1%-ный или обезжиренный кефир

Естественно, при выборе продукта нужно обращать внимание на дату изготовления

Ежедневно выпивайте полтора литра напитка, разделяя весь объем на пять-шесть частей. При сильном чувстве голода можно увеличить ежедневный объем. Даже при увеличении объема при соблюдении всех правил можно потерять на диете 9 кг за 9 дней.

А меню диеты простое:

• Первые три дня разрешается только кефир. Организм, получая только белки, для высвобождения энергии будет расщеплять запасы жира.
• В следующие три дня меню диеты на 9 дней следует разнообразить сырыми овощами и кислыми яблоками. Эти продукты обеспечат организм клетчаткой, необходимой для нормальной работы пищеварительного тракта.
• Последние три дня диеты нужно пить кефир.

Учитывая жесткое меню диеты на 9 дней, нужно понимать, что при резком выходе из диеты можно нанести вред организму. Поэтому на протяжении недели после девятидневного кефирного воздержания надо каждый день понемногу добавлять в рацион продукты.

Для закрепления результата диеты нужно исключить из меню жареную и жирную пищу, полуфабрикаты и копченые продукты. О диете 9 дней отзывы в основном положительные. Те, кому удалось похудеть, утверждают, что после ограничений в питании значительно улучшается самочувствие. Тело избавляется от лишних килограммов, а кишечник очищается от вредных веществ, которые в нем накопились.

Диета 9 кг ‒ 9 дней Маргариты Королевой

Диета для похудения 9 дней ‒ популярный и эффективный режим питания, который разработала диетолог Маргарита Королева. Особенность этого способа похудения в том, что он включает три этапа ‒ три отдельные монодиеты, которые длятся по три дня каждая.

Рассмотрим правила каждого этапа диеты:

• Первый этап ‒ рисовый. В рисе содержатся витамины, он стимулирует желудочную секрецию, да и к тому же рисовая крупа гипоаллергенна. Рис ‒ отличный абсорбент, способный выводить из организма токсины и шлаки. Суточная норма риса на диете 9 дней равняется стакану сухой крупы. Как правильно приготовить рис: залейте крупу с вечера холодной водой, утром слейте воду и бросьте в кипяток на 15 минут. Отваренный рис разделите на шесть частей и употребляйте каждые два часа.
• Второй этап ‒ куриный. На следующем этапе диеты 9 дней 9 кг нужно кушать отварное филе курицы. Судя по отзывам о диете 9 дней, получая только белок, организм сжигает внутренний жир. Мясо курицы богато минералами, витаминами, аминокислотами  и жирными кислотами. За сутки разрешается съесть 1-1,5 кг мяса. Варить филе нужно без соли. Как и рис, филе нужно разделить на порции и кушать на протяжении дня.
• Третий этап ‒ овощной. В это время разрешается кушать любые сырые или вареные овощи, но не больше 800 г за день. Схема питания такая же, как с рисом и курицей.

На диете для похудения 9 дней очень важно соблюдать питьевой режим. Можно пить негазированную воду и несладкий чай в любом количестве

Если хочется сладенького, можно добавить в чай ложечку меда. Ежедневно нужно выпивать не меньше двух литров жидкости, причем основную часть нужно выпивать до шести вечера.

За полчаса нужно выпить стакан жидкости, а вот сразу после приема пищи пить нельзя. Люди, которые похудели на диете 9 дней, отзываются об этом способе похудения восторженно. Благодаря правильному режиму питания и продуманному рациону удается избежать чувства голода, а результат превосходит все ожидания.

На протяжении 9-ти дней диеты нельзя увеличивать или снижать физическую активность. В первом случае это грозит обмороком и слабостью, а во втором ‒ обвисшей кожей.

Кому нельзя использовать диету?

Хотя отзывы о диетах на 9 дней положительные, нужно отметить, что при некоторых заболеваниях этот способ похудения противопоказан. Любые сердечно-сосудистые заболевания, болезни пищеварительного тракта, вирусные и респираторные болезни являются противопоказанием к ограничениям в режиме питания.

Диеты 9 дней достаточно жесткие, поэтому перед тем, как приступить к похудению, необходимо проконсультироваться у врача или диетолога, чтобы данная система питания не навредила здоровью.

Диета Полины Гагариной: основные принципы

Борясь с лишним весом, певица перепробовала множество диет. Теперь она с уверенностью говорит о том, что временные, пусть даже и очень суровые ограничения в пище не эффективны. Во-первых, когда диета заканчивается, потерянные килограммы начинают возвращаться, причем с лихвой. Во-вторых, есть риск существенно подорвать свое здоровье.

Полина отрицательно относится к подсчету калорий, считая это потерей времени, поэтому она разработала свою собственную диету, в основе которой лежат важные постулаты правильного питания.

Гагарина отмечает, что диета, которая помогла ей избавиться от избыточного веса без вреда для организма, является, скорее, образом жизни, так как основополагающих принципов, заложенных в системе похудения, нужно придерживаться постоянно, а не от случая к случаю, когда возникает острая необходимость сбросить несколько килограммов.

Главные правила авторской диеты Полины Гагариной включают в себя:

1. Исключение из рациона мучных и сладких изделий, фаст-фуда, колбасной продукции газированных напитков. Никаких сдобных плюшек, пончиков, пирожков и пирожных и пепси-колы, вместо них – ржаной хлеб и стакан кефира.

2. Полный запрет на крахмалосодержащие продукты. Перестав есть картофель, человек начнет стремительно терять килограммы. Допускается один-два раза в неделю употреблять запеченные в фольге клубни.

3. Алкогольные напитки, в особенности пиво, весьма калорийны. Помимо этого они разжигают аппетит, и пагубно влияют на здоровье в целом. На них накладывается табу.

4. Сезонные овощи и фрукты насыщают организм всеми необходимыми витаминами, минералами, пищевыми волокнами, повышают иммунитет и восстанавливают систему желудочно-кишечного тракта. Необходимо ежедневно включать их в меню.

5. Жареные блюда заменяются на приготовленные щадящим способом (вареные, тушеные, на пару). Жареное мясо или рыба содержат в себе канцерогены и свободные радикалы, крайне опасные для здоровья.

6. Ежедневный прием жидкой пищи. Супы и бульоны отлично насыщают организм, притупляют чувство голода, активизируют работу кишечника. Кроме того, они очень быстро усваиваются организмом, что особенно ценно в холодное время года.

7. Обязательное включение в рацион морепродуктов. Они содержат в себе минимальное количество калорий, при этом организм получает необходимое количество питательных веществ.

8. Отказ от приема пищи после 18.00 или за 2-3 часа до отхода ко сну.

9. Соблюдение дробного питания, грамотное сочетание белков, жиров и углеводов.

Кроме всего вышеперечисленного, система похудения подразумевает обязательные физические нагрузки. В период интенсивной потери веса Полина занималась в школе-студии МХАТ. Уроки сценического движения, фехтования и драматического танца отнимали много энергии и сил, следовательно, способствовали сжиганию калорий. Уже через полгода личным достижением певицы стала потеря 40 килограммов. Результат впечатляет! При росте 1 м 64 см певица стала весить 47 кг.

С тех пор вес не возвращается, а молодая женщина чувствует себя прекрасно и с гордостью демонстрирует окружающим великолепное тело, облаченное в стильные сценические наряды, порой весьма откровенные.

Сейчас Полина занимается спортом несколько раз в неделю, трехчасовое занятие включает в себя нагрузки на все виды мышц. Посещает бассейн, тренажерный зал, сауну, не забывает о различных косметических процедурах (обертывания, спа-процедуры, антицеллюлитный массаж), что позволяет поддерживать форму.

Единственным, не очень приятным нюансом является тот факт, что диета Полины Гагариной не способствует грудному вскармливанию. Уже спустя месяц после рождения сын Полины бел переведен на искусственное питание, так как у молодой мамы пропало молоко.

Когда Гагарину спрашивают, как ей удалось одержать такую блистательную победу над лишним весом, она признается, что поначалу многие знакомые ее даже не узнавали. Чтобы поддерживать полученный результат Полина не сидит больше на диете, вместо этого она придерживается принципов правильного питания.

Повторное похудение

В 2020 году певица вновь родила и стала мамой дочки. За весь период беременности, по признанию самой Полины, набралось порядка 25 лишних кило. Но на этот раз избавляться от них не пришлось радикальными методами. За период кормления ушло совсем немного, а дальше уже были приложены значительные усилия, которые позволили буквально за 3 месяца прийти в былую форму.

При повторном похудении к диете чередования Полина уже не прибегала, а придерживалась принципов здорового питания. Рацион строился следующим образом:

1. Утром завтрак состоял практически полностью из углеводов. Однако только из медленных, так как они насыщают на большее время. Самый идеальный завтрак – это каша с добавлением фруктов или ягод. Лучше всего овсяная, но можно и льняную, кукурузную, пшенную.
2. Перекус. Если быстро приходил голод (что часто случается, когда гормональный фон после беременности еще не восстановился), можно съесть 1-2 яйца либо творог.
3. На обед нужно приготовить белковое блюдо (индейка, кролик, курица, рыба) и добавить клетчатки для его усвоения или же отруби.
4. Перекус. В это время нужно съесть творог с ягодами.
5. На ужин Полина предпочитала практически полностью сокращать углеводы, питаясь только белком, но иногда допускалось добавить немного свежих овощей.
6. Если рабочий день длится долго, то можно запланировать еще один вечерний перекус, но очень легкий – кефир, яйцо, немного творога,

Главное правило новой диеты Полины Гагариной заключалось в том, что оставаться голодной нельзя, поэтому принимать пищу нужно каждые 2,5-3 часа. Что касается принципов приготовления, то все нужно готовить без добавления масла (не жарить). В приоритете блюда на пару, но можно запекать продукты или отваривать их. Естественно, под запретом всякие солености, мучное и сладкое. Мед можно, но только в пределах индивидуальной суточной калорийности.

Если сбрасывать предстоит много избыточного веса, то обязательно нужно посещать сауну, делать массаж, в том числе баночный. Это необходимо, чтобы сохранить кожу упругой.

При втором похудении нагрузки уже не были такими интенсивными. Полина занималась в зале, но основной физической нагрузкой оставались прогулки в парке. Врачи в этом решении Гагарину очень поддерживают, поскольку при ходьбе риск получения травмы минимален, а задействуется при прогулках огромное количество мышц. При большом количестве лишнего веса ходьба – это лучший способ сброса веса. Главное, как подчеркивает певица, пересилить свою лень и очень много гулять.