Упражнения на грудь в домашних условиях мужчинам

Основные отличия и эмбриональное развитие

Молочная железа у мужчин, в отличие от аналогичного органа у женщин, не характеризуется дольчатой структурой. В то же время, она, как и молочная железа у женщин, обладает рецепторами, которые восприимчивы к гормонам. В связи с этим отсутствие баланса в соотношении эстрогена и тестостерона в организме мужчины в половозрелом возрасте, может спровоцировать весьма неприятные патологические состояния. Про лимфоузлы в молочной железе.

Речь идет, в первую очередь, о гинекомастии (грудь приобретает женские очертания). Необходимо, говоря об этапах формирования органа, отметить, что:

• грудные железы у представителей мужского и женского пола характеризуется идентичным происхождением и развитием, начинающимся на четвертой неделе гестации (вынашивания ребенка),
• по мере изменений в физиологическом строении плода зачатки молочных желез тоже сталкиваются с самыми разными этапами развития,
• отмечается формирование сосков, желез, протоков, а также жировой ткани.

В целом, указанный процесс продолжается ровно столько же, сколько он длится у женщин. В связи с этим молочные железы у мужчин можно считать самостоятельной и даже необходимой частью тела с уникальным строением. Особенности анатомии груди дальше.

Есть ли у мужчин молочные железы?

Органы, идентичные женским молочным железам, у представителей мужского пола присутствуют, однако гораздо чаще их именуют грудными железами.

Независимо от возраста мужчины, грудная железа представляет собой субареолярное уплотнение, которое, главным образом, сформировано из фиброзной ткани, а также остаточных протоков. В некоторых случаях в них просматриваются лимфоузлы, которые располагаются во внутреннем пространстве тканей.

Для того чтобы молочные железы начали вырабатывать молоко, им необходим сигнал.

Женщины получают его во время беременности, в результате чего гипофиз начинает вырабатывать гормон пролактин в большом количестве, необходимом для подготовке грудных желез к выработке молока.

Что касается мужчин, у них в организме также вырабатывается пролактин, однако в очень малом количестве – как правило, это происходит после оргазма.

У мужчин в большинстве случаев молочные железы представляют собой рудиментарные органы, в связи с чем, не имеют способностей к выработке молока.

Иногда мужские грудные железы увеличиваются в своих размерах, поэтому важно разобраться, в каких случаях это можно отнести к норме, в а каких – к патологии.

Существует всего три случая, в которых увеличенные размеры грудных желез у мужчин принято считать нормальным явлением:

1. У новорожденных мальчиков в течение одной или двух недель с момента рождения.
2. На протяжении двух лет в период полового созревания. По истечении этого периода, как правило, размер грудных желез возвращается к норме.
3. В пожилом возрасте, когда уровень гормонов андрогенов начинает снижаться.

В любых других ситуациях увеличение размера мужских грудных желез – это явное отклонение от нормы.

В сочетании с появлением болезненных ощущений, это может свидетельствовать об определенных нарушениях гормональных уровней, и поэтому рекомендуется обратиться к квалифицированному доктору-эндокринологу.

Грудь в неонатальном периоде: отклонения

• Втянутые соски. В некоторых случаях выворачивание сосков отсутствует (они втянутые). Такое состояние обычно вызвано фиброзом связок и гипопластической системой протоков, скрепляющих сосок в перевернутом положении. Оно генетически предрасположено (встречается в семье у 50% пациентов), возникает у мужчин и женщин и имеет клиническое значение только в том смысле, что представляет механическую проблему для женщин, пытающихся кормить грудью младенца. Если втянутые соски впервые появляются в подростковом или взрослом возрасте, это может указывать на инфекцию или злокачественное новообразование.
• Гинекомастия новорожденных. Падение уровня материнских эстрогенов в кровотоке новорожденных стимулирует их гипофиз к выработке пролактина. Это приводит к одностороннему или двустороннему увеличению груди у 70% новорожденных Такое состояние называется гинекомастия новорожденных. Гистологически это выглядит как гипертрофия протоковой системы. Появляются ацинусы и наблюдается увеличение кровоснабжения железы. Процесс часто сопровождается выделением мутной жидкости, похожей на молозиво, состоящей в основном из воды, жира и погибших клеток. Эти изменения происходят в равной степени среди новорожденных мужского и женского пола и спонтанно регрессируют в течение нескольких недель, когда продукция неонатального пролактина снижается, и железы становятся неподвижными.

Уход и профилактика заболеваний

Чтобы предупредить развитие патологических процессов в грудных железах, необходимы меры по правильному уходу за грудью и укреплению иммунных сил. Следует:

1. Периодически проходить обследование у маммолога для раннего выявления любых аномальных процессов в груди.
2. Не допускать ушибов и травм молочных желез.
3. Следить за весом, поскольку увеличение объема жировой ткани негативно влияет на структуру железы.
4. Обеспечивать длительное грудное вскармливание, которое является одним из важных факторов, предотвращающих развитие фиброзно-кистозных изменений и рака.
5. Избегать депрессивных состояний, физического переутомления, длительных стрессов.
6. Не принимать длительно противозачаточные таблетки и гормональные препараты, тем более без назначения врача.
7. Носить обеспечивающий надежную поддержку бюстгальтер.
8. Заниматься танцами и спортом в специальном спортивном бюстгальтере.
9. Соблюдать принципы здорового питания.

Ошибки при тренировке грудных мышц

Перечислим принципиальные недочеты в технике, которые мешают эффективному тренингу груди и увеличивают риск травмирования:

Неполная амплитуда упражнения. Такая ошибка ухудшает растяжение грудных мышц.
Быстрое выполнение

Скоростной темп не позволяет акцентировать внимание на проработке груди. Открытый хват в жиме лежа

Такой хват увеличивает риск случайного выпадения штанги и, как результат, травмы.
Недостаточный вес. Если в конце подхода не ощущается сильное напряжение, упражнение теряет свою эффективность.
Работа через боль. Игнорирование болевых ощущений в суставах рук может привести к серьезной травме.

Нормальное эмбриологическое развитие молочной железы

Эмбриология, изучающая развитие животных, была предметом научного любопытства на протяжении тысяч лет. Некоторые из самых ранних зарегистрированных исследований были выполнены на курином эмбрионе греческим философом Аристотелем. 

Слияние двух гамет, сперматозоида и яйцеклетки, называется оплодотворением. Оплодотворенная яйцеклетка, или зигота, впоследствии делится, дифференцируется и, проходя множественные этапы развития, трансформируется до состояния новорожденного. Этот процесс чрезвычайно сложен, он продолжается до завершения регулярно, поэтапно.

Молочные железы – отличительная черта млекопитающих и главный символ женственности в нашей культуре. Грудное вскармливание обеспечивает питание и пассивный иммунитет потомству, способствует послеродовой инволюции матки и устанавливает важную связь между матерью и младенцем. 

Молочная железа начинает развиваться на ранних этапах эмбриологической жизни и достигает кульминации только в послеродовой период лактации взрослой женщины

Понимание развития молочной железы важно как для женщины, так и для маммолога, чтобы можно было оценить и лечить отклонения от нормы

Взаимосвязь физиологических особенностей организма и тренировок

Профессионалы классифицируют грудную клетку по внешнему виду на два варианта.

• К первой группе относят мужчин, имеющих плоскую грудную клетку, за счет чего плечи у них смотрятся шире. С таким строением им легко развивать мышцы груди, стоя с нагрузками, на кроссовере с блоками или силовых тренажерах. А вот выполнение жимов лежа для них, будет проблематичным.
• Во второй группе находятся мужчины, имеющие приплюснутую с боков грудную клетку, за счет чего она у них выглядит «колесом». Для них легче будут даваться жимы лежа, благодаря анатомическим преимуществам в силе и короткой траектории движения.

Именно здесь мы остановимся и прервем свое повествование, чтобы посоветовать Вам.

Впереди лето! Пора отдыха на природе, возле моря или реки! Конечно, сейчас самое время подкачать свои мышцы и к лету приобрести привлекательный мужской торс.

Тогда вперед!

Наш совет! Начинайте занятия лучше в зале под руководством опытного тренера. При этом он подберет для Вас правильную технику и оптимальные веса для подъемов, чтобы обеспечить Вашу безопасность.

Лечение гинекомастии у мужчин

Устранение патологии может происходить как хирургическим путем, так и с применением консервативных методов лечения.

Если воспаленная молочная железа у мужчин выявляется на ранних стадиях развития недуга, прибегают к медикаментозной терапии. Пациенту приписывают комплекс гормональных препаратов, прием которых позволяет привести в норму работу желез внутренней секреции.

В случаях, когда указанный метод не дает результатов, новообразования в области грудной клетки удаляют с помощью оперативного вмешательства под местной анестезией. При своевременном реагировании на проблему после проведения хирургической операции не возникают повторные рецидивы.

Что это такое

При нормальном строении молочная железа взрослого мужчины имеет ширину до 15 мм, толщину до 5 мм, ареолу небольшого диаметра и сосок высотой от 2-х до 4-х мм. На железистую ткань органа основное влияние оказывают гормоны пролактин, соматотропин, андрогены, эстрогены, гонадотропины. При нарушениях гормонального баланса под влиянием определённых факторов происходят изменения также и в тканях молочной железы: её размеры увеличиваются. Такое явление называется гинекомастией.

Классификация

Различают физиологическую и патологическую гинекомастию.

К физиологической относятся следующие её формы:

• гинекомастия новорожденных, связанная с циркуляцией в крови ребёнка эстрогенов, полученных от матери во внутриутробном периоде;
• гинекомастия периода полового созревания, являющаяся следствием гормональных изменений у подростка;
• гинекомастия пожилых мужчин, вызванная снижением уровня мужских гормонов.

Патологическое состояние молочных желез у мужчин выражается в стойком увеличении количества жировой или железистой ткани органа.

Гинекомастия классифицируется как ложная в случае роста объёма за счёт жировой клетчатки, встречается обычно при ожирении. Истинная гинекомастия диагностируется при увеличении размеров из-за разрастания железистой ткани.

Нередко, когда в ткани представлены оба компонента, и железистый, и жировой, гинекомастия называется смешанной. При этом может наблюдаться как одно- , так и двухсторонняя гипертрофия. Обычно это явление заметно либо при визуальном осмотре, либо определяется во время пальпации.

Краткая история протекания болезни

При выявлении узла в молочной железе говорят об узловой гинекомастии. Когда равномерно увеличиваются одна или обе железы, это называется диффузной гинекомастией.

Заболевание в развитии проходит три стадии.

• На первой стадии, развивающейся (пролиферической), разрастаются соединительная ткань, железистые ходы мелких и средних протоков. Процесс длится около 4-х месяцев и обычно хорошо поддаётся купированию консервативными методами.
• Следующая стадия, промежуточная, может длится от шести месяцев до года. В этот период наблюдается активное увеличение желез. Если рубцевания ткани за это время не произошло, медикаментозное лечение может дать хороший результат.
• Окончательно формируется гинекомастия на фиброзной стадии, когда гипертрофия желез происходит за счёт массивных отложений соединительной и жировой ткани. На этом этапе нормальные размеры органов вернуть уже практически невозможно, эффективно только хирургическое лечение.

Распространённость и значимость

По оценкам специалистов, у 70% мальчиков пубертатного возраста встречается увеличение грудных желез, нередко заболевание развивается и далее, при взрослении юноши. В той или иной степени гинекомастия в сочетании с эндокринными заболеваниями проявляется примерно у 40% мужчин младше 55 лет.

В группе пациентов старше 60 лет уже 65% обследованных страдают от заболевания, причём в каждом четвёртом случае раку молочной железы у пожилых мужчин предшествовала гинекомастия. Нередко патологическое увеличение грудных желез встречается у спортсменов-бодибилдеров, принимавших анаболические стероиды, что привело к активному продуцированию женских гормонов.

Факторы риска

Факторами риска являются:

• подростковый возраст;
• использование мужчинами анаболиков или андрогенов для увеличения мышечной массы;
• патологические состояния систем и органов — печени, почек, щитовидной железы, гормонально зависимые опухоли;
• ожирение;
• пожилой возраст;
• нездоровый образ жизни (неправильно организованное питание, пивной алкоголизм, наркозависимость).

Варианты лечения уплотнений

При наличии фиброаденомы выполняется хирургическое удаление доброкачественной опухоли. При обширном поражении удаляются и соседние ткани. Ликвидация опухоли с помощью операции, также, проводится при раке.
Лечение некоторых видов доброкачественной опухоли возможно с применением различных гормонов. Проводится коррекция уровня эстрогенов в мужском организме. Лекарственная терапия обычно применяется, если новообразование не превышает 2-х сантиметров в диаметре. В остальных же ситуациях, обычно, проводится операция.
Терапия мастопатии включает медикаментозное лечение. Врач назначает прием:

• Гормональных препаратов
• Иммуностимуляторов
• Противоотечных средств

Эффективны в устранении мастопатии прием БАДов и фитотерапия. Натуральные комплексы растительных компонентов содержат вещества, которые активно борются с воспалительным процессом и тормозят разрастание пораженной ткани.
Лечить патологию требуется комплексно. Устранить набухание желез при мастопатии можно с помощью некоторых средств народной медицины. Однако обращаться к врачу парень должен при первых же признаках патологии.

Внешнее строение

Молочные железы расположены симметрично спереди грудной клетки на уровне 3 — 7 пары ребер.

Форма

Женская железа по форме напоминает полушаровидную выпуклость, в середине которой — немного ниже центра возвышения — расположен сосок, окруженный нежным околососковым кружком или ареолой.

Согласно морфологической классификации выделяют базовые виды железы в соответствии с ее формой:

• полушаровидная или округлая грудь, при которой ширина (размер основания органа по горизонтали) и высота (по вертикали) примерно одинаковы;
• дисковидная – железа с небольшой высотой на фоне широкого основания;
• грушевидная или конусообразная: имеет узкое основание и полновесную выпуклую часть;
• сосцевидная – напоминает грушевидную форму, но само тело железы и соски сильнее опущены.

Форма грудной железы определяется обилием жирового слоя и эластичностью соединительнотканных волокон, образующих своеобразный тканевый каркас.

Размер

Размер груди связан с числом млечных долей, но, в основной степени, связан с объемом подкожного и междолевого слоя жира.

Средний размер железы в поперечнике составляет примерно 10 – 13 см, в толщину 2 – 5 см. Масса одной груди составляет в среднем от 150 до 250 граммов.

Небольшая асимметрия груди, которая так беспокоит молодых девушек, явление физиологическое, то есть, является нормой. Как правило, левая железа превышает размер правой. Очень часто после рождения малыша и последующей лактации размер выпуклой части железы выравнивается, и асимметрия становится менее заметной.

Следует понимать, что размер груди никак не влияет на активность выработки и интенсивность выделения женского молока. Не существует также никакой зависимости между сексуальной активностью женщины и параметрами железы.

Соски

Чуть ниже центра грудной железы — на уровне 4 – 5 ребра наружной поверхности груди находится маленький округло-конусный выступ — сосок, предназначенный для высасывания младенцем вырабатываемого после родов молока.

Сосок окружает пигментированная окружность размером 3 – 5 см — ареола. Окраска кожи соска и ареолы у нерожавших девушек розоватая, у женщин, имеющих детей, — темно-красная или с коричневатым оттенком. В период вынашивания плода яркость пигментации увеличивается.

Снаружи на соске и околососковом кружке имеются сосочки в форме крошечных бугорков, где сосредоточены окончания нервных рецепторов и трубки кровеносных сосудов. На вершинках бугорков ареолы имеются также невидимые отверстия сальных протоков. Микрообъемы жировых выделений смазывают сосок при грудном кормлении.

В ареоле также обнаружены маленькие млечные железы Монтгомери, утратившие за тысячелетия эволюции свои функции.

Внутреннее строение

Тело молочной железы сформировано из жировой, соединительной ткани (стромы) и железистой (паренхимы). Паренхима разделена соединительнотканными волокнами (стромой) и погружена в «подушку» жировых клеток.

Железистая и жировая ткани

Жировая ткань преобладает в составе тела железы, придавая груди объем. Этот вид ткани служит для защиты железистых долей, прикрывая их от повреждения и амортизируя удары. Обильная жировая прослойка находятся в зоне прикрепления основания железы к грудной клетке.

Соотношение между объемом паренхимы (железистой части органа) и жировой прослойки может быть разным, например, железистая ткань разрастается во время грудного вскармливания.

Паренхима, прикрытая жировым слоем, состоит из нескольких радиально расположенных конусовидных молочных долей. Между ними находятся жировые прослойки и тяжи из волокон соединительной ткани. Количество долей колеблется от 6 до 25.

Каждая доля содержит от 35 до 80 мелких долек с млечными железками, насыщенными сетью трубочек — выводных железистых протоков с крошечными пузырьками-альвеолами на их окончаниях (меньше 0,5 мм). Группа из 10 – 20 альвеол вместе с железистыми каналами и формируют одну дольку.

В специальных клетках лактоцитах, находящихся в альвеолах, вырабатывается молочный белок. Молоко через мелкие выводные протоки поступает далее – в их концевые отделы, которые называют млечными протоками (ходами).

Coeдинитeльнaя ткaнь

От кожи груди внутрь железы идут плотные соединительнотканные тяжи, именуемые Куперовыми связками. Они проходят через все тело органа, переходя в перегородки, разделяющие млечные доли, и крепятся к большой грудной мышце. Соединительная ткань поддерживает структуру железистой части и жировых слоев.

Протоки

Млечные протоки или галактофоры являются продолжением сети мелких железистых протоков в дольках. Диаметр протока составляет от 1,7 до 2,3 мм. В одной грудной железе содержится от 8 до 15 галактофоров. От верхушки каждой большой доли идет один млечный проток (иногда несколько), переходящий возле соска в млечные синусы (расширения), находящиеся под ареолой. Эти расширения облегчают отток молока при сосании. На соске синусы открываются крошечными млечными порами, через которые молоко вытекает наружу.

Кровоснабжение

В молочной железе прекрасно развита сеть кровеносных сосудов, особенно в верхнем отделе.

Ткани железы снабжаются свежей кровью, поступающей из ответвлений грудных и задних межреберных артерий.

Крупные вены, через которые оттекает кровь, идут вдоль артерий и сливаются с грудной, подмышечной, межреберной и наружной яремной веной.

Подкожные вены впадают в сосуды шеи, подложечной области, вены плеча. Венозные сосуды сплетаются и соединяются с сосудистой сетью противоположной железы.

Нервы, лимфоузлы

Связь нервных волокон железы с центральной нервной системой происходит с помощью ответвлений нервного сплетения плеча и частично – вспомогательных ветвей 3 – 6 пары межреберных нервов. Раздражение нервных рецепторов большей части органа осуществляется посредством функционирования 4 межреберного нерва. Управление нервами верхней части железы обеспечивают ветви шейного нервного сплетения.

Лимфатическая жидкость из тканей железы собирается в парастеральных, подмышечных и подключичных лимфоузлах. Частично лимфатическая жидкость оттекает к лимфоузлам диафрагмы, паха, соседней железы.

Увеличение лимфоузла в подмышке часто наблюдают при появлении уплотнений разного характера в самой железе. Это состояние требует незамедлительного обследования, поскольку может указывать на инфекционный или раковый процесс.

Мышцы

Железа крепится к большой грудной мышце, небольшая часть основания связана с передней зубчатой мышцей. Между мышцами и телом органа проходит слой жира, позволяющий груди немного смещаться.

Мышечные волокна внутри соска и околососкового кружка выполняют важную функцию при вскармливании ребенка. Во время сосательных движений младенца они сокращаются, раздражая сосок, что приводит к его эрекции. Сосок и ареола увеличиваются, твердеют, что помогает малышу высасывать молоко.

Повышение чувствительности и увеличение соска отмечается в овуляторной фазе (выхода зрелой яйцеклетки из фолликула в маточную трубу), то есть, в период возможного зачатия, а также при сексуальном возбуждении. Увеличение и затвердение соска при таких состояниях также обусловлено сокращением внутренних мышц, а не кровенаполнением, как это происходит при эрекции пениса.

Причины

Существует два типа гинекомастии: физиологическая и нефизиологическая.

Физиологическая

Физиологическая гинекомастия — это результат изменения соотношения половых гормонов — эстрогена (женский гормон) к тестостерону (мужской гормон), что происходит естественным путем при рождении, в период полового созревания и в процессе старения. В конечном счёте, это гормонального дисбаланса приводит к стимуляции роста железистой ткани.

Узнайте больше: Плюсы и минусы тестостерона: что нужно знать

Врожденная

До 90% новорожденных мальчиков имеют увеличенную грудную железу, что обусловлено «передозировкой» эстрогеном, который передается от матери. Гинекомастия новорожденных обычно исчезает на втором месяце жизни.

Пубератная

У половины мальчиков-подростков в той или иной степени увеличены грудные железы, обычно в возрасте 13-14 лет. Подростковая гинекомастия обычно разрешается самостоятельно (в течение 6 месяцев или до 2 лет). В 20% случаев она сохраняется и в зрелом возрасте.

У пожилых

Снижение уровня тестостерона обуславливает последний пик заболеваемости гинекомастией у мужчин старше 50 лет.

Нефизиологические

Этот тип гинекомастии возникает на фоне хронических заболеваний, при использовании определённых лекарственных средств или психотропных веществ.

Хронические заболевания

Нефизиологическая гинекомастия может быть вызвана следующими хроническими заболеваниями:

• Цирроз печени
• Гипогонадизм (дефицит тестостерона)
• Гипертиреоз
• Хроническая почечная недостаточность
• Опухоли яичек или надпочечников (редко)

Увеличение грудных желез также является одним из симптомов синдрома Клайнфельтера, наследственное заболевание, при котором у мужчины имеется дополнительная Х-хромосома. С этим синдромом связаны такие патологии, как гипотиреоз, бесплодие и рак яичка. Кроме того, синдром Клайнфельтера ассоциирован с повышенным риском развития рака грудной железы у мужчин.

Лекарственные средства / Лечение

Использование определенных лекарств также может привести к гинекомастии. Например:

• Спиронолактон (сердечный препарат)
• Кетоконазол (противогрибковый)
• Лекарства от изжоги
• Некоторые добавки
• Наркотики (марихуана, героин, амфетамины)

Согласно одному сообщению, употребление анаболических стероидов часто приводит к необратимой гинекомастии. Инъекции тестостерона препятствует естественной выработке этого гормона. Его продукция организмом не может восстановиться достаточно быстро между инъекциями стероидов. Этим объясняется преобладание эстрогена.

Применение Тамоксифена, а также лучевая терапия могут стать причиной появления гинекомастии у мужчин, которые проходят лечение по поводу рака простаты. Эти методики противоопухолевой терапии блокируют выработку мужских гормонов.

Согласно одному исследованию, гинекомастия у детей была связана с регулярным использованием средств по уходу за кожей (лосьонов, мыла и шампуней), содержащих масло чайного дерева и масло лаванды. Эти масла содержат растительные эстрогены, которые оказывают влияние на гормональный баланс организма. Гинекомастия обычно исчезает после прекращения использования средств ухода за кожей.