Причины и возможные последствия пониженного уровня тестостерона у женщин

Как повысить тестостерон?

Лечение этой проблемы должно происходить под контролем лечащего врача с обязательным назначением необходимых препаратов. Как правило, с учетом результатов анализов и обслeдований назначают гормонотерапию.

Эффективны как подкожные импланты, устанавливаемые под строгим контролем врача на время лечения, так и средства, которые применяются местным способом (свечи, гели, кремы). Чаще всего врачи назначают небидо, сустанонн-250 и энантан в капсулах. Из лекарств в таблетированной форме — Провирон, Трибестан, Тесторал, Андрорал, Метандрен, Метилтестостерон. В качестве местных средств – андрогель и андродерм в виде пластырей.

В качестве дополнительной помощи в достижeнии гoрмонального баланса, помогут несколько несложных правил. Они касаются изменения образа жизни и системы питания. При повышенной выработке мужского гормона, и при его снижении, необходимо уделять больше внимания умеренным физическим нагрузкам.

Это может быть любой легкий спорт, частые прогулки на свежем воздухе. Правильное питание с большим количеством свежих овощей, фруктов; минимальным содержанием вредных жиров и быстрых углеводов; Полноценный сон, регулярная половая жизнь – то, что мoжно сделать самостоятельно.

Питание – один из факторов, влияющих на состояние гoрмональной сферы. Причиной снижeния количества тестостерона в организме мoжет стать недостаточное питание, голодание или жесткая диета. Поэтому, если такая проблема возникла, от нее помoжет избавиться временное повышение калорийности рациона.

Чтобы активизировать выработку гормона, полезно употреблять продукты животного происхождения, богатые белком. Это молоко и молокопродукты, яйца, мясо и рыба. Обязательно нужно включать в рацион продукты — источники ценных жиров: орехи, жирную рыбу, растительное масло. Из углеводных продуктов полезны злаковые, картофель и другие корнеплоды. Рекомендованы многие овощи, особенно брокколи, салат, капуста.

Некоторые продукты способны более активно повышать уровень тестостерона в организме. Врачи рекомендуют:

• продукты, в которых содержится большое количество омега-3 жирных кислот (семя льна, грецкие орехи, рыба, особенно лосось и скумбрия);
• продукты, в составе которых много цинка (шпинат, мидии, устрицы, баранина);

продукты с высоким содержанием селена (рыба и морепродукты, дрожжи, печень).

Помогает избавиться от проблемы низкого тeстостерона употребление имбирной смеси, настоя травы зверобоя, добавление в рацион сгущенного молока.

Женская гoрмональная система имеет очень сложную структуру. Она динамичная, подвержeна значительным изменениям в разные периоды жизни и менструального цикла. Поэтому нередко бывают сбои и дисбаланс.

Это касается и выработки мужского гoрмона. В большинстве случаев, его изменения не критичны. Но, чтобы не упустить возможные негативные последствия, необходимо слeдить за его уровнем и своевременно принимать меры. Даже если с уровнем тестостерона нет никаких проблем, лучше предотвратить их появление. Для этого рекомендуется вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, наладить питание и режим сна.

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

Как женщинам поступать при повышенном тестостероне

Без помощи медиков, обойтись вряд ли получится: критически важно измерить уровень гормонов. Так как повышение тестостерона может быть относительным или абсолютным, измеряют и мужские гормоны, и женские

Параллельно обследуют внутренние органы: яичники, надпочечники. И уже после анализа диагностической информации, выбирают тактику терапии.

Есть ряд других натуральных способов восстановить женский гормональный фон. О самых эффективных методах, вы можете прочитать в моей книге.

У женщин в возрасте или в пубертате, это может быть заместительный прием эстрогенов. При поликистозе – делают операцию. Лечение наследственных аномалий требует своего, особого подхода: девушке нужно сохранить возможность стать матерью.

Народные методы

Увеличить показатели гормона можно посредством народных способов, дополнительно к назначенной медицинской терапии.

Режим питания – надо употреблять больше продуктов с цинком:

• Мясо птицы;
• Устрицы;
• Морепродукты;
• Орехи.

Он помогает нормализовать выработку тестостерона, обеспечивает удержание гормона в организменной структуре. Усиливают секрецию также овощи, фрукты. Полезно добавить в свое ежедневное меню авокадо, оливки, тунец, лосось. Надо воздержаться от приема острых, соленых блюд, газированной жидкости, фаст-фуда.

Благотворно скажется на увеличении андрогена использование отваров, настоек из женьшеня, якорцев, крапивы, алоэ, дамиана. Смесь меда с соком алоэ в данной ситуации надо использовать ежедневно – вещество не только нормализует уровень тестостерона, но и укрепит иммунитет женщины.

Известные народные методы для увеличения андрогена:

• Отвар на основе рябины, шиповника – надо поместить в термос 3 горсти сухих плодов, залив все кипятком.
• Принимать как чай;
• Орехово-медовая смесь – к измельченным орехам добавить мед. Разделить полученное вещество на 3 порции, использовать ежедневно (30 г);
• Имбирный чай – 20 г растения залить кипятком (300 мл), оставить настаиваться около 5 часов. Принимать как чай 4 раза в сутки;
• Отвар из шишек хмеля – к ст. ложке шишек добавить кипяток (300 мл), варить 10 минут на огне, далее охладить. Принимать в утренние/вечерние часы (100 мл).

В здоровом организме женщины гормону тестостерону отведена чрезвычайно важная роль, хоть он и присутствует в меньших концентрациях, чем в мужском. Продуцируется в надпочечниках, яичниках и совсем немного содержится в коже и плаценте.

Пониженная концентрация этого гормона – главный симптом старения, вызывающий заметные негативные изменения внешности и внутреннего состояния организма.

Причина, когда понижен тестостерон у женщин не обязательно объясняется тем, что его стало вырабатываться меньше. Дело в том, что он слишком легко и быстро превращается в другой женский гормон – эстроген.

Пониженный тестостерон опасен не только мужчинам. Женщинам это состояние приносит не меньше неприятностей, связанных с самочувствием и возможными осложнениями. Нехватка тестостерона отражается не только на внутреннем состоянии организма, но и на внешности. В связи с этим такое состояние требует обязательной коррекции.

Продукты для повышения тестостерона

Если в организме женщины отсутствуют те или иные патологические состояния, возникающие по причине нехватки тестостерона, его можно повысить естественным способом.

Чтобы повысить тестостерон естественным методом, первое на что нужно обратить свое внимание, это на качество своего ежедневного питания.

В свой стандартный рацион очень важно включить продукты, в которых содержатся вещества, оказывающие прямое воздействие на выработку столь важного тестостерона. Среди основных таких продуктов можно отметить:

1. Все виды мяса специальных нежирных сортов;
2. Яйца;
3. Все виды молочных продуктов;
4. Рыба и все возможные морские дары;
5. Орешки и разные сорта семечек;
6. Все виды и категории овощей и фруктов;
7. Каши из круп.

Как уже отмечалось выше, гормон секретируется из полезной формы холестерина. Именно по этой причине в рацион нужно включить максимальное количество продуктов и жиров животного происхождения и иные специальные продукты питания, которые влияют на строительную основу для тестостерона – холестерин.

Вот несколько самых основных продуктов, которые повышают общее количество хорошего холестерина:

Нужно употреблять как можно больше мяса

Это идеальный источник важного для организма белка и холестерина. Белок эффективно строит мышечные волокна, а чем их больше, тем большее количество тестостерона вырабатывается.
Орехи – это природные бомбочки с полезным жиром

Они дают организму нужный холестерин. Оптимальным вариантом является употребление специального бразильского ореха.
Оливки всех сортов и авокадо – один из основных источников полезного жира.
Зеленая брокколи – это отличный источник индола. Это вещество, которое способствует снижению вредного холестерина и выработке хорошего.
Оливковое масло – очень хорошая заправка для всех свежих салатов. Оно помогает организму эффективнее всасывать полезный холестерин.
Заправка в виде бальзамического уксуса – поддерживает уровень инсулина в нужном положении.

Определенные компоненты нельзя отнести к доступным, но тем не менее можно все равно свободно модифицировать их, сочетать друг с другом и заменять отсутствующие компоненты на те, что есть в распоряжении.

Существует очень важный химический элемент, в котором присутствует большое количество тестостерона. Это цинк! Получить его в большом количестве можно из рыбы и морепродуктов.

Если каждый день кушать большое количество овощей, можно насытить свой организм полезными макро- и микроэлементами, способными усилить восприимчивость рецепторных клеток к гормону. Никакого особого различия между овощами нет, кушать можно все и много, отдавая предпочтение тем продуктам, которые вызревают не в земле, но над ее поверхностью.

Не менее важно употреблять фрукты. Предпочтение стоит отдать таким продуктам, как:

1. Все виды цитрусовых;
2. Абрикос;
3. Хурма;
4. Дыня;
5. Виноград;
6. Ананас;
7. Груша.

Стоит каждый день кушать множество разных круп. Это продукты, имеющие в составе клетчатку. Она в свою очередь оказывает положительное воздействие на кровообращение и существенно улучшает функционирование эндокринной системы.

Причины и симптомы отклонений от нормативных показателей

Нормальным явлением считается повышение уровня тестостерона из-за высоких физических нагрузок, овуляции и беременности. В большинстве случаев причинами гормонального дисбаланса являются эндокринные нарушения и гинекологические заболевания. Реже тестостерон у женщин отклоняется от нормы вследствие диеты с жестким ограничением калорий.

Повышение тестостерона у женщин

Почему растет тестостерон в женском организме? Нарушение гормонального фона чаще всего связано со снижением уровня глобулина в крови, гипофункцией щитовидной железы, избыточной работой поджелудочной железы и генетическими аномалиями, препятствующими выработке и усвоению гормона. Реже много тестерона бывает при болезнях печени и желчных протоков.

Переизбыток тестостерона значит, что в организме развиваются воспалительный процесс, поликистоз и опухоль в яичниках, гиперплазия коры надпочечников, сбои в работе гипофиза, болезнь Иценко-Кушинга. Избыток гормона также бывает при ожирении, сопровождающемся накоплением холестерина, длительном приеме гормональных препаратов и глюкокортикоидов.

Симптомы повышенного тестостерона в женском организме:

• маскулинизация – оволосение по мужскому типу, диффузное выпадение волос на голове, атрофия молочных желез, гипертрофия наружных половых органов;
• усиление полового влечения;
• нарушение менструального цикла;
• бесплодие;
• угревая сыпь;
• набор веса;
• растяжки;
• гипертония;
• нарушение углеводного и водно-электролитного обмена.

Пониженный тестостерон

Снижение уровня тестостерона связано с эндогенными и экзогенными причинами, то есть вызывается внутренними заболеваниями и внешними факторами. В первом случае патология возникает вследствие дисфункции яичников, эндометриоза, болезней сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, злокачественных образований в молочных железах.

Во втором случае гормон становится ниже нормы из-за малоподвижного образа жизни или, наоборот, чрезмерного увлечения анаэробными нагрузками, курения и алкоголизма, длительного стресса. К снижению уровня гормона приводит недостаток животных жиров и пищи, обогащенной магнием и цинком. Эти компоненты участвуют в обмене веществ и синтезе половых гормонов.

Недостаток тестостерона, прежде всего, проявляется в виде резкого изменения эмоционального состояния женщины. О патологии свидетельствуют такие симптомы как вялость, апатия или, наоборот, раздражительное настроение, которое нередко перерастает во вспышку агрессии.

Другие симптомы недостаточного синтеза гормона:

• быстрая утомляемость;
• бессонница;
• ухудшение памяти, сложность с концентрацией внимания;
• повышенное сердцебиение;
• сухость кожи, ломкость ногтей, тусклость и выпадение волос;
• уменьшение плотности костной ткани;
• снижение либидо, боль во время полового акта из-за недостатка влагалищной смазки.

1 Норма и патология

Тестостерон отвечает за психофизическое состояние. Вещество влияет на репродуктивные органы, появление вторичных половых признаков, поведение, синтез сперматозоидов, набор мышечной массы. Его вырабатывает кора надпочечника и половые железы.

Для анализа на гормон кровь берется утром натощак. За сутки до этого нужно прекратить тяжелые физические нагрузки, а за 8 часов до процедуры – не курить. Нормы зависят от возраста мужчины (с младенчества):

Возраст	Норма, нмоль/л
До года	0,41-0,71
1-6 лет	0,11-1,13
6-14 лет	0,11–2,36
14-18 лет	0,97–38
18-50 лет	8,63–28,5
От 51 года и более	6,67–25,5

Причины обычно следующие:

• постоянное употребление стероидных средств для увеличения мышечной массы;
• прием биологически активных добавок во время занятий бодибилдингом;
• сбои гормональной системы;
• неправильное питание;
• наличие опухолей в области надпочечников;
• воспалительные процессы в мочевыводящей и половой системах.

Мужчины считают, что чем выше , тем лучше. В их представлении это повышает потенцию, улучшает внешний вид, делает голос более низким. Обычно они ищут различные методы, чтобы увеличить показатель в домашних условиях. Но в дальнейшем это может привести к таким последствиям:

• Алопеция. Чем выше уровень тестостерона, тем быстрее у человека начнется облысение.
• Угревая сыпь. Из-за повышенного уровня начинают воспаляться поры, появляются прыщи. Сыпь напоминает ту же, что и в подростковом возрасте.
• Простатит в острой или хронической форме. Предстательная железа из-за постоянного стимулирования гормоном увеличивается и воспаляется. В дальнейшем повышается риск рака.
• Патологии печени. Обычно они появляются из-за приема стероидных средств – развивается вялотекущий гепатит медикаментозного происхождения, но он может привести к асциту и циррозу.

Чтобы не допускать таких осложнений, нужно держать уровень тестостерона в норме.

Медицинские показатели нормального содержания в крови

Следует знать, что гормональный фон постоянно меняется в течение месяца, года, всей жизни женщины. Возможно существенное колебание уровня в течение суток и даже в пределах дня. Как правило, утром наблюдается максимальное содержание, вечером – самое минимальное.

В медицине считается нормой 0,36-1,97 н моль/л для организма женщин младше 50 и старше 13 лет.

Но и в этих возрастных границах гормональный фон не одинаков.

• У беременных или у кормящих матерей практически всё время повышенный тестостерон и вышеуказанную норму может превысить в 4 раза в третьем триместре.
• Во время менопаузы климакса тестостерон понижается до 0,28-1,22 н моль/л.
• В организме у девочек до подросткового возраста тестостерон не выше 0,98 н моль/л.
• Минимальное содержание наблюдается до достижения 9 – ленего возраста (0,06-1,7 пг/мл).

Принятые нормы у женщин детородного возраста в течение месяца:

• Границы – 0,45 – 3,75нмол/л.
• На 1-7 день цикла менструации – 0,45-3,17пг/мл.
• В период овуляции – 0,46-2,48 пг/мл.
• Конец цикла – 0,29-1,73 пг/мл.

У женщин тестостерон может быть в свободном состоянии или в связанном с белками. Гормоны, когда они связаны, не метаболизируются и составляют запас.

Проявление недостатка гормона в организме

Любой гормональный дисбаланс сразу сказывается на внешности человека. Дефицит тестостерона не является исключением. Женщины очень болезненно реагируют на появление следующих симптомов:

1. Образование избыточной жировой рыхлой прослойки в нижней части живота, на руках, шее. Также много огорчений причиняют «уши», появившиеся по бокам верхней части бедер.
2. Кожа становится тонкой, безжизненной и сухой, особенно на руках и шее. Крема и процедуры, направленные на увлажнение эпидермиса, имеют кратковременный эффект.
3. Интенсивное выпадение волос, их утончение, сухая кожа головы.

При недостатке тестостерона косметические процедуры, направленные на устранение внешних недостатков, совершенно бесполезны.

Снижение количества мужского гормона в организме не лучшим образом влияет и на общее самочувствие женщины, так как в этом случае одновременно снижается выработка следующих гормонов:

• серотонина, который иначе называют гормоном счастья;
• дофамина, отвечающего за когнитивные способности;
• окситоцина (гормона нежности), поддерживающего состояние гладкой мускулатуры в тонусе.

В результате развиваются следующие симптомы:

1. депрессия, низкая устойчивость к стрессовым ситуациям;
2. быстрая утомляемость, постоянная усталость;
3. раздражительность, плаксивость без повода;
4. ухудшение памяти, способности к обучению. Возникает панический страх перемен.

ВАЖНО! Бесплодие у женщин в репродуктивном возрасте тоже может быть связано с дефицитом мужского гормона, так как ответной реакцией организма является пропорциональное снижение синтеза эстрогена, который отвечает за созревание яйцеклеток в яичниках.

Для женщин с пониженным уровнем свободного тестостерона характерны панические атаки, беспокойный сон, приливы и повышенная потливость.

Большая часть мужского гормона содержится в организме в связанном виде — с глобулином и альбумином. Комплекс с последним необходим для формирования мышц. При дефиците тестостерона уровень связанного с альбумином гормона тоже падает, что приводит к:

• уменьшению мышечной массы;
• снижению выносливости;
• снижению общего энергетического состояния.

Андрогенные гормоны отвечают не только за сексуальную привлекательность, но и за либидо и получение удовольствие от половых контактов. При пониженном уровне развиваются:

Уменьшение вторичных половых признаков (молочные железы «усыхают», теряют свою первоначальную форму, волосы на лобке редеют).
Фригидность и отсутствие либидо.В этом случае наблюдается полное равнодушие к сексу, вплоть до отвращения. В отдельных случаях симптом может усугубиться болезненными ощущениями при половом акте (диспареуненией), невозможностью его совершить (вагинизмом) и аноргазмией (неспособностью к оргазму).

Мужской гормон также отвечает за усвоение кальция организмом

При снижении его уровня микроэлемент начинает вымываться из костной ткани, что может послужить причиной хрупкости костей и развитию остеопороза.

ВАЖНО! У женщин в предклимактерический период часто ухудшается состояние зубов. Это тоже может быть симптомом критически низкого уровня тестостерона в организме.

Как симптомы прогрессируют с возрастом?

Уровень тестостерона в крови у женщин начинает постепенно снижаться после наступления полового созревания. Это считается нормальным явлением. Первые внешние признаки дефицита при отсутствии патологий внутренних органов появляются к 40 годам. Именно в этом возрасте необходимо заняться своим гормональным здоровьем во избежание развития следующих заболеваний:

• остеопороза;
• старческой деменции (нарушения памяти и слабоумия);
• болезни Альцгеймера;
• рассеянного склероза;
• ишемии сердца и головного мозга;
• частичной и полной алопеции (облысения).

Дефицит тестостерона у пожилых женщин запрограммирован природой. Но этот процесс можно повернуть вспять, используя достижения современной медицины в сочетании с горячим желанием нормально жить и работать в любом возрасте.

Внешний вид женщины: признаки заболевания

Общее впечатление от женщины с низким уровнем тестостерона — увядшая и энергетически истощенная, с потухшим взглядом.

Ярко выражены следующие признаки:

1. сухая, бледная кожа с морщинками;
2. тусклые волосы, которые трудно уложить;
3. заметные жировые отложения на животе, наличие второго подбородка;
4. сутулость, шаркающая вялая походка.

При общении часто раздражается и обижается, плохо понимает собеседника, с трудом концентрируется на проблеме.

Чтобы оставаться в форме в любом возрасте необходимо обратиться к специалистам, которые помогут гармонизировать гормональный баланс.

На что влияет и за что отвечает тестостерон у женщин

Тестостерон – это андроген или мужской гормон. Присутствуя в женском организме, он участвует во многих процессах, происходящих в органах и системах. Является необходимым компонентом в активизации важнейших функций:

• повышает прочность костной ткани;
• укрепляет мышцы;
• активизирует выработку красных кровяных телец;
• улучшает переработку жиров, поступающих в организм, регулирует выработку специального секрета сальными железами, распределяет жировую ткань по телу;
• отвечает за повышение когнитивных способностей головного мозга;
• регулирует половое влечение и сексуальное здоровье;
• отвечает за созревание фолликула во время овуляции;
• нормализует работу нервной системы (перепады настроения и уровня энергии).

Перечисленные аспекты можно назвать сопутствующими и дополнительными.

По этой причине важно, чтобы уровень тестостерона был в норме. Минимальные колебания в его концентрации происходят постоянно, связаны с фазами сна и бодрствования, менструальным циклом и возрастом

 Значительные отклонения от нормы, часто указывают на ту или иную патологию или развитие заболевания. Различают две разновидности гoрмона: общий и свободный. Общий – это количество гормона в организме в целом.

Свободным называют только ту часть тeстостерона, которая не привязана к белкам и выполняет активную роль. Свободный — наиболее важeн для осуществления всех основных функций. Во время обследования, для исключения его дефицита или избытка определяют количество обоих типов.

Нормы тестостерона в женском организме соответствуют возрастным показателям, определяются согласно международным стандартам:

• до 40 лет – 0,12 – 3,1 наномоль/л;
• до 59 лет – 0,2 – 2,6 нмоль/л;
• от 60 лет и старше – 0,12 – 1,7 нмоль/л.

У жeнщин, пребывающих в репродуктивном возрасте, уровень гормона всегда выше, после достижения менопаузы он постепенно снижается. Во время беременности, возможно значительно превышение от нормы – в 3 – 4 раза, в сравнении с обычным показателем. Проверяют уровень гoрмона, исследуя кровь пациентки. Чтобы определить максимально точно, учитывают день менструального цикла. По нему определяют, когда сдавать анализ.

Влияние высокого уровня тестостерона на сексуальное поведение женщины

Давно доказано, что уровень половой активности и проявление либидо определяется соотношением определенных гормонов. Нужно заметить, что тестостерон является «королем» гормонов, которые отвечают за сексуальную активность. Соответственно и его повышение не может пройти бесследно.

Женщины, у которых наблюдается высокий уровень тестостерона, в сексуальной жизни проявляют себя более настойчиво и, в некоторой мере, агрессивно. Напору и желанию такой барышни можно иногда только позавидовать. В некоторых случаях, это безумно радует ее партнера, так как мужчине необходимо чувствовать, что он желанный и любим. Практически каждый мужчина мечтает видеть в своих объятиях страстную и активную амазонку, которая берет инициативу в свои руки. Но не всегда это является плюсом.

Постоянная напористость и агрессивность могут отпугивать представителей мужского пола. Что бы не твердили нам глянцевые издательства, а мужчине нужна покорная и нежная спутница, рядом с которой он чувствует свое превосходство и мужественность. Как же быть в ситуации, когда сексуальное поведение зависит от гомонов, и женщине часто трудно совладать собой и своими желаниями?

На помощь должен прийти понимающий и любящий партнер, который своей лаской и заботой настолько окружит женщину, что она из дикой львицы превратится в покорного котенка. Партнеру рекомендовано продлить период прелюдии, позволить женщине проявлять свою активность, но, в тоже время, контролировать ее напористость.

Сексуальный акт должен быть игривым и нежным, чтоб сгладить агрессивность, вызванную высоким уровнем мужских гормонов в женском организме. Отнеситесь с пониманием к состоянию партнёрши и, благодаря Вашей заботе, совместная сексуальная жизнь станет яркой и незабываемой!

Можно ли понизить тестостерон без гормонов и таблеток?

При отсутствии серьезных отклонений в организме женщины нормализовать уровень тестостерона можно без применения лекарственных средств. Их можно заменить народными средствами, употреблением правильных продуктов питания и исключением «запрещенных». Большую роль также играет образ жизни, активность женщины и регулярный секс.

«Антитестостероновая» диета

Основной принцип рассматриваемой диеты заключается в том, чтобы снизить употребление животных жиров. Сезонные овощи и фрукты – это те продукты, которые понижают концентрацию андрогена, поэтому их нужно употреблять ежедневно и в большом количестве.

Важны продукты, в которых содержатся углеводы и белки (рыба, курица, нежирное мясо). Вегетарианская диета не поможет при таком лечении

Важно ежедневное употребление молока, сливок и других молокопродуктов. Кондитерские изделия и другие сладкие продукты (мед, финики) также относятся к понижающим тестостерон продуктам, так как способствуют усилению синтеза инсулина

Последний приостанавливает синтез тестостерона.

В картофеле, белом хлебе и овсянке содержится низкомолекулярный сахар, который полезен, так как способствует повышению выработки эстрогенов и инсулина. К веществам, снижающим продуцирование рассматриваемого гормона, относится также кофеин, но не стоит слишком увлекаться кофе, чтобы не вызвать нарушения в сердечно-сосудистой системе.

От спиртосодержащих напитков следует отказаться. Употребление поваренной соли нужно сократить. В сутки рекомендовано съедать не более 3 граммов. Бобы, чеснок, миндаль, фундук и яйца – эти продукты также следует убрать из рациона, поскольку они повышают выработку тестостерона.

Принимать пищу следует каждые 3–4 часа. При более длительных паузах в крови снижается уровень инсулина, что вызывает повышение концентрации тестостерона.

Средства народной медицины на основе трав

Чтобы уменьшить содержание полового гормона, можно также пользоваться народными средствами:

• Мята. Из этой травы можно приготовить чай (на 0,5 л кипяченой воды берется 1 ст. л. мяты). Следует пить дважды в день по одному стакану.
• Семена льна. Из них делают настой (одну столовую ложку заливают стаканом кипятка и настаивают около часа). Пьют дважды в сутки за полчаса до еды.
• Корень солодки. 10 грамм сушеных измельченных корней заливают 200 мл кипятка и держат на водяной бане 15 минут. Через полчаса к полученной массе добавляют полстакана кипяченой воды. Пить готовый настой рекомендуется 4 раза в день по 1 столовой ложке.
• Свежевыжатый морковный сок. Его готовят при помощи соковыжималки или блендера и принимают по полстакана 1 раз в сутки в течение 14 дней.
• Овес и девясил отлично снижают тестостерон. Из них делают отвар. К 50 граммам овса добавляют 70 грамм корней девясила, заливают литром воды и кипятят. Через полчаса в полученный настой добавляют 30 грамм меда. Употребляют за полчаса до еды дважды в сутки.

Секс и «женские» виды спорта

Для снижения концентрации тестостерона можно заниматься спортом, но нужно знать, какие виды занятий выбирать. Отлично подойдет йога, танцы, аэробика, калланетика, пилатес, плавание, ходьба, конные прогулки, езда на велосипеде. Главное – избегать силовых упражнений, которые повышают содержание мужского гормона.

Однако даже «женскими» видами спорта не стоит заниматься слишком часто. Двух раз в неделю будет вполне достаточно.

Важно для полноценного здоровья женщины регулярно заниматься сексом. Не менее важно, чтобы сексуальные контакты приносили удовольствие

Во время оргазма происходит выработка женских гормонов и подавление мужских.

Образ жизни

Правильный образ жизни благотворно сказывается на здоровье женщины. При этом также происходит уменьшение количества мужского гормона в крови.

Основные рекомендации для снижения тестостерона:

• отказ от вредных привычек;
• соблюдение режима сна и бодрствования;
• полноценный здоровый сон (не меньше 7 часов в сутки);
• употребление достаточного количества воды (от 2 литров в сутки);
• исключение стрессов;
• отказ от сильнодействующих препаратов или уменьшение их употребления;
• расслабление при помощи массажа, физиотерапии, лечебных ванн;
• закаливание;
• отдых у моря.

Методы диагностики

Есть 2 основные разновидности исследований для оценки уровня тестостерона. Это обусловлено наличием разных видов гомонов – свободного и связанного. Первое вещество обладает биоактивными свойствами и оказывает влияние на рецепторы. Связанный тестостерон, который вступает в контакт с особыми белковыми элементами – альбумином или глобулином, накапливается про запас.

Крепче всего тестостерон связывается именно с глобулином. Данное вещество синтезируется в печени и связывает основную часть гормона. Связь с альбумином не является настолько прочной. Потому ее нередко именуют условно-свободной.

При проведении исследования для определения содержания вещества оценивают общий объем гормона – свободного и связанного. Помимо этого, имеются анализы, которые позволяют выявить содержание свободного вещества. Однако определить уровень элемента крайне сложно, ведь его количество не превышает 1-2 %.

Потому вначале нужно сделать исследование для оценки общего уровня тестостерона. При его повышении или снижении доктор может дать направление на оценку содержания свободного гормона.

Для определения вещества следует взять кровь из вены

Чтобы получить точные результаты, важно придерживаться следующих рекомендаций:

1. При употреблении гормональных препаратов нужно посоветоваться с врачом относительно возможности их отмены. Исключить подобные лекарства нужно за 2 суток до исследования.
2. Сдавать кровь нужно на 2-5 день менструации.
3. За 12 часов до манипуляции стоит исключить употребление алкогольных напитков и жирных продуктов. Также под запретом находится курение и физическая активность. Если с отказом от курения возникают сложности, нужно отказаться от вредной привычки минимум за полчаса до процедуры.
4. Анализ стоит сдавать в утреннее время – желательно сделать это до 11 часов. Процедуру выполняют на голодный желудок.

Почему снижается тестостерон у женщин

Падение уровня тестостерона возникает по нескольким причинам. Они объединены в две группы: внутренние и внешние. В список эндогенных факторов входят:

• эндокринные патологии;
• новообразования яичников;
• патологии гипофиза или гипоталамуса;
• синдром Дауна;
• отягощённая наследственность;
• возраст (климакс, менопауза);
• недостаточность работы почек;
• проведённое удаление яичников (одно- или двустороннее);
• аутоиммунные заболевания.

При наличии эндогенной причины снижения уровня тестостерона необходимо по возможности устранить её или скорректировать общий гормональный фон.

Также существуют экзогенные факторы, провоцирующие недостаток андрогенов. К ним относятся:

• отсутствие баланса в питании;
• недостаток цинка и магния;
• злоупотребление алкоголем;
• питание преимущественно углеводной пищей;
• ожирение;
• лечение некоторыми медицинскими препаратами (антимикотики, опиоиды, КОК, противосудорожные средства, глюкокортикоиды);
• малоподвижный образ жизни;
• нерегулярная половая жизнь;
• отсутствие солнца продолжительное время.

При наличии влияния внешних факторов на уровень тестостерона необходимо устранить их или минимизировать действие. Для этого женщине нужно пересмотреть свой режим дня, питание и привычки.

Симптомы высокого уровня тестостерона

Перед тем, как перейти к обсуждению причин высокого уровня тестостерона в крови и способах его коррекции, нужно перечислить симптомы этого состояния.

Симптомы имеют ключевое значение, потому что организм каждого человека имеет свои границы нормы. Я видел предостаточно женщин со всеми симптомами повышенного уровня тестостерона, тогда как их анализы были лишь на верхней границе нормы. (Читайте статью о том, насколько сильно отличается понятие «норма» для отдельных индивидуумов, популяций, ограниченных географически, и человечества вообще — прим. hairbug.ru)

Итак, основные симптомы повышенного тестостерона:

• Набор веса (особенно быстрый) или неспособность его сбросить.
• Выпадение волос, особенно по мужскому типу и при нормальных уровнях гормона щитовидной железы.
• Акне, изменение жирности кожи и волос; распространены кистозные угри, особенно на подбородке.
• Изменение настроения: депрессия, раздражительность, тревога, частая смена настроения.
• Дисбаланс других гормонов: нарушение соотношения эстрогена к прогестерону, недостаток гормонов щитовидной железы (Чайлдз не рассматривает эту причину подробно, поэтому читайте мою статью о том, как недостаток гормонов щитовидной железы, или гипотиреоз, связан с тестостероном — прим. hairbug.ru), избыток андрогенов надпочечников (например, ДГАЭ-С).

Как видите, это неспецифические, очень неконкретные симптомы, свойственные и другим гормональным отклонением. Например, недостаток гормонов щитовидной железы может привести к увеличению веса и выпадению волос, но в этом случае волосы будут выпадать равномерно, без залысин, как у мужчин. Избыток гормонов щитовидной железы может привести к угрям, но они редко бывают кистозными и не имеют тенденции возникать на подбородке. Таким образом, эти симптомы помогут определить, где именно возник гормональный сбой. Затем гипотезы нужно проверять в лаборатории.