Профилактика болезней. проще предотвратить, чем лечить!

Рецепты и профилактика заболеваний НС

Бессонница

Инсомнию могут вызвать постоянный недосып, стрессы, смена часового пояса, графика работы.  Сон делится на 3 этапа: засыпание, глубокий сон, утреннее пробуждение. Расстройство сна бывает:

• пресомническим – трудность засыпания;
• интрасомническим – неглубокий (чуткий) сон, пробуждения от шума, тишины, кошмара;
• постсомническим – проблемы утреннего пробуждения.

В период климакса бессонница у 30% женщин. Пожилым людям не дают уснуть мысли о событиях долгой жизни, воспоминания о молодости, тревога о детях, внуках. После устранения факторов восстанавливается нормальный сон. Результатом бессонницы становятся: чувство утомленности, разбитости, раздражительность, снижение трудоспособности. Постарайтесь упорядочить свой режим дня, принять перед сном ванну, помогает уснуть аутотренинг.

Стойкую (хроническую) бессонницу могут вызвать заболевания: нарушение обмена веществ, депрессия, невроз, которые потребуют серьезного лечения. Когда вы валитесь с ног от усталости, а уснуть не удается, можно принять снотворное. Подобными препаратами нельзя злоупотреблять. Использовать снотворные средства можно не более 10-14 дней, иначе, сформировавшееся привыкание, не даст вам уснуть без привычной таблетки. Затем настанет потребность увеличивать дозу.

Рецепты для приведения в норму сна:

• Перед сном принимать стакан отвара сухого первоцвета в течение 7 дней: 1 ст.л. первоцвета на стакан кипятка, держать 15 мин. на малом огне.
• Выпить перед сном теплой воды (1 стакан с 1 ст.л. меда).
• Вызывают расслабление, обволакивают сладкие продукты. Пить 1 стакан виноградного сока натощак, пока сон не нормализуется.
• Устраняет бессонницу, благотворно влияют на самочувствие вдыхание через нос спиртовой настойки валерианы. Корень растения залить 70-процентным спиртом, настоять 2 недели.
• Приготовить настой мелиссы и апельсиновых корок (по 1 ч.л.) на стакан кипятка, настоять 10 мин. в закрытой таре. Добавить 1 ст.л. меда и 1 ч.л. настойки валерианы. Принимать (2-3 р. в день).

Для профилактики рекомендуется:

• ужинать до 17-18 часов легкими, успокаивающими овощными и фруктовыми блюдами;
• не пить вечером крепкий чай, кофе, алкоголь, действующие возбуждающе;
• использовать свободную, легкую одежду, полезно спать обнаженным;
• за час до сна обливаться прохладной водой;
• засыпать до наступления 24-00 (лучшее время для — 21-22 ч.);
• полезны вечерние прогулки, укрепляющие сон;
• выпить чашку теплого молока с ложечкой меда;
• белье подобрать из материала (охлаждающего, разогревающего или подсушивающего), соответствующее индивидуальной конституции тела. Лучшими считаются льняные простыни;
• спать головой на восток;
• сконцентрироваться на равномерном дыхании, чтобы отринуть навязчивые мысли, не дающие уснуть.

Хроническая бессонница требует консультации врача. Проблемами сна занимается сомнолог, который проведет полисомнографическое обследование. Для лечения используются: физиотерапия, курс психотерапии, лечение светом (фототерапия), иглорефлексотерапии.

Здоровье детей

Существуют проблемы – от нарушения осанки и неровных зубов до плоскостопия и слабого зрения, от которых можно избавиться совсем, уделив им внимание еще в детстве. Профилактика здоровья детей полностью в руках взрослых

Не стоит откладывать в долгий ящик мероприятия, способные избавить вашего ребенка от серьезных проблем в будущем. Кроме своевременного привлечения к решению появляющихся проблем опытных специалистов, выполняйте вполне доступные манипуляции самостоятельно, например, начните закаливать вашего ребёнка.

Родители вполне могут взять под собственный контроль режим сна ребёнка. Полноценный сон – обязательное условие для правильного развития юного организма

В последние годы важной и достаточно трудной задачей взрослых стало ограждение детей от отрицательного воздействия компьютера. Тут присутствует как физическая составляющая (ухудшение зрения, малоподвижность), так и эмоциональная

Ребенок перестает интересоваться чем-либо за исключением виртуального мира, в который он со временем погружается всё глубже и глубже. У него появляются затруднения в общении с реальными людьми, развивается ярко выраженная зависимость от компьютера.

Профилактика болезней школьников заключается в совместной заботе родителей и преподавателей. Рекомендуется наладить плодотворный контакт с работниками школы, в которой учатся ваши дети. При необходимости можно взять под контроль условия учебного процесса, режима питания, уровень стресса. В этом случае вы сможете избежать возникновения и развития у ребёнка стандартных школьных заболеваний: разнообразные нарушения зрения, сколиоз, гастрит и многочисленные неврозы.

Особое внимание рекомендуется уделить рациональному питанию детей и школьников. Поначалу будет достаточно, если вам удастся исключить из рациона ребёнка фастфуд и сладкую газировку

Не менее важно сделать питание дробным, разделив его на небольшие порции (минимум 5-6 раз в день). И конечно же, в наше беспокойное время необходимо очень внимательно следить за состоянием эмоционального фона, от которого находится в прямой зависимости общее развитие ребенка

И конечно же, в наше беспокойное время необходимо очень внимательно следить за состоянием эмоционального фона, от которого находится в прямой зависимости общее развитие ребенка.

ВАЖНО!

Каждый день проводите с ребенком хотя бы по 15 минут наедине. Замечательно, если у вас получится отдельно выделить «папино» и «мамино» время

Для ребёнка очень важно знать, что вы в любой момент готовы его выслушать и не будете его осуждать.
Не стоит полагаться на то, что вам лучше самого ребенка известно, что он чувствует. Серьёзно относитесь к его переживаниям и страхам, уважайте и цените искренность в отношениях.
Лозунг «В здоровом теле – здоровый дух» в наше непростое время актуален как никогда

Регулярно занимайтесь спортом с ребёнком. Это заметно укрепит его физическое и психическое здоровье. Если организм ребёнка слишком ослаблен, рекомендуется начать с каждодневных прогулок по парку или походов в бассейн.
Внимательно следите за питанием – эффективно справляться с депрессией помогают яркие фрукты и овощи. К ним относятся апельсины, бананы, морковь и свекла. В холодное время года не будет лишним дополнительно давать ребёнку витамины.
Старайтесь разнообразить повседневную жизнь яркими праздничными нотками. Делайте подарки друг другу, приглашайте в гости знакомых и друзей, слушайте веселую музыку, устраивайте совместные весёлые соревнования и т
д.
Ограничьте просмотр телевизионных программ, обращайте внимание на литературные пристрастия вашего ребенка. Уделите время организации интерьера его комнаты
Все, что окружает малыша, должно настраивать его на позитивный веселый лад.

Рациональное питание, регулярные физические упражнения и способность защищаться от стрессов. Это наиболее простое, но наряду с этим самое эффективное, что вы можете сделать для профилактики заболеваний у любых членов вашей семьи разных возрастных групп.

Желаем вам здоровья!

Отказ от курения

Курение – самый грозный враг здоровья дыхательных путей. Курильщики намного чаще, чем некурящие страдают хроническими бронхитами (выделяют даже отдельную форму этого заболевания – хронический бронхит курильщика), а рак легких у них развивается от 15 до 30 раз чаще, нежели у лиц, не имеющих этой вредной привычки. Последние, однако, могут являться пассивными курильщиками, если находятся рядом с курящим человеком. Они вдыхают выделяемые им вредные вещества, причем вредят они им в одинаковой степени, а возможно, и больше.

Итак, в процессе курения в организм человека попадают никотин и токсичные смолы. Изо дня в день, из года в год они оказывают повреждающее воздействие на слизистую оболочку органов дыхания, нарушая функционирование ее клеток, а в ряде случаев и вызывая злокачественное перерождение их.

Именно поэтому главной профилактической мерой в отношении патологии органов дыхания является отказ от этой пагубной привычки. Причем важен именно полный отказ, а не сокращение количества выкуриваемых сигарет или переход на сигареты с меньшим содержанием никотина.

Когда человек бросает курить, вероятность развития болезней дыхательных путей уменьшается уже с первых дней. Спустя 5-10 лет после отказа от курения риск возникновения рака легкого равняется с аналогичным показателем у некурящих лиц.

Народные средства

Трудно поддается подсчету количество народных рецептур и натуральных средств для поднятия иммунитета. Выделим лишь основные компоненты:

• Мед. Его можно употреблять как в чистом виде, так и добавлять в чай. Главное, чтобы чай не был слишком горячий. Иначе пчелиный нектар просто растворится в кипятке, потеряв все свои целебные свойства. Мед – это природный антисептик. Обладает противовоспалительным действием;
• Шиповник. В ягодах этого растения больше витамина С, чем в цитрусовых. Поэтому для профилактики заболеваний рекомендуется пить отвары из шиповника;
• Прополис. Настойки из пчелиного прополиса с давних времен используются для профилактики и лечения сезонных заболеваний;
• Орехи. Они богаты витаминами. Особенно хочется отметить грецкий орех, фундук, миндаль, бразильский орех. Из орехов с медом получаются “витаминные бомбы” для укрепления здоровья;
• Имбирь. Богат витамина С, В. Содержит ретинол, который помогает восстанавливать пораженные клетки организма. Мощное профилактическое средство;
• Чеснок. Обладает антимикробным действием, улучшает пищеварение, усиливает защитные функции организма. Полезен в сыром виде, т.к. теряет свои целебные свойства при термической обработке;
• Травяные чаи. Чаще всего завариваются из кипрея, имбиря, меда. Богаты витаминами, природными микроэлементами, стимулируют защитные функции организма. 

Одним из главных методов профилактики и лечения “простуды” является баня. Однако при острых симптомах или температуре посещать баню или сауну запрещено. А вот в начальной стадии болезни, при самых первых симптомах полезна такая процедура. При повышенной температуре усиливается действие противовирусных кровяных телец (лейкоцитов). Жаркий воздух бани этому способствует. На жаре поры нашего тела открываются, мы обильно потеем. С потом выходят токсины (продукты жизнедеятельности вредных микроорганизмов). Происходит очистка организма.

Важно!
Все перечисленные продукты имеют противопоказания. Перед употреблением рекомендуем подробно изучить этот вопрос или проконсультироваться с врачом

Почему летом мы реже простужаемся?

Каждый из нас замечал, что заболеть ОРВИ летом – не частое явление, в отличие от осени или весны. Зимой тоже не так много заболевших. Поэтому ОРВИ носит сезонных характер. Является почти синонимом промозглой межсезонной погоды.

Микробы и вирусы находятся возле нас постоянно. Но летом мы практически не переохлаждаемся. А зимой из-за мороза концентрация микроорганизмов в воздухе заметно снижается (да, им тоже не комфортно живется на холоде). Это связано с тем, что, летом наш иммунитет гораздо сильнее. Ведь:

• С солнечными лучами мы получаем нужную порцию витамина D через кожу;
• Летом созревают овощи, фрукты, зелень, которые мы употребляем в пищу в сыром виде (что сохраняет все витамины);
• Летом люди больше отдыхают. Каникулы у школьников и студентов, отпуска у работающих людей. Меньше стрессов;
• Меньше переохлаждений;
• Меньше контактов с людьми (каникулы, отпуска, меньше людей в общественном транспорте).

А с начиная с сентября люди возвращаются из отпусков, формируются школьные классы, студенческие группы. На улице холодает. Иммунитет людей ослабевает, а ОРВИ набирает обороты.

Зимой наблюдается спад заболеваемости. Как уже говорили, вирусы гибнут или “затормаживаются” на морозе. Люди зимой тепло одеваются, следят за здоровьем. В отличие от осени, когда утром холодно, днём жарко, вечером снова похолодание. Перемены температур и одежда не по погоде играют свою роль. После перенесенной холодной зимы организм большинства людей “уставший”. Накапливается усталость от работы/учебы, зимой почти нет солнца (дни короткие). Организм тратит много сил на противостояние холоду. Зима – это некий вялотекущий стресс для организма. А весной снова наступают перепады погоды: от холода к теплу и наоборот. Вдобавок к этому у многих людей наступает весенний авитаминоз. Все это создает благоприятные условия для весеннего пробуждения вредных микроорганизмов.

Совет 7. Употребляйте фрукты, овощи и злаки

Здоровые продукты с высоким содержанием клетчатки и углеводов из злаковых и круп, овсянки, чечевицы, фасоли, отрубей необходимы для поддержания здоровья не только пищеварительной, но и мочевыделительной системы. Женщинам особенно рекомендуется употребление бобовых культур, содержащих фитоэстрогены – естественные гормоны женского здоровья, поскольку они по сравнению с мужчинами более подвержены частым острым и хроническим инфекционным заболеваниям мочеполовых органов.

Употребляйте фрукты, овощи и злаки

Полезны для здоровья мочеполовых путей фрукты и овощи. Например, груши, зеленые бобы, кабачки и картофель обладают легким мочегонным и защитным действием. Бананы уменьшают раздражение мочевого пузыря. 

Но важно понимать, что при наличии инфекции употребление любых продуктов без противомикробных лекарственных средств никогда не приведет к выздоровлению

Общие профилактические меры

Возникновению заболеваний, обусловленных нарушениями в работе ЦНС, могут предшествовать:

• наследственные отклонения: нейродегенеративные патологии (ДЦП, БАС), эпилепсия, возникшие на генетическом уровне, хронические заболевания;
• механические травмы ГМ (ушибы, сдавливания, другие повреждения);
• инфекционные заболевания;
• органические повреждения мозга;
• нервные расстройства органического характера;
• сосудистые заболевания.

Самостоятельно оценивать степень опасности заболевания нервной системы, лечить народными средствами или медпрепаратами категорически запрещено.

Только на начальных проявлениях тревожности, беспричинного беспокойства, бессонницы, связанных с переутомлением, перенесенным стрессом можно использовать:

• Мумие. От бессонницы, невралгии помогает втирание в кожу 10-процентного раствора мумие, прием внутрь (с теплым молоком, медом) нескольких капель средства в течение 20 дней.
• Боярышник. От заболеваний НС есть множество рецептов с боярышником в составе. Например, принимать 3 раза/день до еды ½ стакана настоя боярышника, ромашки, пустырника (в пропорциях 3:1:3)
• Сок зеленого овса хорош при истощении нервной системы. Наземную часть зеленого овса пропустить через мясорубку и принимать процеженный сок по полстакана 2-3 р./день в течение 2-3 недель.

Первичная профилактика заболеваний периферической нервной системы иногда действеннее, чем их лечение и может оказать существенное влияние на заболеваемость с помощью превентивных мер. Для профилактики нервных расстройств рекомендуется:

• наладить правильный образ жизни;
• во избежание последствий стресса найти расслабляющее, пассивное хобби (рисовать, вязать, вышивать) и активные занятия (пешие прогулки в парке, поездки на природу: в лес, к водоемам);
• в осенне-зимний период использовать лекарственные травы, растительные адаптогены (женьшень, лимонник, элеутерококк).

Немного о себе

Я, Киршов Виктор Андреевич, кандидат физико-математических наук, диссертацию защитил на физическом факультете МГУ им. Ломоносова в 1971 году. Еще со студенческих лет изучал работы великих ученых в области биологии, физиологии, медицины, кибернетики. В том числе, старался понять смысл их открытий, удостоенных Нобелевских премий.

Меня гораздо больше интересовало, какие незаметные изменения происходят в организме, в результате которых человек однажды узнает, что он уже давно болен. Диагноз рак желудка или рак простаты для многих является полной неожиданностью, а он, оказывается, «поселился» там 15 лет назад. Если человек хочет жить долго, он должен обязательно знать, какие нарушения в организме способствуют возникновению смертельно опасных болезней, таких как инфаркт, инсульт, рак, и как вовремя устранять эти нарушения.

Как часто болеть “простудой” считается нормой?

Среди ученых и врачей нет четко выраженного мнения, какой-то определенной цифры. Но все они сходятся на том, что болеть несколько раз в год ОРВИ без осложнений и с применением обычного лечения – это норма. Под этим подразумевается, что легко “простыть” 2-5 раз в год для взрослого среднестатистического человека это обычное дело. 

При этом, если для выздоровления не требуется применения такой “тяжелой артиллерии”, как антибиотики, специальная терапия или госпитализация. Так же нормальным течением болезни принято считать отсутствие осложнений при ОРВИ. Хотя переболеть той же пневмонией, ангиной или острым тонзиллитом примерно 1 раз в год – тоже не патология. 

А вот 2-3 раза в год лечить ту же пневмонию, или когда пациент не может вылечиться без применения антибиотиков, или когда человек болеет по 8-10 раз в год… тогда это свидетельствует о сбоях в работе иммунной системы. Это может быть как ослабленный иммунитет, так и иммунодефицы.

Симптомы сезонного ОРВИ

Симптомы этой болезни хорошо знакомы большинству людей. Основные это:

• Боль, першение в горле, неприятно глотать;
• Повышенная температура (37-39 градусов);
• Кашель (с мокротой или сухой);
• Озноб;
• Общее недомогание, сонливое состояние, вялость;
• Головные боли;
• Отсутствие аппетита;
• Проблемы с пищеварением, жидкий стул;
• Насморк, заложенность носа;
• Раздражение глаз (сухость, жжение, слезотечение);
• Чихание, раздражение в носу.

В среднем люди болеют ОРВИ 5-7 дней. Острые симптомы длятся как правило первые 2-3 дня. В остальное время болезнь начинает потихоньку проходить. Остаточные явления (в виде небольшого, но постепенно проходящего насморка) могут длиться дольше. В первые дни человек с этим диагнозом является заразным, воздушно-капельным путем распространяя вирус.

Инкубационный период (с момента заражения до явного проявления симптомов) различный. Колеблется от 2 до 7 дней. 

Что еще можно делать, чтобы реже болеть?

Эти советы не относятся к основным профилактическим мерам, но в большинстве случаев помогают реже болеть:

• Многие врачи рекомендуют брать отпуск (или его часть) не летом, а зимой. Чтобы, если есть возможность, слетать в теплые страны, позагорать у моря. Для восполнения нехватки витамина D, контакта с полезной морской водой и морским воздухом, обогащению организма витаминами из местных фруктов, морепродуктов, экзотических блюд. Купание в воде тонизирует организм, снимает стресс (как и сам отдых);
• Соблюдать личную гигиену. Ситуация с коронавирусом Covid-19 многому нас научила. Но благодаря самоизоляции, минимальному контактированию друг с другом, мерами дезинфекции, средствами индивидуальной защиты (медицинские маски, перчатки, антисептики) население нашей холодной страны практически не болело сезонными “простудами” весной 2020;
• В период эпидемии ОРВИ лучше лишний раз не бывать на людях. Жаль, не у всех есть такая возможность. Ну а если заболели сами, то не распространяйте инфекцию. Не будьте эгоистом. Другие люди тоже не хотят болеть. Лучше отлежаться дома, взять больничный;
• Сделать прививку. От гриппа человечество давно изобрело вакцину. Но споры о пользе/вреде прививок не утихают. Поэтому делать или нет прививку от гриппа пусть каждый решает сам;
• Ближе к сезонной эпидемии сделать полное обследование организма, сдать все анализы. Сходить на консультацию к терапевту или иммунологу. Чтобы заранее принять меры, а не паниковать, когда в СМИ объявят сложную эпидемиологическую обстановку или карантин;
• Не забывать о периодической чистке и обслуживании кондиционеров. Это касается всех кондиционеров: домашнего, автомобильного, офисного. Дело в том, что со временем в грязных системах вентиляции/кондиционирования могут поселиться опасные бактерии легионеллы. Которые вместе с холодными потоками воздуха могут добраться до вашей слизистой. Симптомы при легионеллезе примерно такие же, как при гриппе или ОРВИ. Но заболевание опасное, может привести к серьезным осложнениям или госпитализации;
• Проветривайте помещение. Болезнетворные бактерии гибнут на морозе. Особенно, если кто-то из членов семьи и коллектива находится дома. Проветривать рекомендуется школьные классы, студенческие аудитории, залы, помещения, в которых скапливается большое количество людей;
• Любовь, влюбленность и занятия сексом с любимым человеком укрепят не только интимное здоровье. Для организма полезно испытывать все эти эмоции. Во время бурной страсти наше тело вырабатывает много гормонов и секретов. Они улучшают наше самочувствие, придают силы, снимают стресс.

Климат и микроклимат

Состав воздуха, которым мы дышим, очень важен. Промышленные загрязнители, попадая в организм, вызывают аллергические реакции, способствуют развитию воспаления и повышают вероятность злокачественного перерождения клеток. Пыль также содержит всевозможные аллергены, а еще богата она болезнетворными микроорганизмами, вызывающими те или иные инфекционные заболевания. Воздух, содержащий малое количество кислорода, не может удовлетворить потребность организма человека в нем, в результате чего ткани и органы испытывают дефицит этого элемента. Последнее влечет за собой болезни.

Итак, уменьшают риск развития болезней органов дыхания следующие меры:

проживание в экологически благоприятных районах без крупных объектов промышленности;
если деятельность человека предусматривает работу в пыльных, загрязненных промышленными поллютантами условиях, требуется хорошая вентиляция помещения, а также использование средств защиты органов дыхания, в частности, респираторов;
частое проветривание жилья;
регулярная (в идеале – ежедневная) влажная уборка – следует вытирать пыль и мыть полы;
отказ от содержания в доме «пылесборников» – настенных и напольных ковров, мягких игрушек, открытых стеллажей с книгами;
содержание в доме живых растений (они поглощают углекислый газ и обогащают воздух кислородом);
поддержание нормальной влажности воздуха; особенно важно это в отопительный сезон; оптимальный вариант – использование специальных приборов-увлажнителей.

Также важна в отношении профилактики болезней органов дыхания климатотерапия. Очень полезен морской климат – влажный воздух, содержащий большое количество солей и йода, а также климат хвойных лесов. В физиотерапии существует такое направление, как спелеотерапия (галотерапия), или лечение климатом соляных пещер. Воздух, насыщенный солью, обеззараживает дыхательные пути, повышает резистентность организма к воздействию аллергенов. Таким воздухом очень легко и приятно дышать. Соляные пещеры могут быть расположены в районах месторождений соли. Во многих санаториях, больницах и других медицинских учреждениях оборудованы специальные комнаты для спелеотерапии, стены и потолок которых выполнены из соли, а также имеется аппарат, обеспечивающий распыление солевой взвеси по всей площади помещения.

Еще с целью профилактики болезней дыхательной системы можно применять ароматерапию. Обогатить воздух фитонцидами хвои помогут эфирные масла сосны, можжевельника, кипариса и других растений этого рода. Они отлично очищают воздух от болезнетворных микроорганизмов, предотвращая их попадание в наши дыхательные пути. Использовать эфирные масла можно в ароматических лампах и кулонах, а также добавляя несколько капель в ванну. Ванна же с натуральной морской солью поможет насытить воздух йодом и другими полезными микроэлементами, что также окажет благотворное действие на органы дыхания.

Основные направления профилактики

Выделяют общественную, включающую систему мероприятий по охране здоровья коллективов и индивидуальную профилактику, предусматривающую соблюдение правил личной гигиены в быту и на производстве.

Индивидуальная — включает меры по предупреждению болезней, сохранению и укреплению здоровья, которые осуществляет сам человек, и практически сводится к соблюдению норм здорового образа жизни, к личной гигиене, гигиене брачных и семейных отношений, гигиене одежды, обуви, рациональному питанию и питьевому режиму, гигиеническому воспитанию подрастающего поколения, рациональному режиму труда и отдыха, активному занятию физической культурой и др.

Общественная — включает систему социальных, экономических, законодательных, воспитательных, санитарно-технических, санитарно-гигиенических, противоэпидемических и лечебных мероприятий, планомерно проводимых государственными институтами и общественными организациями с целью обеспечения всестороннего развития физических и духовных сил граждан, устранения факторов, вредно действующих на здоровье населения. Меры общественной профилактики направлены на обеспечение высокого уровня общественного здоровья, искоренение причин порождающих болезни, создание оптимальных условий коллективной жизни, включая условия труда, отдыха, материальное обеспечение, жилищно-бытовые условия, расширение ассортимента продуктов питания и товаров народного потребления, а также развитие здравоохранения, образования и культуры, физической культуры. Эффективность мер общественной профилактики во многом зависит от сознательного отношения граждан к охране своего здоровья и здоровья других, от активного участия населения в осуществлении профилактических мероприятий, от того, насколько полно каждый гражданин использует предоставляемые ему обществом возможности для укрепления и сохранения здоровья. Практическое осуществление общественной профилактики требует законодательных мер, постоянных и значительных материальных затрат, а также совместных действий всех звеньев государственного аппарата, медицинских учреждений, предприятий промышленности, строительства, транспорта, агропромышленного комплекса и т. д.

Что делать в период эпидемии

Чтобы избежать ОРВИ, а значит и болезни дыхательных путей, в период сезонных эпидемий следует соблюдать такие рекомендации:

• избегать контактов с больными людьми (не находиться в закрытых, плохо проветриваемых, многолюдных помещениях; в этом отношении прогулка под новогодней елкой на открытой площади с множеством людей более безопасна, нежели поход в супермаркет);
• если контакт все-таки ожидается, избегать рукопожатий, объятий с больным человеком; отлично, если он будет в марлевой маске;
• соблюдать правила личной гигиены (как можно чаще мыть руки, не тянуть их в рот);
• после посещения людных закрытых помещений промывать полость носа солевым раствором (так быстрее вымоются из нее вирусы и прочие вредные вещества, которые задержал из воздуха реснитчатый эпителий);
• проводить сеансы ароматерапии (хорошим противовирусным и антисептическим действием обладают, как было сказано выше, хвойные масла).

Истерия

Психическое расстройство (ранее приписываемое только женщинам) ассоциируется с особым складом личности. Проявляется припадками, судорожным смехом, смешивающимся со слезами, чрезмерной раздражительностью и непредсказуемостью.

Чаще наблюдается у женщин, хотя бывают и истерически организованные мужчины

Личности истерической структуры ведет себя вызывающее, стараясь привлечь к себе внимание окружающих. Они конфликтны, эксцентричны, находятся в состоянии постоянной тревоги, эмоционально неустойчивы, сексуально не удовлетворены

Родителям следует следить за развитием внутреннего мира ребенка, поддерживать и обсуждать их эмоциональные переживания. Лицам склонным к истерии нельзя замыкаться в себе, следует делиться своими впечатлениями, эмоциями с близкими и друзьями.

Синдром хронической усталости

Снижение работоспособности, вялость и постоянная усталость без объективных причин и провоцирующих факторов (постоянно или периодически) в течение полугода сигнализирует об этом синдроме (похожем на простуду) и требует вмешательства невролога.

Симптомы:

• слабовыраженное состояние лихорадки;
• болезненные ощущения в носоглотке;
• необъяснимые мышечные боли;
• постоянная усталость и невозможность восстановиться после отдыха и сна;
• самопроизвольно возникающие головные боли;
• забывчивость, невозможность сконцентрироваться;
• самопроизвольно возникающие головные боли;
• нарушение сна, раздражительность.

При начальных проявлениях синдрома могут помочь народные рецепты:

1. Залить кипятком листья или корни женьшеня (1:10), настоять, процедить Принимать тонизирующий раствор по 1 ч.л.
2. Заварить мяту перечную (1 ст.л. на стакан), настоять 10 мин. Принимать по ½ стакана утром и вечером.
3. Жидкий натуральный мед смешать с измельченными грецкими орехами и употреблять натощак ежедневно.
4. Повышает тонус имбирная настойка 150 г на 700 г водки. Пить 2 р./день по 1 ч.л.
5. Тонизирует имбирный чай с медом, лимоном.

Использовать средства курсами по три недели с недельным перерывом.

Во избежание физического и психологического истощения организма, вызывающего постоянное чувство усталости рекомендуется:

• включать в режим питания больше белковых продуктов, морскую капусту;
• ежедневно съедать 1 банан;
• отказаться от алкогольных напитков, курения;
• полезны —  свежий сок картофеля и морковный;
• расслабляться, бороться со стрессом с помощью дыхательной гимнастики, медитации, бани.

Меры профилактики воздушно-капельных инфекционных заболеваний

Для поддержания хорошего иммунитета и, как следствие, снижения восприимчивости организма человека к заболеваниям, передающимся воздушно-капельным путем, необходимо осуществлять следующие профилактические меры:

• закаливание организма с использованием различных водных процедур;
• выполнение регулярных физических упражнений;
• ежедневное проведение влажной уборки с использованием дезинфицирующих средств, а также частое проветривание помещений;
• промывание слизистых носа и ротоглотки антисептическими растворами (Аквамарис, Мирамистин);
• соблюдение основных правил личной гигиены (тщательное мытье рук, использование собственного полотенца);
• ограничение контактов в период распространения инфекции, отказ от посещения мест скопления народа и увеселительных мероприятий до момента окончания эпидемии.

В настоящее время существует целый ряд медицинских препаратов, рекомендованных для профилактики описанных выше заболеваний. Многие из них выпускаются в форме мазей или спреев (к примеру, Виферон, Оксолин, Назаваль) и предназначены для обработки слизистых верхних дыхательных путей. Другие (Арбидол, Афлубин, Генферон, Оциллококцинум) стимулируют работу иммунной системы, существенно повышая ее резистентность.

Советы по уходу за полостью рта и профилактике болезней зубов

Придерживаясь следующих рекомендаций, вы с высокой вероятностью улучшите свое здоровье и избавитесь от многих болезней полости рта в будущем:

Зубы нужно чистить не менее 2 раз в день – утром и вечером. Однако и переусердствовать нельзя, потому что слишком частая и активная чистка может повредить эмаль зубов и поранить десны. В течение дня в ротовой полости накапливаются остатки и микрочастицы пищи, которые во время сна становятся отличной средой для размножения патогенных бактерий;
Помимо зубов следует чистить и язык, хотя многие люди этот процесс игнорируют.На его поверхности также накапливаются бактерии, как на деснах и зубах. Чистить язык необходимо перед сном обычной чайной ложечкой или отдельной зубной щеткой. Сейчас многие производители зубных паст и щеток предлагают универсальные изделия, которые имеют две различные поверхности – для чистки зубов и языка. При отсутствии отдельной принадлежности можно воспользоваться и обычной щеткой;
Выбор зубной щетки должен основываться на определенных критериях. Дело в том, что при выполнении гигиенических процедур перед человеком стоит две задачи – очистить полость рта и помассировать десны для улучшения кровотока и обменных процессов. Слишком жесткие щетки могут повредить слизистую ротовой поверхности и эмаль, а слишком мягкие изделия не в состоянии справиться со своими прямыми задачами. Следовательно, в труднодоступных местах скапливаются микробы, что ведет к образованию зубного камня, кариеса и различных воспалений. Также следует учесть тот факт, что зубная щетка приносит пользу только первые 2 месяца использования, после чего ее нужно обязательно менять на новую;
Для профилактики болезней зубов рекомендуется избавиться от курения, которое приводит к появлению неприятного запаха во рту, пожелтению эмали и некоторым заболеваниям;
Нужно чистить зубы правильно, то есть с обеих сторон в равном соотношении. Движения должны быть направлены по росту зубов, при этом необходимо очищать и межзубные щели

Также длительность процедуры должна быть не менее одной минуты, а лучше две, поскольку в противном случае должного очищения не произойдет;
Очень важно тщательно пережевывать пищу, потому что этот процесс не только улучшает пищеварение, но и способствует тренировке мышц лица и зубов. Помимо этого активно выделяющаяся слюна нейтрализует кислоты, разлагает крахмал и сахар, уничтожает патогенные микроорганизмы, поэтому пережевывание также относят частично к профилактике болезней зубов;
Твердые фрукты и овощи должны быть обязательно в ежедневном рационе, потому что они способствуют очищению зубов

Яблоки, морковь, редька, огурцы – все это благоприятно сказывается на здоровье полости рта;
Жевательные резинки необходимо жевать около 20-30 минут после еды, потому что они увеличивают выработку слюны. Но не следует чрезмерно увлекаться этим процессом, потому что длительное монотонное воздействие на десны способствует застойным процессам и нарушению кровообращения;
Следует пользоваться зубными нитями, приобретенными в аптеке. Зубочисток лучше избегать, потому что ими можно травмировать десна;
Посещение стоматолога должно осуществляться несколько раз в год даже при отсутствии каких-либо жалоб. Своевременно удаленные зубные камни и налет являются хорошей профилактикой болезней зубов.

Заключение

Большинство болезней возникает из-за функционального нарушения, приводящего к снижению местного кровоснабжения (по-гречески, к ишемии). Нас приучили считать, что ишемии возникают из-за сужения артерий (ишемия мозга, ишемия миокарда). В действительности же основной причиной ишемии является остановка рефлекса перистальтики в значительном количестве капилляров местных капиллярных сетей.

Без рефлекса перистальтики через капилляры не могут пройти крупные элементы крови (лейкоциты и эритроциты). Снижение при ишемии количества лейкоцитов приводит к снижению местного иммунитета, а снижение эритроцитов – к кислородному голоданию тканей (гипоксии). В органах и тканях, подверженных ишемии, возникают инфекционные воспаления (артрит, гайморит, простатит, аднексит, радикулит,…). Начинается ускоренное старение тканей (все виды артроза, ослабление мышц), создаются условия для возникновения ишемических инсультов и инфарктов, онкологических болезней.

Прибор рефлекторного воздействия помогает устранять функциональные нарушения. Подробнее о приборе можно узнать на сайте http://kirlena.ru/. Как говорит Виктор Андреевич, его приборы позволяют жить без болей, лечить многие болезни, которыми страдают наши сограждане. К сожалению, врачи сейчас не могут рекомендовать амбулаторным больным медицинские приборы домашнего применения, в результате чего качество жизни у них не улучшается. На сайте «Кирлена» можно прочитать книгу автора «Камертон для организма. Домашняя физиотерапия».