Каких витаминов и минералов не хватает в организме, если хочется спать?

Как бороться с постоянной домашней сонливостью

Почему дома постоянно хочется спать, мы с вами разобрались. Думаю, я описала вам практически все возможные причины такого состояния.

А зная причину постоянного желания спать, можно найти и способ борьбы с таким состоянием.

1. Если сонливость связана с накопленной усталостью

Выделите время для полноценного отдыха. Но отдыхать нужно не дома на диване, тратя все свое свободное время на сон.

Полноценный отдых предполагает кардинальную смену обстановки. Лучше всего поехать в отпуск как можно дальше от дома. Хотя, и выезд на дачу на недельку – другую тоже вполне подойдет. Вы сможете отодвинуть рабочие вопросы и проблемы, переключиться на другие занятия, что в конечном итоге придаст и новых сил и поднятие бодрости.

Желательно проводить свой отдых в активном состоянии. Пешие прогулки на свежем воздухе, выходы в театр и кино, посещение музеев. Все что угодно, главное, что бы это было в движении.

2. Если ваша сонливость связана с постоянной рутиной

Из такой ситуации тоже есть выход. Придумайте для себя хобби, которое будет вас притягивать как магнитом. Может быть вы уже давно мечтали начать вышивать крестиком? Самое время это сделать. Или ваша мечта рисовать платки батиком? Ну начните прямо сейчас.

Могут быть и другие варианты внесения разнообразия в вашу жизнь.

Например, начните ходить в кино раз в неделю, например, по пятницам. Или по средам. К слову, стоимость билетов в кино в будни гораздо дешевле, чем в выходные дни. И если немного сэкономить на домашних заботах, то вполне можно себе позволить купить билет в кино для всей семьи.

3. Если сонливость связана с перееданием и лишним весом

Ну, тут ответ на поверхности. Чем меньше вы весите, тем больше у вас возможностей и сил для активной жизни. Поэтому ответ прост: следите за своим весом, и при необходимости старайтесь похудеть. Поверьте, вам самой будет легче и веселее.

4. Если сонливость связана с интерьером или обстановкой квартиры

Захламленную мебелью квартиру лучше немного освободить. Или хотя бы сделать перестановку, чтобы оставалось как можно больше свободного места.

Также необходимо не только как можно чаще проветривать в доме, но и постоянно проводить влажную уборку. Эти факторы позволят очистить и освежить воздух в квартире, что в конечном итоге поднимет и жизненный тонус людей, живущих в этой квартире.

Для «сонливого» интерьера вполне можно добавить несколько ярких красок. Например, более яркие шторы, другой светильник, или, хотя бы сменить чехлы на мебели на более яркие и тонизирующие.

Надеюсь, что мои советы вам помогли, и вы перестанете тратить свое время на постоянный сон, и будете проводить его с большей пользой и для себя, и для членов вашей семьи.

Полезные статьи, обязательно прочитай:

Постоянно хочется спать и сильная усталость причиныЧто делать, если не получается похудеть?Как настроить себя на похудение и отбить желание естьКак не уставать на работе?

Что делать, если развивается сонливость

Точный ответ на вопрос, что делать, если хочется спать, можно получить, только посетив врача. Конечно, если речь идет о том, что человек всегда недосыпает, после чего ему очень сильно хочется спать, то в таком случае поможет полноценный отдых, а также коррекция режима дня. Следует раньше ложиться в постель, чтобы спать в сутки не менее 7-8 часов. Многие из тех, кто задавался вопросом, что сделать, чтобы не хотеть спать, именно после изменения режима чувствовали себя намного лучше, и проблема по поводу того, что делать, чтобы не хотеть спать на работе, разрешалась самостоятельно.

Но если постоянно беспокоит сонливость, когда вы хорошо высыпаетесь, важно пройти диагностику и определить причину такого состояния. В таком случае ответить, как не хотеть спать, сможет врач, который назначит правильное лечение

Тем, для кого актуален вопрос, как бороться с хронической усталостью, не стоит сразу же пить лекарства, которые позиционируют на разных сайтах, как таблетки от усталости и сонливости. Такие препараты должен назначить врач, который формирует общую схему терапии. Перед тем, как применять народное средство, также лучше проконсультироваться с доктором. Только после анализов и обследования, можно определить, каких витаминов не хватает в организме, какие минералы стоит принимать и т. п.

Часто повысить уровень энергичности позволяют регулярные физические нагрузки. У людей, ведущих в основном сидячий образ жизни, ухудшаются обменные процессы, отмечаются застои кровотока, ухудшается функция надпочечников, поэтому продукция адреналина замедляется. В итоге нарушается сон, проявляется раздражительность. Поэтому физические нагрузки необходимы каждый день – их нужно постепенно наращивать.

То, как избавиться от постоянной усталости, зависит от того, при каком заболевании развивается такой симптом. Ответ на вопрос, если упадок сил, что делать, иногда можно найти, сдав кровь на анализ, либо проведя ультразвуковое исследование щитовидной или поджелудочной железы

Особенно важно обратить внимание на упадок сил у ребенка, если близкие родственники болеют сахарным диабетом или другими недугами. Если будет правильно найдена причина такого стояния, врач подскажет, как убрать такие симптомы, назначив правильное лечение. Что делать при упадке сил у пожилого человека, точно так же зависит от диагноза

Но важно учесть, что при продолжительном упадке сил могут отмечаться проблемы в работе иммунной системы у людей любого возраста

Что делать при упадке сил у пожилого человека, точно так же зависит от диагноза

Но важно учесть, что при продолжительном упадке сил могут отмечаться проблемы в работе иммунной системы у людей любого возраста

Беременность

Постоянное желание спать при беременности – нормальное явление, особенно в первый триместр. Женщина чувствует усталость, разбитость, дискомфорт во всем теле. Организм перестраивается, в нем зарождается новая жизнь. Огромная нагрузка ложится на гормональную, нервную системы. Сон – защитная реакция от перегрузок.

В первый триместр беременной женщине полезно больше спать, включая в ежедневный режим дневной сон.

К началу второго триместра сонливость проходит. Если этого не произошло, это говорит о нехватке витаминов, развитии железодефицитной анемии или гипотонии.

Чувство сонливости и слабости может возникнуть из-за нервного перенапряжения, стресса, несбалансированного питания, недостаточного употребления жидкости.

Чем ближе к родам, тем больше появляется желание поспать. Это связано со следующими факторами:

• из-за выросшего живота не получается нормально выспаться ночью, поэтому клонит поспать днем;
• большая эмоциональная и физическая нагрузка вызывает у будущей мамы усталость, а сон помогает восстановиться;
• чем ближе к родам, тем чаще на подсознательном уровне женщине хочется выспаться наперед, зная, что вскоре предстоят бессонные ночи.

Но если сонливость нестерпима и принимает патологический характер, необходимо немедленно обратиться к лечащему врачу. Это может быть сигналом о развитии серьезного заболевания, кроме будущей мамы угрожающего не рожденному малышу.

Почему хочется спать

У постоянной сонливости есть очень много причин. Например, неправильное питание и нарушенный режим дня. При жизни в большом городе практически у всех людей одинаковый режим дня — отбой после полуночи и ранний подъем в 7—8 утра, чтобы успеть на работу к 9 часам.

Конечно, при таком режиме дня, человек не высыпается, ведь вместо положенных 8 часов на сон люди выделяют 5—6 часов. Человек просыпается с утра и вместо бодрости имеет вялость и низкую способность к восприятию

То есть, он гораздо медленнее думает, у него снижено внимание, а единственное желание — поскорее лечь спать

К 10—11 часам человека покидает сонливость, и он становится бодрым. У него немного повышается внимательность и эффективность труда. Так как с утра завтрака не было, а в лучшем случае — чашка кофе, человек проголодался. Во время обеда он ест пищу, содержащую быстрые углеводы. Он может сам не осознавать того, что тянется именно к этим продуктам. К ним относятся:

1. Макароны.
2. Картофель.
3. Сладости.
4. Молочная продукция.
5. Различные соусы.
6. Сладкие газированные напитки.

После обеда возникает ощущение удовлетворённости, и человек начинает зевать. Через 30—40 минут ему очень сильно захочется спать. Очень часто люди засыпают на рабочем месте из-за такого образа жизни. А школьники и студенты, как правило, по возвращении домой с занятий сразу ложатся спать.

Это происходит из-за того, что быстрые углеводы способны дать вам энергию лишь на 30—40 минут. Соответственно, когда продукты с быстрыми углеводами переварятся, вы захотите спать. У вас больше не будет энергии для того, чтобы быть бодрым и работать. Единственный возможный вариант — вздремнуть полчаса.

Если поспать в середине дня, скорее всего, вечером вы будете чувствовать себя разбитым. То есть, вы будете бодрствовать, но концентрация внимания будет гораздо хуже. Серьёзную работу вы сделать не сможете, так как вас будет преследовать вялость. Основной минус сна посреди дня — в то время, когда действительно нужно лечь спать, вы не сможете этого сделать. В итоге вы ляжете спать в 2—3 часа ночи, и для сна останется не более 5—6 часов.

Именно так проходит обычный день человека, живущего в крупном городе. Единственное верное решение в этой ситуации — не спать одну ночь и дотерпеть до следующего вечера. Например, можно будет уснуть в 7—8 вечера, и тогда вы точно без проблем проснётесь рано утром.

https://youtube.com/watch?v=aOf75CEPvVc

Как восстановиться

При анализе образа жизни и подозрении, что вялость организма связана с физиологическими причинами, необходимо срочно посетить врача. Сдав анализы, можно получить подтверждение или опровержение своих подозрений.

Самостоятельное выявление причины часто невозможно, потому что она может быть связана с нарушениями в работе органов и систем организма. Необходимо проведение УЗИ, сдача анализов и тщательный осмотр специалиста

Исключение гормонального сбоя также очень важно

Что делать, если хочется спать сможет подсказать врач-терапевт.

Методы, которые помогут нормализовать биологические ритмы организма, следующие:

1. Нормализация графика. Изменение режима сна и отдыха поможет скорейшему восстановлению. Более ценным является вечерний сон, поэтому уместно ложиться спать раньше. Усталость будет уходить, самочувствие — улучшаться.
2. Прием витаминов. Особенно актуально это в период зимних холодов. Летом максимальную пользу принесут овощи и фрукты, выращенные на своем огороде, зимой можно дополнить рацион поливитаминными комплексами.
3. Изменение рациона. Исключение из меню острой пищи, правильно построенный режим — залог хорошего самочувствия и бодрости на весь день.
4. Прием контрастного душа. Хорошо помогает взбодриться и избавиться от сонного состояния. Можно умываться холодной водой и закаляться.
5. Повышение уровня физической активности. Полноценные комплексы делать необязательно, однако регулярные 15-20 минутные занятия необходимы. Если есть возможность и желание, всегда можно дополнить занятия более активными видами спорта.
6. Прием препаратов для восстановления сил, настоек, бальзамов. Хорошее средство — настойка женьшеня. Рекомендовано исключение кофе и крепкого чая из рациона.

Почему постоянно хочется спать?

Существует много причин высокой утомляемости:

• изнуряющие занятия спортом с недостаточным временем для отдыха и восстановления;
• слишком ранний подъем;
• регулярные стрессы, волнения, тревожность;
• неправильный рацион;
• отсутствие режима сна и отдыха;
• выделение недостаточного времени для отдыха;

  Natural Vitamins

• побочный эффект от приема препаратов;
• низкий гемоглобин;
• недостаточное количество глюкозы в крови;
• обострение хронических или наследственных заболеваний;
• дефицит кислорода;
• резкие изменения погодных условий;
• загрязненная атмосфера и плохая экология;
• гормональные сбои;
• алкогольная или никотиновая зависимость;
• сон менее 8 часов в день.

Почему постоянно хочется есть причины может беременность. Почему повышен аппетит при беременности?

Если при беременности постоянно хочется есть, необходимо разобраться в причинах этого. Тянет чаще всего на сладкое, соленое, кислое, жирное и мучное. С чем это связано и как питаться правильно?

Почему хочется сладкого?

В организме начинает усиленно вырабатываться  инсулин, и содержание сахара в крови снижается, поэтому часто хочется сладкого. После сладкого у беременной в крови уровень сахара ненадолго повышается, а затем снова резко падает. Опять возникает чувство голода  и снова хочется есть.

Совет:

• Лучше выбирать полезные сладости: зефир и мармелад, сухофрукты, мед, можно немного черного горького шоколада.
• Часто желание съесть сладкое возникает из-за нехватки в организме фосфора и магния. Разнообразить питание поможет также сыр, шпинат, брокколи, орехи, семечки (сырые).

Почему хочется соленого и кислого?

В том, что во время беременности хочется соленого, тоже виноват прогестерон.

Мы уже говорили выше, что прогестерон расслабляет мышцы матки. Из-за этого ток крови в сосудах ухудшается, у женщины появляется слабость. Соль, как мы знаем,  способствует повышению давления крови, поэтому организм начинает испытывать в ней потребность и «требовать» поправить здоровье.

В первом триместре съесть соленое и кислое  – естественная потребность организма, во втором триместре, когда уровень прогестерона нормализуется, желание съесть солененького должно пройти само собой.

Совет:

• Если же беременной  хочется соленого на протяжении всей беременности, значит, не хватает хлоридов. Их организм может почерпнуть из рыбы, семечек, орехов, молока.
• Также не забывайте о достаточном количестве воды.

Почему хочется жирного?

Беременной все время хочется съесть что-то жирное из-за изменившегося уровня сахара в крови. Организму не хватает жирных кислот или витаминов группы А, D, а жирная еда способствует стабилизации уровня сахара, так как калорийная пища медленнее расщепляется.

Совет:

Добавьте в рацион растительные масла: тыквенное, льняное, а также кунжутное.

Хочется все время мучного

Если при беременности повышен аппетит на мучное , то это говорит о нехватке азота в организме. Не следует заедать голод вредными углеводами: булочками, пирожными и печенюшками.

Совет:

• Обязательно нужно включить в рацион беременной белок (мясо, рыба, бобовые и пр.)
• Чтобы кровь начала двигаться по сосудам быстрее, а мучного при беременности хотелось меньше, нужно активизировать свою физическую нагрузку: больше двигаться и заниматься разрешенными видами спорта.

Почему постоянно хочется спать – причины сонливости

Отдельные индивиды даже при соблюдении четкого распорядка дня жалуются на постоянное недосыпание.

Ниже приведены факторы физиологического характера и психологической природы, объясняющие, почему человеку постоянно хочется спать.

Как правило, устойчивая сонливость в здоровом организме обусловлена естественными причинами. В первый черед, рекомендуется нормализовать ежедневный режим. Молодые люди часто пренебрегают полноценным сном, поэтому длительное время их организм вынужден совершать свою жизнедеятельность в резервном распорядке, что самими субъектами не ощущается. Однако в подобном состоянии постоянно существовать невозможно. Любым резервам свойственно заканчиваться. Чем дольше субъект будет пренебрегать полноценным сном, тем жестче будет расплата и снижение работоспособности, устойчивая сонливость, вялость – это не наихудшие последствия.

Неизменно склоняет ко сну женщин, пребывающих в положении, поскольку беременность требует больше энергетических затрат. Помимо того, при описываемом состоянии увеличена продукция прогестерона, провоцирующего сонливость.

Подобный эффект отмечается при употреблении некоторых фармакопейных препаратов (антигистаминные средства). Поэтому не рекомендуется принимать данные лекарства при работе, требующей повышенного внимания.

Пора года и погодные явления также часто становятся провокаторами сонливости. При дождливой погоде либо снегопаде человеческому существу хочется спать, вследствие снижения показателей атмосферного давления, уменьшаются и показатели кровяного давление, результатом которого становится сонливость. Помимо того, в зимний период резко уменьшается поступающее количество нужных веществ по причине недостатка потребления свежей пищи растительной природы. Авитаминоз наряду с острой нехваткой солнечных лучей обессиливают организм, порождая сонливость.

Стремление «примять бока» после сытного приема пищи также считается физиологической нормой. Не зря специалисты советуют прекращать кушать до полного насыщения. Поскольку сигнал до мозга о насыщении доходит с некоторым опозданием. Переедание является фактором, провоцирующим сонливость.

Нормальным реагированием на поездки в транспортных средствах считается укачивание. Сонливость при этом часто застает врасплох даже самых энергичных и здоровых индивидов. Поскольку равномерное покачивание умиротворяет и усыпляет.

Самым неприятным и знакомым многим состоянием, провоцирующим сонливость, считается хроническое утомление. С ним надобно распрощаться, поскольку такое состояние существенно влияет на качество существования в сторону его ухудшения, понижает работоспособность, провоцирует трудности в личных взаимоотношениях, осложнения в быту. Дневной период характеризуется устойчивой сонливостью, а ночью на смену сонливости приходит невозможность уснуть. Результатом существования в подобном состоянии становится постоянно присутствующая разбитость, плохое настроение, упадок сил.

Также выделяют ряд факторов психологической природы, поясняющих, почему постоянно хочется спать и вялость. Прежде всего, сонливость являет собой ответное реагирование организма на определенные острые или драматические жизненные события. Иначе говоря, гиперсомния являет собой своеобразный защитный инструмент, предохраняющий от стрессоров.

Зачастую защитные механизмы приводятся в действия тяжелой утратой. Истощенный организм поддерживать энергию в рамках нормальных показателей не способен. Поэтому впадает в так называемую «спячку», ведь сон можно считать своеобразным режимом экономии.

Также фактором, провоцирующим устойчивое желание спать, нередко является блокировка творческого потенциала. При переживании творческого спада, моральной дезориентации, непонимании собственных возможных дальнейших действий, индивиду неизменно хочется спать. Опять включается сберегательный режим.

На фоне воздействия стрессоров сон является своеобразной терапией, поскольку предоставляет мозгу нужную ему передышку, освобождает его от необходимости постоянно анализировать события. Известны прецеденты, когда людям в состоянии не бодрствования приходили важные решения, нужные ответы на тревожащие вопросы либо наступало озарение.

Методы лечения

Если ответ на вопрос, почему постоянно хочется спать, кроется в заболевании, то правильную терапию может разработать только врач. В первую очередь необходимо лечить первопричину, тогда и с сонливостью справиться будет легко.

При физиологических причинах сонливости решить проблему достаточно просто. Существует несколько способов, преодолеть сильную сонливость:

1. Выработайте определенный график работы и отдыха. Это значит, что вы всегда должны ложиться и вставать в одно и то же время. На сон должно отводиться не менее шести часов в сутки. При этом заснуть нужно не позднее 22 часов.
2. Прием витаминно-минеральных комплексов. Если то, почему хочется спать, — это недостаток витаминов, то специальные препараты помогут решить проблему. В летние месяцы старайтесь есть как можно больше фруктов и овощей.
3. Не переедайте. Следите за своим рационом. Не злоупотребляйте жирной, жаренной, копченой и соленой пищей, особенно в вечерние часы.
4. Если с утра вы снова захотели поспать, примите контрастный душ. Он поможет взбодриться и зарядиться энергией на весь день.
5. Каждое утро уделяйте время физическим упражнениям. Займитесь гимнастикой. Дополнить ее можно пробежкой.
6. Если желание спать временное и нападает на вас только в утренние часы, скорее всего, вы просто спите в некомфортных условиях. С вечера проветривайте помещение. Подберите подходящий для себя матрас и подушку.
7. Если вас волнует вопрос, как перестать спать, то можно прибегнуть к бодрящим средствам. Для этих целей отлично подходит настойка женьшеня. А вот от злоупотребления кофе лучше отказаться.
8. После стресса поможет ароматерапия. Наполните помещение ароматом сосны или мяты. Они помогут проснуться и почувствовать прилив энергии.
9. Как перестать засыпать посреди рабочего дня? Пейте побольше чистой воды. Она устранит обезвоживание и выведет из организма токсины. Поможет и умывание прохладной водой.
10. Не уставать и избавиться от сонливости помогает солнечный свет. Почаще гуляйте на свежем воздухе.
11. Жалоба «я часто сплю» слышится от угрюмых людей. Смейтесь чаще. Если вы всегда будете радоваться жизни, сон отступит от вас.
12. Если желание прилечь не отпускает, отвлекитесь на что-нибудь, например, поговорите с другом. Сделайте небольшую разминку, пройдитесь по коридору.
13. Во время острого приступа сонливости вдохните аромат мяты или цитрусовых.
14. Съешьте горсть орехов. Всего несколько штук придадут вам бодрости.
15. Избавиться от навязчивого желания отдохнуть поможет и точечный массаж. Массируйте мочки ушей круговыми движениями. Потрите тыльную сторону ладони.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Болит спина между лопатками после сна, что делать?

Теперь вы знаете, почему человека может не покидать сонливость. Если самостоятельно устранить проблему не удается, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Что делать, если постоянно хочется спать?

Надо ли бороться с сонливостью и как вообще с чем-то бороться, когда абсолютно нет сил? Прежде всего, необходимо разобраться в причинах появления желания спать, проанализировав свой образ жизни. Затем составить последовательный план действий, который будет включать в себя простые шаги к цели.

Корректировка режима сна

Если всё дело в том, что сна недостаточно, нужно пересмотреть свой режим. Возможно, есть маловажные вещи, от которых стоит отказаться в пользу сна: например, меньше смотреть телевизор или бороздить на сон грядущий просторы интернета.

Затем понадобится постараться ложиться в одно и то же время, лучше не позже 23:00. Это может быть непросто, особенно в первые вечера, когда лежишь и смотришь в потолок, обдумывая тысячу и одну мысль. Руки сами потянутся к смартфону, чтобы как-то отвлечься. И вот здесь понадобится усилие воли, чтобы не сделать этого.

Лучше постараться погрузиться в приятные воспоминания детства, вспомнить что-то доброе и хорошее. Со временем сон придёт, и с каждым вечером он станет приходить быстрее. Недели через две сон будет наступать практически сразу.

Следующий этап: научиться вставать в назначенное для себя время – спустя 7-8 часов после того, как лёг в кровать. Здесь тоже будет поначалу непросто, так как сон покажется недостаточным.

Возможно, Вам будет интересно узнать о том, что в некоторых странах послеобеденный сон существует на официальном уровне https://matrasium.ru/son/siesta-chto-eto/

Помимо этого, в выходные следует ложиться и вставать в то же время, что и в рабочие дни. Это поможет не сбиваться с графика сна.

Возможно, понадобится поговорить с членами семьи и попросить их помочь контролировать режим сна.

Борьба с переутомлением

Важно реально оценивать свои физические способности и нервную систему и не доводить их до предела. Для этого понадобится воздержаться от регулярного просмотра остросюжетных выпусков новостей, тяжёлых фильмов и ток-шоу со скандалами

Кроме того, хорошо бы оценить свои качества: есть ли склонность к обидам, ссорам, громкому выяснению отношений или, наоборот, затаённому недовольству.

Не всегда получается отказаться от физического труда. Но возможно слегка сбавить темп: физические способности тоже имеют ограничения, и чем больше человек стремится выйти за эти рамки, тем меньше они становятся. Поэтому не нужно стремиться сделать всё любой ценой.

Устранение побочных реакций после приема медикаментов и продуктов

Если дело в лекарствах, следует обратиться к врачу, чтобы он подобрал аналог, который не будет иметь таких проявлений. Не следует превышать рекомендованную дозировку и сочетать лекарства без рекомендации врача

Это важно, потому что помимо сонливости могут быть и другие, менее заметные побочные эффекты, которых лучше избежать

Если стало ясно, что причина сбоев сна заключается в приеме кофе или шоколада, нужно понять, как именно реагирует организм на эти продукты. Для начала следует отказаться от них в послеобеденное время. Если эффект мало заметен, нужно отодвигать время употребления этих продуктов на час назад каждые два дня. Вполне может оказаться, что маленькая чашка кофе утром — это максимум, который можно себе позволить.

Подготовка удобного места для сна

Если нет возможности поменять матрас, можно постелить поверх толстый поролон или подложить под него что-то твёрдое. Плотные шторы устранят лишний свет, а беруши (к которым можно со временем привыкнуть) погасят лишние шумы. Крепкий сон стоит всех этих затрат.

Необходимо учитывать и подготовку ко сну

За два – полтора часа до сна, нужна непосредственно сама подготовка организма для отдыха, что немаловажно. Необходимо прекратить шумные развлечения, избегать громких и резких звуков, приглушить в квартире свет, обеспечить доступ свежего воздуха в доме и урегулировать его нормальную влажность, заняться спокойными делами; допустим почитать книгу или заняться живописью

Пусть такая подготовка войдет в привычку вашей семьи, все это благотворно повлияет на микроклимат в семье, сократит раздоры, если они есть.

Диагностика и лечение заболеваний

Если ничто из вышеперечисленного не помогает и помимо этого появилось головокружение, спутанность сознания, головные боли и другие симптомы, следует обратиться к врачу. Скорее всего он соберёт клиническую картину, попросит пройти некоторые диагностические процедуры, а затем назначит лечение.

Порой лечение заключается в том, чтобы пропить курс витаминов и съездить на недельку в отпуск. Не стоит отмахиваться от таких рекомендаций: если следовать им, можно избежать более тяжёлого лечения в будущем.