Витамин к2

Полезные свойства

Для здоровых костей

Исследования показали, что К2 является одним из самых важных питательных веществ для долговременного здоровья костей и что он даже более важен, чем кальций.

K2 необходим для того, чтобы кальций и другие минералы связывались в костной матрице с целью укрепления костей (а не для того, чтобы оставаться в мягких тканях, где они могут вызвать кальцификацию). Проще говоря, К2 доставляет кальций к костям, иначе он накапливается в мягких тканях и вызывает проблемы.

Проводилось исследование среди людей с остеопорозом, которое обнаружило до 80% сокращений переломов у пациентов с остеопорозом, которые принимал добавки с K2. Это значит, что К2 может менять структуру костей и делать их крепче.

Для здоровья сердца

Мы писали ранее о кальцификации артерий (Это когда человек потребляет слишком много кальция без необходимых кофакторов в правильных соотношениях: магний, К2 и D3).

Проводилось исследование в Роттердаме, которое показало, что у тех, кто принимает витамин K2 в качестве добавки в виде таблеток, был самый низкий риск кальцификации артерий и самый низкий риск возникновения смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

С резким ростом сердечных заболеваний в последние десятилетия, витамин К становится все более важной темой

Для здоровья полости рта

К2 имеет важное значение для здоровья полости рта. На самом деле, K2 один из витаминов, который жизненно необходим для реминерализации зубов и профилактики полостей

Уменьшить варикоз

Исследования показали, что K2 необходим для предотвращения или избавления от варикозных вен. Конечно, необходимо больше исследований в этой сфере, но поскольку у витамина K2 есть другие уже доказанные преимущества, возможно, его следует попробовать принимать тем, кто страдает варикозом.

Уменьшить риски рака

Существует несколько хорошо документированных исследований, которые показывают закономерность между более высоким потреблением K2 и меньшим риском развития некоторых видов рака:

• Европейское исследование показало, что K2 может уменьшить риск развития рака предстательной железы на 35%.
• В исследовании 2003 года было показано преимущество K2 в замедлении роста рака легкого и лейкемии.
• Также показано, что К2 снижает риск и останавливает рост гепатоцеллюлярной карциномы, опасного вида рака печени.
• K2 снижает способность раковых клеток увеличивать рост опухоли.
• Он способ остановить распространение клеток рака.

Безусловно, необходимо больше исследований по этому вопросу, но первоначальные показывают, что К2 может быть эффективной (и недорогой) возможностью для будущего лечения рака.

Для здоровья мозга

Некоторые новые исследования показали, что тот же процесс, который делает К2 полезным для предотвращения кальцификации артерий и мышечной ткани, также может сделать его полезным для защиты мозга от болезни Альцгеймера и других заболеваний.

Долголетие

К2 поражает 16 Gla-белков в организме. Исследования последовательно демонстрируют обратную зависимость между уровнями К2 и смертностью от всех причин.  Другими словами, чем выше уровень К2, тем меньше вероятность того, что вы умрете, независимо от каких-либо причин. Причем меньше на 36%.

Конечно, все вышеперечисленные достоинства витамина показывают, почему происходит такое влияние на смертность, ведь уменьшается риск смерти от основных причин:  рак, атеросклероз, остеопороз и диабет.

Здоровье кожи

K2 также многообещающий витамин для здоровья, помогающий бороться с признаками старения. Так же, как он предотвращает кальцинирование артерий, вен и мягких тканей, он препятствует избытку кальция в эластине кожи. По той же самой причине K2 может помочь сохранить эластичность и предотвратить появление морщин.

Все мы знаем, что у японских женщин морщин меньше всего, и появляются они значительно позже, чем в других культурах. Многие говорят, что вся причина в натто (ферментированная соевая кислота, которая больше всего содержит К2), который входит в рацион японских женщин.

ТОП-3 комбинированных препаратов К2+Д3

Здесь собрана тройка лучших комбинированных витаминов с сайта Айхерб. К2 в этих БАДах представлен в активных формах менахинон МК-4 или МК 7, а витамин D – в виде холекальциферола. Препараты расположены в порядке убывания рейтинга и отзывов покупателей.

№3 Mason Natural – Витамин K2 плюс Витамин D3

Стоимость 1 порции – 3,62 руб.

• Страна – США.
• Концентрация – 100 мкг + 1000 МЕ.
• Количество в упаковке – 100 таб.
• Ежедневная дозировка – 1 таб.

В каждой таблетке БАДа оптимальная суточная дозировка витаминов, предназначенная для профилактического применения. Проходи сертификацию по стандартам GMP, не содержит аллергенов и консервантов.

Плюсы:

• низкая цена;
• большой объем упаковки;
• поддерживает здоровье костей;
• насыщает организм витамином Д в зимний период.

Минусы:

витамин К в форме МК-4.

№2 Michael’s Naturopathic – Витамин D3, с витамином K2

Стоимость 1 порции – 12,62 руб.

• Страна – США.
• Концентрация – 90 мкг + 5000 МЕ.
• Количество в упаковке – 90 таб.
• Ежедневная дозировка – 1 таб.

В составе добавки присутствует высокоактивная форма под названием MK7, холекальциферол и натуральные ароматизаторы абрикоса. Препарат является сертифицированным кошерным продуктом. Витамины представлены в удобной форме – жевательные таблетки.

Плюсы:

• приятный аромат и вкус;
• маленький размер таблеток;
• восстанавливает баланс витамина Д спустя 2 месяца приема.

Минусы:

• у некоторых покупателей эффект отсутствовал;
• слишком высокая дозировка Д3, из-за чего средство не используют в профилактических целях.

№1 Thorne Research – Витамин D/K2

Стоимость 1 порции – 2,74 руб.

• Страна – США.
• Концентрация – 200 мкг + 1000 МЕ.
• Количество в упаковке – 30 мл.
• Ежедневная дозировка – 2 капли.

В составе повышенная дозировка витамина К2 в химической форме менахинон-4 и оптимальная суточная доза холекальциферола. Биологически активная добавка предназначена для укрепления костной и мышечной системы, защиты сосудов от кальцификации. БАД также рекомендован для женщин в период климакса, которые подвержены остеопорозу. Принимать раствор очень удобно: 2 капли нужно добавить в еду или любимый напиток.

Плюсы:

• нет запаха и вкуса;
• экономичный расход;
• удобная дозировка с помощью пипетки;
• низкая цена;
• восполняет дефицит витамина Д.

Минусы:

нет.

Где находится больше всего: лидеры по содержанию

В таблице приведена информация о том, в чем содержатся витамины К1, К2, в каких продуктах их больше всего и в каком виде их лучше употреблять.

Продукт	Количество витамина К1 на 100 г продукта, мкг	В каком виде лучше употреблять
Петрушка	1640	В сыром виде
Шпинат	482,9	Сырой
Зеленые листья свеклы	400	Отварные
Лук зеленый	166,9	Свежий
Листья салата	126,3	Свежие
Маргарин 80%	93	Свежий
Капуста	76	Свежая
Оливковое масло	60,2	Свежее
Кедровые орехи	53,9	Свежие
Горох зеленый	24,8	Консервированный
Соя натто	23,1	В сыром виде
Капуста квашеная	13	Квашеная
Тыквенные семечки	7,3	Жареные
Масло сливочное	7	Без термообработки
Подсолнечное масло	5,4	Без термообработки
Сливки цельные	3,2	Без термообработки
Грецкие орехи	2,7	Сырые
Сыр гауда или бри	2,3	Без термообработки
Картофельное пюре	2	Отварное
Картофель	1,9	Отварной
Яичный желток	0,7	Вареный

ТОП-3 добавок в виде МК-4

Препараты в нашем списке расположены в порядке убывания оценки и количества положительных отзывов. Все препараты MK 4 с сайта iHerb отличаются премиальным качеством сырья и высокой биодоступностью.

№3 Superior Source – Витамин K2

Стоимость 1 порции – 11,75 руб.

• Страна – США.
• Концентрация – 500 мкг.
• Количество в упаковке – 60 табл.
• Ежедневная дозировка – 1 табл.

Витамин К2 представлен в виде сублингвальных маленьких таблеток, которые хорошо растворяются и всасываются в кровоток, минуя печень. Это обеспечивает быструю реализацию полезных свойств добавки – через 15-20 минут.

Плюсы:

• современная форма выпуска;
• хорошее содержание менахинона;
• укрепляет кости, снимает усталость в руках и ногах.

Минусы:

наличие лактозы в составе – есть риск побочных реакций у аллергиков.

№2 Carlson Labs – Витамин К2

Стоимость 1 порции – 20,56 руб.

• Страна – США.
• Концентрация – 5 мг (500 мкг).
• Количество в упаковке – 60 шт.
• Ежедневная дозировка – 1 шт.

В составе капсул имеется витамин К2 в форме менатетренона (МК-4) в высокой дозировке, благодаря чему препарат оказывает хороший эффект, аналогичный действию МК-7. Производство биодобавок контролируется FDA, в нем отсутствуют синтетические консерванты и глютен.

Плюсы:

• большое содержание витамина К2;
• органический состав;
• гарантия эффективности и качества;
• улучшение работы сердечно-сосудистой системы.

Минусы:

нет.

№1 Now Foods – Витамин K-2

Стоимость 1 порции – 5,94 руб.

• Страна – США.
• Концентрация – 100 мкг.
• Количество в упаковке – 100 или 250 капс.
• Ежедневная дозировка – 1 капс.

Препарат содержит менее активную форму витамина К 2 – менахинон 4, чем объясняется более низкая стоимость добавки. БАД является полностью вегетарианским продуктом, среди дополнительных компонентов для производства используется рисовая мука и целлюлоза. Витамины от Now Foods предназначены только для взрослых.

Плюсы:

• низкая цена;
• не содержит ГМО;
• подходит для веганов;
• способствует укреплению костей.

Минусы:

меньшая биодоступность и эффективность добавки.

Источники витамина В2

Сегодня в продаже представлены фармацевтические препараты группы В, содержащие дневную дозу нутриентов. Однако, для восполнения суточной потребности в рибофлавине, диетологи рекомендуют вводить его с продуктами естественного происхождения, поскольку употребление полезного соединения в синтетических драже, капсулах, таблетках может нанести серьезный вред здоровью человека, в случае передозировки или приема комплекса с просроченным сроком годности.

Поэтому лучшим способом обеспечения организма витамином В2 является правильно сбалансированный рацион, состоящий из ингредиентов растительного и животного происхождения.

Рассмотрим, в чем он находится.

Содержание рибофлавина в ниже представленных продуктах подразумевает, что они экологически чистые, выращены без использования вредных удобрений, химикатов, антибиотиков, представляющих потенциальную угрозу здоровью человека.

Таблица «В каких продуктах содержится витамин В2»

№ п/п	Продукт	Содержание рибофлавина в 100 г ингредиента, мг
1	Кедровые орехи	88
2	Печень телячья	2,2
3	Дрожжи пекарские сушеные	3
4	Дрожжи пекарские свежие	1,7
5	Молоко в порошке	1,4
6	Макрель	1,4
7	Сыворотка сухая	1,3
8	Сливки сухие 42 %	0,9
9	Побеги пшеницы	0,8
10	Горчичный порошок	0,7
11	Миндаль	0,66
12	Твердые сорта сыра	0,5
13	Шампиньоны	0,45
14	Яйца куриные	0,45
15	Какао	0,45
16	Шоколад молочный	0,45
17	Макаронные изделия	0,44
18	Меланж	0,44
19	Репа	0,43
20	Язык бараний	0,4
21	Сыр плавленный	0,4
22	Трюфели	0,4
23	Отруби	0,39
24	Молоко сгущенное 8,5	0,38
25	Чернушка	0,38
26	Икра севрюги зернистая	0,37
27	Семена кунжута	0,36
28	Скумбрия	0,35
29	Бобы (соевые)	0,31
30	Брокколи	0,3
31	Дрожжи пивные сушеные	0,3
32	Сухие стручковые, арахис	0,3
33	Телятина	0,3
34	Творог	0,3
35	Шиповник	0,3
36	Чечевица сухая	0,29
37	Горох сушеный	0,28
38	Петрушка свежая	0,28
39	Баранина	0,27
40	Шпинат	0,25
41	Белокочанная капуста	0,25
42	Свинина жирная	0,24
43	Шоколад горький	0,24
44	Мука пшеничная 90%	0,23
45	Капуста цветная вареная	0,23
46	Спаржа	0,23
47	Мука ржаная 32%	0,22
48	Сельдь	0,21
49	Говядина	0,19
50	Горошек зеленый свежий	0,16
51	Молоко свежее	0,15
52	Сметана	0,14
53	Крупа гречневая	0,13
54	Арахис	0,13
55	Овсяные хлопья	0,13
56	Орехи грецкие, кешью	0,13
57	Хлеб черный	0,12
58	Инжир	0,12
59	Мука пшеничная 72%	0,1
60	Финики сухие	0,1
61	Кукуруза	0,1
62	Виноград	0,08

Из списка видно, что обеспечить семью продуктами, которые содержат витамин В2 в нужном количестве, совсем нетрудно. К счастью, нехватка рибофлавина – неопасное явление для взрослых людей, поскольку их организм вырабатывает вещество в незначительном количестве, чего не скажешь про подростков. Дневной рацион питания детей до 16 лет, а особенно до 10 лет, должен состоять из продуктов, богатых на наличие витамина В2, и в полной мере покрывать суточную потребность в данном нутриенте. В противном случае, дефицит рибофлавина в растущем организме может привести к возникновению заболеваний со стороны нервной, пищеварительной, сердечной систем, задержке роста и формированию патологий в процессе развития внутренних органов.

Если у кого-то из членов семьи (чаще у пожилых людей или у детей) возникают трещины на губах, нужно в течение недели включить в ежедневное меню миндаль (150 грамм), пивные дрожжи (100 грамм), а также пополнить диету свиными или говяжьими субпродуктами. Помимо этого, рекомендуется ввести в рацион продукты, богатые на бета каротин (тыкву, морковь, чернику, чёрную смородину, помидоры, красный перец, абрикосы, хурму, шпинат, зелёный лук, брокколи, грейпфрут).

В случае приема синтетического витамина В2 (в таблетках), соединение нужно употреблять во время еды. Иначе, при поступлении рибофлавина натощак, происходит плохое усвоение нутриента.

Помните, все витамины группы В тесно взаимосвязаны. А значит, принимая в качестве лекарства один из них, увеличивается потребность организма в других соединениях данной группы.

Первичная и вторичная недостаточность витамина К

Первичная недостаточность витамина К у взрослых людей наблюдается редко. Объясняется это тем, что потребность в нем обычно обеспечивается поступлением с пищевыми продуктами, где он широко распространен, и за счет его синтеза кишечными бактериями. Дефицит витамина K часто наблюдается у младенцев, так как в молоке матери его содержится мало. Авитаминоз R у детей может протекать в очень тяжелой форме —геморрагическое заболевание новорожденных, с кровавым стулом, кровоизлияниями в жизненно важные органы. Надежная профилактика этой болезни — введение витамина K матери за 2 – 3 мес перед родами, если это не делалось, то нужно это сделать новорожденному.

Наиболее частая причина вторичной недостаточности витамина K в любом возрасте — болезни печени, особенно застойная желтуха, когда прекращается поступление желчи в кишечник и из-за этого нарушается всасывание витамина K. Часто сопровождаются К-витаминной недостаточностью и другие болезни печени. Нередко она развивается при хронических заболеваниях кишечника, при лечении антибиотиками и сульфаниламидами, угнетающими кишечную микрофлору, а также под влиянием лечения препаратами, являющимися антагонистами витамина К (об этом подробнее мы еще расскажем).

Объективный критерий К-витаминной недостаточности — падение активности протромбина в крови. Наличие этого показателя при перечисленных только что заболеваниях указывает на необходимость назначения витамина К. Кроме того, витамин К показан при печении болезней кишечника и желудка, связанных с падением тонуса их гладкой мускулатуры. Лечение витамином К, особенно в раннем детском и пожилом возрасте, следует проводить по назначению врача, под контролем измерений протромбиновой активности крови; самолечение недопустимо. В нашей стране в обращении имеется препарат витамина К «Викасол». Он удобен тем, что хорошо растворим в воде.

На этом закончим. В этой статье мы подробно рассказали для чего нужен витамин К в организме и что происходит если его не хватает в организме человека.

Spread the love

Рекомендуемое адекватное потребление витамина K основано только на витамине K1 и устанавливается для 90 мкг / сут для взрослых женщин и 120 мкг / сут для взрослых мужчин (22 ).

Это может быть легко достигнуто добавлением чашки шпината к омлету или салату или добавлением 1/2 чашки брокколи или брюссельской капусты в качестве стороны для ужина.

Кроме того, употребление этих продуктов с источником жира, как яичные желтки или оливковое масло, поможет вашему организму лучше усвоить витамин К.

В настоящее время нет рекомендаций относительно того, сколько витамина К2 вы должны есть. Лучше всего попытаться включить в свой рацион разнообразные продукты, богатые витаминами К2.

Ниже приведены некоторые советы о том, как это сделать.

Попробуйте натто:

• Натто — это ферментированная пища, которая чрезвычайно высока в витамине К2. Некоторым людям не нравится этот вкус, но если вы можете его переварить, ваше потребление K2 будет стремительно расти. Ешьте больше яиц:
• Яйца — довольно хорошие источники витамина К2, которые можно легко добавить к ежедневному завтраку. Ешьте определенные сыры:
• Ферментированные сыры, такие как Ярлсберг, Эдам, Гауда, чеддар и голубой сыр, содержат витамин К2, образованный бактериями, используемыми во время их производства. Потребляйте курицу из темного мяса:
• Темное мясо курицы, такое как нога и мясо бедра, содержит умеренное количество витамина K2 и может быть лучше поглощено, чем K2, обнаруженное в куриных грудках. Как витамин K1, так и витамин K2 также доступны в форме дополнения и часто потребляются в больших дозах. Хотя нет известных токсических веществ, необходимы дальнейшие исследования, прежде чем будут даны конкретные рекомендации по добавкам.

Резюме:

Витамин К2 при остеопорозе

Остеопороз – системное заболевание скелета, обусловленное снижением минерализации костной ткани, вследствие чего развивается хрупкость костей и повышается риск переломов.

Данный процесс запускается из-за нарушения усвоения следующих важнейших «строительных материалов» для человеческого организма: кальция и остеокальцина. Последний, в свою очередь, представляет собой неколлагеновый белок, который защищает кости от повреждений.

Метаболизм кальция и остеокальцина происходит только в присутствии витамина К2. Исследования последних лет, в частности, эксперименты, спонсированные Национальным институтом здоровья, свидетельствуют о том что, патологические изменения в костях начинаются на наноструктурном уровне. Биохимики обнаружили, что при падении, передвижении или любом воздействии на кость, пара совмещённых белков (остеокальцина и остеопонтина) деформируется, провоцируя возникновение «дыры» диаметром в 450 – 500 атомов. Эти пробоины, называемые продольными полосами, — защитная реакция организма, благодаря которой происходит «погашение» силы движения без образования больших разрывов. Таким образом, трещины и переломы случаются только под влиянием слишком сильных воздействий извне.

Биохимики полагают, что увеличение концентрации «строительных» белков в организме поможет предотвратить патологические изменения в структуре костной и зубной тканей. Однако, усвоение данных протеинов возможно только после введения карбоксильной группы в белковое соединение в присутствии витамина К2 (в цикле карбоксилирования). Поэтому при стимуляции синтеза остеокальцина целесообразно повысить уровень потребления продуктов, богатых на менахинон. Об этом свидетельствуют исследования японских биохимиков (Kawasaki Medical School): ученые выявили влияние ферментированных бобов сои на прочность кости и маркеры костного метаболизма у здоровых женщин в период менопаузы. В эксперименте участвовало семьдесят три пациентки, которых распределили на четыре группы, в зависимости от возраста и числа родов в анамнезе. Лица первой категории не употребляли бобы, женщины второй группы получали К – содержащий продукт раз в месяц, в рационе третьей «общины» соя присутствовала раз в неделю, в меню четвертой — три раза в семь дней.

Длительность эксперимента растянулась на год. На протяжении всего периода исследования, пациентки подвергались регулярному контролю прочности костей (УЗИ). Помимо этого, через 6 месяцев после начала и сразу по окончанию испытания, они проходили оценку маркеров костного обмена. В ходе эксперимента врачи зафиксировали, что у четвёртой группы женщин уровень костеспецифической щелочной фосфатазы выше, чем в третьей, а степень карбоксилированного остеокальцина значительно ниже по сравнению с первыми тремя. Врачи отметили, что риск снижения костеобразования в четвёртой группе в два раза меньше, чем в первой. На основании полученных данных ученые пришли к заключению, что пожилым людям, в том числе женщинам в период постменопаузы, для повышения минерализации костной ткани целесообразно три раза в неделю употреблять продукты богатые витамином К2. Кроме того, для профилактики остеопороза, четыре раза в год принимать «менахинонные» комплексы в течение 30 дней.

Итак, витамин К2 – один из важнейших жирорастворимых нутриентов, необходимый для полноценного метаболизма кальция и синтеза белковых структур. Регулярный приём природного менахинона поможет свести к минимуму риск развития остеопороза костей, сердечно – сосудистых патологий, геморрагических отклонений, кровоточивости дёсен. Наряду с этим, соединения группы К2 замедляют старение кожи, улучшая ее внешний вид и предупреждая появление морщин

Несмотря на то, что витамина может самостоятельно вырабатываться в тонком кишечнике, важно с профилактической целью три раза в неделю потреблять К — содержащие продукты. Наибольшее количество менахинона в соевых бобах, мясной и белковой пище

Для полноценного усвоения витамина К2, продукты богатые нутриентом важно потреблять с полезными жирами (например, с 5 миллилитрами оливкового масла)

ТОП-5 препаратов в форме МК-7

В этом рейтинге собрано 5 лучших препаратов с сайта Айхерб согласно оценкам покупателей и количеству положительных отзывов. Все БАДы изготовлены на основе синтетического высокоактивного менахинона 7.

№5 Dr. Mercola – Vitamin К2

Стоимость 1 порции – 57,61 руб.

• Страна – США.
• Концентрация – 180 мкг.
• Количество в упаковке – 30 или 90 шт.
• Ежедневная дозировка – 1 шт.

Премиальная добавка от американской фирмы Dr. Mercola содержит форму MenaQ7, которая получена из нута. Эта добавка является наиболее биодоступной и активной из всех препаратов MK7. Благодаря отсутствию соевых белков в составе витамины могут принимать аллергики. Препарат прошел многоцентровые клинические испытания, в которых установлено его положительное влияние на состояние костей и сосудов.

Плюсы:

• высокая концентрация витамина К2;
• отсутствие аллергенов и искусственных компонентов;
• позитивное влияние на костную ткань;
• снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Минусы:

дороговизна.

№4 Superior Source – Витамин K2

Стоимость 1 порции – 17,68 руб.

• Страна – США.
• Концентрация – 100 мкг.
• Количество в упаковке – 60 табл.
• Ежедневная дозировка – 1 табл.

Препарат выпускается в современной форме – микролингвальные таблетки, которые не нужно глотать. Достаточно положить таблетку под язык, откуда вещество быстро всасывается в кровоток. Диетическая добавка отличается лучшей усвояемостью и биодоступностью, в сравнении с аналогами в капсулах.

Плюсы:

• удобный способ применения и маленький размер таблетки;
• повышает минерализацию костной ткани;
• нормализует липидный профиль крови.

Минусы:

потенциальная возможность аллергии из-за лактозы в составе.

№3 Solgar – Натуральный витамин K2

Стоимость 1 порции – 20,79 руб.

• Страна – США.
• Концентрация – 100 мкг.
• Количество в упаковке – 50 капс.
• Ежедневная дозировка – 1 капс.

В этом продукте витамин К2 в форме МК 7 получен из ферментированного соевого продукта натто. В препарате содержатся остатки молочных белков и сои. К2 от Солгар не имеет искусственных красителей и ароматизаторов в составе. Согласно указаниям от производителя достаточно принимать по 1 капсуле в день, желательно во время еды.

Плюсы:

• улучшает состояние костей у суставов;
• капсулы небольшие, без запаха;
• органический состав.

Минусы:

• высокая стоимость добавки;
• наличие примесей сои.

№2 Doctor’s Best – Натуральный витамин K2 MK-7 с MenaQ7

Стоимость 1 порции – 8,85 руб.

• Страна – США.
• Концентрация – 45 мкг.
• Количество в упаковке – 60 или 180 капс.
• Ежедневная дозировка – 1-2 капс.

Концентрация активного вещества в добавке в 2 раза ниже, чем у других производителей. Поэтому может потребоваться прием 2 капсул в день. Оболочка изготовлена из кристаллической целлюлозы, препарат подходит для вегетарианцев и веганов. БАД предназначен для профилактических целей. Активная форма МК7 в его составе повышает плотность костей, поддерживает тонус и эластичность мягких тканей.

Плюсы:

• повышает уровень тромбоцитов;
• усиливает плотность костной ткани;
• стимулирует иммунитет;
• не вызывает побочных эффектов.

Минусы:

эффект развивается спустя месяц приема.

№1 Now Foods – MK-7 витамин K-2

Стоимость 1 порции – 12,54 руб.

• Страна – США.
• Концентрация – 100 мкг.
• Количество в упаковке – 60 или 120 шт.
• Ежедневная дозировка – 1 шт.

В каждой капсуле с растительной оболочкой содержится очищенная и легко усвояемая форма MenaQ7. Препарат предназначен для профилактического приема с целью укрепления костей, защиты сосудов от повреждений и атеросклероза, нормализации реологических свойств крови. БАД проходит несколько степеней очистки, в составе отсутствуют остатки сои или других аллергенов.

Плюсы:

• капсулы маленькие, без запаха и вкуса;
• придают бодрость и энергию;
• вегетарианский продукт;
• активная форма МК-7 в оптимальной концентрации.

Минусы:

у некоторых покупателей после приема возникли боли в костях.

Избыток менахинона

Избыток такого витамина, также, как и его нехватка, часто становится причиной негативных последствий для здоровья человека. Нередко он встречается у тех людей, которые принимают препараты с таким веществом. Если потребление таких препаратов является необходимой процедурой, то дозировку может назначить исключительно врач.

Если в организме человека такого вещества слишком много, то кровяная свертываемость повышается, в сосудах образуются тромбы, что становится причиной самых разных недугов, связанных с сосудистой системой.

Если у человека наблюдаются следующие симптомы, то значит у него наблюдается переизбыток витамина К2:

• кожный покров становится очень сухим;
• мучает диарея;
• человека часто безпричиннно тошнит;
• у беременных женщин может быть выкидыш.

Гипервитаминоз и передозировка

Добиться возникновения симптомов избытка менахинона, используя лишь пищевые источники, невозможно. При длительном превышении рекомендуемых дозировок препаратов, содержащих витамин К2, может развиться передозировка, характеризующаяся следующими признаками:

• тромбозы различной локализации вследствие повышения уровня тромбина в крови;
• гипербилирубинемия, желтуха;
• диарея, рвота;
• сухость кожи;
• редко в детском возрасте – судороги.

Для нормализации состояния показана немедленная отмена препарата, проведение симптоматической терапии. В тяжелых случаях, требующих госпитализации, может быть рассмотрено введение прямых антикоагулянтов.

Для чего нужен витамин К в организме человека

Витамин К оказывает влияние не только на начальные, так сказать, подготовительные этапы свертывании крови, но и на заключительную фазу этого процесса: исследования показали, что он необходим для формирования полноценного фибринного сгустка, обладающего необходимой степенью эластичности.

Химический состав

По своей химической природе витамин К представляет собой группу соединений, молекулы которых состоят из 2-х компонентов: циклической структуры строения, имеющей метальную группу (2-метил-1, 4-нафтохинона), и боковой цепи. У разных представителей живых организмов имеются витамины К с различным числом изопреновых звеньев в боковой цепи.

В зеленых растениях присутствует витамин K1 (филлохинон), имеющий в боковой цепи 3 изопреновых звена. У разных бактерий обнаружены витамины К2 (мультипренилменахиноны), в боковых цепях которых содержится 6,7 и больше изопреновых звеньев. У человека и животных К-витаминной активностью обладают витамины K1 и К2, имеющие различия и строении боковых цепей, а также многочисленные их диалоги и производные; активен и сам менахинон, не имеющий боковой цепи.

Витамины К содержатся в большинстве широко распространенных продуктов. При этом в растениях присутствует витамин K1, а в животных продуктах различные формы витамина К2. В организме человека витамин K1 превращается в К2 и при этом в тканях обнаруживаются различные его формы и продукты их превращений.

Нафтохиноны (витамины К), подобно бензохинонам (витаминам Е), способны к реакциям обратимого окисления: присоединяя атомы водорода, они восстанавливаются в гидрохиноны, а последние, отдавая водород, окисляются в хиноны. Поэтому витаминам К приписывают функцию переносчика водорода (электронов и протонов) в цепи тканевого дыхания, а также роль веществ, участвующих в фосфорилировании АДФ, то есть в образовании АТФ. Такую функцию они выполняют в зеленых растениях, принимая участие в фотосинтетическом фосфорилировании, а также у некоторых бактерий. Попытки доказать, что в животном организме им присуще не только участие в процессе свертывания крови, но и в транспорте электронов в дыхательной цепи и окислительном фосфорилировании, встретили ряд возражений.

В последние годы удалось доказать участие витамина К в образовании АТФ и в животном организме

И не только АТФ, но и другого высокоэнергетического соединения, чрезвычайно важного для сократительной деятельности мышц — креатин-фосфата. С этим связано обнаруженное влияние витамина К на сократительную способность гладкой мускулатуры кишечника и желудка

Фармакологическое действие витамина В2

Нуклеотиды рибофлавины достаточно быстро всасываются в слизистую желудочно-кишечного тракта. Этот процесс может быть нарушен из-за наличия воспалений и плохого кровообращения. У детей всасываемость витамина осуществляется медленней из-за особенностей строения организма. Помимо органов ЖКТ, вещество можно обнаружить в почках, печени и миокарде.

Вещество оказывает влияние на выделение желчи и ускоряет всасываемость углеводов в тонком кишечнике. Его способность стимулировать выработку соляной кислоту помогает в поддерживании микрофлоры кишечника. Помимо прочего, витамин B2 повышает восприимчивость печеночных клеток к инсулину. Выведение рибофлавина из организма осуществляется в составе мочи, в неизменном виде.

Рибофлавин выпускают как в таблетках, так и в виде раствора

Совет! О возможности совмещения добавки с другими препаратами нужно узнавать у врача.

Витамин К в косметологии

Нутриент универсален, его применение нашли в косметологии, добавляя в сыворотки и крема.

• Укрепление видимых сосудов через кожу.
• Борьба с куперозом (сосудистая сеточка) и розацеа (розовые угри).
• Уменьшение темных кругов под глазами.
• Лёгкое отбеливание и выравнивание кожи при пигментации.
• Реабилитация после косметических процедур.

При исследовании крема разработчики добавили витамины К, А, Е, С. Испытание проводилось в течение 8 недель на добровольцах. За это время женщины отметили заметное осветление тёмных кругов вокруг глаз. Также явное сокращение воспалительных процессов после лазерной обработки кожи. Снижается риск гиперпигментации после химического пилинга, фотоэпиляции.

Крем применяется не только на лицо, но и на сосудистые звездочки ног, обладая эффектом исчезновения или снижения видимости сосудистых звёздочек.

Косметические средства с витамином К

1. Aroma Naturals, Удивительный крем с витаминами K
2. Reviva Labs, Крем с витамином K
3. Чистый натуральный увлажняющий крем «Яркий крем с витамином K плюс»

Роль витамина К2 в организме

Не так давно были проведены исследования, которые показали, насколько важен витамин К2 для нормального строения костной ткани. С его помощью активизируется специальный белок, так называемый остеокальцин. Он играет важнейшую роль в процессе построения костей и суставов. Активизируя это вещество, витамин К2 тем самым делает кости плотнее и снижает возможность переломов. На данный момент исследователи знают очень мало о том, как именно действует этот витамин. Однако, в будущем они планируют использовать его для того, чтобы более эффективно лечить переломы костей у пациентов.

Также витамин К2 необходим для очищения сосудов. Он воздействует на белок MGP (Matrix Gla Protein), приводя его в активное состояние. Это вещество выводит из сосудов кристаллы кальция, которые оседают на их стенках.

Все эти исследования были проведены благодаря наблюдениям за жизнью японцев. Эта нация в большом количестве потребляет соевый продукт под названием натто. В процессе брожения в этой приправе образуется природный витамин К2. Было замечено, что в районах Японии, где принято употреблять в пищу натто, плотность костей у людей значительно выше, а сердечно-сосудистые заболевания встречаются реже.

Последние научные исследования показывают, что витамин К2 может стать основой для лекарственных препаратов по борьбе с болезнью Паркинсона. Это заболевание до конца не изучено, его причины полностью не исследованы. Однако, одна из причин, по мнению ученых, может заключаться в генетических мутациях, приводящих к недостатку энергии в митохондриях. В результате этого процесса отмирает именно та часть мозга, которая отвечает за подвижность.

Опыты на мушках дрозофилах уже показали положительный результат при введении витамина К2. Мушки, имеющие сходные генетические мутации и потерявшие способность летать, после введения лекарственного препарата, основанного на менахиноне, снова летают. Таким образом, витамин К2 на данный момент является одним из самых неизученных и таинственных витаминов, но в то же время открывает перед современной медициной прекрасные возможности.

Подведение итогов

В результате всего сказанного, можно сделать определенный вывод о необходимости витамина К2 для организма человека. С его помощью кости становятся крепче, сердечно-сосудистая деятельность осуществляется без сбоев, кожный покров длительное время не подвергается старению.

Содержанию витамина К2 в продуктах необходимо придавать значение, но важно не допустить обратного процесса — переизбытка. Как стало понятно, последствия этого также могут быть негативными

Все должно быть в меру, достаточно каждый день съедать по 100 гр паштета из гусиной печени или такое же количество говяжьего фарша, чтобы организм получил необходимую долю менахинона. А на завтрак рекомендуется несколько раз в неделю кушать яичные желтки, творог, пить молоко и тогда никаких проблем с нехваткой витамина К2 не будет.