7 неделя беременности

Что происходит с мамой

Первое и значительное изменение в организме – увеличение размера груди, и такое явление редко радует мам, потому что они знают то возможных последствиях в виде растяжек. Тем не менее, такой симптом является свойственным для периода вынашивания, молочные железы уже сейчас готовятся к процессу выработки и выделения молока для грудного вскармливания. Для того что бы предотвратить образование растяжек следует заботливо подойти к процессу ухода за грудью.

Внимание! Худощавые девушки, уже на 7 неделе беременности присмотревшись, могут увидеть немного округлившийся живот, но на этот фактор оказывает воздействие и генетическая предрасположенность. В связи с резкими изменениями гормонального фона и процессов кровоснабжения женщина может столкнуться с проявлениями следующих симптомов:

В связи с резкими изменениями гормонального фона и процессов кровоснабжения женщина может столкнуться с проявлениями следующих симптомов:

• постоянные всплески эмоций;
• снижение показателя активности и трудоспособности;
• снижение концентрации внимания;
• снижение памяти, девушка становиться более забывчивой;
• периодическая нехватка воздуха;
• проявление неприятных ощущений в области живота.

Некоторые девушки на седьмой неделе стремительно набирают вес, как правило, это те представительницы, которым посчастливилось избежать токсикоза. Многие мамы сталкиваются с постоянной тошнотой при виде любых продуктов – в таком случае гарантировано снижение веса. Мамы должны помнить о том, что переедание, как и голодание, является вредным для малыша, потому рацион должен быть полноценным.

Причина некоторой прибавки в весе не всегда состоит в переедании. На 7  неделе беременности кровоснабжение организма женщины является не полноценным, появляются отеки, потому прибавка 2-3 кг является естественной. В течение 3-5 недель отечность исчезнет. Метод экстренной борьбы с ней – физическая активность.

Что происходит с мамой на 7 неделе беременности?

Шейка матки пока расслаблена, она продуцирует слизь, которая призвана перекрыть вход в матку и защитить плод от любых раздражителей извне.

В принципе, состояние будущей мамы на этой неделе беременности остается таким же, как и на прошлой неделе, единственные видимые изменения, это существенное потемнение ареолов около грудных сосков.

Хотя матка значительно выросла по сравнению со своим первоначальным состоянием, примерно в два раза, увеличение живота произойдет еще не слишком скоро. 7 неделя беременности – это довольно опасный период, когда происходит значительный процент самопроизвольных выкидышей, особенно в тех случаях, если при зачатии произошли какие-то генетические сбои. Как это ни обидно, но таким образом природа заботится о том, чтобы на свет появлялось только полноценное и жизнеспособное потомство.

Тем не менее, не все выкидыши, которые происходят на ранних сроках, связаны с генетическими отклонениями, в некоторых случаях сохранение беременности вполне целесообразно и возможно. Однако для этого женщина должна находиться под наблюдением врача. Именно поэтому специалисты рекомендуют как можно раньше встать на учет по беременности и сдать все необходимые анализы, в частности, коагулограмму, кровь на общий анализ, на биохимию, резус-фактор, на антитела к наиболее часто встречающимся ЗППП, в том числе – ВИЧ и гепатит, а так же сделать УЗИ-обследование плода.

Что происходит с будущей мамой? На седьмой неделе она может испытывать достаточно противоречивые чувства. С одной стороны, она может пребывать в некой эйфории, особенно, в том случае, если это ее первый малыш. С другой стороны, беременные женщины зачастую подвержены мнительности, они бывают чересчур раздражительными и не всегда могут справиться с собственными эмоциями

Домашним следует понимать, что будущая мама сейчас переживает не самый простой период и всячески поддерживать ее своим вниманием и заботой

Срок беременности в 7 недель — это время, когда происходит закладка плаценты и связанной с ней системы кровообращения. Соответствующим образом, уровень ХГЧ в моче и крови будущей мамы значительно возрастает и именно по этому показателю можно судить о том, насколько правильно развивается беременность.

Если вы только что обратились к врачу и проходите первичное УЗИ, то оно уже явно показывает находящийся в матке эмбрион. Если вдруг его там не оказывается, то это означает, что в вашем случае, беременность, к сожалению, оказывается внематочной.

При нормальном ходе под воздействием прогестерона происходит размягчение маточного перешейка, увеличивается длина шейки матки, а цервикальный канал запечатывается густой слизистой пробкой.

7 неделя может принести усиление головокружений, появляется общая слабость, а давление будет понижаться, из-за чего возникает сонливость и частые головные боли. Беременность может сказаться и на состоянии кожи будущей мамы. В ответ на гормональную перестройку, происходящую в организме, она может стать рыхлой, пористой, немного напоминая подростковую, и на ней точно так же могут возникать угри. Кроме того, довольно часто женщина испытывает зуд слизистых оболочек, выстилающих половые органы.

Питание будущей мамы

На 7-ой неделе продолжается гормональная перестройка организма. Сейчас может существенно возрасти аппетит, даже у тех, кто до этого не слишком охотно принимал пищу. Вместе с тем, усиливаются проявления токсикоза, такие, как повышенное слюноотделение, тошнота, непереносимость отдельных запахов и вкусов, часто бывают приступы рвоты, особенно – в утренние часы. Конечно, это не улучшает самочувствия будущей мамы, и она может хандрить и страдать от общей слабости в течение целого дня.

Питание будущей мамы на этой неделе, ее рацион, можно представить в виде своеобразной пирамиды:

• В самом низу, в ее основании должны лежать крупы и всевозможные блюда из них – каши, супы, зерновые сорта хлеба, неочищенный рис.
• Далее располагаются овощи. Причем, когда идет речь об овощах или фруктах в питании беременной женщины, то, как правило, речь идет о свежих или же приготовленных на пару. Так удается сохранить максимальное количество витаминов.
• Затем идут продукты, которые являются источником белка: молоко, сыры, кисломолочные продукты, мясо нежирных сортов, морская рыба.
• А вот копчености, маринады, острые или жирные продукты, консервы из питания нужно на время вынашивания ребенка исключить.

Признаки и симптомы 7 недели беременности

Симптомы, которые женщина испытывает на 7 неделе беременности и вообще на ранних сроках, вариабельны. Одни из них незначительны, другие могут быть выражены сильно. Некоторые женщины практически ничего не ощущают, организм других реагирует очень бурно.Наиболее распространенные симптомы: ·         Утренняя тошнота, которая на самом деле может беспокоить не только по утрам. Связана она с гормональными эффектами, причем, чем выше уровни гормонов, тем сильнее тошнит. Поэтому у женщин, беременных двойней, симптом обычно выражен сильнее. Ко второму триместру уровни гормонов постепенно снижаются, и тошнота уменьшается, либо проходит совсем.

·         Спазмы в нижней части живота – нормальное явление, ведь в матке сейчас происходит очень много разных процессов. Однако, если вас беспокоят боли, нужно обратиться к врачу. ·         Небольшая кровоточивость из влагалища. Шейка матки становится более мягкой и нежной, поэтому после секса вы можете заметить небольшие следы на белье. Кровотечение, как во время месячных, – повод обратиться за медицинской помощью. ·         Изменение пищевых привычек. Многие будущие мамы отмечают, что начинают испытывать отвращение к еде, которая им прежде нравилась. Напротив, тянет на всякие специфические продукты и даже несъедобные предметы. Например, некоторые беременные женщины начинают обожать вкус мела, красного кирпича. Как бы странно это ни звучало, этот симптом нужен для того, чтобы в ваш организм не проникла пища, которая потенциально опасна для вашего малыша. Обычно он идет рука об руку с тошнотой.

·         Сильные перепады настроения. Наверняка вы еще не до конца свыклись с мыслью, что носите в животике будущего ребеночка – отсюда такой яркий и зачастую непредсказуемый букет эмоциональных состояний. К тому же, ваш организм находится под влиянием гормонов. ·         Учащенные мочеиспускания. На данный момент ваша матка в два раза больше того размера, который она имела до беременности. Ей нужно больше кислорода и питательных веществ. За счет усиленного притока крови к области таза будущую маму начинает чаще тянуть в туалет. ·         Выделение большого количества слюны. Еще один «привет» от гормонов. К тому же, слюнотечение может усиливаться из-за тошноты. ·         Акне (угри) – тоже следствие гормональных эффектов.Как скоро пройдут симптомы? Бывает по-разному. Например, тошнота перестает беспокоить половину будущих мам к 14 неделе беременности. Оставшаяся половина женщин избавляется от нее еще через месяц. Учащенные мочеиспускания со временем не только не проходят, но и нарастают. Некоторые женщины не столкнутся ни с одним пунктом из этого списка. Можно считать, что им повезло. Если симптомов нет – это вполне нормально.

Рекомендации и советы

Начальные этапы эмбрионального развития беременности являются наиболее уязвимым временем – именно в первом триместре беременности существует угроза прерывания беременности

В связи с этим женщине нужно особенно осторожно и внимательно относиться к своему здоровью для того, чтобы суметь сохранить и выносить будущего ребенка

Прежде всего необходимо уделять внимание своему самочувствию – при наличии тянущих, резких схваткообразных болей внизу живота необходимо незамедлительно обращаться за врачебной помощью. Помимо неприятных ощущений при угрозе прерывания беременности могут появиться мажущие кровянистые выделения из влагалища

Если началась так называемая «мазня», это свидетельствует о том, что происходит отслойка плодного яйца от стенок матки, а значит, поступление питательных веществ к эмбриону будет прекращено, в результате чего он может погибнуть. Замершая беременность или как ее еще называют, анэмбриония, может возникать по ряду причин:

• генетическая предрасположенность иммунитета;
• наличие инфекционной бактериальной либо вирусной микрофлоры в репродуктивных органах будущей мамы;
• хроническая форма течения маточного эндометрита;
• воздействие токсинов в виде лекарственных препаратов, алкоголя и курения, наркотических средств, контакта с токсическими веществами;
• нарушения работы эндокринной системы в организме женщины.

Кроме названных причин, иногда вес женщины играет важную роль для сохранения беременности. При дефиците массы тела либо чрезмерной его избыточности, анэмбриония случается довольно часто

Врачи рекомендуют обратить внимание будущей матери на этот параметр своего здоровья и перед планированием зачатия ребенка привести свой вес в норму

Своевременно выявить угрозу прерывания беременности помогает проведение ультразвукового обследования при появлении первых признаков патологии – болевых ощущений и мажущих выделений. Во время обследования определяют, не отстает ли эмбрион в развитии, достаточно ли он набирает вес, нет ли отслоек плодного яйца в полости матки

Помимо эмбриона обращают внимание и на саму матку – как правило, при угрозе прерывания беременности в ранний срок гестации матка бывает «в тонусе» – этим термином обозначают чрезмерное сокращение мышечных волокон миометрия, в результате которых происходит самопроизвольный выкидыш

Для того чтобы избежать угрозы прерывания беременности на ранних сроках, необходимо отказаться от вредных привычек, упорядочить режим сна и бодрствования, избегать резких толчков, прыжков, ударов, воздействия вибрации. Крайне нежелательно в этот период переутомление и переохлаждение организма. Необходимо избегать контактов с людьми, которые болеют инфекционными заболеваниями.

Немаловажным этапом профилактики по сохранению беременности является ранняя постановка женщины на учет в женскую консультацию. Под наблюдением врача и при своевременном обследовании в случае появления тревожных симптомов шансы на сохранение и нормальное развитие беременности гораздо выше.

Кроме того, если врач назначил прохождение ультразвукового обследования, важно понимать, что делать его необходимо, причем столько раз, сколько потребуется в сложившейся обстановке. На сегодняшний день аппараты УЗИ достаточно мощные и информативные, вреда этот метод исследования не несет ни будущей матери, ни ее ребенку

Раннее выявление патологии поможет своевременно принять необходимые меры.

О том, что происходит с плодом и будущей мамой на 7 неделе беременности, смотрите в следующем видео.

Анализы и обследования

Шесть недель – это середина первого триместра. Если женщина в это время узнаёт о произошедшем зачатии, то ей необходимо встать на учёт для дальнейшего наблюдения вплоть до родов. На первом приёме гинеколог объяснит, какие обследования и анализы входят в перечень обязательных.

УЗИ на 6 неделе беременности

Ультразвуковая диагностика широко используется в акушерстве для оценки состояния плода в ходе внутриутробного развития.

За всю беременность женщина должны пройти три обязательных УЗИ на сроках:

• 12 недель;
• 20 недель;
• 32 недели.

В первом триместре на сроке в 12 недель проводится обязательный скрининг – исследование, сочетающее УЗИ плода и анализ крови на гормон ХГЧ. Эта процедура позволяет на ранних сроках определить риски развития хромосомных аномалий у эмбриона.

УЗИ в 6 недель не является обязательным, но может быть проведено по желанию женщины. На этом сроке в полости матки чётко определяется эмбрион, по своей форме напоминающий раковину улитки. Исследование позволяет не только определить, в правильном ли месте закрепился зародыш, но и узнать, сколько именно плодов развивается.

ХГЧ на 6 неделе беременности

Хорионический гонадотропин – это гормон, концентрация которого в организме женщины неуклонно растёт с момента оплодотворения и до момента образования плаценты. По содержанию ХГЧ в крови судят о том, правильно ли развивается будущий ребёнок.

На 6 неделе норма концентрации хорионического гонадотропина колеблется от 5000 до 20000 мМЕ/мл. Большая амплитуда значений объясняется тем, что организм каждой женщины индивидуален. Не следует волноваться, если содержание ХГЧ чуть ниже нормы. Возможно, овуляция произошла позже, чем предполагалось, следовательно, срок беременности меньше, чем рассчитала женщина. Завышенные показатели могут свидетельствовать о многоплодной беременности.

Норма прогестерона

Прогестерон – основной гормон при вынашивании ребёнка. Именно это вещество провоцирует все физиологические изменения в организме будущей мамы. Максимальная его концентрация отмечается в середине последнего триместра беременности, эти значения сохраняются до момента родов. На шестой неделе его уровень колеблется в интервале 19 – 54 нг/мл. Эти значения характерны для первого триместра беременности.

Определение уровня прогестерона на 6 акушерской неделе требуется не всегда. Врач порекомендует данный анализ при угрозе прерывания, если у женщины наблюдаются тянущие боли внизу живота и появились кровянистые выделения. Анализ назначается и тем пациенткам, которые имеют в анамнезе выкидыши или замершие беременности.

Эндометрий на 6 неделе беременности

Внутренний слой, выстилающий полость матки, специалисты называют эндометрием. На ранних сроках беременности эта ткань служит не только защитой для зародыша, но и источником питания. Как только оплодотворённая яйцеклетка прикрепилась к одной из стенок матки, эндотелий начнёт утолщаться. Это происходит за счёт роста железистых клеток и увеличения сети кровеносных капилляров.

Нормальная толщина внутреннего слоя маточных стенок на шестой неделе слегка превышает 20 мм. При этом до беременности это значение должно быть как минимум 7 мм. Если женщина обладает слишком тонким эндометрием, то высока вероятность проблем с зачатием. Оценить состояние и толщину ткани, выстилающей изнутри матку, во время беременности можно с помощью аппарата УЗИ.

Что происходит с мамой на седьмой неделе беременности

Вес и рост живота мамы

Некоторые будущие мамы в этот период могут отмечать рост живота. Однако это не совсем так: дело в том, что матка остается все еще малых размеров, а вот вздутие живота может давать о себе знать. Это происходит за счет снижения тонуса в мышцах и перистальтике кишечника. Выше вы можете увидеть фото живота на 7 акушерской неделе беременности.

Несмотря на то, что по информации врачей в первом триместре беременная женщина должна прибавлять по 300 грамм ежемесячно, ваш вес может изменяться как в большую, так и в меньшую сторону. Все дело в токсикозе, который проявляется у одних, и в усилившемся аппетите у других.

Скорее всего, грудь уже слегка увеличилась в размерах. Сейчас самое время присмотреть себе новый бюстгальтер – специальный для беременных.

Ощущения и выделения на 7 месяце беременности

Как мы уже отметили, 7 неделя – это начало проявлений токсикоза у большинства женщин, таких как тошнота или даже рвота. Из-за этого нарушается привычный режим питания: периоды полного отсутствия аппетита сменяются этапами резких изменений вкусовых пристрастий.

Вялость, апатия и сонливость – естественное состояние женщины в это время. Виной этому гормоны: они перестраиваются, изменяется их соотношение, что сказывается на самочувствии беременной. Из-за этого возможны и резкие перепады настроения. Ощущение радости может резко смениться внезапным приступом меланхолии и сентиментальности.

Мочеиспускание у будущей мамы может заметно участиться. Это нормальный процесс и связан он с увеличением объема циркулирующей крови в организме. Некоторые отмечают даже нарушения стула: запор или понос могут стать временными спутниками женщины на этом этапе беременности.

Уже сейчас достаточно часто обновляется эпителий влагалища и усиливается кровоток в области таза. Выделения приобретают желтоватый оттенок и слабовыраженный запах. Все это считается нормой, и нет повода для беспокойства.

Возможно появление неприятных ощущений в области живота и по бокам. Врачи заявляют, что не стоит переживать, так как это связано с процессом растяжения матки. Также, у некоторых мам уже может появится молозиво в груди.

Однако, если вас беспокоят периодичные боли внизу живота и в области поясницы, и вы заметили кровянистые выделения, стоит немедленно обратиться к врачу, а лучше сразу вызвать скорую помощь, так как речь идет о риске выкидыша.

Поводом для беспокойства будут также желто-зеленые, коричневые и пенистые творожные выделения на 7 неделе беременности. Если вместе с этим наблюдается зуд и раздражение в области половых органов, нужно немедленно показаться своему врачу.

Осложнения

На 7 неделе возможно развитие различных осложнений, самые опасные из которых приводят к выкидышу или к тому, что беременность перестала развиваться.

Замершая беременность

Иногда случается так, что на 7 неделе беременность перестала развиваться. При замершей беременности отмечается гибель плодного яйца, но при замершей беременности нет признаков выкидыша.

Причины замершей на 7 неделе беременности бывают разными, но чаще всего гибель плодного яйца вызвана инфекцией. Хроническая инфекция редко провоцирует гибель эмбриона, но может стать причиной патологии развития плодного яйца.

Причиной замершей беременности и гибели плодного яйца может стать гормональный сбой. При недостатке выработки прогестерона нарушается кровоснабжение плодного яйца, что приводит к гибели эмбриона. Другие причины замершей беременности:

• генетические дефекты плодного яйца;
• тромботические осложнения, нарушающие кровоснабжение эмбриона;
• попадание в полость матки инфекции, что вызывает гибель плодного яйца.

При замершей беременности организм женщины не всегда самостоятельно отвергает погибший эмбрион. Зачастую при замершей беременности остатки погибшего плодного яйца остаются в полости матки. Это грозит развитием интоксикации, при этом поднимается высокая температура (существенно выше 37 градусов), может сильно болеть низ живота.

Опасность замершей беременности в том, что она может долго не проявляться. Если будущая мать регулярно посещает врача, то диагностика замершей беременности не представляет труда, гибель плодного яйца можно будет заподозрить из-за несоответствия размеров матки срокам, а  УЗИ на 7 неделе беременности позволит поставить точный диагноз.

Кроме того, насторожить должны следующие симптомы:

• кровянистые, коричневые или розовые выделения, причем, выделения могут быть необильными, то есть, не кровотечение, а мазня;
• повышенная температура (37 градусов и выше);
• постоянная слабость;
• резкое прекращение токсикоза – вдруг в один день перестало тошнить на запахи, перестала болеть и увеличиваться грудь;
• стал постоянно болеть низ живота.

Температура

На протяжении первых трех месяцев у многих беременных отмечается субфебрильная температура – от 37 до 37 с половиной градусов. Если развитие беременности проходит нормально, а самочувствие не ухудшается, то температура в пределах от 37 до 37 с половиной градусов на протяжении первых трех месяцев – это норма.

Причиной того, что температура поднялась выше 37 градусов, может стать простуда. Простуда в период, когда будущий ребенок растет в полости матки, представляет серьезную угрозу. Поэтому если начало болеть горло, а температура поднялась выше 37 градусов, нужно обязательно обратиться к врачу.

Боли в животе

Если у беременной начинает болеть живот, то это не может не настораживать. Если боли несильные и непостоянные, переживать не стоит. На ранних сроках живот может болеть от растяжения связок, связанных с ростом матки.

Но если боли внизу живота резкие, схваткообразные и постоянные, не стоит ждать, чтобы все перестало болеть само по себе. Нужно обратиться к врачу и выяснить, по какой причине болит живот.

Итак, 7 неделя беременности – это достаточно сложный период для будущей матери и будущего ребенка. В это время пора становится на учет, чтобы врачи наблюдали за состоянием здоровья женщины. Внимательное отношение к своему самочувствию и своевременное обращение за медицинской помощью – это гарантия того, что и с будущей мамой, и с малышом все будет в порядке.

Узкие вопросы беременности

Во время вынашивания плода, ваш организм полностью перестраивается, на каждом сроке есть свои особенные признаки и изменения.

Признаки беременности на 6 неделе

Переносимость беременности у каждого индивидуальная, вы можете констатировать у себя все перечисленные признаки или же отметить всего лишь пару позиций.

1. быстрая утомляемость и сонливость;
2. тошнота по утрам;
3. рвота после еды или, как реакция на запахи;
4. отказ от привычной еды;
5. тянущие боли внизу живота;
6. незначительное увеличение количества влагалищных выделений;
7. увеличение объема груди на 6 неделе беременности (актуальная статья: Грудь на ранних сроках беременности>>>);
8. потемнение ореола вокруг сосков;
9. увеличение пигментации на коже;
10. увеличение слюноотделения;
11. повышенная потливость.

Температура

Незначительное увеличение температуры до 37 градусов может также рассматриваться как один из признаков наступившей беременности. Если нет сопутствующих симптомов, таких, как насморк или кашель, боль в горле, то нет и поводов для беспокойства.

Простуда на 6 неделе беременности

Будьте внимательны, на 6 неделе беременности, в силу ослабления вашего организма и увеличенной потребности в питательных веществах, ведь они нужны и вам и растущему малышу, да и защитные иммунные функции организма сильно ослабевают в этот период.

Как следствие – возрастание риска инфекционного или вирусного заболевания.

На данном этапе стоит уделить внимание профилактике заболеваний, больше гулять на свежем воздухе, избегать скоплений людей, особенно в период эпидемий, продумать витаминизированное меню. Обратите внимание! В первом триместре большинство медикаментов находятся в зоне табу

Лечение заболеваний сводится к постельному режиму и обильному теплому питью, употреблению природных витаминов и фитонцидов

Обратите внимание! В первом триместре большинство медикаментов находятся в зоне табу. Лечение заболеваний сводится к постельному режиму и обильному теплому питью, употреблению природных витаминов и фитонцидов

Смотрите статью по теме: Простуда при беременности>>>.

Кстати, даже к народным рецептам нужно быть внимательнее, многие травы опасны для данного периода, так как могут спровоцировать кровотечение или спазмы. Оптимальное лечение может назначить только специалист.

Секс

Под действием прогестерона, вы можете почувствовать некоторый спад сексуальной энергии и постоянную сонливость. Но секс на 6 неделе беременности вовсе не противопоказан и даже приветствуется, если есть обоюдное желание.

Нет пока еще и особых рекомендаций по поводу позы, так как срок беременности еще слишком мал.

Алкоголь на 6 неделе

Алкоголь во время беременности противопоказан.

Спирт негативно влияет на все внутренние органы малыша, а, учитывая, что на данном этапе происходит закладка и развитие всех внутренних органов, то даже в небольших пропорциях, этанол может спровоцировать патологии.

На 6 неделе беременности это могут быть и внешние уродства и, даже смерть плода.

Что есть на 7 неделе беременности и чего лучше избегать

Некоторые продукты на ранних сроках беременности рекомендуется избегать, поскольку они могут нанести вред здоровью будущей мамы или малышу. Напоминаем, чего лучше всего избегать во время беременности:

• Сырое или недоваренное мясо (тартар, кровавый бифштекс) — может быть источником инфекции токсоплазмоз;
• голубой и мягкий сыр фета или сыр камамбер — продукты из непастеризованного молока содержат бактерии типа листерии;
• сырые морепродукты и рыба (суши, устрицы) — могут быть заражены опасными бактериями или паразитами;
• кофе, крепкий чай;
• кола содержит кофеин, который чрезмерно стимулирует мать и ребенка, может привести к сердечной аритмии;
• сырые яйца, непастеризованное молоко — они иногда заражаются сальмонеллой.

Диета с высоким содержанием клетчатки предотвращает запоры, которые часто бывают во время беременности. Он содержится во фруктах, овощах и цельнозерновом хлебе.

Будущим мамам совсем не нужно отказываться от своих привычек. Диета без мяса может содержать необходимые питательные вещества, при условии, что она хорошо продумана. Иногда, однако, его необходимо обогащать препаратами железа.

Во время беременности:

1. Ешьте чаще и небольшими порциями;
2. позаботьтесь о большом количестве углеводов в рационе;
3. тщательно мойте все овощи и фрукты.

Здоровая и разнообразная диета не обязательно означает кулинарную расточительность. Все, что вам нужно сделать, это воспользоваться тем, что легко доступно, недорого и легко в приготовлении.

Включите в свой ежедневный рацион следующие продукты:

• черные бобы — вкусные, полные белка, клетчатки, калия, железа, фолиевой кислоты и тиамина;
• нут — содержит много белка, а также железо, цинк и фолиевую кислоту;
• кус-кус — прекрасную кашу, содержащую много клетчатки, белка и железа;
• хлеб из непросеянной муки — отличный источник клетчатки и витаминов группы В;
• овсяные хлопья — содержат много фолиевой кислоты, железа и витамина В6;
• спаржа — эти весенние овощи чрезвычайно богаты витамином С;
• капуста — низкокалорийная и содержит много витамина С и фолиевой кислоты;
• красный перец — содержит больше витамина С, чем цитрусовые, и много бета-каротина;
• картофель — хороший источник углеводов и витамина С. Наиболее ценными являются приготовленная или запеченная в кожуре;
• шпинат — две чашки покрывают половину суточной потребности в фолиевой кислоте. Кроме того, в нем много витамина С, витамина Е, кальция и железа;
• молоко — лучший источник кальция. Он также содержит витамин D, который облегчает его усвоение;
• тофу (соевый сыр) — отличный источник белка, содержит много кальция, цинка и меди;
• постная говядина — богатая железом, цинком и витамином B12;
• рыба — ненасыщенные жирные кислоты, которые они содержат, имеют большое значение для развития глаз и мозга ребенка. Из-за того, что мясо рыбы может накапливать химические соединения из загрязненных озер и рек, лучше выбирать фермерскую или морскую рыбу;
• яйца — в них много белка, железа и витамина В12;
• апельсиновый сок — хороший источник фолиевой кислоты и витамина С. Стоит пить его с блюдами, богатыми железом, чтобы увеличить вероятность его усвоения;
• клубника — в ней много клетчатки и витамина С;
• вода — пейте не менее восьми стаканов в день.

Питание к этому сроку

От питания зависит не только полноценное развитие плода, самочувствие матери, но и нормальное протекание беременности. Первый триместр подразумевает пятиразовое дробное питание. Это не значит, что каждый прием пищи состоит из трех блюд. Самый последний ужин может быть в девять вечера и состоять из стакана кефира. Помните, что в норме еженедельная весовая прибавка составляет максимум триста пятьдесят грамм.

К этому сроку рацион беременной должен включать следующие продукты, которые влияют на развитие плода (по неделям расписывать не будем, перечислим лишь дневную норму):

• Двести грамм вареного мяса.
• Двести грамм рыбы.
• Одно вареное яйцо.
• Сто грамм творога.
• Пятьдесят грамм сыра.
• Половина литра молока или кефира.
• Шестьсот грамм сырых овощей.
• Тридцать грамм нерафинированного подсолнечного масла.
• Сырые фрукты или сухофрукты.
• Черный хлеб с отрубями.
• Каши из гречки/овсянки/перловки.

Обратите внимание, что мясо с рыбой чередуется в соотношении 5 к 2. Покупайте продукты незамороженные