Состояние аффекта

Назначение экспертизы.

Юридическое значение судебно-психологической экспертизы аффекта обвиняемого (подсудимого) определяется возможностью квалификации следствием или судом ст. 107 («Убийство, совершенное в состоянии аффекта») и ст. 113 УК РФ («Причинение тяжкого или средней тяжести вреда здоровью в состоянии аффекта»).

Юридическая квалификация указанных статей наступает при экспертном установлении аффекта у подэкспертного в момент совершения инкриминируемых ему действий и наличии таких юридически значимых признаков, как умышленное совершение преступления, а также спровоцированность возникновения аффекта насилием, издевательством, тяжким оскорблением либо иными противоправными или аморальными действиями потерпевшего, а равно длительной психотравмирующей ситуацией, возникшей в связи с противоправным или аморальным поведением потерпевшего.

Экспертиза производится экспертами соответствующих учреждений либо иными специалистами, назначенными лицом, производящим дознание, следователем, прокурором и судом. В качестве эксперта может быть вызвано любое лицо, обладающее необходимыми познаниями для дачи заключения.

Требование лица, производящего дознание, следователя, прокурора или суда о вызове эксперта обязательно для руководителя предприятия, учреждения или организации, где работает эксперт. Вопросы, поставленные перед экспертом, и его заключение не могут выходить за пределы специальных познаний эксперта».

Судебно-психологическая экспертиза аффекта и основной вопрос который решается на данной экспертизе: «Находился ли обвиняемый (подсудимый в момент совершения инкриминируемых ему действий в состоянии аффекта?»

Какие бывают поведенческие признаки аффекта?

По поведенческим признакам аффект напоминает истерику, но его проявления более яркие и кратковременные. Еще одна характерная черта аффекта – внезапность. Это состояние развивается очень быстро и неожиданно, даже для переживающего его человека. Для окружающих аффект становится полной неожиданностью.

Психологические признаки аффекта:

Сужение сознания – в сознании доминирует одна идея или эмоция, что лишает возможности воспринимать адекватную картину мира

Внимание сосредотачивается на источнике переживаний

Утрата чувства реальности – человеку кажется, что все происходит не с ним.

Отсутствие контроля над своим поведением связано с ослаблением воли, а также с нарушением логического и критического мышления.

Фрагментация восприятия – окружающее воспринимается не целостно. В поле зрения попадают отдельные эмоции или фрагменты внешнего мира. Ситуация также воспринимается фрагментарно – человек слышит лишь отдельные фразы.

Потеря способности критически мыслить и интеллектуально перерабатывать ситуацию. Человек перестает взвешивать «за» и «против», сомневаться и анализировать происходящее. Это лишает его возможности принимать правильные решения и предвидеть последствия собственных поступков.

Утрата способности к коммуникации. С человеком невозможно договориться. Он слышит речь, но не воспринимает ее, не прислушивается к доводам.

Нарушается ориентировка в пространстве. Человек не замечает предметов и препятствий на своем пути.

Слабость. Эмоциональная опустошенность и физическая слабость характерны для завершающей стадии аффекта. Они свидетельствуют, что эмоциональный взрыв закончен и организм переходит к фазе восстановления сил.

Физические (телесные) признаки аффекта, которые заметны окружающим

• Яростное, гневное или растерянное выражение лица. Человек полностью утрачивает контроль над своей мимикой, что проявляется в гримасах.
• Крики, часто непроизвольные, отрывистые. Иногда сопровождающиеся плачем.
• Двигательное возбуждение – стремительность в движениях, при этом координация часто бывает нарушена.
• Стереотипность движений – человек может наносить однотипные удары.
• Нервный тик глаза, уголка рта, подергивание рукой, ногой.
• Оцепенение – резкое снижение подвижности видимая безучастность. Такая реакция на стресс может быть альтернативой крикам и агрессии.

Находясь в аффективном состоянии человек совершает действия, на которые никогда бы не решился в другой ситуации. Например, мать, чувствуя угрозу своему ребенку, может выбить дубовые двери или физически слабый человек избивает нескольких нападающих на него спортсменов. Однако аффект не всегда бывает полезной реакцией. Под его воздействием человек может травмироваться сам, нанести обидчику тяжелые увечья или даже совершить убийство.

Аффект с точки зрения психологии

Эмоции, точнее эмоциональные состояния – это реакции человека на различные важные для него жизненные ситуации. Эмоции выражаются в переживаниях и бывают разных видов: положительные и отрицательные, адекватные и неадекватные или патологические. Вот аффект относится к отрицательным патологическим реакциям и стоит несколько особняком в системе эмоциональных состояний.

Своеобразие аффекта

Эта реакция отличается от других эмоций силой, яркостью и неуправляемостью. Аффект возникает внезапно в ответ на сложную, травмирующую и опасную для жизни и здоровья человека ситуацию. Он похож на вспышку, взрыв, который сопровождается сильнейшим психическим возбуждением и активизацией всех важнейших функций организма и бурной двигательной активностью. Более того, сознание человека, точнее его рациональная, разумная часть оказывается подавлена и перестает контролировать поведение. Это приводит к странным, подчас неадекватным поступкам, а нередко и к преступлениям.

Аффект – древнее эмоциональное состояние, выполняющее защитную функцию, оно возникает тогда, когда ситуация требует немедленной реакции и нет времени на размышления, анализ, планирование. Поэтому эти функции мозг и отключает, передав управление нашим организмом инстинктам и рефлексам.

Во время аффекта не только утрачивается контроль разума, но и активизируются все внутренние резервы организма. Человек может проявлять чудеса силы, ловкости, скорости, а то и жестокости, не успевая даже подумать, что он делает. Зафиксировано множество случаев, когда в состоянии аффекта человек совершал действия, которые не мог повторить в нормальном состоянии. Например, перепрыгивал четырехметровый забор, залезал на высокое дерево или совершал жестокое убийство, будучи по натуре тихим и мирным человеком.

В психологической литературе описан случай, произошедший вскоре после Великой Отечественной войны. Мать спасла своего ребенка из-под колес мчащейся машины, просто перевернув ее в кювет. Женщина не успевала выхватить малыша и в отчаянии ударила ладонями в борт небольшого грузовичка-полуторки. Возросшей в состоянии аффекта силы хватило, чтобы сбросить машину с дороги.

Проявление неадекватности и помутнения сознания является причиной того, что в уголовном праве аффект считается смягчающим обстоятельством при совершении преступлений, если, конечно, доказано, что правонарушение совершено в этом состоянии.

Таким образом, аффект от других эмоциональных состояний отличается следующим:

• необычной силой и яркостью;
• кратковременностью;
• активизацией защитных функций организма;
• состоянием измененного сознания.

Ближе всего аффект к стрессу, и выполняет он схожие функции. Поэтому нередко в популярной литературе эти состояния путают. Однако стресс – более продолжительное и менее сильное эмоциональное состояние, но, главное, человек в состоянии стресса не утрачивает разумный контроль за своим поведением.

Причины аффекта

Это сильное и во многом опасное переживание, к счастью, нечасто встречается. Многим людям за всю свою жизнь ни разу не удается его пережить. Это, конечно, совсем не повод для расстройства, а скорее, наоборот. Но встает закономерный вопрос: в чем причины аффекта? Почему человек в определенной ситуации испытывает не страх или отчаяние, а столь сильное потрясение, что у него возникает состояние аффекта, и он перестает себя контролировать.

Это эмоциональное состояние связано с целым комплексом факторов, сочетание которых довольно редкое:

Ситуация, которая проявляется (или воспринимается) как угрожающая жизни, здоровью, благополучию человека или его близких.
Фактор неожиданности или дефицит времени, когда обстоятельства требуют немедленной реакции, действий, а на то, чтобы обдумать эти действия или проанализировать ситуацию, нет времени.
Наличие острого противоречия между жизненно важной потребностью и невозможностью ее удовлетворить. В этой ситуации появляется ярко выраженная необходимость срочно устранить препятствие, мешающее получить желаемое.
Особенности нервной системы самого человека: повышенная возбудимость, эмоциональность, неустойчивость нервной системы, продолжительное состояние фрустрации в результате давления отрицательных эмоций.. Наряду с этими факторами причиной аффекта могут быть проблемы в межличностных отношениях, вызывающие сильные переживания и создающие невыносимые для человека условия

Наряду с этими факторами причиной аффекта могут быть проблемы в межличностных отношениях, вызывающие сильные переживания и создающие невыносимые для человека условия.

Что вызывает аффект?

Аффект возникает в том случае, если критическая ситуация застала человека врасплох и он не видит выхода из кризиса. Сильные негативные эмоции преобладают в сознании, парализуя его. Власть берут первобытные инстинкты. В этот момент человек подсознательно переходит к модели поведения древних предков – кричит, пытаясь запугать, бросается в драку. Однако если у наших первобытных людей аффект был связан только с угрозой для жизни, то в современном мире это состояние чаще вызывается социальными и внутренними причинами.

Причины развития аффекта
Физические	Социальные	Внутренние
Прямая или косвенная угроза для жизни Физическое насилие Нападение Попытка ограбления Попытка изнасилования Авария Тяжелая травма	Оскорбление Издевательство Унижение достоинства Аморальное поведение окружающих (действие или бездействие) Угроза разоблачения Завышенные требования окружающих	Стыд Страх Вина Обида Несоответствие между желанием и возможностями (хочу, но не могу) Противоречие между нормами или принципами и необходимостью их нарушить

Считается, что аффект вызывает неожиданно возникшая критическая ситуация – острый стресс. Но это не всегда верно, иногда эмоциональный взрыв вызван хроническим стрессом. Случается, что человек долгое время находился под воздействием стрессовых факторов (терпел насмешки, несправедливые упреки), но его терпение подошло к концу. В этом случае аффективному состоянию может предшествовать довольно незначительное событие – упрек, разбитая чашка.

Обратите внимание на важную деталь: аффект возникает всегда после того, как ситуация произошла, а не в ожидании ее. Этим аффект отличается от страха и тревоги

При развитии аффективного состояния важно не только, что вызывает аффект, но и в каком состоянии находится психика человека на момент стресса. Вероятность развития аффекта повышают:

Вероятность развития аффекта повышают:

• Прием алкоголя и наркотиков;
• Переутомление;
• Соматические заболевания;
• Недостаток сна;
• Голодание;
• Гормональные изменения – эндокринные нарушения, предменструальный синдром, беременность, климакс;
• Возрастные факторы – подростковый и юношеский возраст;
• Последствия гипноза, нейролингвистического программирования и других воздействий на психику.

Заболевания, которые могут сопровождаться аффективными состояниями:

• Умственная отсталость;
• Инфекционные поражения мозга – менингит, энцефалит;
• Психические и неврологические заболевания – эпилепсия, шизофрения;
• Сотрясения мозга;
• Патологии миндалевидного тела, отвечающего за эмоции;
• Поражения гиппокампа – структуры, отвечающей за эмоции и память;

Лечение

Терапия аффективного состояния представляет собой набор неотложных мероприятий. Индивид обязательно должен находиться под врачебным контролем и быть направлен к психиатру.

Если личность склонна к депрессивным проявлениям, не исключены попытки суицида, поэтому показана госпитализация с усиленным надзором. Чтобы снять депрессивные проявления, назначаются регулярные инъекции Аминазина.

Если аффективный взрыв развился на фоне биполярного расстройства, назначаются препараты, купирующие депрессивную и маниакальную фазы заболевания. Могут применяться также атипичные антидепрессанты.

Если отсутствует возможность лечить пациента при помощи препаратов, рекомендована электросудорожная терапия. Маниакальные пациенты в таком состоянии нередко совершают поступки, которые могут быть довольно опасны для окружающих. Чтобы избежать этого, назначаются нейролептики.

При наличии неглубокой депрессии возможно амбулаторное лечение, при этом рекомендован как прием антидепрессантов, так и работа с психотерапевтом.

Сущность понятия «аффект»

Определение 1

Аффект – это эмоциональный процесс, имеющий кратковременный взрывной характер и стремительно овладевающий человеком при значительном изменении сознания и частичном снижении волевого контроля.

Из всех существующих эмоциональных реакций, аффект относится к самой сильной. Такие эмоциональные переживания как гнев, страх, радость, могут приобретать аффективную форму. Несмотря на то, что аффект относится к нормальному психическому явлению, в психиатрии рассматривается патологический аффект – это болезненное состояние психогенного происхождения.

При патологическим аффекте у человека наступает сумеречное помрачение сознания, поведение его становится неадекватным, возникают бредовые и галлюцинаторные расстройства.

К счастью, патологический аффект встречается редко.

В юридической психологии понятие «аффект» и «патологический аффект», различают – к термину «аффект» добавляют слово «физиологический». Это значит, что в основе физиологического аффекта лежат естественные физиологические, нейродинамические процессы.

Определение 2

Патологический аффект – это болезненное расстройство сознания, исключающее вменяемость. Патологический аффект является предметом изучения не правовой психологии, а психиатрии.

Возникает аффект при определенной ситуации, которая получила название аффектогенной. Данная ситуация имеет остроконфликтный, неожиданный, кратковременный характер и, как правило, сопровождается угрозами, насилием, оскорблениями. Оказавшись в аффектогенной ситуации, человек испытывает острую потребность действовать, но, найти адекватные формы поведения не может, что является одной из причин возникновения аффекта.

Замечание 1

Аффективные реакции зависят от особенностей человека, его возраста, функционального психофизиологического состояния и др.

К аффекту предрасполагают индивидуально-психологические особенности личности, среди которых:

• преобладающие процессы возбуждения;
• эмоциональная неустойчивость личности;
• высокая ранимость, обидчивость, чувствительность;
• длительное застревание личности на психотравмирующих факторах;
• неустойчивая высокая самооценка.

Для аффекта характерными являются следующие признаки:

• внезапность;
• кратковременный взрыв;
• напряженность и интенсивность эмоциональных переживаний;
• бурная экспрессия;
• «суженность» сознания на аффектогенной ситуации;
• концентрация мышления на переживаниях, аффективно окрашенных;
• частичная амнезия произошедшего, фрагментарность восприятия;
• расстройство вегетативной нервной системы, с наблюдаемыми внешне признаками – мимика, цвет кожи, речь, тембр голоса и др.;
• замедление речи в стадии спада;
• снижение самоконтроля, эмоционально-волевой регуляции поведения;
• упадок сил, заторможенность, снижение активности после аффективной реакции, общее истощение нервной системы.

Виды аффекта

К основным видам аффекта относятся патологический и физиологический аффекты.

Патологический аффект – это кратковременное переживание, которое достигает степени, являющейся толчком к полному помрачению сознания и парализации воли человека.

Патологический аффект оказывает негативное воздействие на сознание человека, в результате чего возникает полная невменяемость. С точки зрения закона, при патологической невменяемости, человек, совершивший противоправное деяние не подлежит наказанию, так как у него на тот момент было временное психическое расстройство, в результате чего он не давал себе отчета в совершаемых действиях и не мог руководить ими.

Физиологический аффект – это эмоциональное состояние, характеризующееся тем, что лицо остается вменяемым, но при этом его сознание существенное сужено и ограничено.

В отличие от патологического аффекта, при возникновении физиологического аффекта, человек дает себе отчет в совершаемых действиях и поступках, способен ими управлять и руководствовать. В случае, если судебная экспертиза покажет, что человек совершил преступление, находясь в состоянии физиологического аффекта, то оно подлежит уголовной ответственности.

По своей природе, физиологический аффект представляет собой эмоциональную вспышку высокой степени, которая выводит психику человека из привычного состояния, тормозит его сознательную мыслительную и интеллектуальную деятельность, нарушает поведение и мотивацию поведения, затрудняет самоконтроль.

Состояние аффекта негативно сказывается на способности осознавать характер собственных действий и поведения, их общественную опасность. Руководство и управление собственным поведением и действиями значительно снижена.

Наряду с основными видами аффекта также выделяют следующие:

1. Классический аффект – это реакция, которое протекает стремительно, в виде бурных эмоций. Происходит сразу после того, как человек совершил противоправные действия или поступок. Длится она не долго и постепенно переходит в стадию спада.
2. Аккумулятивный аффект – отличается от классического аффекта тем, что первая стадия значительно растянута во времени, может протекать несколько месяцев или даже лет. В течение всего этого времени у человека происходит накопление отрицательных и психотравмирующих эмоций, в результате чего растет и общее психологическое напряжение. То есть, состояние аффекта как бы накапливается, а его развитием (терминальной стадией) может стать любое событие, которое сыграет роль «последней капли».

Аккумулятивный вид аффекта характерен для лиц нерешительных и робких, которые не способны выражать свое недовольство или агрессию. В результате чего, психологическое состояние накопления негативных эмоций и агрессивности растягивается во времени. Нередко на протяжении течения конфликтной ситуации у человека наличествует депрессия, суицидальные попытки, иные попытки ухода из ситуации. На таком фоне пик эмоционального возбуждения может быть спровоцирован даже незначительными воздействиями.

Аффективность личности, склонность к бурным эмоциональным реакциям зависит не только от темперамента, холерики в этом отношении резко отличаются от флегматиков, но и уровня ее моральной воспитанности, которая предполагает самообладание.

Виды аффекта

Основными двумя выделяют патологический и физиологический аффекты.

Патологический аффект – кратковременное переживание, достигшее такой степени, при котором наступает полное помрачение сознания и парализация воли. Патологический аффект – такой вид аффекта, который полностью исключает вменяемость, а, следовательно, и уголовную ответственность за совершенное деяние, который представляет собой временное расстройство психики. При нем наступает глубокое помрачение сознания и человек утрачивает способность отдавать себе отчет в своих действиях и руководить ими. Лицо в таких случаях признается невменяемым, а значит и не может нести уголовную ответственность.

Также различают физиологический аффект – такое эмоциональное состояние лица, при котором оно является вменяемым, однако его сознание существенно ограничено. В отличии от патологического аффекта, при физиологическом аффекте лицо сознает свои действия и может ими управлять. Именно поэтому лицо, совершившее преступление в состоянии физиологического аффекта подлежит уголовной ответственности. Физиологический аффект характеризуется как эмоциональная вспышка высокой степени. Он выводит психику человека из обычного состояния, тормозит сознательную интеллектуальную деятельность, нарушает избирательный момент в мотивации поведения, затрудняет самоконтроль, лишает человека возможности твердо и всесторонне взвесить последствия своего поведения. В состоянии аффекта способность сознавать фактический характер и общественную опасность своих действий, а также руководить ими в значительной степени понижена, что является одним из оснований для признания совершенного в таком состоянии преступления менее общественно опасным, чем преступление, совершенное при «спокойном» состоянии психики.

Наряду с основными видами аффекта также выделяют следующие:

Классический аффект – стремительно бурно протекающая эмоциональная реакция взрывного характера. Следует непосредственно за противоправным действием потерпевшего, длится крайне малый период времени, после чего наступает спад.

Кумулятивный (аккумулятивный) аффект . В отличие от классического аффекта первая фаза кумулятивного аффекта обычно растянута во времени – от нескольких месяцев до нескольких лет. В течении этого времени развивается психотравмирующая ситуация, которая обуславливает кумуляцию (накопление) эмоционального напряжения. Сам по себе аффективный взрыв может наступить и по незначительному поводу, который играет роль «последней капли». Данный вид может возникать у личностей робких, нерешительных, склонных выражать агрессию в социально допустимой форме. Указанное эмоциональное состояние возникает при условии затяжного течения конфликтной ситуации, накопление эмоционально напряжения в течении нескольких лет, как правило, в сфере службы. Нередко на протяжении течения конфликтной ситуации у человека наличествует депрессия, суицидальные попытки, иные попытки ухода из ситуации. На таком фоне пик эмоционального возбуждения может быть спровоцирован даже незначительными воздействиями.

Аффективность личности, склонность к бурным эмоциональным реакциям зависит не только от темперамента, холерики в этом отношении резко отличаются от флегматиков, но и уровня ее моральной воспитанности, которая предполагает самообладание.

Аффект в уголовном праве

Особое внимание уделяется аффекту в уголовном праве, поскольку многие преступники ссылаются на неконтролируемость собственных действий, которые они совершили. Насколько человек был под действием аффекта, решают специалисты, которые проводят диагностику подсудимого в уголовном праве

Признаком аффекта является нарушение мыслительной деятельности, которая привела к неосознаваемости последствий собственных действий

Внимание подсудимого направляется на объект раздражения, что вызывает эмоциональное напряжение, которое приводит к потере способности выбирать свою модель поведения. Человек не выбирает и не думает, а заточен на устранение объекта раздражения

В судебной психиатрии аффект считается состоянием, когда человек не способен управлять собственными действиями. Они происходят как бы сами по себе. Если было доказано, что человек находился под действием аффекта, тогда это становится серьезным основанием для смягчения приговора. Однако для этого должны иметься особые условия.

Психология не называет четких раздражителей, которые могут привести к аффекту. Поскольку уголовное право должно быть четким и конкретным, по этой причине были выделены особые условия, которые считаются провоцирующими аффективное состояние:

1. Оскорбления со стороны жертвы.
2. Насилие.
3. Психотравмирующая ситуация длительного характера.
4. Издевательство.
5. Противоправные или аморальные действия потерпевшего.

Отличительным признаком аффекта в уголовном праве считается внезапность его возникновения. Свидетели и сам потерпевший могут говорить о том, что «они не ожидали того, что произойдет». И действительно, человек не продумывает заранее собственных действий. Резко возникает стимул, который приводит к аффекту, проявляющийся в преступных действиях. Ситуация становится разовой и значимой для обвиняемого.

Первым, кто ставит диагноз аффект, является адвокат. Именно ему отдается роль первоначально определить, находился ли преступник в состоянии аффекта. Это делается по следующим моментам:

• Что предшествовало преступным действиям? Если выявлены ситуации, которые считаются объективными для возникновения аффекта, тогда адвокат может заявлять об аффективном состоянии при совершении преступления.
• Поведение преступника при совершении противозаконных действий. Если их можно определять, как аффективные, тогда адвокат настаивает на них.
• Что делал преступник после совершенных действий? Если он ничего не помнит, был «сам не свой», что подтверждается свидетельскими показаниями, тогда они становятся серьезным основанием для смягчения приговора.

Состояние аффекта и его примеры

У аффекта прослеживаются стадии развития, которые проявляются во внешнем поведении. Как ведет себя человек, будет рассмотрено на примерах. Состояние аффекта начинается с внезапного возбуждения, которое менее быстро переходит в торможение, что сопровождается усталостью, потерей сил, ступором. Все это сопровождается душевным волнением, которое на этапе торможения полностью исчезает, усмиряется.

Если на этапе развития аффекта еще можно усмирить душевные волнения, то в момент его проявления это становится невозможным. Вот почему многие люди отмечают безрезультатность попыток остановить человека в состоянии аффекта. Если посмотреть ему в глаза, то можно увидеть там нечто другое, нежели обычно там было видно.

Человек в состоянии аффекта действительно становится другим. Это обусловлено тем, что его высшая психическая система полностью угнетена. Остается только тело и инстинкты, которые подчинены эмоциям, возникшим под влиянием психики. Выделяют два типа поведения людей в состоянии аффекта:

• Выражение ярости, крика, бурных и сильных движений.
• Проявление растерянности, отчаяния, восторга.

Есть примеры того, как душевно слабые люди в состоянии аффекта совершали действия, на которые они бы никогда не пошли в спокойном состоянии.

Примерами аффекта могут стать такие ситуации:

1. Избиение соперника, которого супруг застал в кровати с женой.
2. Преодоление высокой преграды, когда за человеком гонится злая собака.
3. Выбивание двери или нанесение удара в стену, где образуется глубокая вмятина.
4. Избиение жены в состоянии алкогольного опьянения.
5. Внезапный крик, который происходит после бурной беседы на неприятную тему.

Многие преступные действия совершаются на почве аффекта, однако лишь единицы из них считаются оправданными. Здесь отмечается неспособность человека сдерживать собственные эмоции, контролировать их развитие, а также успокаивать самого себя.

Полезные советы

Если вы считаете себя излишне чувствительным и уязвимым человеком, а также боитесь, что вскоре сорветесь, уделите внимание укреплению нервной системы. Для этого воспользуйтесь одним из эффективных методов по предотвращению развития аффектов:

1. Регулярные занятия спортом. Не обязательно стремглав бежать в ближайший тренажерный зал. Замените поездки в магазин пешими прогулками, ходите по лестнице, выходите из автобуса за пару остановок до своего дома.
2. Йога. По мнению психологов, очень полезна при частых аффективных состояниях. Плавные движения помогут расслабить не только тело, но и ум. Также у вас улучшится циркуляция крови и дыхание.
3. Релаксация. Постепенно расслабьте все части тела, начиная с головы и по направлению вниз. Это поможет вам почувствовать, что вы контролируете ситуацию. А контроль, в свою очередь, снизит риск развития состояния аффекта.
4. Массаж. Как и релаксация, дарит ощущение самоконтроля, а также помогает снять напряжение.
5. Рефлексотерапия. Это точечный массаж, часто объединенный с арома или гидротерапией. Стимулирование определенных точек человеческого тела позволяет расслабить все мышцы и успокоиться.
6. Медитация. Помогает отвлечься, избавиться от страха, хотя бы на время отстраниться от реальности и раздражающих факторов. Вы обретете абсолютный покой и избавитесь от негативных эмоций. Выполняйте простое упражнение: нужно выбрать любое слово или словосочетание. После в положении сидя закрыть глаза и расслабиться. Сосредоточиться на дыхании, в ритм с ним на выдохе повторять сказанное слово. Делайте так на протяжении 10-20 минут и по возможности ежедневно.
7. Аутогенная тренировка. По сути, это то же самовнушение. Повторяйте, что у вас нет никаких проблем, что нет необходимости мгновенно реагировать на ситуацию, что вам срочно нужно расслабиться.
8. Цветотерапия. Всем известно, что цвета определенным образом влияют на психику и настроение человека. Так, например, зеленый успокаивает. Используйте его в гардеробе и при оформлении интерьера.
9. Гомеопатия. Спорный метод лечения аффективного состояния. Поэтому проводить его можно только под контролем специалиста.

Если нет противопоказаний, укрепить нервную систему можно с помощью лекарственных трав. Они помогут справиться с неконтролируемым поведением, улучшить настроение, избавиться от эмоционального напряжения.

Эффективно успокаивает мятный или женьшеневый чай. Также в него можно добавить мелиссу или приобрести готовые успокаивающие травяные сборы.

Травяные экстракты и эфирные масла добавляют в горячую ванну. Хорошо зарекомендовали себя масла лаванды, шалфея, валерианы, мелиссы.

Итог

Человек должен понимать, что эмоции не являются плохими, однако их необходимо понимать и контролировать. Итог развивающегося аффекта может стать печальным: человек совершит противоправное действие, которое надолго посадит его в тюрьму или отправит в психиатрическую лечебницу. Здоровым людям рекомендуется не потакать своему эмоциональному состоянию и контролировать собственные переживания.

Когда человек поддается влиянию своих эмоций, тогда возникают проблемы

Обратите внимание, когда человек спокоен, он обдумывает каждый свой шаг. Он прослеживает последствия своих действий, после чего решает, делать ему что-то или нет

Но когда человек находится под влиянием своих эмоций, то не задумывается над тем, нужно ему что-то делать или нет. Он просто берет и делает то, что подсказывают ему те чувства, которые его на данный момент переполняют.

Эмоции, как известно, не всегда бывают только положительными. Нередко вам могут испортить настроение буквально любой мелочью: кто-то наступил на ногу, начальник не дает зарплату или отчитал вас за проделанную работу, любимый человек накричал из-за того, что вы чего-то не сделали, и т. д. Каждый день появляется множество факторов, которые могут вызвать отрицательные эмоции. И что случается, когда вы им поддаетесь?

Нет эмоций – нет проблем. Почему так?

Во-первых
, потому что вы не догадываетесь, не додумываете, не придаете ситуации эмоциональный окрас. Вы просто смотрите на происходящее трезвым и холодным взглядом, видя все так, как оно происходит на самом деле. Вы от себя не додумываете, что могло бы произойти, если бы случилось что-то еще, не догадываетесь, о чем думали другие участники конкретной ситуации, не даете оценки происходящему, нравится вам или нет

Вы просто смотрите на ситуацию так, как она перед вами разворачивается, принимая во внимание лишь то, что вы видите, без каких-либо эмоциональных окрасов

Во-вторых
, вы воспринимаете любую ситуацию так, какой она есть. Если вам говорят что-то неприятное, то вы спокойно это выслушиваете, поскольку не подключаете эмоций. Вы просто слышите, что вам говорят или что делают, не думая при этом, нравится вам это или нет. А это в свою очередь не дает вам шанса создать проблему из того, что происходит. Да, вам могут говорить неприятные вещи. Но если вы спокойно выслушаете, молча сделаете свои выводы и ничего не скажете собеседнику, то не случится никакой ссоры. Ваш оппонент высказал свое мнение, вы сделали свои выводы – все остались довольны.

1. Долго помните
оскорбления или обиды, которые вам
нанесли.

2. Практически
постоянно выясняете с кем-то отношения
(либо с одним и тем же человеком, либо с
разными партнерами).

3. Вам очень трудно
сделать первый шаг к примирению, когда
Вас кто-нибудь обидел.

4. Долго переживаете
из-за несправедливости по отношению к
себе.

5. Мелкие неприятности
обычно рассказываете ближним, ища
сочувствия.

6. По несколько
дней мысленно выясняете свои отношения
с обидчиком («высказываете» ему,
что думаете, доказываете свою правоту
и т. п.).

7. Поссорившись с
близким человеком, можете не разговаривать
с ним по долгое время.

8. Долго переживаете
случившийся с вами конфуз, допущенный
промах, ошибку в работе.

9. Долго переживаете
конфликты с близкими людьми.

10. После конфликта
дома (на работе) бываете до того расстроены,
что идти домой (на работу) вам кажется
просто невыносимым.

11. Часто трудно
засыпаете из-за того, что проблемы
прожитого или будущего дня все время
крутятся в ваших мыслях.

12. Не в состоянии
отвлечься от трудных проблем, требующих
решения.

Обработка
результатов:
за каждый ответ «да»
поставьте себе 1 балл. Чем больше
утвердительных ответов получено вами,
тем более дисфункционален стереотип
вашего эмоционального поведения: 10-12
баллов — аффективность стала неотъемлемой
чертой вашего характера; 5-9 баллов —
аффективность свойственна вам, возможно,
достигла уровня тенденции; 4 балла и
меньше — вам не свойственны дисфункциональные
аффективные состояния.