Диета для ленивых: минус 12 килограмм в течение 2 недель, меню на несколько дней

Водная диета для ленивых: главное правило

Перед каждым приемом пищи выпивайте по 2 стакана воды

Именно в воде заключается секрет ленивой диеты! Без соблюдения этого правила все остальное теряет свой смысл.

Водный рецепт прост: за 20 минут до еды — завтрака, обеда, ужина — вы должны выпить 2 стакана воды. С помощью научных исследований доказано, что вода ускоряет обменные процессы в организме, запуская ваш метаболизм, и помогает усваивать килокалории, не давая им превращаться в жировые отложения

В таком качестве вода действует именно через 20 минут — просим обратить на это внимание. Еще одно исследование с использованием контрольных групп показало, что испытуемые, выпивавшие перед приемом пищи воду, теряли в весе больше и быстрее, чем те, кто оставался без подобного аперитива

Не менее важная в деле похудения деталь — вместе с водой ваше тело покинут и токсины.

Но помните, что в течение 2 часов уже после еды любая жидкость — вода, кофе, чай, соки, алкоголь — находятся под запретом. Выполнения этого правила требует ленивый образ питания.

Как правильно использовать диету для ленивых

Это интересно: Диета 6 лепестков: меню, особенности, результаты + ОТЗЫВЫ

Список запрещенных продуктов при диете:

  • жирные, жареные, копченые блюда;
  • сладости, выпечка;
  • газированные напитки, коктейли;
  • кофе, чай с сахаром и сливками;
  • кисели, компоты, алкогольные напитки.

Диета основана на употреблении достаточного количества воды

Если вы хотите быстро похудеть, но обнаружите, что выполнение упражнений дается не так просто, эффективной альтернативой для похудения служит очистка организма. Большое количество калорий приводит к нездоровым скоплениям жировых отложений.

Если вы не очень активны в течение дня, ваша диета станет ключевым фактором в том, сколько веса вы сможете потерять. Простое управление порциями и выбор здорового питания может быть достаточным, чтобы помочь вам сбросить вес за короткий промежуток времени. Придерживаясь нескольких простых диетических рекомендаций, вы встанете на правильный путь.

Пейте перед едой

Всего один стакан воды перед едой, и ваш голод уменьшится

В 2010 году на 40-м Национальном собрании Американского химического общества по вопросам потребления воды и потери веса проходило исследование, в которое вошли две группы взрослых. Обе группы придерживались низкокалорийной диеты, но одна группа также выпила два стакана воды по 200 гр перед едой.

По завершении 12-недельного периода исследования исследователи отметили, что участники, которые пили воду до каждого приема пищи, теряли в среднем на 2 кг больше (всего 7,3 кг) чем члены другой группы. Они утверждали, что питьевая вода наполняет их желудок, не добавляя калорий, заставляя меньше есть. Таким образом, если вы будете следовать этой стратегии в течение недели, вы сможете потерять много веса.

Количество потерянного веса прямо пропорционально изначальному: чем больше жира, тем быстрее он сжигается. Чем меньше жира – тем это происходит медленнее. Таким образом, если вы весите 70-80 кг, потеря более 0,5 кг в неделю будет вредить вашему здоровью.

Пропустите все другие напитки

Со сладкими газированными напитками вы потребляете огромное количества сахара

Если вы обычно пьете пару банок газировки каждый день, вы можете сэкономить 260 калорий или больше ежедневно, просто используя питьевую воду вместо нее. К концу двух недель вы избежите употребления дополнительных 3 640 калорий или более – эта сумма позволит избавиться от полкилограмма веса тела, потерю которого вы почти не заметите.

Соки — это еще одна вещь, которую нужно исключить, пока преследуется цель потери веса. Стакан сока объемом 200 грамм содержит не менее 120 калорий. Если вы откажетесь от утреннего сока в течение двух недель, вы сэкономите еще 1,680 калорий или примерно 250 грамм жира.

Сделайте глоток, почувствуете голод

Иногда жажда ошибочно принимается за голод. Ваш мозг говорит вам, что вам что-то нужно добавить в ваш живот, но на самом деле вы просто немного обезвожены. В следующий раз, когда вы почувствуете голод в середине дня и почувствуете усталость, выпейте бутылку воды.

Отвлекитесь на короткую задачу, а затем проверьте, остался ли голод. В конце концов, вам может не понадобиться перекус в течение дня, помогая сбросить несколько дополнительных калорий для более эффективной диеты. Если вы можете пропустить обычную 250-калорийную закуску, просто с помощью гидратации, это добавит до 3500 калорий, или минус 0,5 кг веса через две недели.

Не переборщите

Чтобы контролировать потребление воды, скачайте и установите на свой гаджет специальное приложение

Эта сумма включает воду, которую вы пьете, жидкость из других напитков и влагу из пищи. Вы можете конечно пить больше, чем эта сумма, но не слишком перебарщивайте. Хотя это случается редко, вы можете потреблять больше воды, чем вам нужно. Это может привести к состоянию, называемому гипонатриемия, что приводит к разжижению крови, снижению уровня электролитов. В тяжелых случаях гипонатриемия может влиять на функции сердца и мышц, что может привести к коме.

Рецепты

Несмотря на то что при данной методики нет четких ограничений в продуктах, можно порекомендовать ряд наиболее подходящих блюд и способы их приготовления. Если придерживаться правильного питьевого режима и пересмотреть привычный рацион, то вероятность лучшего результата в похудении возрастает.

Овсяноблин

Ингредиенты для классического рецепта овсяных блинов:

  • пшеничная мука — 200 г;
  • овсяные хлопья быстрого приготовления — 200 г;
  • яйца — 2 шт.;
  • сахар — 2 ст. л.;
  • соль — 3–4 г;
  • молоко — 400 мл;
  • подсолнечное масло (без запаха) — 2 ст. л.;
  • разрыхлитель — 5 г.

Последовательность готовки:

  1. Первым делом перемалывают хлопья в кофемолке до состояния муки.
  2. Смешивают все сухие компоненты.
  3. Добавляют яйца и молоко. Мешают до получения однородной консистенции.
  4. Оставляют полученное тесто на полчаса, чтобы настоялось.
  5. По истечении отведенного времени вливают растительное масло.
  6. Жарят на разогретой и смазанной маслом сковороде с двух сторон до готовности.

Дополнительно к блинам подают различные соусы и фруктово-ягодные добавки.

Куриный рулет

По этому рецепту получается вкусный, питательный и малокалорийный куриный рулет. Необходимый продуктовый набор:

  • курица — 1 тушка;
  • чеснок — 3–4 зубка;
  • соль, перец — на вкус;
  • сладкая паприка — 1,5 десертные ложки;
  • прованские травы — 5 г;
  • перец чили — 1 стручок;
  • рафинированное растительное масло — 40 мл.

Пошаговая инструкция к приготовлению:

  1. Разделывают курицу, отделяют мякоть от костей и снимают шкуру.
  2. Мясо нарезают узкими полосками и немного отбивают. В зависимости от полученного количества отмеряют расходуемую соль (2%) и воду (10%).
  3. Смешивают куриные заготовки с солью, измельченным чесноком и острым перчиком. Вносят все специи. Поливают маслом и водой.
  4. Сверху накрывают пленкой и убирают в холодильник на 10 часов, для маринования.
  5. На пергаментную бумагу расстилают шкурку, по ней распределяют мясной маринад. Аккуратно заворачивают в рулет и фиксируют ниткой.
  6. Помещают рульку в рукав для запекания.
  7. Выпекают в духовке около 2 часов, при температуре 80–90 °C.
  8. Готовый рулет вынимают, остужают и кладут в прохладу на 7–8 часов.

Перед употреблением освобождают от оболочки и красиво режут ломтями.

Перец, фаршированный курицей или телятиной

Необходимый ингредиентный состав:

  • куриный или телячий фарш — 400–450 г;
  • рисовая крупа — 4 ст. л. ;
  • болгарский перец — 5 –6 шт. ;
  • лук репчатый — 1 головка (небольшая);
  • твердый сыр — 200 г;
  • соль, перец.

Пошаговая инструкция:

  1. Рис предварительно отваривают до полуготовности.
  2. Смешивают рис с фаршем.
  3. Солят по вкусу.
  4. Мелко шинкуют лук и добавляют в общий состав.
  5. Перцы разрезают на 2 половинки и извлекают семена.
  6. Мясной смесью заполняют полученные «лодочки» и раскладывают их на смазанный маслом противень.
  7. Духовку разогревают до 170 °С и ставят туда заготовки на 20–25 минут.
  8. За 5 минут до готовности вынимают и посыпают сырной стружкой.

Основные правила диеты для ленивых

Для нормальной работы организма человеку надо в день потреблять не менее 30 мл на 1 кг своего веса (т. е. имеющий массу тела 100 кг в день должен выпивать не менее 3-х литров воды). Если же речь идее о снижении веса, показатель увеличивается и составляет 35-40 мл.

Только не нужно пугаться. Понятно, что большинство из читающих эту статью пьют раза в два,  то и три меньше указанной нормы, но все поправимо.

Организм готов к таким переменам и даже ждет их. Начинать менять свою жизнь надо постепенно, чтобы не вызвать стресс и не обострить имеющиеся хронические заболевания, в том числе сердца, сосудов и почек. Но это на перспективу. Речь же сегодня идет о том, как за две недели сбросить 12 и более кг. И все это также при помощи чистой воды.

Привыкать будет сложно, но зато, какое преимущество – кушать можно все, что вы любите. Исключений и ограничений в питании нет.

Главное не забывать ровно за 20 минут до приема пищи выпивать 2 стакана воды, а после еды не пить ничего в течение 2 часов, ну и не есть, конечно, тоже. Желательно, чтобы прием пищи осуществлялся в 5-6 этапов.

Спустя указанное время нужно выпить чашку зеленого чая. Следующий раз пить воду можно, когда пройдет 20-30 минут после этого.
Кажется, что это очень просто. На самом деле, дисциплинированность и самоконтроль не помешают. Понятно, что пересмотр рациона и дополнительная физическая активность помогут добиться более заметного результата.

Для тех, у кого такое количество воды вызывает дискомфорт, можно начать с малого. Например, перед перекусом, хватит и одного стакана воды, а вот перед основным приемом пищи, надо выпить два обязательно.

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Читать далее >>

Противопоказания

Экспериментировать с диетами могут только те счастливчики, у которых нет никаких проблем со здоровьем, поскольку изменение привычного рациона – это стресс для организма. Любые, даже самые безобидные на первый взгляд, программы по сжиганию веса запрещены:

Беременным и кормящим женщинам

Малыш, даже если он находится в утробе, нуждается в витаминах, макро- и микроэлементах, поэтому отказ от какой-либо пищи (конечно, если это не фаст-фуд, кондитерские изделия и аллергены) может навредить крохе. Поддерживать вес в норме будущим и недавно родившим мамам, помогут прогулки на свежем воздухе и разгрузочные дни.

Подросткам

В юном возрасте девочки как никогда придирчивы к своей внешности. Однако даже при наличии нескольких лишних килограммов им ни в коем случае нельзя морить себя голодом. Дефицит белка вызывает нарушения в процессе образования женских половых гормонов, которые могут привести к нарушениям менструального цикла, а в будущем вызвать проблемы с зачатием. Недостаток питательных веществ в организме в таком возрасте чреват ухудшением состояния зубов, ногтей, волос и кожи.

В период менопаузы

Угасание репродуктивной функции провоцирует появление лишних сантиметров на талии. Голодание не поможет одержать победу над гормонами – виновниками набора килограммов, напротив, лишь добавит проблем. Именно поэтому при наступлении такого периода следует внимательнее подходить к составлению рациона и больше двигаться.

При хронических заболеваниях

Не рекомендуется практиковать программы похудения при заболеваниях ЖКТ, в частности при гастрите и язвах. Запрещены они при наличии проблем с печенью, сердцем, желчным пузырем, почками и щитовидной железой. Противопоказаны при панкреатите. Не следует экспериментировать с диетами диабетикам. Даже если нет явных противопоказаний, перед внесением изменений в привычный рацион необходима консультация специалиста.

Отличие и особенности для тех, кому за 50

Как уже говорилось ранее, за 50 организм уже работает несколько по иному. Если в 20 и 30 что-то можно есть, пусть даже в рамках диеты, то в 50 это может быть и противопоказано. Да и сам организм попросту может не воспринять ту или иную пищу. Здесь диета строится уже по принципу медленное снижение веса, но целенаправленное. Нельзя уже использовать в приготовлении низкокалорийные продукты. Придется добавлять витамины, а баланс углеводов и белков должен быть соответственно 30-35% и 15-20%.

Вообще, оптимально в этом возрасте сбрасывать 3-4 кг. Необходимо удалить из рациона такие продукты, как колбаса, жирное мясо и птицу, копченые продукты, молочные и кисло-молочные продукты, в которых высокий процент жирности. А вот рыба и морепродукты – необходимы.

Жареные блюда так же противопоказаны. Только отварное или приготовленное на пару.

Соблюдая эти правила, вы сможете достичь необходимого результата без каких-либо негативных последствий.

Преимущества и недостатки диеты

Для здорового человека подобный вариант похудения приносит только пользу, поскольку:

  • понижает аппетит;
  • избавляет от постоянных мигреней;
  • очищает организм от шлаков и токсинов;
  • ускоряет обмен веществ;
  • восстанавливает тонус мышц;
  • сокращает объем жировых отложений;
  • улучшает цвет лица;
  • устраняет запоры и нормализует перистальтику кишечника;
  • обновляет кровь и лимфу;
  • разгружает почки, за счет вывода азота мочевины;
  • улучшает усвоение пищи;
  • является профилактикой мочекаменного заболевания;
  • стимулирует желчеобразование.

К основным плюсам диеты относят:

  1. Легкое похудение, без стресса для организма.
  2. Элементарные правила.
  3. Ненадобность отказа от привычного состава и нормы питания.
  4. Простые и доступные продукты.

Худеющим необязательно ежедневно подсчитывать число съеденных калорий.

Минусом является то, что при выходе из диеты изначальный вес быстро возвращается. Чтобы этого не произошло, необходимо постоянно корректировать свой рацион: исключают вредные продукты и калорийные перекусы (пицца, шоколад, фастфуд).

Меню диеты для ленивых

На воде на неделю

Рацион остается прежним, рутинное меню не разбавляется уникальными новшествами кулинарных изысков. Внимаю читателей предлагается один из многочисленных вариантов питания на воде.

Примерное меню в таблице:

 День  Меню
1 Завтрак: одно вареное яйцо, бутерброд из черного хлеба и твердого сыра

Обед: 80 г куриного филе, овощной салат с аккуратными кусочками брынзы

Полдник: одна груша

Ужин: 50 г говядины, салат из любых овощей

Завтрак: обезжиренный творог, кубики персика

Обед: 100 г белой рыбы на пару, овощной салат (помидоры, огурцы)

Полдник: персик (нектарин)

Ужин: два отварных яйца, 50 г куриного филе

Завтрак: салат из листьев капусты, помидоров черри

Обед: легкий овощной бульон, ломтик ржаного хлеба

Полдник: одна груша

Ужин: котлета из рыбы, овощной салат

Завтрак: нежирный творог с ломтиками фруктов, залитый обезжиренным йогуртом (кефиром)

Обед: вареная белая рыба, кусочек гречневого хлеба

Полдник: два яблока

Ужин: 50 г куриного филе, овощной салат (огурец, красный перец, листья салата)

Завтрак: салат из баклажанов, помидора и болгарского перца

Обед: грибной бульон, ломтик бородинского хлеба

Полдник: порция нежирного творога с ягодами

Ужин: 100 г вареной говядины, овощи

Завтрак: салат из цветной капусты

Обед: куриный бульон, легкий овощной салат

Полдник: фруктовый салат, залитый медом и обезжиренным йогуртом

Ужин: 70 г рыбы на пару, салат из помидоров и огурцов

Завтрак: салат со стручковой фасолью, пекинской капустой

Обед: легкий бульон из индейки

Полдник: две сливы

Ужин: салат с тунцом (одно вареное яйцо, листья салата, болгарский перец)

Основное правило остается прежним – пить воду ежедневно в количестве 2-3 литров, по 2 стакана за 10-20 минут перед приемом пищи.

На 3 дня

Для большего понимания основных принципов «ленивой диеты» можно обратить внимание на следующую возможную схему суточного рациона. Примерное меню на три дня:

Примерное меню на три дня:

 День  Меню
 1 Завтрак: овсяная каша с фруктами, ягодами, без сахара

Обед: 100 г отварной каши, два слайса варенной куриной грудки

Полдник: вареное яйцо, зелень

Ужин: 100 г запеченной белой рыбы с помидором

 2 Завтрак: омлет из двух яиц с добавлением зеленого лука, болгарского перца

Обед: овощной суп, ломтик ржаного хлеба

Полдник: обезжиренный творог, залитый медом

Ужин: 100 г курицы, приготовленной на пару, тушеные овощи (брокколи, стручковая фасоль)

 3 Завтрак: гречка с добавлением обезжиренного молока, ломтик черного хлеба

Обед: зеленый борщ (без мяса)

Полдник: обезжиренный йогурт с ягодами (черника, малина, ежевика)

Ужин: два отварных яйца, овощной салат (помидоры, болгарский перец, шпинат)

На неделю

Следующее меню является образцом диеты, однако есть можно как угодно, главное – продолжать правильно употреблять воду, придерживаться общих, основных правил диетического питания.

День Меню
1 Завтрак: нежирный йогурт, яблоко

Обед: греческий салат (без добавления масла)

Полдник: грейпфрут

Ужин: 50 г вареной индейки, салат из любых овощей

Завтрак: обезжиренный творог, ломтики персиков

Обед: шпинатный крем-суп

Полдник: овсянка, залитая медом

Ужин: 75 г белой рыбы, запеченной в фольге

Завтрак: два вареных яйца, листья салата

Обед: овощной бульон с 50 г говядины

Полдник: два апельсина среднего размера

Ужин: рыбная котлета, овощной салат

Завтрак: блинчики из отрубей, фрукты

Обед: крем-суп из шампиньонов

Полдник: ягодный смузи

Ужин: 70 г куриной грудки с овощами (болгарский перец, кабачок)

Завтрак: два яйца всмятку

Обед: говяжий бульон, ломтик ржаного хлеба

Полдник: нежирный йогурт

Ужин: 100 г говядины, запеченное со свеклой

Завтрак: 100 г картофеля, желательно отварить

Обед: диетическая юшка, овощи отдельно

Полдник: слайс говядины, ломтик хлеба

Ужин: 70 г котлеты из куриного филе

Завтрак: молочная каша из отрубей

Обед: постный борщ, ломтик ржаного хлеба

Полдник: стакан закваски (кефира)

Ужин: котлета из курицы, грибов

Питаясь таким образом, можно быстро и навсегда избавиться от «приевшихся» лишних сантиметров в области талии.

Диета для ленивых на воде

Самая эффективная и известная диета для ленивых — на воде.

При ее соблюдении вам не понадобится сильно корректировать свой рацион, уменьшая количество порций или выпивая больший объем воды.

Суть диеты для ленивых на воде

Вам не нужно будет отказываться от сладких блюд. Хотите съесть шоколадку, но боитесь, что она станет причиной лишнего веса? Ешьте на здоровье, ведь с помощью водной диеты для ленивых одно лакомство не причинит никакого вреда вашей фигуре. Или мечтаете о большой порции шашлыка? Его тоже можно, но с одним условием — за 20 минут до приема пищи, в независимости от того, шоколадка это или жирное мясо, выпейте 2 стакана чистой воды без газов. Кстати, придерживаться этой методики питания гораздо легче, нежели диеты 5 ложек.

Некоторые девушки недовольны, что при таком количестве выпитой воды они ощущают тяжесть в животе и боятся, что от такого объема жидкости у них возникнет большой живот. Только непонятно, почему эти же девушки не думают о лишних сантиметрах на талии во время поедания фастфуда и другой вредной пищи.

Не бойтесь, что такое количество употребляемой жидкости сможет растянуть ваш желудок. Не растянет. А вот большое количество регулярно потребляемой пищи — запросто.

Соблюдать эту методику снижения веса необходимо 2 недели и только один раз в год. За это время вы сможете полегчать на 8 кг. Заманчиво, правда?

Секреты водной диеты

Если вы не верите, что можно похудеть, не меняя свой привычный рацион, то мы раскроем вам главные секреты водной диеты:

  1. Выпивая воду перед едой вы исключаете неверную трактовку сигналов организма, возникающих, когда у человека возникает жажда. Вследствие этого, вы просто можете хотеть выпить воду, но вместо этого начинаете употреблять другие продукты. После 2 стаканов воды вы поймете, хотите ли вы есть по-настоящему или сможете утолить голод при помощи одного овоща или фрукта.
  2. Употребляя теплую воду вместо обычной пищи, вы обманываете организм, притупляя желание съесть большое количество продуктов. Результат: голод уменьшается — объем порций сокращается.
  3. Принимая воду перед едой или перекусом вы избавляете себя от ненужных калорий. Если вы хотите съесть конфету, выпить пакетированный сок, в котором много сахара, то после принятой воды вы вряд ли захотите еще что-то пить, а значит, убережете организм от лишних калорий. А вода, как известно, не содержит калорий.
  4. Психологический аспект — любая еда начинает ассоциироваться с необходимым питьем 2 стаканов жидкости, что может стать причиной невеселого настроения. По этой причине, чтобы вновь не пить, некоторые женщины предпочитают отказаться от перекусов. По мнению диетологов, именно перекусы провоцируют возникновение лишнего веса.

Полезные свойства водной диеты

Регулярное употребление чистой воды без газов способствует выведению вредных веществ из организма, стабилизации обменных процессов, улучшению работы желудочно-кишечного тракта, состояния дермы и волос.

Выпивая воду, вы будете чувствовать себя бодрой, энергичной, при этом ваша работоспособность заметно повысится.

Ввиду того, что вы будете вести активный образ жизни, потребляя меньшее количество калорий, начнет происходить усиленное сжигание жиров.

Важные правила диеты для ленивых на воде

Важно: пейте воду небольшими глотками, делая небольшие паузы. Во время диеты вы можете пить горную, артезианскую или обычную воду из-под крана

Но только не кипяченую, так как в ней отсутствуют полезные минералы и соли.

Если вы в восторге от этого метода снижения веса, то все равно ограничьте его соблюдение 2-3 неделями. В противном случае вы рискуете получить проблемы с мочевым пузырем, почками, вероятно повышение давление и возникновение отеков.

Диета не подразумевает ограничение употребления в рационе каких-либо продуктов, но желательно во время ее соблюдения уменьшить количество потребляемой жареной, мучной, сладкой продукции, а также ограничить употребление копченостей. Спиртные и газированные напитки, соусы необходимо полностью убрать из рациона.

Для улучшения результата за сутки до начала похудения устройте себе разгрузочный день.

Возьмите за правило регулярно заниматься спортом, спать не менее 8 часов в сутки.

Эта методика похудения способствует частичному выведению из организма кальция и натрий. Для того чтобы избежать ухудшения самочувствия во время нее, принимайте специальные витаминные комплексы.

Противопоказания

Соблюдать эту диету запрещено при наличии:

  • беременности;
  • заболеваний почек;
  • проблем с печенью;
  • болезней желудочно-кишечного тракта.

Разрешенные и запрещенные продукты

Опять же, отталкиваясь от названия диеты, складываются списки разрешенной и запрещенной еды. Это одна из немногих методик похудения, которая не заставляет кардинально менять обычный рацион. Эффективность системы заключается в простой формуле. Объем пищи в желудке будет замещаться объемами воды, которая совершенно не имеет калорий. Из-за воды вы будете меньше питаться, благодаря чему и начинаете худеть.

Чтобы помочь организму сжигать жир эффективнее, постарайтесь составить собственный рацион из следующих продуктов:

  • Овощи (свежие/вареные) и фрукты;
  • Каши (за исключением белого риса)
  • Ржаной, цельнозерновой хлеб, хлебцы;
  • Кисломолочные продукты пониженной жирности;
  • Куриное мясо, индейка;
  • Морепродукты;
  • Минеральная вода (газированная и негазированная);
  • Лимонный, лаймовый сок, разведенный в воде.

Поскольку диета базируется на больших количествах жидкости, многие пытаются заменить ее альтернативными напитками. Вот список запрещенных вариантов, которые помешают вам сбросить лишний вес:

  • Алкоголь;
  • Газированные сладкие напитки и энергетики;
  • Квас;
  • Соки, морсы, компоты;
  • Питьевые молочные продукты;
  • Чай, кофе, какао.
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector