Причины, диагностика и лечение одышки при ходьбе

Лекарственные растения

Лекарственные растения особенно эффективно помогают при первых симптомах одышки, способствуют укреплению сосудов и мышцы сердца.

Залить 10 г измельченных листьев березы 240 мл крутого кипятка. Настаивать полчаса, процедить. В готовый отвар добавить 3 г пищевой соды. Лекарство выпить в течение дня небольшими порциями. Ежедневно необходимо готовить новую порцию отвара. Продолжительность лечения – 30 дней. Отвар обладает мочегонным и потогонным свойствами, помогает при хронической сердечной недостаточности.

Для приготовления масла полыни необходимо 50 г семян залить 200 мл растительного масла. Настаивать не менее 12 часов. Настойку принимать по утрам. На кусочек сахара капать 3 капли лекарства, медленно рассасывать.

Смешать 30 мл меда с 5 г измельченного чистотела, добавить 500 мл белого сухого вина. Смесь поставить на медленный огонь, варить до уменьшения первоначального объема в 4 раза. Полученное количество разделить на 2 порции. Одну выпить утром натощак, вторую – перед обедом. Курс – 1 месяц.

Из чистотела можно приготовить спиртовую настойку, которая по эффективности превосходит отвар. Залить 20 г травы 200 мл водки. Убрать в темное место на 10 суток. Применять при нарушении дыхания по 25 капель трижды в день.

Отвар горицвета эффективно помогает при частых приступах нарушения частоты дыхания, улучшает работу сердца. Залить 15 г сухой травы 2 л кипятка. Настаивать 1 час. Принимать по 15 мл через каждый час.

Мелисса относится к наиболее эффективным травам для лечения сердечной недостаточности. Отвар устраняет боль в сердце и одышку. Для приготовления заварить 20 г мелиссы 250 мл кипятка. Настаивать 25 минут. Принимать трижды в день. Пить отвар нужно до полного исчезновения симптомов заболевания.

Траву используют при сильной одышке, неврозах. Для приготовления настоя залить 15 г пустырника 220 мл кипятка, через час процедить. Принимать утром и вечером по 110 мл.

Можно пить разбавленный сок пустырника – 40 капель на 120 мл воды. Пить лекарство трижды в день за 30 минут до еды. Законсервировать сок можно при помощи спирта. Для этого к 2 частям сока необходимо добавить 3 части медицинского спирта. Принимать пустырника можно не дольше 14 дней, так как лекарства на его основе сильно перегружают печень.

Постановка диагноза

Помочь определить причину нехватки воздуха во сне поможет сомнолог, пульмонолог, ЛОР. А если есть панические атаки, может понадобиться помощь психиатра. Также могут быть назначены дополнительные консультации со стоматологом, кардиологом и аллергологом.

Обследование пациента должно быть комплексным, только полностью составив картину нарушения, можно определить, что его спровоцировало. Для этого используются такие диагностические методы:

• исследование лабораторных анализов мочи, кала и крови;
• выяснение содержания общего белка и его фракций;
• изучение характера мокроты;
• рентгенография легких и их графическая регистрация во время дыхания;
• электрокардиограмма (ЭКГ);
• аллергопробы, которые делаются во время ремиссии;
• бронхоскопия, которая помогает выявить инородные тела и опухоли в легких.

Профилактика и полезные советы ^

Человеку, страдающему одышкой, следует обеспечить нормальную вентиляцию кислорода в легких. Для активизации данного процесса больному необходимо придерживаться следующих дополнительных оздоровительных методик:

• Лечебная дыхательная гимнастика, благодаря которой укрепляются легкие и обогащается кислородом кровь;
• Неинтенсивные физические нагрузки, которые постепенно помогут укрепить органы дыхания, сосуды и улучшить кровообращение и работу сердца. Для этого можно воспользоваться ходьбой или легким бегом на свежем воздухе, утренней гимнастикой или плаванием.

Придерживаясь следующих простых профилактических правил, можно предотвратить появление диспноэ:

• Отказаться или сократить употребление алкогольных напитков, кофеина и сигарет;
• Поддерживать стабильное психоэмоциональное состояние;
• При первых признаках одышки немедленно обратиться к специалисту;
• Укреплять сосуды и сердце при помощи регулярных легких физических нагрузок и дыхательной гимнастики.

Лечение одышки в домашних условиях.

Кубанский государственный медицинский университет (КубГМУ, КубГМА, КубГМИ)

Уровень образования — Специалист

«Кардиология», «Курс по магнитно-резонансной томографии сердечно-сосудистой системы»

НИИ кардиологии им. А.Л. Мясникова

«Курс по функциональной диагностике»

НЦССХ им. А. Н. Бакулева

«Курс по клинической фармакологии»

Российская медицинская академия последипломного образования

Кантональный госпиталь Женевы, Женева (Швейцария)

«Курс по терапии»

Российского государственного медицинского института Росздрава

Немногие люди знают о том, как лечить одышку в домашних условиях. Большинство считает, что эта патология развивается только у тех граждан, которые пренебрегают занятиями спортом и не являются выносливыми. Это совсем неверно. Если одышка появляется в результате высокоинтенсивной физической нагрузки, то она считается нормальной. Но у некоторых людей приступ возникает даже в состоянии покоя.

Медикаментозное лечение

Лечение зависит от причины!

Все препараты должен назначать врач. В пожилом возрасте некоторые медикаменты могут переноситься хуже, поскольку к этому возрасту накапливается немало хронических заболеваний

Поэтому препараты должны назначаться с осторожностью и с учетом общего состояния больного

Медикаментозное лечение одышки назначается только после постановки диагноза:

• Гликозиды. Это препараты на растительной основе, которые в небольшом количестве поддерживают работу сердца, а в большом – являются сердечными ядами. Назначаются для усиления сократительной способности миокарда. Они имеют накопительный эффект и принимаются длительными курсами. К сердечным гликозидам относятся Дигоксин, Строфантин, Дигитоксин.
• Мочегонные препараты. При многих сердечных и легочных заболеваниях у пожилых людей отмечаются отеки, связанные с нарушением обменных и водных процессов в организме. Они не только выводят жидкость, но и нормализуют артериальное давление. Чтобы избавиться от отеков, рекомендуется принимать диуретики: Гидрохлортиазид, Фуросемид, Триамтерен. Эти препараты назначаются длительными курсами, но в небольшой дозировке, так как передозировка может привести к сахарному диабету.
• Вазодилататоры. Это препараты для укрепления сосудистой стенки. В пожилом возрасте сосуды становятся хрупкими, поэтому подобные препараты назначаются довольно часто. Вазодилататоры не только повышают эластичность сосудов, но и расширяют их, однако в некоторых случаях это может привести к снижению артериального давления и ухудшению самочувствия. К вазодилататорам относятся Изокет, Изомонат, Кардикс, Апрессин.
• Бронходилататоры. Это препараты, расширяющие просвет бронхов и улучшающие их проходимость. Некоторые из бронходилататоров начинают действовать уже через 5 минут после приема: Сальбутамол, Фенотерол. Они снимают бронхиальный спазм и устраняют одышку.
• Антибиотики. Антибактериальные препараты назначаются при инфекционной природе заболевания или в том случае, когда инфекция присоединилась позже. Антибиотики широкого спектра действия типа Ципрофлоксацина, Азитромицина, Ампициллина нередко назначаются при дыхательной недостаточности и ХОБЛ.

Народные средства и профилактика

Лимон, мед и чеснок – эффективнее народное средство от одышки

Пожилые люди любят лечиться средствами народной медицины. В случае с одышкой они действительно могут быть полезны, но при правильном подборе лекарств и дозировки. Чаще всего народные средства используются как дополнение к медикаментозной терапии. Они укрепляют организм и усиливают действие препаратов.

Однако нужно помнить, что некоторые средства народной медицины (особенно ягоды, травы, продукты пчеловодства) могут вызывать сильную аллергическую реакцию или оказывать раздражающее действие на стенки желудка.

Народные средства от одышки:

1. Лимон, мед и чеснок. Нужно смешать вместе 1 л меда, 10 натертых лимонов и 10 зубчиков чеснока, измельченных в кашицу. Все это настаивать неделю. Принимать по 4 чайных ложечки в день. Это лекарство не только избавляет от одышки, но и укрепляет иммунитет, помогает бороться с инфекциями.
2. Цветки сирени. Одну столовую ложку сирени нужно залить крутым кипятком и настоять в течение нескольких часов. Полученный настой принимать в течение трех недель, затем сделать перерыв на неделю и повторить курс. Одышка должна уменьшиться.
3. Репа. Репа издавна считалась полезной при заболеваниях дыхательных путей. Нужно взять 1 репу, измельчить и залить водой, проварить минут 15, затем остудить и процедить. Пить полученное лекарство нужно перед сном.
4. Камыш. Против одышки используют лекарства из соцветия камыша. Его заваривают обычным способом (как чай) и пьют небольшими порциями до 5 раз в день. Одышка должна исчезнуть в течение месяца.
5. Горячие ванны для ног. Считается, что этот метод помогает снизить нагрузку на сердце и уменьшить одышку. Однако эффективность этого метода не доказана. При серьезных сердечных патологиях такой метод будет бесполезен.
6. Травы. Петрушка, боярышник оказывают благоприятное воздействие на весь организм и на сердечно-сосудистую систему, но действуют они медленно. При инфарктах и прогрессирующих серьезных заболеваниях сердца этого лечения будет недостаточно.

Больше информации о причинах одышки можно узнать из видео:

Лучшими профилактическими мерами является отказ от курения, своевременное лечение всех заболеваний, которые могут привести к одышке, а также умеренная физическая активность, поддержание нормального веса, регулярные прогулки на свежем воздухе, избегание контакта с аллергенами.

Почему возникает одышка

На приеме у врача пациенты часто интересуются, может ли быть одышка при грудном остеохондрозе. Но сначала ощущение нехватки воздуха чаще приводит людей к кардиологу, отоларингологу, но не к ортопеду или вертебрологу. Несомненно, причина одышки будет установлена, а больной направится к специалисту соответствующего профиля. При выборе терапевтической схемы врач учитывает не только наличие этого специфического симптома в клинической картине. Не менее важен ее патогенез. А проблемы со вдохом могут возникать по нескольким причинам:

• нарушение функционирования диафрагмы — непарной мышцы, разделяющей грудную и брюшную полости, служащей для расширения легких;
• боли, сопровождающие практически каждый глубокий вдох;
• расстройство кровоснабжения головного мозга из-за замедленного течения крови в сосудах шейного отдела позвоночника.

Работа диафрагмы расстраивается из-за повреждения, обычно ущемления, нерва. Он расположен в четвертом шейном позвонке, поэтому с этим связано частое появление одышки при шейной патологии. Сдавливание диафрагмального нерва также приводит к икоте, сердечным болям, дискомфорту в правом подреберье. Нарушается работа органов, которые иннервирует именно это сплетение пучков нервных волокон. Возникающий во время сокращения мышц диафрагмы дискомфорт чаще субъективен. Развивающаяся устойчивая гипоксия способна провоцировать расстройство некоторых функций ЦНС, регулирующей работу всего организма.

Частая причина одышки при грудном остеохондрозе — ущемление чувствительных нервных окончаний, расположенных в области поврежденных грудных межпозвонковых дисков и позвонков. Человек старается не дышать полной грудью, потому что при вдохе сразу возникает сильная боль. Болезненность сопровождает и кашель, чиханье, громкий смех. Поверхностное, частое дыхание приводит к уменьшению содержания двуокиси углерода в кровеносном русле. А при снижении давления углекислого газа сродство кислорода к гемоглобину повышается, что затрудняет переход кислорода из капилляров в ткани. Возникают следующие симптомы:

• ощущение нехватки воздуха;
• сильнейшие головокружения;
• нарушение равновесия, которое может привести к опасному падению.

Головокружение, потеря равновесия — опасные симптомы.

Одышка при поражении шейных и верхних грудных позвонков связана и с расположением около них кровеносных сосудов, снабжающих кровью головной мозг. Дефицит кислорода становится причиной угнетения дыхательного центра. Если это произойдет в ночное время, то возникает ситуация, опасная для жизни человека. Даже кратковременная остановка дыхания может привести к необратимым осложнениям из-за гибели клеток, в том числе нейронов.

Редко одышка наблюдается при пояснично-крестцовом остеохондрозе. В этом случае причиной нехватки воздуха становится повышенный тонус скелетной мускулатуры. С помощью постоянного избыточного напряжения поперечнополосатых мышц организм пытается стабилизировать положение позвоночника при статических и динамических нагрузках. Общность иннервации предрасполагает к расстройству функционирования диафрагмы.

Одышка при бронхите (легочная)

Характерной особенностью легочной одышки является затрудненный выдох, сопровождающийся свистящими звуками в области груди. Народные методики, практикуемые при таком состоянии в домашних условиях, служат дополнением к общему лечебному комплексу.

Целебный эликсир

Прием следующего средства позволяет улучшить состояние даже при возникновении сильного диспноэ, вызванной бронхитом или другой легочной патологией.

Промывают 10 лимонов, разрезают и убирают косточки. Размельчают при помощи мясорубки. Снимают шелуху с 10 чесночных головок. Превращают их в кашицу, используя чесночную давилку. В стеклянной банке соединяют чесночную и лимонную массу с литром меда.

После тщательного вымешивания выдерживают неделю под крышкой в темноте. Хранят в холодильнике. Принимают утром 2 ст. л. эликсира. Нужно его медленно рассасывать, а затем глотать. Продолжают, пока не закончится вся целебная паста. Курс практикуют дважды за год.

Настойка конского каштана

Понадобятся просушенные растолченные соцветия каштана конского — 4 ч. л. Перекладывают их в стеклянный сосуд с 200 мл водки. Неделю закупоренную емкость выдерживают в темном шкафу. После фильтрации до завтрака и ужина растворяют 30 капель целебной настойки в 150 мл остуженного кипятка и выпивают.

Укропный настой

Высушенную размолотую траву укропа — 3 ст. л. запаривают кипящей водой — 300 мл. Выдерживают 50-55 минут под полотняной салфеткой и сцеживают, используя сито. Пьют целебный напиток по стакану каждые восемь часов.

Паровая ингаляция

Значительно облегчают дыхание паровые ванны. Потребуется довести до закипания 2 л воды. При помешивании вводят 4-5 капель эфира эвкалипта или мяты перечной

Спустя пять минут накрываются покрывалом и осторожно вдыхают горячие полезные пары

Мать-и-мачеха + алтей + душица

Объединяют сухие перемолотые компоненты: траву душицы, листву мать-и-мачехи, корень алтея в пропорции 1:2:2. Выдерживают 20 минут столовую ложку сбора в 500 мл кипящей воды. После фильтрации принимают по 100 мл целебной жидкости каждые восемь часов.

Лечение одышки у пожилых людей: традиционные и народные методы

Здравствуйте, дорогие читатели! Многие с возрастом часто сталкиваются с одышкой. В таком случае питательные вещества и кислород с трудом доставляются к сердцу, что наносит организму большой вред. Лечение одышки у пожилых людей должно быть взято на контроль: на начальной стадии найти и устранить причину легче, чем когда болезнь приобретёт необратимый характер.

Что такое одышка

В медицине одышка носит название диспноэ или апневстии. При этом изменяется частота и глубина дыхания.

Одышка сопровождается:

• жжением в лёгких;
• учащением дыхания.

Человеку бывает тяжело вдохнуть (инспираторный вид) или выдохнуть (экспираторный вид). Чаще встречается сочетанный тип, когда тяжело делать и вдох, и выдох.

Причины

Механизм возникновения таков:

• так как лёгкие не насыщают кровь в полной мере, ткани и органы испытывают кислородное голодание;
• мозгом подаётся сигнал об учащении дыхания, чтобы избавиться от этого состояния и набрать двойной запас воздуха.

Почему это происходит? Выделяют две группы причин:

1. Экзогенные — из-за внешних воздействий. Факторы — непомерная для организма физическая либо психоэмоциональная нагрузка, неправильный приём лекарств, вредные привычки.
2. Эндогенные — как результат внутренних патологий. Среди них сердечная недостаточность (СН), ишемия (ИБС), бронхиальная астма, болезни лёгких, анемия.

Только определив причину, врач назначит лечение.

Виды

Одышка не самостоятельное заболевание, а всего лишь симптом другой патологии.

Поэтому выделяют такие виды одышки, как:

• лёгочная (при пневмонии, плеврите, отравлении);
• сердечная (при СН, в том числе в хронической форме);
• церебральная (при травмах, опухолях, отёках, кровоизлияниях, инфекциях);
• гематогенная (при анемии, ацидозе, диабетической коме).

Условно к последней группе можно отнести интоксикации спиртосодержащими жидкостями, табаком, наркотиками.

Когда стоит обратиться к врачу и к какому именно

При одышке вам необходимо посетить терапевта. При необходимости он назначит консультации у более узких специалистов — кардиолога, пульмонолога, гематолога, ревматолога, аллерголога-иммунолога, фтизиатра, невролога, онколога, эндокринолога, инфекциониста.

Они обратят внимание на ряд дополнительных признаков, чтобы отличить одно заболевание от другого:

• связано ли учащение дыхания с физическими нагрузками или появляется даже в состоянии покоя;
• возникает ли диспноэ резко, если принять горизонтальное положение;
• есть ли дополнительные ощущения в виде страха смерти, хронической усталости;
• сопровождается ли одышка повышением давления, посинением губ, кашлем, отёками, болями при мочеиспускании.

В качестве дополнительных обследований назначают:

• ЭКГ, мониторинг по Холтеру, УЗИ, рентген, коронографию, сцинтиграфию;
• анализы на биохимию, коагулограмму, общий анализ мочи и т. д.

Это еще далеко неполный перечень.

Первая помощь при неожиданной одышке

Если это состояние проявилось неожиданно, не ждите записи в поликлинику. Здесь поможет экстренная госпитализация (скорее всего — это острая форма сердечной астмы либо отёк лёгких).

Алгоритм до приезда бригады прост:

1. Вначале откройте окно для доступа свежего воздуха, именно его не хватает организму.
2. Затем расстегните всё, что пережимает грудную клетку, делая полный вдох невозможным.
3. Если пожилой человек лежит, по возможности посадите его. Ноги не должны быть на одном уровне с сердцем.
4. Далее положите Нитроглицерин под язык.

Скорее всего, если дыхание не стало свободным, медики:

• введут внутримышечно Эуфиллин;
• дадут Фуросемид как диуретик;
• перевяжут конечности жгутом, чтобы ограничить доступ крови к сердцу;
• предложат госпитализацию и постельный режим на 3 недели.

При ином раскладе дождитесь решений от терапевта либо кардиолога. Они пропишут соответствующие препараты. Но помните, что поможет лишь комплексный подход с изменением образа жизни.

Лечение одышки в зависимости от причины

Способы лечения одышки могут быть симптоматическими (если не выяснены причины) и этиологическими (направленными на устранение основного заболевания).

Так, назначают:

• диуретики для снятия отёков;
• ингибиторы АПФ для снижения нагрузки на сердце и избавления от спазмов;
• β2-агонисты для купирования приступов удушья;
• бета-блокаторы для насыщения клеток кислородом;
• гликозиды для нормализации метаболизма и энергетического обмена.

Таблетки принимают под контролем врача и строго по инструкции.

Самоназначение запрещено: многие старческие болезни лечатся комплексно, поэтому возможна передозировка, интоксикация либо нивелирование действия одного препарата другим.

Заболевания легких и диспноэ

Одышка – очень распространенный симптом при заболеваниях бронхо-легочной системы. Ей сопутствуют другие проявления со стороны органов дыхания:

• кашель;
• хрипы;
• боль в области грудной клетки;
• сниженная толерантность к физической нагрузке;
• кровохарканье.

Хроническая обструктивная патология легких развивается после длительного течения хронического бронхита. При этом наблюдается ремоделирование бронхов и легочных структур. Болезнь протекает в виде чередования обострений и ремиссий. Обострение проявляется возникновением и усилением кашля, нарастанием интоксикационных синдромов. Одышка при ходьбе, выполнении физических нагрузок усиливается. Декомпенсированное течение предполагает возникновение диспноэ в спокойном состоянии.

Обострение бронхита требует  назначения антибактериальных средств и препаратов, которые способствуют эвакуации мокроты. Для облегчения одышки используются б-адреномиметики или комбинированные препараты с глюкокортикоидным компонентом. Предпочтительнее использование ингаляционных форм.

Бронхиальная астма носит аллергический характер и очень часто наследуется. Одышка развивается при провоцирующих факторах:

1. Использование в пищу продуктов с высоким индексом аллергенности.
2. Простудные заболевания.
3. Вдыхание соединений, раздражающих слизистую оболочку.
4. Холодный воздух.

Приступ астмы проявляется приступом удушья. Сначала пациент вдыхает без каких-либо затруднений. Наличие шумного выдоха говорит о развитии экспираторной одышки. Обычно пациенты имеют при себе препараты для купирования приступа. После того, как приступ удушья завершается, отделяется «стекловидная» мокрота. Состояние пациента облегчается, спазм проходит, и дыхательный процесс нормализуется, восстанавливается.

Существует особый вариант астмы – астма физического усилия. В этой ситуации типичные приступы удушья развиваются после выполнения нагрузок. Одышка появляется при обычной ходьбе, подъеме в гору или по обычной лестнице.

Когда течение астмы приобретает затяжной характер, развивается ремоделирование стенок бронхов. Тогда есть риск возникновения постоянной одышки. Это является поводом для скорейшего посещения лечащего врача и подбора терапии.

Острый бронхит и пневмония – состояния, связанные с процессом воспаления бронхов и альвеолярных структур легких. К симптомам одышки при этих заболеваниях часто присоединяются такие проявления:

• фебрильная температура;
• выраженная общая слабость;
• гипергидроз;
• боль в грудной клетке, усиливающаяся при дыхательных движениях;
• продуктивный кашель.

Общеинтоксикационный синдром настолько выражен, что может вызывать снижение толерантности к нагрузкам. Пациент испытывает одышку и дискомфорт даже при подъеме с постели. Диспноэ носит смешанный характер. Если лечение начато вовремя, то вышеописанные симптомы регрессируют, приводя к облегчению состояния больного. Терапия этих болезней включает антибиотики и муколитики. Развитие одышки может потребовать назначение Эуфиллина или других средств, обладающих бронхорасширяющим действием.

Туберкулез легких – эта болезнь связана с гранулематозным воспалением, вызванным микобактерией туберкулеза – палочкой Коха. Она поражает многие органы и ткани, но чаще всего этой патологии подвержены легкие.

Проявления могут быть самыми разнообразными:

• субфебрилитет по ночам;
• кашель без мокроты;
• потливость в ночное время;
• кровохарканье при распаде;
• выраженная сонливость и усталость днем;
• потеря в весе.

Одышка при туберкулезе формируется при длительном течении болезни. Ее появление свидетельствует о том, что заболевание прогрессирует и требует более агрессивной терапии.

Новообразования – опухолевый процесс, локализующийся в тканях легких, на начальном этапе протекает без каких-либо патогномоничных симптомов. Более типично развитие «малых» признаков:

1. Снижение масса тела, не обусловленная алиментарными причинами.
2. Усталость.
3. Отвращение к пище.
4. Субфебрильная температура.
5. Одышка и сниженная толерантность к нагрузке.

Когда новообразование в легком приобретает большие размеры, вполне ожидаемо появление симптомов, связанных со сдавлением окружающих тканей. Кашель бывает надсадным, беспокоит пациентов перманентно. Мокрота если и выделяется, то ее мало, и она окрашена в розовый или красный цвет. Боли в проекции грудной клетки возникают на поздних стадиях.

Одышка характерная для центральной формы рака легких, когда опухолевая масса обтурирует бронх большого размера. Периферический вариант злокачественной опухоли вызывает ее, когда диаметр опухоли становится очень большим и сопоставимым с размером бронха.

Когда нужно обратиться к врачу?

Даже легкая, но регулярная одышка, может иметь серьезные причины, поэтому лучше обратиться к врачу. Если врач уже поставил диагноз, попробуйте один из вышеперечисленных домашних способов, это может стать хорошим дополнением к основному лечению.

Стоит обратиться к врачу и в том случае, если одышка возникла впервые. Только врач может поставить правильный диагноз. В некоторых случаях одышка может представлять опасность для жизни. Человек должен немедленно обратиться к врачу, если:

• Он испытывает внезапную, острую одышку
• Одышка сопровождается судорогами или болью в груди

• ПИТАНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ: ЧТО И КОГДА ЕСТЬ, ЧТОБЫ НЕ ПОПРАВИТЬСЯ
• ПОЧЕМУ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПОЛЕЗНО ПО ВЕЧЕРАМ
• 7 НЕПРОСТИТЕЛЬНЫХ ОШИБОК ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

Оценка

— 3.69 из 5 возможных (29 отзывов)

Несколько важных действий, которые могут помочь

Если вы точно уверены в том, что ваш диспноэ не является признаком какого-либо заболевания, либо вы имеете постоянную отдышку, то помимо лекарственных препаратов вам могут помочь эти советы:

1. Рекомендуется научиться дышать животом.
   У тех, кто дышит, задействуя свою диафрагму, дыхание становится глубже и спокойнее. Это помогает в работе и легким, на которых не возлагается уже такая большая нагрузка. К тому же, этот прием поможет воздуху проникнуть даже в самые нижние отделы грудной зоны, а значит, легкие будут заполнены им полностью. Для того, чтобы научиться этому, нужно сначала очень глубоко вдохнуть воздух через нос, а после выдохнуть его, уже используя мышцы животы, а не грудины. Эти дыхательные упражнения стоит проводить каждый раз, как вас настигает недостаток воздуха: при разговоре, на прогулке, при подъеме по лестнице, и т.д.
2. Есть прием с романтическим названием «воздушный поцелуй».
   Он очень хорошо помогает при диспноэ, а также тем, кто страдает от сердечных или легочных заболеваний. Он снимает некоторое напряжение, когда организм находится под воздействием физических нагрузок. Для выполнения «воздушного поцелуя» надо делать вытянутый трубочкой губы каждый раз, когда нужно сделать выдох.
3. Физические упражнения.
   Чтобы облегчить работу своей дыхательной системе, стоит укрепить свою диафрагму и другие мышцы брюшного пресса и грудной клетки. Сделать это без вреда для себя нужно регулярно выполнять дыхательные упражнения: под утро и на ночь.
4. Ингаляция.
   Перед тем, как делать тяжелые физические упражнения, стоит принять ингаляцию, – это восполнит недостающее количество воздуха вашей дыхательной системе. Ваша отдышка – не повод, чтобы отказываться от спорта. Правильное пользование ингалятором предполагает пару вдохов за полчаса до начала непосредственно самих занятий. Дальше обязательна небольшая разминка. В самом ингаляторе должна быть именно бронхорасширяющая жидкость.
5. Занятия плаванием.
   Это самый отличный вид спорта для людей, имеющих хроническое диспноэ. Он помогает развивать и укреплять диафрагму. К тому же, влажная атмосфера бассейна с влажным воздухом намного лучше воспринимается легкими человека. Но стоит следить за тем, чтобы не повредила здоровью хлорка.
6. Уборка комнат и спальни.
   Стоит прибрать свою комнату и следить за тем, чтобы в ней не появлялось пыли: она мешает работе легких. Также, если вы постоянно не можете уснуть из-за своей отдышки, просто подложите пару книг под основание кровати у своей головы. Необходимый наклон – 40 градусов. Для большего удобства рекомендуется купить небольшую подкладку под голову из натурального пористого материала.

Конечно, помимо обращения к врачу, различных дыхательных упражнений и здорового образа жизни, существуют и самые разнообразные народные средства. Обычно, такая альтернативная медицина показывает себя с течением времени, потому она и переходит из уст в уста. Доверять ли таким методам – решать вам, тем более, что их вполне можно комбинировать вместе со всеми остальными. Зато, народные средства намного доступнее, их можно сделать своими руками у себя дома, потратив на это самую малость. Они так же, как и описанные ранее, помогают прочищать дыхательные пути, укреплять легкие и диафрагму.

Стоит особняком отличная кашица из помятого чеснока и выжатого лимона. Эта смесь изготавливается из десяти зубчиков чеснока и десяти выжатых лимонов. Полученную кашицу нужно добавить к 1 литру меда и тщательно перемешать. Это полезное средство необходимо есть по 4 ч. л. в день. Курс длится три месяца, после чего организму становится намного легче самому справляться с одышкой, и вы можете забыть о ней до следующего обострения.