Рекомендации: как быстро избавиться от похмелья в домашних условиях

Как избежать тяжелого похмелья

Признаки похмелья будут слабее, если подготовить организм к употреблению алкоголя, защитить его от похмелья и его последствий заранее. Если ожидается бурное застолье, то за несколько дней до этого можно начать прием таких средств, как:

• Витамины;
• Йод.Функционирование печени непосредственно связано с выработкой гормонов в щитовидной железе. Поэтому прием йодсодержащих препаратов поможет усилить выработку ферментов, необходимых для расщепления спиртного;
• Аспирин. Это вещество понижает свертываемость крови, что предотвратит ее сгущение во время выпивки;
• Янтарная кислота. Вещество, способствующее ускорению обменных процессов, улучшает обмен веществ.

Почему наутро похмелье может не ощущаться

Причины того, что похмелье обошло вас стороной, могут быть разными. Может быть, у вас просто отличный обмен веществ (например, вы спортсмен), и ваш организм легко справился с той дозой алкоголя, которую вы в него вчера влили.

Влияет и возраст пьющего человека: до 25–35 лет компенсаторные способности организма весьма велики, но потом толерантность к алкоголю может снизиться достаточно резко. Врачи утверждают, что после 25 лет наступает биологическая старость, с каждым годом постепенно снижается физическая сила и увеличивается количество гибнущих нейронов в головном мозге — соответственно, и адаптационные возможности организма падают. Поэтому если в юности ваши пьянки проходили практически беспохмельно, не удивляйтесь, если с возрастом всё изменится.

Возможно, вы просто знаете свою меру — и поэтому не переусердствовали с выпивкой. Беспохмельную дозу алкоголя рассчитать нетрудно: 1,5 мл чистого алкоголя на килограмм массы тела. Или, в пересчёте на водку: 3,75 мл водки на килограмм массы тела. Например, если человек весит 70 кг, то за столом ему лучше ограничиться 262 мл водки при однократном приёме; а если пьянка растягивается на 4–5 часов, дозу можно увеличить до 327 мл. Кроме того, можно значительно облегчить симптомы грядущего похмелья при помощи правильной закуски во время застолья.

Чистый алкоголь вызывает более лёгкое похмелье, чем алкогольные напитки с примесями, которые излишне нагружают печень и отягощают похмелье. Больше шансов получить тяжёлое похмелье от самогона или виски, чем от такого же количества чистой водки, особенно если водка произведена из спирта-ректификата высокого качества.

Похмелье может переноситься легче, когда вы выпиваете на природе, потому что на свежем воздухе повышается эффективность и скорость метаболизма. Кто отдыхает на море, тот обычно в это время ест больше морепродуктов. Морепродукты (рыба, креветки, кальмары, каракатицы и т.п.) содержат йод, который улучшает работу ферментов, позволяющих вам больше пить, но при этом меньше страдать от похмелья.

Рекомендации опытного врача-токсиколога, эксперта сайта Похмелье.рф Станислава Радченко по поводу того, какие лекарства стоит принять заранее, ещё перед пьянкой, вы узнаете из статьи «Как избежать тяжёлого похмелья и уменьшить вред организму от алкоголя».

Диагностика похмельного синдрома

Грамотная и своевременная диагностика играет немаловажную роль в плане последующего лечения больного алкоголизмом. Для того чтобы выбрать правильную схему терапевтического воздействия, специалист в области наркологии должен провести внешний осмотр (визуальная диагностика), сбор анамнеза, а также все необходимые лабораторные и клинические исследования. Иногда то, что пациент страдает алкоголизмом, выясняется, когда он попадает в лечебное учреждение с другим диагнозом

На этом этапе крайне важно определить абстиненцию, чтобы не допустить ухудшения самочувствия и неправильных медикаментозных назначений

Причины похмелья

Как правило, степень тяжести алкогольного опьянения прямо пропорциональна выраженности похмельного синдрома. Проще говоря, чем больше человек употребил алкоголя, тем хуже его самочувствие будет на следующий день. Дело в том, что этиловый спирт в нашем организме претерпевает цепочку трансформаций, преобразовываясь сначала в ацетальдегид, а затем — в уксусную кислоту.

За превращение этанола в ацетальдегид отвечает фермент с труднопроизносимым названием «алкогольдегидрогеназа». Ацетальдегид, в свою очередь, должен преобразоваться в уксусную кислоту, и в этом ему помогает фермент с еще более заковыристым названием «ацетальдегиддегидрогеназа». Чем больше алкоголя поступает в организм, тем труднее ферментам справляться с нагрузкой, поскольку их ресурсы не безграничны.

Поэтому при избыточном употреблении алкоголя в организме накапливается промежуточный продукт распада этилового спирта ацетальдегид, который в несколько десятков раз токсичнее самого этанола. Вот и весь механизм алкогольного отравления.

Кроме этого, переизбыток алкоголя в организме может вызвать падение сахара в крови — гипогликемию. Алкоголь препятствует высвобождению глюкозы из печени, а низкий уровень сахара влечет за собой усталость, головную боль и дрожь в руках. Именно поэтому больные сахарным диабетом должны очень тщательно контролировать прием спиртного.

Какова же умеренная доза алкоголя? Сколько можно выпить, чтобы не испытывать неприятных симптомов на следующий день? Это зависит от целого ряда факторов: возраст, вес, пол, наследственность, наличие хронических заболеваний. Если брать усредненные цифры, то для мужчин весом 70-80 кг доза, вызывающая минимальные негативные последствия для здоровья, не должна превышать 14 единиц (1 единица — это 10 мл 96% спирта) в неделю или 2 единицы в день (рис. 1). Для женщин «безопасное» количество алкоголя меньше примерно на 20%. При этом не стоит забывать, что алкоголь вреден для человека в любом количестве. Иными словами, если вы хотите избежать рисков для здоровья, связанных с употреблением спиртного, следует отказаться от него полностью.

По мере превышения «безопасной» дозы алкоголя симптомы похмелья усугубляются. Кроме того, чем меньше интервал между порциями спиртного, тем хуже человек будет чувствовать себя на следующее утро.

Молоко перед сном

Эксперты единодушны в том, что отходя ко сну после бурного застолья, следует выпить воды. Это поможет избежать обезвоживания, которое влечет за собой плохое самочувствие. Специалист по мигрени Энди Доусон, однако, рекомендует не воду, а молоко на ночь. Это поможет избежать сразу двух мощных триггеров головной боли, обезвоживания и снижения уровня сахара в крови. К тому же молоко еще и анти-диуретик, а значит, ваш ночной сон не будет прерываться из-за частых визитов в туалет. И, наконец, благодаря тому, что молоко – щелочная жидкость, оно снизит кислотность в желудке и, соответственно, предотвратит воспаление.

Оригинал статьи – Don’t want a hangover? Eat mashed potato before that first drink

Перевод Марины СОЛОДОВНИКОВОЙ

Длительность похмелья

Эти неприятные ощущения, когда потеешь от любой перемены температуры, голова раскалывается и хочется только лежать, длятся разное время. У кого-то с похмелюги болят ноги, а у кого-то просто раскалывается голова. Длительность похмелья фиксированной величиной не является.

В первую очередь продолжительность похмелья зависит от особенностей организма. Нужно дать оценку того, как быстро внутренние органы перерабатывают соединения токсического типа и вывести их. Чем быстрее процесс переработки, тем быстрее вы избавитесь от неприятных похмельных симптомов.

Есть и другие факторы, которые будут увеличивать или сокращать срок похмелья. Речь идет о конкретном виде спиртного, которое было выпито, о его крепости. Учитывать стоит количество выпивки и режим употребления алкоголя. Речь идет о том, что алкогольные напитки должны идти в строгой очередности с плотной калорийной едой. В таком случае опьянение и последующее за ним похмелье проявятся гораздо мягче.

Не стоит забывать и о половой принадлежности. Женщины подвержены более медленному обмену веществ, соответственно, похмелье продлится гораздо дольше. Таким же как пол параметром, является возраст.

Не так давно британскими ученными было проведено исследование зависимости возраста и длительности похмелья. В результате исследований был сделан вывод, что в среднем продолжительность похмелья у молодых людей достигает десяти часов, при этом люди в возрасте 29 лет тяжелее страдают от похмелья.

Первая переработка алкоголя, который попал в организм, начинается примерно через час. В кровь начинают вырабатываться дополнительные вещества, помогающие справляться с интоксикацией. Отсутствие этанола в крови не говорит об отсутствии его полностью в организме. Дело в том, что его токсические остатки могут проявляться в моче.

[править] Клиника

Похмелье похмелью, тащемта, рознь. Как правило, под этим словом подразумеваются два разных состояния:

1. Постинтоксикационная астения алкогольного генеза — собственно похмелье aka бодун. Присутствуют ощущения, характерные для приема любого яда, а не только крепленого, и отвращение к алкоголю.
2. Алкогольный абстинентный синдром, он же синдром зависимости от алкоголя, он же состояние отмены, он же F10.3 — то самое «трубы горят», когда для нормализации самочувствия необходимо накатить ещё.

Симптомы обычного похмелья знакомы практически каждому: сильные головные боли, тошнота, сухость, вкус говна во рту, сердечно-сосудистые ебки, температура, упадок сил, желание (и способность) выпить литр воды и классическое «вчера было так весело, а сегодня так стыдно». Поциент испытывает слабость и хреновое настроение. В основном длится не более суток, но в особо запущенных случаях (либо наоборот — в первый раз) может продолжаться и дольше.

А вот «трубы горят» — это куда более неприятный дебафф, обычно тянущийся днями. Чтобы его испытать, нужно долго набивать себе алкогольный стаж, и однажды после выходного алкомарафона возникнет ощущение, что настало оно. Поциента можно поздравить: он больше не джедай-поддаван, а прошёл посвящение в истинные рыцари-алкоголики. Симптомы, в общих чертах, таковы:

• голова прошла, но по-прежнему хреново;
• следующим вечером после похмелья внезапно нападает дикий страх и трясутся руки (белка рядом);
• скачут температура, давление и пульс;
• в течение дня не отпускает дурное настроение, тревога или злоба;
• не получается заснуть;
• отсутствие аппетита (опционально с выблевыванием насильно затолканного);
• ну и самое главное — хочется выпить.

Осложнения

Похмелье – крайне неприятное состояние, при котором человек испытывает серьёзный дискомфорт. В норме оно длится около суток. При этом люди жалуются на такие симптомы как:

• головокружение;
• слабость;
• озноб;
• тремор конечностей;
• отёки;
• тошнота;
• нервозность;
• раздражительность;
• слабость.

Единственный способ избежать этих признаков – полностью отказаться от употребления алкогольных напитков, но процент людей, ведущих исключительно здоровый образ жизни, мал. Однако в тех случаях, когда похмелье появилось, лучше прибегнуть к современным медикаментозным средствам для его устранения. Это связано с тем, что неадекватное лечение или полное его отсутствие может привести к развитию ряда осложнений.

Одним из следствий похмельного синдрома служит состояние запоя. Это происходит, если человек пытается устранить неприятные симптомы с помощью очередной дозы алкоголя. Делать этого нельзя ни при каких обстоятельствах. Дополнительная порция этанола лишь заглушит дискомфорт за счёт того, что снизится чувствительность. После прекращения поступления в организм спиртного неизбежно начнётся процесс интоксикации продуктами химических реакций, но уже с удвоенной силой, так как отравляющие вещества скопились в кровеносном русле в большом количестве.

Даже при грамотном подходе похмельный синдром не проходит незамеченным. Острая интоксикация этанолом и сивушными маслами накладывает отпечаток на функционирование всех систем органов. При этом особенно страдают кровеносные сосуды и сердечная мышца. Так, одним из распространённых осложнений признана аритмия – нарушение нормальной частоты сокращений. Эта патология в хронической форме проявляется слабостью, частыми головокружениями, одышкой и возможными обмороками. Такие пациенты должны внимательно относиться к своему здоровью, так как аритмия представляет опасность для жизни.

Кроме сердечно-сосудистой системы при похмелье сильно страдает печень. Это орган является основным центром, ответственным за очищение организма и выведение токсинов и ядов. Опасность заключается не только в проникновении внутрь железы этилового спирта и его производных. Лекарства, признанные устранить неприятные симптомы похмелья, также метаболизируются печенью, что приводит к увеличению нагрузки на этот орган. В тяжёлых случаях в тканях печени запускаются воспалительные процессы. При отсутствии адекватной терапии, это чревато постепенным отмиранием клеток – некрозом. Специалисты называют эту болезнь циррозом печени. К сожалению, она не всегда поддаётся лечению и в ряде случаев ведёт к летальному исходу.

Приём алкоголя в больших дозах существенно вредит организму, поэтому нужно стараться сокращать объёмы употребляемых спиртных напитков. Это позволит облегчить протекание похмельного синдрома. Следует помнить, что принимать алкогольные напитки на пустой желудок не рекомендуется. Наоборот, если во время застолья кушать блюда, насыщенные белками и жирами, организм легче справится с интоксикацией.

Как убрать головную боль после пьянки народными методами

Если симптомы похмелья выражены не слишком сильно, можно попробовать справиться с головной болью народными средствами.

• яичный коктейль. Взбить одно яйцо, добавить по щепотке соли, перца и 20—25 мл уксуса, перемешать. Выпить залпом. Снимает головную боль, помогает вывести токсины из организма после принятия больших доз алкоголя.
• коктейль «Кровавый глаз». В стакан томатного сока вылить один яичный желток, не перемешивать. Выпить залпом. Помогает при сильном отравлении.
• минеральная вода с лимоном. В стакан минералки добавить 2−3 дольки лимона, соль и лёд. Пить медленно. Избавляет от мигрени и тошноты.
• молоко с касторовым маслом. В стакан горячего молока постепенно влить касторовое масло (50 мл), остудить до комнатной температуры. Пить медленно. Снимает симптомы похмельного синдрома.
• вода с нашатырным спиртом. В стакан воды добавить 20 капель нашатырного спирта. Пить обычными глотками. Средство малоприятное, но эффективное.

Облегчить страдания и приглушить головную боль помогут корки лимона, которыми следует натереть виски.

Можно сделать компресс из сырого картофеля. Для этого клубни помыть, порезать кружочками, приложить к вискам и лбу, зафиксировать, обвязав голову хлопчатобумажной тканью. Компресс рекомендуется снимать не ранее, чем через час.

Самый простой способ избавиться от неприятных ощущений — это полноценный отдых. Нужно принять душ, хорошо проветрить комнату, выпить средство, помогающее снять симптомы похмельного синдрома, лечь в кровать и уснуть. Через 6−8 часов сна организму гарантировано станет легче.

После того как неприятные симптомы отступят, многие эксперты рекомендуют сходить в сауну или попариться в бане. Это, действительно, способствует выводу ядов и токсинов из организма, но воспользоваться этим методом могут лишь люди с абсолютно здоровым сердцем.

Симптомы и описание их причин

Синдром отмены действия алкоголя или похмелье можно отнести к отравлению. Но в этом случае оно чаще всего добровольное. Ощущения или признаки интоксикации у разных людей отличаются, что опять-таки зависит от многих факторов.

Симптомы и их причины при похмелье, следующие.

1. Любая интоксикация сопровождается рвотой, слабостью и общим недомоганием.
2. Боль в области сердца и его учащённое биение происходит из действия токсинов.
3. Один из самых знакомых симптомов — это головные боли. Почему с похмелья болит голова? Этому есть несколько объяснений. Во-первых, из-за обезвоживания нервная система испытывает колоссальную нагрузку. Во-вторых, так на организм действует ацетальдегид, который в десятки раз токсичнее самого алкоголя. Вдобавок отсутствие магния отражается и на функциях другого металла — кальция, который постоянно стимулирует работу клеток, возбуждая их. Такое состояние сопровождается усталостью тканей.
4. Ещё один признак похмелья — это тремор. Почему с похмелья трясутся руки? — из-за влияния промежуточных продуктов переработки алкоголя на нервную систему.
5. При похмелье может быть тяжесть в области желудка.
6. Высокое давление тоже признак интоксикации. Почему повышается артериальное давление с похмелья? Учащение сердцебиения и повышенное давление — это результат влияния токсинов на сердечно-сосудистую систему. А также оно повышается из-за отёков.
7. Страх и паника тоже могут быть следствием чрезмерных возлияний. Почему с похмелья страшно? Это результат обезвоживания организма. Нехватка жидкости в первую очередь влияет на нервную систему. При резком обезвоживании в результате частого мочеиспускания нарушается вся её работа, что может привести к временному ухудшению психического состояния.
8. Избыточное потоотделение. Почему потеешь с похмелья? — это один из способов избавления организма от этанола. Около 10% его удаляется в неизменном виде с помощью лёгких, потовых желёз, почек.
9. Человек может быть раздражителен, крайне чувствителен ко внешним факторам.
10. Ещё один частый признак похмелья — депрессия. Её причины те же самые — это обезвоживание организма и влияние всех отравляющих веществ на нервную систему.

Симптомы похмелья могут немного меняться в зависимости от ситуации.

Чтобы не было мучительно больно…

Употребление алкогольных напитков, возведенное в «культуру пития», избавляет организм от тяжелых последствий в виде похмелья. Ученые-биохимики подобрали формулу, по которой рассчитывается относительно безвредный прием спиртного: на килограмм массы тела — 4 миллилитра водки. Хрупкой барышне, до полу центнера весом, безобидной будет доза в 75 миллилитров чистого спирта или 150-170 граммов водки. Расчет ведется на однократный прием. Многочасовое застолье располагает к увеличению дозы: максимум 250 миллилитров за 5-6 банкетных часов.

Накаченный атлет избежит тяжелого похмелья, если примет за столом 250 граммов «беленькой». Банкетная доза не должна превышать 350 граммов. Приведенные дозы считаются «беспохмельными» у здоровых людей, которые позволяют нарушать режим не чаще двух раз в месяц.

Умеренная выпивка – единственный путь, который не ведет к мучительному похмелью. Качество закуски и «запивки» не влияют на тяжесть утреннего состояния «после употребления». В своих расчётах безвредной нормы ученые исходили из показателя токсичности для клеток печени: 90 миллилитров чистого спирта или граненый стакан «беленькой».

Приверженцы «культурного пития» выработали кодекс умеренного употребления спиртных напитков:

1. Не пить после бессонной ночи.
2. Сильный стресс снимать одной рюмочкой, емкостью не более 70 мл.
3. Не курить и не «частить»: поднимать бокал раз в полчаса. Выпили – потанцевали, поговорили: «между первой и второй – промежуточек большой».
4. Помнить об аперитиве: «стартовую» дозу спиртного – 50 граммов – принять за пару часов до основного застолья.
5. Не смешивать крепкие и лёгкие спиртные напитки.
6. Избегать жирных и тяжелых закусок.
7. Не запивать газировкой.
8. «Подружиться» с лимонным соком, цитрусовыми и янтарной кислотой, которые «разгоняют» метаболизм.
9. Не сочетать лекарства и алкоголь.

Помните: эффект опьянения в полной мере проявляется через час-полтора после приема крепкого горячительного.

Как быстро убрать похмелье? Выводы

Итак, мы разобрали причины похмелья и самые популярные методы лечения. Давайте подведем итог:

1. Как бы нам не хотелось быстро снять похмелье, сделать это не получится. Как видите, нет ни одного лекарства, которое бы выводило метаболиты этанола или ускоряло бы работу печени.

2. Все препараты являются симптоматическими. Существует масса методик и схем, каждая из которых имеет право на жизнь, но ни одна не является универсальной.

3. При выборе лекарств – обязательно читайте инструкцию. Если показаниях нет похмелья или абстинентного синдрома – задумайтесь, а стоит ли экспериментировать.

4. 99% препаратов несовместимы с алкоголем, поэтому если состояние позволяет, лучше обойтись без лекарств.

5. Организм должен отдыхать. Никаких стрессов – ни физических, ни психологических быть не должно.

6. Наиболее эффективными и безопасными методами лечения похмелья являются:

• Постельный режим
• 0,5-1 л воды после принятия алкоголя перед сном
• Обильное питье с электролитами на следующий день

7. Любой врач скажет вам, что симптомы похмелья можно лишь чуть-чуть облегчить и ускорить процесс выздоровления. В целом же, при похмелье, как и при простуде – время лечит. С каждым часом вам будет становиться немного легче. Отнеситесь к этой проблеме по-философски. Похмелье – это обратная сторона медали, своеобразная расплата за вчерашнее веселье.

Вот, собственно, и все.

Удачных вам праздников, и не забывайте о своем здоровье!

Топ 15 популярных вопросов о похмелье читайте здесь