Режим детей от 1 до 4 лет

Факторы, помогающие сохранять здоровый сон у детей

Несоблюдение любого из пунктов станет причиной развития инсомнии.

Известный педиатр Комаровский Евгений Олегович в помощь родителям составил перечень рекомендаций:

Норма сна варьируется в зависимости от возраста человека. Новорожденные отдыхают свыше 18-20 ч. в день, а дети старших классов не более 8-9. Отклонение от общепринятых показателей не считается патологией, если разница небольшая и ребенок хорошо себя чувствует. Насторожиться необходимо при выявлении признаков недосыпания.

Активность ребенка 1-1,5 лет на протяжении дня

Как мы уже разобрались, на сон крохи в течение дня приходится примерно 4-4,5 часа. Столько же времени приходится и на период активности. Изменение режима дня, то есть уменьшение периода сна или периода активности делать не стоит, потому что это может сказаться на здоровье ребенка нежелательно. Ребенок может страдать от повышенной утомляемости или, наоборот, вялости.

Чтобы активность ребенка на протяжении дня была более разнообразной, нужно обязательно включать в режим дня купание и развивающие игры. Книжки, яркие игрушки, пирамидки, кубики – очень хороший способ разнообразить период бодрствования ребенка в возрасте 1-1,5 годика.

Сон ребенка в 15 месяцев: особенности режима

Режим дня в целом и сна в частности для 15-месячного малыша мало чем отличается от того, который вы практиковали месяц назад. Этот возраст уже считается не младенческим, а младшим детским, поэтому изменения от месяца к месяцу не так заметны.

Иногда, конечно, сон ребенка в 15 месяцев меняется, но это зависит, скорее, не от достижения им определенного возраста, а от привычек и предпочтений, которые, однажды сформировавшись, тем не менее, не стоят на месте, а корректируются, исходя из обстоятельств.

Сколько нужно спать ребенку в 15 месяцев?

Норма остается такой же, как и раньше: всего 13-14 часов, из них – 11-12 – ночью. Дневной сон может быть один, достаточно продолжительный: к этому возрасту многие малыши легко и непринужденно приходят к подобному формату. Однако некоторые из них все еще нуждаются в двух периодах дневного отдыха.

Как понять, нужен ли крохе второй дневной сон? Просто понаблюдайте за ним: если ребенок 15 месяцев не спит днем дольше 30-40 минут за один «подход», скорее всего, он готов перейти на разовый дневной сон. Если же малыш охотно спит по 1-1,5 часа дважды в день – не стоит его торопить: рано или поздно придет время, когда он наглядно продемонстрирует, что готов к изменению режима.

Каким должен быть режим сна и бодрствования 15-месячного малыша?

Мы предлагаем ознакомиться с общими пунктами, которые должны присутствовать в ежедневном графике жизни и развития 1,3-годовалого ребенка. Безусловно, этот перечень можно дополнять или видоизменять по отдельным пунктам – в зависимости от характера, темперамента, привычек, занятости мамы и других значимых факторов.

Начинаться день ребенка 15 месяцев должен примерно в 7 часов утра и заканчиваться не позже 22 часов. В него, как правило, входят:

• подъем и гигиенические процедуры, включающие чистку зубов;
• утренняя зарядка;
• завтрак;
• развивающие занятия;
• прогулка на свежем воздухе;
• активные игры – на улице или дома;
• обед;
• дневной сон;
• занятия или игры;
• полдник, после которого снова можно выйти на улицу;
• общение с семьей;
• ужин;
• водные процедуры;
• укладывание на ночь.

Если режим сна ребенка в 1,3 года предполагает 2 периода отдыха днем, предложенный график можно скорректировать, например, уложить кроху спать после первой прогулки, а обед и второй сон перенести на более позднее время.

Также, исходя из того, сколько раз ребенок 15 месяцев спит днем, определяются оптимальные периоды бодрствования. В целом, они не должны превышать 6-7 часов.

Сравнительная характеристика режима дня для детей 12 и 18 месяцев

Режим дня для детей в год и полтора во многом схожи. Главное отличие состоит в количестве сна. Если большинство годовалых малышей спит два раза в день, то ближе к полутора они переходят на один дневной сон. Постепенно сокращаются и ночные кормления. В 12 месяцев ребёнок может просыпаться один раз за ночь. В полтора года можно приучить малыша спать без перерыва на еду. Режим дня не зависит от способа вскармливания: груднички и искусственники имеют приблизительно одинаковый распорядок, который зависит от индивидуальных особенностей малыша и семьи.

Таблица: примерный режим ребёнка в 1 и 1,5 года с графиком кормлений

Общий режим ребенка в 1 год

Задача родителей – следить, чтобы ребенок регулярно и правильно питался, развивался и спал нужное количество часов. Это залог его крепкого здоровья и правильного развития.

Обычно годовалый ребенок может активно бодрствовать около четырех часов, соответственно этим цифрам следует рассчитывать количество дневного сна. Но это лишь общие показатели – каждый ребенок уникален, и его потребности уникальны. Поэтому лучше всего понаблюдать за малышом и изучить, когда он активен, когда хочет спать, когда хочет есть. К тому же, даже в таком возрасте заметно «жаворонок» ваш ребенок или «сова». Это тоже очень важный момент в составлении расписания.

Если ребенок отказывается спать днем?

Дневной сон никак нельзя компенсировать за счет увеличения продолжительность ночного отдыха. Если ребенок днем не поспит, это может привести к проблемам и с вечерним укладыванием: ребенок будет перевозбужден, начнет капризничать и плакать. Отказ спать днем в этом возрасте может иметь несколько причин:

• неправильно выбранное время;
• резкий переход от веселой игры к укладыванию спать;
• неподходящие условия для отдыха;
• негативные ассоциации с дневным сном;
• преждевременный перевод малыша от двухразового дневного сна к одноразовому.

Не стоит идти на поводу у малыша и отменять дневной сон, поскольку для ребенка в 1 год это является физиологической потребностью. О том, как правильно подготовить малыша к укладыванию спать днем хорошо рассмотрено в статье Ритуалы перед сном>>>

Питание

Когда малышу исполняется 1 год, необходимо пересмотреть его рацион. Ребенку уже можно давать почти все продукты, постоянно открывая для него новые вкусы. Нужно исключить перетирание твердой еды и постоянное употребление молочных каш. В этот период многие женщины уже завершают кормление грудным молоком и переводят кроху на обычное питание. Помните, что в 12 месяцев у ребенка все еще должен оставаться 1 прием пищи, состоящий из молочной смеси. Количество приемов пищи в этом возрасте составляет 4–5, а объем съеденного – 1200–1300 г, в зависимости от роста ребенка. Между едой ребенку можно давать воду, сок, чай, но без добавления меда или сахара. Это поможет сохранить молочные зубы в хорошем состоянии.

 В 1 год малышу можно готовить мелконарезанное мясо и рыбу. Регулярно давайте овощи и фрукты, но с цитрусовыми будьте аккуратны – они могут вызвать аллергию. Не добавляйте приправы в еду малыша. Не стоит предлагать ребенку орехи, шоколад, грибы, твердые сорта хлеба, колбасные изделия и консервированные продукты.

Если у мамы еще есть желание и возможность кормить грудным молоком, то лучше всего делать это утром и перед сном. На обед давайте супы и паровые котлеты с овощным пюре. Два раза в неделю предлагайте ребенку рыбу и два раза в месяц – говяжью печень. На полдник давайте творожок, запеканку, фруктовое пюре и сок.

9 месяцев

Распорядок дня вашего грудного малыша будет примерно таким же, как в 8 месяцев. Детям этого возраста требуется 11-12 часов ночного сна. Пробуждения на кормления к этому месяцу  обычно уже уходят и малыши начинают спать всю ночь.

Скорее всего ваш ребенок уже спит два раза в день. В этом случае режим стоит сделать по часам, а не по времени бодрствования. Если ребенок просыпается в 6-7 часов утра, организуйте первый сон около 9.00 и второй сон примерно в 13.00

Важно начинать сон в “мелатониновые окна” — в эти периоды у ребенка есть возможность легче уснуть. Суммарное количество часов дневного сна составляет 2-3 часа

За временем бодрствования следите перед уходом в ночь. Помните, промежуток между последним дневным сном и ночным не должен быть больше 3,5-4 часов.

Такой режим дня становится постоянным и сохраняется достаточно долго — до 15-18 месяцев. Будет изменяться только время вечернего укладывания по мере взросления ребенка. Но в любом случае укладывание на ночь лучше не делать позже 20 часов. Помните, что в первый год жизни ребенок еще не готов физически к режиму с одним дневным сном. Старайтесь сохранить два сна как можно дольше, если девятимесячный ребенок начнет отказываться от одного из них.

При таком режиме сон ребенка все равно не идеальный?

Основные проблемы, с которыми вы можете столкнуться:

Ребенок не хочет укладываться на дневной сон. Причиной этого может быть неподходящее время сна. В таком случае ориентируйтесь на рекомендуемые часы укладывания и состояние малыша — старайтесь не допускать переутомления ребенка. Таким образом постепенно вы найдете лучшее время начала дневных снов и ухода в ночь 

Ребенок просыпается на ночные кормления. Если вы заметили, что малыш при пробуждении не голоден, но все равно требует бутылочку или грудь, это может быть привычкой и признаком того, что ребенок не умеет засыпать самостоятельно. Подумайте, возможно, стоит обучить ребенка самостоятельному засыпанию, чтобы прийти к хорошему сну и сократить количество ночных пробуждений. Также пробуждения на кормления иногда говорят о том, что ребенок не доедает днем и восполняет голод ночью. В этом случае пересмотрите режим питания малыша и кормите ребенка в спокойной обстановке.

Малыш осваивает новый навык — активно ползает, пробудет ходить и “говорить”. Все это тоже  влияет на сон ребенка. Необходимо набраться терпения и переждать этот период. А чтобы ребенок быстрее привык к новому навыку, отрабатывайте его вместе во время бодрствования в течение дня. Через неделю-две сон восстановится. Если новый навык мешает малышу спать, подходить и укладывать ребенка стоит раз в 10 минут. Чтобы он не воспринял это как игру “ванька-встань-ка”.

9 месяцев

Рацион ребенка становится уже разнообразнее, но основу питания все ещё  составляет грудное молоко или детская смесь. До 10 месяцев прикорм носит исключительно ознакомительный характер.

Сейчас меню малыша строится по принципу увеличения разнообразия знакомых продуктов, а не наращивании объема порций. В начале каждого кормления стоит давать грудь или порцию смеси, так как в этом возрасте основные питательные элементы ребенок получает все еще из них.

Грудь предлагается ребенку утром после пробуждения и перед  уходом в ночь, а также в промежутках между приемами взрослой пищи. На завтрак, обед и полдник  можно давать прикорм, то есть взрослая еда предлагается днем.

При введение нового продукта следите за реакцией организма малыша.

Мышление

Девятимесячные дети уже понимают значение слова “нет” и  могут махать рукой при прощании, если попросить. Ребенок умеет показывать на разные объекты, проявляя таким образом свой интерес к ним. Например, на любимую игрушку или его любимую еду, когда хочет кушать. .

Общение

Малыш копирует жесты. Когда родители смотрят на него и просят повторить жест, малыш понимает, что обращаются к нему. При общении он использует первые звуки и пробует повторять слова. 

Движение

К 9 месяцам грудничок обычно свободно ползает и уверенно сидит. Также ребёнок уже стоит при поддержке, а кто-то из деток даже делает первые шаги.

Игра становится важной составляющей бодрствования девятимесячного ребенка. Во время игр давайте крохе простые инструкции: “передай мяч маме” или “перекати его ко мне”, — указывая на место

Совместные игры развивают когнитивные и физические способности ребенка.

• Читайте книги. Девятимесячные малыши любят яркие картинки. Чтение стимулирует зрение ребенка.
• Регулярно выходите на прогулку. Рассказывайте малышу об окружающих предметах.
• Разговаривайте — указывайте на объект и описывайте его. Показывая жесты, говорите ребенку, что они значат.

Понравиласть статья? Оцените:

Голосов: 69

Нормы сна для детей от рождения до года

В это время созревает нервная система малыша, укрепляется иммунитет.

Значительные отклонения от нормы могут вызвать тяжелые последствия.

Таблица, отражающая нормы сна по месяцам

Особенности детского отдыха в разном возрасте

Потребности ребенка первого года жизни в отдыхе и бодрствовании различны в зависимости от возраста. Каждый месяц меняются его физиологические особенности, развивается нервная система, появляется большая необходимость в активном времяпровождении.

Изменяется продолжительность быстрой и медленной фаз сна. Дневной сон становится короче, начиная от 4-5 раз, к 12 месяцам многие малыши спят всего дважды в день.

Период новорожденности до 1 месяца

В первый месяц жизни новорожденный спит до 20 часов в сутки. Просыпается он только для приема пищи. День и ночь маленькими детьми не различаются,

Помочь малышу ориентироваться во времени можно, раскрывая в моменты бодрствования шторы, а в темное время не включая яркий свет. Ночью нужно пользоваться максимально тусклым ночником желтого спектра. Голубое освещение разрушает гормон мелатонин, способствующий полноценному отдыху.

Период от 1 до 3 месяцев

К двум месяцам малыш способен различать время суток. К 12 неделям вырабатывается режим с более продолжительным ночным отдыхом, составляющим 10 часов, и четырьмя дневными промежутками сна разной длины.

В темное время покой прерывается на 2-3 кормления. Днём в период бодрствования кроха играет, развивается.

Сон у деток 3-6 месяцев

Ребёнок на четвертом месяце жизни спит ночью 6-8 часов, днем способен играть до 120 минут подряд. Вырабатывается стабильный режим отдыха и активной деятельности.

Развивается слух и зрение, малыш может просыпаться от незначительных шумов, привлекших внимание. Яркий свет, включенный телевизор, новая игрушка способны помешать засыпанию

Параметры отдыха от 6 до 9 месяцев

В этом возрасте дети активно интересуются окружающим миром, начинают ползать, переступать у опоры. Движение и новые впечатления помогают спать более глубоко, но менее продолжительно.

Дневной отдых происходит дважды. Длительность его разная, зависит от индивидуальных особенностей ребенка.

Как спят дети 9-12 месяцев

Потребности во сне составляют при этом возрасте 13-14 часов. Дитя способно спать в ночное время непрерывно. Днем малыши отдыхают 2-3 раза. Один отдых более длительный, а два короткие.

Но некоторым младенцам достаточно двух продолжительных периодов. Это зависит от уровня созревания нервной системы.

Как определить, что ребенок в 1,4 года плохо спит и что с этим делать?

Некоторые родители слишком серьезно воспринимают общие нормы сна и начинают тревожиться при малейшем отклонении от них. Делать этого, конечно, не стоит, ведь, как уж было сказано ранее, продолжительность отдыха – дело очень индивидуальное.

Однако есть определенные признаки того, что ребенок в 1,4 года плохо спит ночью или днем, а значит, полноценно не высыпается. В частности, насторожить должны следующие состояния:

• кроха моментально засыпает при любом удобном случае: в коляске, автомобиле, на руках, под грудью или бутылочкой. Выспавшийся 16-месячный малыш должен в подобных обстоятельствах бодрствовать хотя бы какое-то время;
• утренний самостоятельный подъем сдвигается на все более позднее время, иногда ребенка приходится даже будить;
• чадо капризничает без повода в течение дня, отказывается от игр и в целом выглядит уставшим;
• раз в 3-4 дня малыш «вырубается» на ночь раньше привычного времени;
• ребенок 16 месяцев часто просыпается, плачет во сне;
• утреннее пробуждение становится слишком ранним: детская бессонница также может быть признаком длительного недосыпа.

В подобных ситуациях следует предпринимать меры: менять режим дня, увеличивать продолжительность пребывания на свежем воздухе и объем подвижных игр, возможно, даже обратиться за консультацией к вашему педиатру, так как проблемы со сном могут быть симптомом того или иного заболевания.

Если же все эти признаки отсутствуют, но при этом вам кажется, что ребенок спит меньше, чем положено, успокойтесь: вам просто кажется. Такие отклонения являются физиологическими и могут быть связаны как с генетической предрасположенностью к непродолжительному сну, так и с тем, насколько ваш малыш активен умственно и физически в течение дня.

Нормы сна

Для нормального физического и психического развития годовалого ребенка важен полноценный сон, как дневной, так и ночной. Нельзя убирать дневной сон, поскольку это приведет к переутомлению ребенка и серьезно подорвет уровень его здоровья.

Итак давайте разберемся с нормами сна после года.

Время бодрствования  у годовалого ребенка = 4-5 часов;

• В это время ребенок много двигается, способен выполнять различные просьбы взрослых и сам может выразить свои пожелания в игре, осваивает первые навыки по самообслуживанию, проявляет любознательность;
• Ребенок ни минуты не сидит спокойно, а иногда противится и упрямится, как правильно реагировать на непослушание подросшего ребенка смотрите в курсе Послушание без криков и угроз>>>
• Все игры, прогулки, обучающие и развивающие занятия планируйте на первую половину времени бодрствования.

Сколько должен спать годовалый ребенок?

Суточная норма сна для ребенка —  12-13 часов.

При этом на ночной сон уходит: 10-11 часов

На дневной сон: 2-3 часа

Нет ничего страшного, если режим дня вашего ребенка отличается на +- 1 час в любую сторону. Наблюдайте за поведением и самочувствием ребенка. Можно сказать, что поводов для волнения нет, если ребенок:

1. Спокойный и уравновешенный;
2. Бодрый и жизнерадостный;
3. Умеет концентрироваться на своих действиях;
4. Имеет хороший аппетит;
5. Легко и без проблем укладывается спать и просыпается.

В таком случае малыш спит меньше или больше положенного просто потому, что так ему хочется.

Однако, если ребенок спит довольно много, около 16 – 17 часов в сутки, то это должно насторожить вас. Возможно, что ребенок испытывает недомогание, которое скоро проявится другими симптомами.

Сколько раз спит днем ребенок в 1 год?

• 1 год – это самый ранний возраст, когда ребенок  может уменьшать количество дневных снов с 2 до 1;
• До этого момента дети обычно спят дважды в день по 1 – 1,5 часа каждый раз. Теперь же малыш начинает переходить на одноразовый дневной сон. При этом время сна может увеличиться до 2-3 часов;
• Переход на 1 сон сильно зависит от режима дня ребенка, а именно, от времени утреннего пробуждения:

Если он встает в 6 часов, то выдержать без сна до обеденного времени у него вряд ли получится (Прочитайте в статье о том, как правильно кормить ребенка>>>). В таком случае ребенок ложиться спать в 10-11 часов дня и естественно захочет спать еще раз (где-то в 16 часов вечера).

При таком графике не нужно давать спать ребенку дольше 1 часа, иначе будет очень поздним укладывание на ночной сон.

Для детей с биоритмом «совы» возможен другой график. Они просыпаются ближе к 8 часам, и их дневной сон начинается примерно в час дня. В таком случае малыши спят почти 2-3 часа. Этого времени им хватает, чтобы дотянуть до ночного засыпания. Такой режим более гармоничный, простой и легкий для мамы. Но ожидать его можно лишь  к 1 г.3 месяцам.

Если бы вы спросили меня: сколько должен спать ребенок 1,3 года, то самым оптимальным будет режим с 1 дневным сном, который длится 1,5-3 часа и затем укладывается в ночь в районе 19-21 часа.

Сколько спит ночью

1. Ночной сон ребенка в возрасте 1 года должен длиться 10 – 11 часов;
2. Идеально, если время укладывания на ночной сон будет до 21-00. Это обеспечит более крепкий сон и полноценный ночной отдых;
3. При двухразовом дневном отдыхе  режим может смещаться и укладывание становится более поздним. В любом случае, до 22-00 ребенок должен уже спать;

Многие родители пытаются воспитывать ребенка на равных позициях, и бывает, что на часах 23, 24, а то и час ночи – а ребенок вовсю бегает, играет и веселится. Так происходит у моих соседей сверху, и каждый раз мне очень жаль ребенка, ведь наиболее полноценный и восстанавливающий сон происходит с 21-00 до 1 часа ночи.

Если ребенок засыпает сам, то ночью бывает 1-2 пробуждения (могут быть ночи и без пробуждений, но по опыту своей работы, могу сказать, что это большая редкость)

У ночных пробуждений всегда есть свои причины:

• ночные страхи;
• скрежет зубами у малыша, если это проблема вашего малыша, обязательно прочитайте статью Почему ребенок скрипит зубами во сне?>>>
• неподходящие условия для сна (душно, жарко, шумно и т.д.);
• желание сходить в туалет;
• голод;
• неумение заснуть дальше самостоятельно.

Ругать ребенка за то, что он не спит ни в коем случае нельзя! Разбираться с причинами частых ночных пробуждений нужно и это задача мамы.

Если ребенок засыпает только с грудью или с укачиваниями, то ночью может быть очень много ночных пробуждений: от 3-х до 15-ти.  Это ситуация, которая требует коррекции и детального разбора, который вы можете провести в рамках большого курса по сну ребенка: Как научить ребенка засыпать и спать без груди>>>

Как приучить годовалого ребёнка к режиму

Известный педиатр Евгений Комаровский советует при установлении режима быть гибкими, учитывать интересы взрослых членов семьи, не придерживаться скрупулёзно часов сна, но и помнить, сколько примерно в этом возрасте ребёнок должен отдыхать в сутки. Если он чересчур залежался днём, не стоит ждать спокойной ночи. А при необходимости изменить график, делайте это плавно, постепенно сдвигая часы привычного распорядка, чтобы избежать у малыша стресса.

Год — важная дата в развитии ребёнка. Ещё недавно его носили на руках, а теперь он уже ходит или осваивает этот важный навык, энергично изучает квартиру и окружающие вещи, знакомится с новыми людьми. Активность малыша существенно изменяет и его режим. Вышеописанные рекомендации и подсказки помогут вам в это хлопотливое время и сделают дни с малышом радостными и насыщенными.

Организация дневного сна

Обеденный сон играет важную роль в росте и развитии малыша. В этот период активно выделяется гормон роста. Ребенок не только становится выше, но и происходит регенерация тканей.

Для организации дневного сна нужно создать максимально комфортные условия, позволяющие спать спокойно, ни на что не отвлекаясь. Чтобы малыш днем быстро уснул и дольше проспал, нужно затемнить комнату: занавесить шторы, закрыть дверь.

Обеспечивать полнейшую тишину необязательно. Звуковой фон должен быть нейтральным, можно создать искусственный шумовой фон.

Отдых днем регулируется другими мозговыми отделами. Он необходим для восстановления эмоциональных сил детей.

Переход на один обеденный сон должен происходить постепенно. Режим дня ребенка в 1 год и 2 месяца постепенно меняется, поскольку дети показывают первые желания отказа от второго дневного отдыха. Но окончательно утрачивается нужда во втором сне лишь в 1,5 года.