Судороги в ногах ночью: причина и лечение патологии

Упражнения

Растягивание ноги упражнение при судорогах ног

Растягивание стопы

• Перед сном возьмите полотенце или кусок какой-либо ткани.
• Присядьте на диван и выпрямите ноги перед собой.
• Накиньте полотенце за носок одной ноги и двумя руками за концы полотенца натяните носок на себя.
• Через 3-5 секунд расслабьте шнур, вытяните немного носок вперед.
• 3 секунды потяните его от себя.
• Затем повторите движение шнуром — тяните носок на себя.
• Такие движение нужно выполнить 5-7 раз.
• После этого проделайте то же самое с другой ногой.

Закаливание сосудов

• 20 секунд обливайте ноги холодной водой.
• Тщательно разотрите.
• Накиньте полотенце за носок одной ноги и двумя руками за концы полотенца натяните носок на себя.
• Если в зимнее время года — оденьте на ноги какую-нибудь теплую одежду: шерстяные колготки, например, — для женщин; теплые спортивные штаны — для мужчин.

При такой ежедневной тренировке, кровеносные сосуды станут работать лучше и судороги прекратятся. Многие пациенты, в большинстве женщины, говорят, что боятся холода, не желают выполнять данное упражнение. Но именно поэтому ноги и боятся холода, потому что сосуды слабые. И именно поэтому ногам нужна эта процедура.

И действительно, смотришь, через месяц человек и холода перестал боятся, и сосуды восстановились, и судороги исчезли.

Прокачка кровеносных сосудов

• Лягте на пол животом вниз.
• Заранее постелите полотенце или какой-нибудь матрас.
• Медленно плавно поднимите 1 ногу.
• Подержите 1-2 секунды, и также, медленно плавно опустите. При этом, в момент, когда опускаете ногу, попытайтесь ее слегка расслабить.
• Таких движений нужно сделать 15 раз: 15 раз для одной ноги, 15 — для другой.

Главное, ни в коем случае не махайте ногами, а именно плавный подъем, чуть задержали ногу на весу и плавно опустили

Это важно! Это нужно для того, чтобы кровь отошла.
Вы не поверите! Благодаря такой гимнастике, хорошо промываются кровеносные сосуды и даже из суставов удаляются токсины за счет вот такой прокачки крови. Это шикарное упражнение, очень многим помогает.

Для особо ленивых или скептически настроенных, просто для сравнения: лягте и поднимите несколько раз одну ногу, встаньте и сравните ощущения в обеих ногах.

Почему у беременных женщин часто сводит ноги по ночам?

Под судорогой понимают непроизвольное сильное сокращение мышечных волокон. Снять их усилием своей воли невозможно. Обычно после таких приступов перенапряженная мышца еще несколько дней может напоминать о себе болевыми ощущениями. Непроизвольно сокращаться могут мышцы лица, рук, а также ног. У беременных женщин часто наблюдаться могут навязчивые сокращения мышц ног в ночные часы.

Спровоцировать такое явление у беременных может:

• недостаток поступающих в организм микроэлементов;
• снижение нормальных значений гемоглобина;
• изменение показателей в крови глюкозы;
• нарушение водного баланса;
• варикоз;
• передавливание находящейся внизу полой вены (передавливание может происходить из-за увеличившейся матки).

Почему у беременных женщин иногда сводит ноги судорогой ночью?

Сокращаются у беременных мышечные ткани тогда, когда имеют место нарушения ионного баланса и жидкости, скапливающейся в околоклеточном пространстве.

Нередко спазмы мышц у беременных свидетельствую о нехватке в организме будущей мамы ценных микроэлементов. Таких как:

Магний. Если в организме его не хватает, человек ощущает мышечные боли, у него могут наблюдаться скачки давления, выраженная раздражительность. Частым спутником тех, у кого в организме не хватает магния, является бессонница, онемение мизинцев и конечностей. При нехватке магния у беременных еще и повышается тонус матки.

Калий. При нехватке данного компонента возникают ночные спазмы мышц у беременных женщин, возникают депрессии, преобладать начинает постоянное чувство утомляемости.

Кальций. Если организм испытывает дефицит кальция, портятся зубы, возникают проблемы с деснами, давление начинает повышаться, возникать начинают нервные расстройства. Спазмы в мышцах ног – признак острой нехватки необходимого каждому организму кальция.

Недостаток любого из описанных выше макроэлементов возникать, если:

У беременной женщины возникает токсикоз. В данный период организм будущей роженицы активно теряет полезные макроэлементы. Проблемы с аппетитом провоцируют дефицит многих макроэлементов. Следствием этого становятся ночные непроизвольные сокращение мышц.

Самовольный прием средств, отличающихся выраженным мочегонным эффектом. При таком раскладе из организма выводится жидкость вместе с кальцием и иными полезными элементами.

Погрешности в питании. Если рацион скудный либо если приемы пищи очень редкие, может возникать дефицит микроэлементов.

При избыточном поступлении в организм человека кофеина и никотина, из организма активно выводится вода. Следовательно, выводятся и микроэлементы, без которых могут возникать у беременных в ночное время непроизвольные мышечные сокращения.

Почему еще при беременности сводит икры ног ночью?

В ряде случаев мышечные спазмы у беременных давать о себе знать могут тогда, когда будущая мама много ходит либо, наоборот, много сидит.

Ученые и врачи установили зависимость срока беременности и сокращений мышечных тканей. На ранних сроках их появление связано с неправильным питанием и токсикозом. В середине и в конце срока, когда активно растет плод, сдавливается полая вена.

Как помочь женщине?

Если женщину начал мучить вопрос, почему при беременности часто сводит ноги ночью, стоит срочно обратиться к акушеру-гинекологу, ведущему конкретную беременность. Врач назначит сдачу анализа крови и дополнительные исследования.
Ночные спазмы мышечных тканей не представляют опасности для женщины, находящихся в интересном положении. Но все же стоит знать о способах облегчения состояния. Во время неприятных ощущений стоит:

• встать на холодный пол всей стопой;
• помассировать и хорошо растереть мышцу;
• положить на проблемную ногу грелку.

Народная медицина утверждает, что в подобных случаях помочь может рассол соленых огурцов.

Если беременную женщину регулярно мучает упоминаемая выше проблема и она постоянно задает вопрос, почему сводит ноги каждую ночь, врач может порекомендовать ей смазывать мышцы, сковываемые судорогами, Троксевазином, Фастум-гелем, Гепариновой мазью. Теперь вы знаете, почему при беременности часто сводит ноги ночью.

Противосудорожная терапия

В целях устранения болевых симптомов и мышечных спазмов, а также для недопущения перехода болевых ощущений к конвульсивным и эпилептическим состояниям обычно применяются препараты противосудорожной группы, например, таблетки от судорог в ногах. Эти лекарства от судорог ног, без провоцирования угнетения центральной нервной системы, обеспечить нормальное функционирование организма человека. В зависимости от степени сложности аномального состояния организма, они могут приниматься от нескольких лет до конца жизни.

В начальной стадии болезни неврологического характера присутствуют локальные болевые ощущения, локализующиеся в проблемных участках инфицированных нервных клеток.

В случае своевременного обращения к квалифицированному специалисту, для терапевтического лечения и купирования болевых состояний применяют комплекс лекарственных препаратов, способствующих устранению причин и признаков поражения нервных окончаний.

В состав комплексного лечения при судорожных проявлениях входят препараты различного принципа действия. Среди них различают следующие:

• медикаментозные средства с противовоспалительным спектром действия, которые снижают температуру тела и устраняют болевые симптомы и чувство дискомфорта после лечения воспаления;
• таблетки, применяемые при невралгии вирусного характера , снижают приступы боли;
• анальгетики, также имеющие обезболивающее действие. Применяют их в строго дозированном виде в целях исключения побочных эффектов;
• средства от судорог в ногах, относятся они к группе миорелаксантов;
• средства для наружного применения в виде мазей и гелей применяют для обработки очагов инфекции и купирования мышечных спазмов;
• успокоительные препараты, нормализующие работу центральной нервной системы;
• препараты прямого противосудорожного действия, которые устраняют болевые ощущения за счет уменьшения нервных клеток.

Судорожное сведение ног у пожилых людей

Именно к пожилому возрасту развиваются хронические патологии, образуется застой крови, «набухают» вены, меняется кожный венозный рисунок. Поэтому на ночные судороги в ногах жалуются чаще всего пожилые пациенты.

Это обусловлено:

• физиологическими изменениями организма;
• естественным старением;
• наличием хронических патологий;
• нарушением кровообращения;
• возрастным понижением эластичности стенок сосудов;
• гормональными сбоями;
• деструктивно-дегенеративными изменениями в суставах.

Каждый судорожный приступ вызывает сильные боли, снижает подвижность суставов. К тому же с возрастом у человека снижается чувство жажды, хотя потребность в жидкости остается прежней.

Простой естественный способ устранить причины, избавиться от ночных судорог – достаточное питье чистой воды в объеме не менее 8 стаканов или 1,6 л в сутки. Чистая вода улучшает работоспособность, снимает стрессовые и тревожные состояния, приводит в норму сон, сохраняет кожный тургор.

Причины мышечного спазма

Длительность судороги, как правило, составляет до одной минуты, однако в некоторых случаях длится дольше – от пяти до пятнадцати минут. Чаще такое явление происходит именно ночью, когда мышца находится в расслабленном состоянии.

Резкий спазм характеризуется острой болью в ноге. Пораженная мышца твердая на ощупь, трудно расслабляется с помощью разминания и растирания. Однократная судорога в икроножной мышце ночью происходит по следующим причинам:

• неудобная позиция во время сна;
• перенапряжение мышцы (если, к примеру, до этого было физическое напряжение – длительная ходьба, бег, продолжительное сидение, ношение тяжести или выбор неподходящей обуви);
• обезвоживание;
• малая подвижность;
• частые стрессовые ситуации;
• регулярные переохлаждения нижних конечностей.

В ряде случаев пациенты обращаются к доктору, чтобы узнать, почему ночью судорога в икроножной мышце развивается столь резко и без предупреждения, вызывает массу неудобств, оставляя после себя на утро болевые ощущения в ноге.

Регулярные спазмы бывают последствием ряда серьезных заболеваний или возникнуть из-за нехватки некоторых микроэлементов, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма. Чтобы разобраться в этом подробнее, рекомендуем ознакомиться с информацией в виде таблицы.

Таблица. Причины судорог икроножных мышц по ночам

Причина Разъяснение Недостаток витамина Д Витамин принимает активное участие в усвоении важного микроэлемента — кальция. Нехватка обычно наблюдается у жителей северных районов, где пониженная солнечная активность

Дефицит магния 
Чаще с этим состоянием сталкиваются женщины в период вынашивания плода. Дело в том, что для формирования ребенка требуется увеличенная доза магния. При нерациональном питании у беременной возникает дефицит вещества. Элемент принимает активное участие в передачи нервного импульса к клеткам, его нехватка у будущей мамочки вызывает судороги в ногах. Нехватка железа Состояние называют железодефицитной анемией. Замечено, что при низком гемоглобине судороги — нередкое явление. Проблемы эндокринной системы Частые спазмы могут свидетельствовать о нарушении функции щитовидной железы. Так, недостаточная выработка гормонов тироксина и трийодтиронина — одна из причин кратковременных конвульсий. Заболевания нервной системы с поражением периферических нервов Патология часто приводит к судорогам, важно обратиться к невропатологу. Застой крови в области икр или пальцев ног Чрезмерная активность в течение дня способствует интенсивной циркуляции крови в сосудах ног. Однако вечером, когда интенсивность нагрузок резко снижается, кровь может застаиваться в области натруженных пальцев или икроножных мышц, активно сокращающихся в дневное время суток. Варикозная болезнь Еще одна распространенная причина ночных судорог — варикоз. Часто появляется в зрелом возрасте в результате повышенных нагрузок на сосуды или вследствие генетики. Судороги ног — один из первых симптомов данного заболевания. Плоскостопие Этот недуг, постепенно развиваясь, приводит к поражению нервов и сосудов ног, что вызывает непроизвольные болезненные сокращения мышц. Тянуть с лечением синдрома плоской стопы не стоит.

Судорога в икроножной мышце ночью развивается внезапно, не жалея при этом никого: ни женщин, ни мужчин, ни даже детей. Почему же у ребенка случаются мышечные корчи?

Действительно, в период активного роста у малыша могут возникнуть спазмы во время сна и, если это случилось, необходима консультация педиатра. Причины бывают разными: нехватка калия, кальция, врожденный дефект стопы или же переохлаждение. В любом случае только врач на основании медицинских обследований назовет точные обстоятельства, вызвавшие у малыша болезненное состояние.

Что делать, если ноги сводит судорогой ночью

Чтобы свести количество ночных приступов к минимуму, при первой симптоматике требуется обратиться к специалисту и совместно определить этиологию патологического процесса. В противном случае, обеспечить долгожданный баланс будет особенно сложно, практически невозможно. Если не оставляют судороги по ночам, вот какие рекомендации дают компетентные специалисты:

Пересмотреть повседневное питание, отказаться от строгих диет и голодовок

Пополнить поступление в кровь таких ценных микроэлементов, как магний, калий, кальций, железа (в случае последнего необходимо повысить процесс всасывания и усвоения организмом).
Очень важно полностью отказаться от повседневной носки неудобной и узкой обуви, которая длительное время фиксирует неправильное положение ступни, оказывает ненужную нагрузку на суставы и сухожилия, доставляет острый болевой синдром.
Необходимо навсегда избавиться от вредной привычки сидеть в позе «нога на ногу», поскольку в таком случае прогрессируют застойные явления крови, чреватые ночными судорогами, онемением конечностей.
При локальном нарушении циркуляции крови ног необходимо повысить физическую активность в дневное время, например, чаще бывать на свежем воздухе и совершать пешие прогулки на далекие расстояния. Очень важно избегать нервных перенапряжений, затяжных стрессовых ситуаций.
Необходимо выполнить ряд лабораторных исследований (мочи и крови) для определения основного заболевания, которое как раз и могло спровоцировать ночные судороги в ногах

Это не только нарушенный метаболизм, но и сахарный диабет, гипопаратиреоз, болезнь Паркинсона, инфекционные заболевания.
В качестве «скорой помощи» требуется выполнить провести быстрый массаж сведенной икры ноги либо проделать вращающие движение области ступней (чтобы растягивать спастические мышцы).
Устойчивую положительную динамику обеспечивают ножные ванны с морской солью, которые обладают не только антисептическим, но и общеукрепляющим, регенерирующим, успокоительным эффектом.

Медикаментозное лечение

Ночные судороги ног можно устранить консервативными методами, но делать это, если столь неприятный симптом начал напоминать о себе с особой регулярностью. Домашнее самолечение полностью исключено, врачи предусматривают комплексный подход к проблеме со здоровьем, который начинается с подробной диагностики и выявления первопричины недуга. Что касается перорального приема медикаментов, при ночных судорогах уместно привлечение представителей таких фармакологических групп:

• препараты магния: Мидокалм, Натур Калм, Магнерота, Солгар с цитратом магния, Баклофен (для укрепления структуры хрящей и сухожилий, избавления от признаков авитаминоза);
• поливитаминные комплексы: Компливит, Алфавит, Магне-В6 (для повышения местного иммунитета, ускорения процесса выздоровления и избавления от столь неприятной ночной симптоматики).

Упражнения

Чтобы исключить появление ночных судорог, врачи рекомендуют пациентам перед сном выполнять несложные физические упражнения. Это одновременно лечение и профилактика, которая требует исключительно временных затрат. Ниже представлены элементарные движения, при регулярном выполнении которых можно сократить число болезненных приступов. Итак:

1. Опираясь на ступни, необходимо присесть на корточки. Поддерживая корпус руками, выполнять плавное перемещение с носков на пятки и обратно (при этом обязательно тянуться). Необходимо выполнить 3 подхода по 10 – 15 повторений.
2. В положении стоя требуется плотно прижать пятки к полу и перенести на них тяжесть всего корпуса. Замереть в такой позиции на 15 – 20 секунд, после сделать перерыв, повторить еще 2 подхода.
3. Еще одно полезное движение необходимо выполнять по такому принципу: носки ступней сведены, а пятки расположены врозь. Потом предстоит изменить положение корпуса с точностью до наоборот. Выполнять упражнение на протяжении минуты, потом перерыв и еще 2 аналогичных подхода.

Почему сводит ноги судорогой

Чаще всего ночные судороги появляются в результате нарушения обмена веществ. Люди в возрасте за 50 страдают подобным недугом.

Нарушение электролитного обмена

Патология электролитного обмена происходит в ситуациях, когда в организме нарушается баланс калия, кальция и магния. Допустим в жару, при рвоте, при поносе, обезвоживании, при токсикозе во время беременности. Эти факторы вызывают спазмы. В основном появляются судороги ночью и, зачастую, в икрах ног.

Недостаток калия

Калий — важнейший микроэлемент в нашем организме, который отвечает за мышечные сокращения. Снижение концентрации калия в крови приводит к тому, что у нас появляются судороги.

Куда он девается? При интенсивном выделении мочи калий удаляется из организма. Происходит это, у людей, например, пытающихся снизить лишний вес, принимая мочегонные препараты.

Норма калия — 3,5-5,1 ммоль/л

Недостаток кальция

Также частая причина ночных спазмов. Когда в организме нет необходимого количества кальция, из-за этого тоже сводит ноги.

При недостатке кальция секутся волосы, ногти становятся ломкими. Сопровождается это раздражительностью.

Норма кальция — 2,1-2,55 ммоль/л

Недостаток магния

В 70-ти процентах случаев ноги сводит из-за нехватки в организме магния. И справиться с ней можно простым способом — принимать препараты магния.

Определить недостаток витамина можно по бессоннице, быстрой утомляемости, раздражительности. Расход магния происходит:

• при алкоголизме, курении;
• при употреблении мочегонных препаратов;
• при хронических заболеваниях, например, хронической диарее;

Норма магния — 0,6-1,0 ммоль/л.

Нехватка витаминов группы B

При нарушении баланса витаминов группы B характерно покалывание кончиков пальцев рук и ног, не исключена общая слабость. Опять же, утомляемость повышенная, иногда — раздражительность.

Прием лекарств вызывает судороги

Помимо недостатка калия, кальция, магния, витаминов группы B, ночные судороги возникают из-за приема различных лекарств, например, при лечении других заболеваний.

1. Это препараты от холестерина — статины.
2. Прием мочегонных лекарств, в особенности тех, которые принимаются долгое время, например, средства для снижения давления, избыточного веса.
3. Прием противозачаточных препаратов также пагубно сказывается на организме человека. Кроме того, спазмы часто бывают у беременных женщин.
4. Особенно отметим вегетарианство в тех случаях, когда не употребляются белковые продукты. У них часто развивается недостаток витаминов группы B и недостаток магния. Поэтому вегетарианцы часто страдают спазмами в ногах, у них часто сводит ноги ночью.
5. Алкоголизм — причина многочисленных заболеваний. При частом приеме больших доз алкоголя, из организма выводится витамин группы B. Из-за приема алкоголя появляются судороги в ногах.

Вредные привычки, курение, стресс

Существуют и другие причины, приводящие к спазмам, например, венозная сосудистая недостаточность, курение, стресс.

• Стресс. Если человек длительное время находится в стрессовом состоянии, идет перерасход магния и витамина группы B. Это также влияет на ночные судороги.
• Зеленый чай. Частое употребление зеленого чая сказывается на организме человека, так как зеленый чай обладает мочегонным свойством, а это влияет на расход кальция и магния, что в некоторой степени является причиной ночных судорог.
• Повышенная физическая нагрузка. Внезапное увеличение физической нагрузки на опорно-двигательный аппарат приводит к повышенной возбудимости мышечной ткани ног. Происходят спастические сокращения мышц. Или, проще говоря, мышечная усталость, когда человек много ходил, особенно в быстром темпе, либо бегал. Он просто устал. Вы наверно чувствовали, как мышцы ног иногда «забиваются», становятся жесткими.
• Курение. Здесь без комментариев: если сказать, что курение ни к чему хорошему не приведет — это ничего не сказать. Бросайте курить, как можно скорее бросайте!

Знаете ли Вы..?
У человека, выкуривающего 1 и более пачек в день, с годами заболевание развивается. Боли, при этом, выглядят следующим образом: человек проходит 100-200 метров, после чего в ногах появляется некий ступор, и человек не может сделать и шага. После 1-2 минут отдыха, человек проходит некоторое расстояние и снова ступор. И, как бы, боли нет, но ноги не идут — отдохнул, пошел снова.

Распространенные причины судорог

Все причины судорожного синдрома в ступнях можно разделить на 2 группы:

• Первичные факторы. Сюда относят спазмы, которые вызваны не патологическими нарушениями в организме. Они возникают на фоне интенсивных тренировок, из-за неправильного положения ног и других внешних факторов.
• Вторичные причины. Вызваны серьезными заболеваниями – от варикоза до мышечной атрофии.

В каждой группе факторов можно выделить еще десятки различных причин, часть из них встречается в редких случаях, другая обнаруживается у каждого 2-3 пациента.

Причины недостатка микроэлементов

Баланс микроэлементов в организме нарушается под действием нескольких факторов:

• длительное голодание или строгие диеты;
• несбалансированный рацион с обилием углеводов, жиров, минимумом фруктов и овощей;
• беременность;
• курение и употребление алкоголя;
• длительное лечение препаратами, вымывающими один из микроэлементов;
• заболевания ЖКТ, особенно нарушение всасываемости полезных веществ.

Чем дольше присутствует дисбаланс, тем чаще и сильнее начинают проявляться судороги в стопах.

Обезвоживание – одно из сложнейших состояний, при котором возникает дисбаланс указанных минеральных веществ.

Возникнуть обезвоживание может при чрезмерных физических нагрузках и отсутствующем восполнении потерянных через пот минералов. Наблюдается обезвоживание и под действием изнуряющей летней жары. Иногда подобное состояние отмечается при острой диарее, особенно от таких инфекций, как сальмонелла или дизентерия.

Переохлаждение и прием медикаментов

Одна из самых распространенных причин появления судорог в ступнях – это холод. Люди носят некачественную обувь, либо обуваются не по сезону, предпочитают узкие ботинки комфортным сапогам в зимнее время суток. В результате ухудшается кровообращение, ноги промерзают до самых костей.

Не менее распространено и такое состояние, как длительный прием мочегонных средств. Из организма начинает выходить лишняя жидкость, а вместе с ней и полезные вещества. В результате повышается возбудимость нервных окончаний, начинает сводить ноги.

Малоподвижный образ жизни

Современный человек всё больше времени проводит в неподвижном состоянии перед экраном компьютера или телевизора. Даже еду заказывать можно через интернет, если ты живешь в большом городе. Прогулки, походы, активные развлечения утрачивают актуальность для значительного процента взрослых людей.

При малоподвижном образе жизни часто случаются спазмы нижних конечностей. Ведь для нормальной работы им требуются постоянные физические нагрузки – продуманные и умеренные. Гиподинамия приводит к атрофии, укорочению связок, потере эластичности мышечного аппарата.

Ухудшается и кровообращение, которое возможно только при постоянной работе мышц. В состоянии постоянного покоя кровь стоит на месте, клетки перестают получать достаточное количество минеральных веществ. В результате судороги стоп начинают постоянно беспокоить человека по ночам.

Чрезмерные физические нагрузки

Обратная сторона патологии – чрезмерная физическая активность, которая приводит к дисбалансу микроэлементов. Связано это с высокой интенсивностью работы мышц, в результате которой они расходуют слишком много питательных веществ, развивается их недостаток. Но повышенная нагрузка и судороги стопы наблюдаются не только при занятиях спортом. Подобное состояние возникает у людей с чрезмерным весом.

Заболевания как причины судорожного синдрома

Если судороги в стопе возникают регулярно, пациент рано или поздно обращается в поликлинику. В результате обследований нередко выявляют патологии, ухудшающие кровообращение или обмен веществ:

• почечная недостаточность;
• гиповитаминоз с недостатком витаминов B или D;
• сахарный диабет, на фоне которого снижается уровень глюкозы, необходимой для обмена веществ;
• остеохондроз или другие заболевания позвоночника;
• варикоз нижних конечностей;
• артрит или подагра в ногах;
• атеросклероз;
• плоскостопие.

Бороться в этом случае нужно не с симптомами, а с тем, почему сводит ступни.

Лечение судорог в ногах

В случае если причина судорог известна, лечение первичного заболевания или состояния приводит к облегчению. Гораздо сложнее обстоят дела с лечением идиопатических судорог, когда ноги сводит без видимой причины. Тогда лечение обычно начинают с физических упражнений. Некоторые движения могут остановить судороги и прекратить боль во время приступа. Другие придуманы для профилактики, регулярно занимаясь ими можно снизить частоту судорог.

Сводит судорогой ноги: что делать?

Во время судороги растягивайте и массируйте сведенную мышцу. Например, при судороге икроножной мышцы:

• Вытяните ногу и держите ее на весу, притяните к себе стопу, согнув ногу в голеностопном суставе.
• Походите на пятках несколько минут.
• Если после судорог у вас сохраняется боль в ноге, ее можно снять с помощью отпускаемого без рецепта болеутоляющего, такого как парацетамол или ибупрофен.

Для профилактики судорог регулярно выполняйте упражнения на растяжку соответствующих мышц три раза в день, в том числе один раз непосредственно перед сном. Например, если судороги бывают в икроножных мышцах, попробуйте следующее упражнение:

• встаньте примерно в одном метре от стены,
• наклонитесь вперед и вытяните руки, чтобы дотронуться до стены, не отрывая при этом ступни от пола,
• через пять секунд вернитесь в исходное положение,
• повторяйте упражнение пять минут.

Второй способ. Чтобы растянуть икроножные мышцы, встаньте на ступеньку передней половиной ноги, чтобы пятка свисала с края. Медленно опустите пятки ниже уровня ступеньки. Через несколько секунд приведите их в исходное положение. Повторите несколько раз.

Если судороги в ногах возникают по ночам, соблюдайте следующие правила:

• Если вы лежите на спине, пальцы ног должны быть направлены вверх — чтобы держать ноги в правильном положении, к ним можно подкладывать подушки.
• В положении на животе, свешивайте ноги с края кровати — так ноги будут расслаблены, и икроножные мышцы не будут сокращаться и напрягаться.
• Одеяло не должно сковывать движения во время сна.

Хинин для лечения судорог в ногах

Изначально хинин применялся для лечения малярии, но позже стало известно, что хинин можно использовать людям, у которых сводит ноги судорогой. Однако принимать препарат можно только по назначению врача, строго соблюдая инструкцию, так как хинин вызывает ряд серьезных побочных эффектов:

• звон в ушах;
• нарушение слуха;
• головная боль;
• тошнота;
• нарушение зрения;
• дезориентация в пространстве и времени;
• приливы (чувство жара).

Более тяжелое осложнение, связанное с неправильным приемом хинина — тромбоцитопения. Это снижение тромбоцитов в крови до опасно низкого уровня. Тромбоциты участвуют в процессе свертывания крови, поэтому при тромбоцитопении есть риск появления сильных кровотечений:

• из носа;
• из десен;
• кровоизлияние в глаз;
• внутричерепное кровотечение;
• кровотечение из пищевода, желудка, кишечника.

Зарегистрировано несколько случаев смерти людей от тромбоцитопении после приема хинина от судорог в ногах. Поэтому никогда не превышайте рекомендованную дозу хинина. Передозировка может привести к необратимой потере зрения или смерти. Из-за этих маловероятных, но все же возможных рисков хинин для лечения судорог ног назначают только в случае, если его потенциальные преимущества превышают риск. Например:

• несмотря на регулярное выполнение описанных выше упражнений, у вас продолжает сводить ноги судорогой;
• судороги ног бывают часто, и они доставляют вам сильные неудобства.

Частые причины возникновения ночных судорог

Судороги ног по ночам могут возникать по разным причинам, и пока не будет установлена точная причина их возникновения, избавление от них практически невозможно. Сегодня факторы, влияющие на появление судорог, хорошо известны. Поэтому при своевременном обращении к специалистам, они хорошо диагностируются и достаточно быстро излечиваются. Во многих случаях достаточно будет всего лишь скорректировать диету.

Основными причинами, которые вызывают неконтролируемый спазм мышц, являются нарушение кровоснабжения мягких тканей, проблемы неврологического характера и нарушение электролитного баланса клеток мышц. Они могут встречаться как единолично, так и в различных сочетаниях, являясь следствием перенесённого заболевания.

Причины и механизмы появления судорог у детей и взрослых любого возраста одинаковые:

Резкие перепады температуры

При солнечном или тепловом ударе, или в слишком холодной воде возникают гипертермические судороги. Правильный подбор температурного режима поможет избежать появления судорог. Если при засыпании ноги слабо согреваются, нужно перед сном надевать тонкие носочки со свободной резинкой, чтобы ноги были в тепле, но и не нарушать кровообращение.

Обезвоживание

Активное потоотделение в жару или недостаточное употребление воды приводят к «вымыванию» важных микроэлементов из организма

Важно контролировать норму приема воды при активных занятиях спортом и в жаркую погоду. Отдавать предпочтение минерализованной воде с содержанием солей

Начальная стадия развития варикозного расширения вен

Может сопровождаться отёками, тяжестью в ногах, хронической усталостью. Диагностируется врачом, в результате назначается лечение, приём специальных препаратов.

Стресс

Вызывает излишнюю нагрузку на весь организм, и в первую очередь воздействует на нервные окончания, влияющие на сокращение мышц. В организме возникает переизбыток кортизола (гормона стресса), под воздействием которого организм теряет много кальция, необходимого для полноценного функционирования мускул.

По возможности избегать стрессовых состояний, принимать успокоительные травяные сборы с мятой, мелиссой, ромашкой.

Изменения состава крови, связанные с недостатком основных микроэлементов (магния, калия, кальция, натрия) и витамина D

Дефицит витамина D появляется из-за недостатка солнца, и восстанавливается при прогулках в солнечный день. Микроэлементы организм получает из овощей и фруктов, и их недостаток может вызвать не только судороги, но и более серьёзные проблемы. Вопрос их возобновления в организме решается сбалансированной диетой.

Сахарный диабет 2 типа

При диабете происходит поражение нервных окончаний рук и ног, а так же наблюдается обезвоживание и недостаток микроэлементов, что требует серьёзного лечения, которое подбирает врач-эндокринолог.

Приём мочегонных препаратов при различных новомодных диетах или для снятия отёков

Неконтролируемый приём диуретиков способствует активному «вымыванию» из организма важных микроэлементов. Необходимо скорректировать питание и прекратить приём препаратов.

Гипотериоз

Патология связана с дефицитом гормонов щитовидной железы. Низкий уровень гормона кальцитонина влияет на всасывание кальция, отвечающего за передачу нервных импульсов, передаваемых из мозга к конечностям. Требуется сложное и длительное лечение под контролем врача.

Заболевания почек

При нарушении работы почек в организме возникает дисбаланс жидкости и нарушение электролитов организма, а также повреждаются нервные окончания и нарушается кровоток. Необходимо длительное лечение, соблюдение специальной диеты и ограничение физических нагрузок.

Перенапряжение мышц, усталость

Судороги могут быть вызваны переутомлением, что связано с неправильно выбранной нагрузкой во время тренировок или неудобной обувью на высоком каблуке. Необходимо контролировать физическую активность и подбирать удобную обувь, не вызывающую дискомфорта.

Лечение судорог

Как и при любом заболевании, лечение при судорогах должен назначать врач. В случае, если причиной является недостаток микроэлементов, он предписывает диету, включающую овощи и фрукты, содержащие все необходимые вещества, а также витаминный комплекс. Иногда этого вполне достаточно для того, чтобы перестали беспокоить судороги.

При побочном эффекте от лечения, назначенного по другому поводу, врач назначит другой препарат или заместительную терапию. Например, при назначении диуретиков врач назначает также препараты калия, которые возместят «вымытые» из организма микроэлементы.

Нарушения гормонального фона, вызванные сбоем эндокринной системы, лечит врач-эндокринолог. Он же и выясняет причину сбоя в организме, вызвавшую судорожный синдром.

При определении нарушений кровообращения или венозной недостаточности назначаются препараты-венотоники, укрепляющие стенки сосудов. Подбирает препарат и дозировку флеболог.

3 Проявления у детей и у беременных

Если такая патология возникает часто или с определенной периодичностью, то это может указывать на наличие серьезных проблем, например мышечного переутомления, лишнего веса, эмоционального срыва и нервного перенапряжения, нарушения нормальной работы эндокринной и нервной системы.

Такие проявления игнорировать нельзя, и при их возникновении рекомендуется обратиться к врачу, который сможет определить, почему появилась боль и в чем причина возникновения судорог.

Во время беременности такие проблемы возникают практически у всех женщин, и это нормально, указанные симптомы обычно исчезают сразу после родов.

У будущих мам к развитию указанных симптомом может привести наличие лишнего веса, отека, который возникает из-за увеличения объема кровообращения, изменение гормонального фона и нехватка витаминов. А также растущая матка давит на сосуды и нервные окончания, и таким образом нарушается процесс нормального кровообращения органов малого таза и нижних конечностей.

У детей такие симптомы обычно связаны с активным ростом и развитием их организма, а к появлению судорог может привести переохлаждение, плоскостопие, неудобная поза и нехватка витаминов.