‍⚕️‍‍‍ лучшие препараты с витамином d для детей и взрослых в 2020 году

Витамин Д: суточная норма и содержание в пище

Сколько же нужно вит D? Взрослому человеку необходимо в сутки до 1000 МЕ (международных единиц, по нормам, обозначенным в России), по зарубежной классификации норм – до 4000 МЕ. Это соответствует 152 гр. лососины или 850 гр. трески.

Питание человека должно быть сбалансированным: в рационе должны присутствовать продукты, которые необходимы для поддержания организма в здоровом состоянии.

Для восполнения вит D нужны:

• жирные сорта рыбы (филе лосося, палтуса, трески, тунца и скумбрии);
• субпродукты (рыбные молоки, печень трески и палтуса);
• наличие морских водорослей;
• печень говяжья и яйца (желтки);
• грибы (некоторые разновидности);
• молочные продукты и сыр;
• авокадо.

Употребляя все перечисленные продукты, невозможно обеспечить суточную потребность вит D. При недостатке кальциферола необходимо принимать препараты данным веществом.

Добавки и препараты для терапии дефицита Д3

На рынке медицинских препаратов и биодобавок существуют натуральные витамеры Д2, Д3, и натуральный рыбий жир, который изготавливают из печени трески. Кроме натуральных, есть еще искусственно синтезированные формы:

• Кальцитриол – синтезированный из натуральных продуктов активный витамер D3;
• Кальципотриол или Псоркутан – синтезированный искусственно витамер D3;
• Альфа Д3 или Альфакальцидол – синтезированный искусственно витамер Д2.

Действие их ничем не отличается – во всех случаях имеем дело с тем же биологически активным витамином д три, который можно употреблять свободно (в пределах естественной суточной дозировки, разумеется).

Капсулы

Форма, применяемая в основном для взрослых. Пользуется наибольшей популярностью ввиду своей доступности и удобства – капсулы являются гарантией строго взвешенной дозировки. Доза одной капсулы составляет до 600 МЕ – суточная норма витамина Д3, которая принесет пользу для взрослого человека.

ТОП-5 лучших:

Таблетки

Для тех, кто предпочитает таблетированную форму, рекомендуем следующие добавки.

5 лучших препаратов в форме таблеток:

В виде раствора

Для младенцев, в целях профилактики рахита, используют витаминизированное медицинское масло. По предписанию врача назначается ежедневный прием нескольких капель. Для тех детей, которым уже можно есть сладкое, масляный раствор кальциферола дают народным способом – несколько капель на горке сахара, а потом запить водой.

D3 в виде масла употребляют и взрослые. По особой рекомендации лечащего врача в исключительных случаях применяют в виде инъекций.

ТОП-5 производителей витаминизированного раствора:

Жевательная форма

Производители выпускают мармелад, жевательные таблетки и даже пастилки с D3. В зависимости от дозировки он предназначается для детей (400 ME) или взрослых (1000 ME), которые не любят капсулы.

Родители маленьких детей знают, что за задача – накормить капризного малыша. Все зависит от его настроения. Что говорить о приеме лекарств и витаминов? Невкусные капли ребенка не привлекают, даже если сильно пытаться объяснить ему пользу этой гадости. Капсулы тоже не предназначены для детей. Совсем маленький кроха, который только учится кушать что-то тверже каши, может поперхнуться таблеткой. Поэтому специально для детей придумали D3 в форме мармелада – сладко и безопасно. И нужная дозировка полезного микроэлемента соблюдена.

ТОП-5 производителей витаминизированных конфет:

Спрей

Инновационная разработка! За счет распыления витамин быстро всасывается в слизистую оболочку и усваивается организмом быстрее, чем в других формах. Благодаря приятным вкусам и ароматам полезное становится еще и приятным.

Рейтинг 3 лучших добавок в форме спрея:

Кальций + Д3

Эта группа добавок назначается целенаправленно для профилактики и терапии заболеваний, возникающих из-за разрушения костей: у детей – профилактика рахита, у взрослых – профилактика остеопороза, и т.д. Кальций + Д3 применяют также для ускорения срастания костей после переломов.

Эти препараты не имеют ограничений. Выпускаются как в виде капсул, драже, в качестве раствора и магнезии, и даже в виде жевательных мармеладок.

5 лучших позиций:

№	Название	Стоимость
1	21st Century, Calcium 1000 + D3 (90 таблеток)	от 286 ₽
2	SANDOZ, Кальций Сандоз Форте (10 / 20 таб.)	от 385 ₽
3	Takeda, Кальций-Д3 Никомед (от 20 до 120 таблеток)	от 542 ₽
4	Unipharm, Витрум Кальциум + Витамин Д3 (60 / 100 таб.)	от 470 ₽
5	Фармстандарт, Компливит Кальций Д3 (от 30 до 120 таблеток)	от 133 ₽

Для вегетарианцев (ТОП-5)

Мир не стоит на месте, возникают новые гуманистичные концепции питания. Специально для вегетарианцев и веганов разработаны добавки исключительно растительного происхождения.

Рейтинг 5 лучших препаратов без животных компонентов:

Для подростков

В подростковом возрасте бывают периоды, когда процессы роста и развития организма происходят очень быстро

В это время важно поддержать его приёмом витаминов и микроэлементов. Нехватка необходимых веществ, при резких физиологических изменениях, может сказаться на здоровье в будущем

В жидком виде

GreenPeach, Infants & Kids + Adults, Vitamin D3

Плюсы

• Наилучший состав витамина D
• Нет побочных эффектов
• Отсутствует запах

Минусы

Описание нормы приёма запутанное

От 862,84 ₽

Продукт произведён известной американской компанией GreenPeach. В составе нет искусственно синтезированных химических веществ, красителей, ароматизаторов и консервантов. Одна рекомендуемая доза (4 капли) содержит 400 МЕ витамина D3 в форме холекальциферола .

Ddrops, Booster, Liquid Vitamin D3

Плюсы

• Очень удобны в использовании
• Хорошая дозировка
• Нет побочных эффектов

Минусы

Проблемы со сном

От 948,38 ₽

Ddrops, Booster, Liquid Vitamin D3 – солнечный витамин в одной капле. Пищевая добавка производится в виде жидкости. Из активных ингредиентов в составе только холекальциферол (D3). В одной капле 600 МЕ витамина, чего вполне достаточно для дневной нормы.

В жевательных таблетках

Chapter One, Vitamin D3

Плюсы

• Очень вкусные
• Природный краситель
• Нравится дизайн упаковки

Минусы

Много сладости

От 960,38 ₽

Жевательные таблетки с витамином D понравятся детям и подросткам. Приём препарата вызовет только положительные эмоции, так как он похож на ароматизированные конфеты. Одна таблетка содержит 1000 МЕ витамина D3. Состав подобран для эффективной поддержки здоровья костной ткани, зубов и мышц растущего организма.

Nature’s Plus, Source of Life

Плюсы

• Приятные на вкус и запах
• Ощущается прилив энергии
• Не вызывают аллергии

Минусы

Химическое послевкусие

От 956,63 ₽

Source of Life – мультивитаминный комплекс для детей подросткового возраста. Крупные жевательные таблетки со вкусом дикой вишни содержат набор витаминов, аминокислоты, незаменимые минералы. Всё это способствует укреплению мышечной ткани, повышению силы и выносливости. А натуральные экстракты ягод поддерживают иммунную систему.

«Витамин Д3 Эвалар»

На протяжении 25 лет в Алтайском крае активно развивается компания «Эвалар», чья доля биодобавок на отечественном рынке составляет 17 %. В том числе ею разработаны рассасывающиеся таблетки со вкусом лимона. В каждой содержится 600 МЕ действующего вещества. Этого вполне достаточно, чтобы покрыть среднесуточную норму здорового человека в возрасте до 50 лет. Таблетку следует класть под язык и держать во рту до полного рассасывания. Холекальциферол — единственное вещество, содержащееся в БАДах. Однако если сравнить цены с финским препаратом, становится понятно, что те даже экономичнее. За упаковку в 60 таблеток «Витамина Д3 Эвалар» придется выложить от 370 рублей.

Многие потребители задаются вопросом о том, какой лучше витамин Д взрослому. Отзывы свидетельствуют, что отечественный препарат пользуется наибольшим спросом. Так, люди отмечают у него:

• приятный сладковатый вкус;
• удобство употребления;
• отсутствие необходимости запивания водой;
• удобство ношения с собой;
• наличие эффекта (укрепление иммунитета, зубов, костной ткани, снижение депрессии и т. д.);
• доступную цену.

Однако многие обращают внимание на низкую дозировку. Если был проверен уровень наличия витамина Д в крови и требуются препараты с более высокой концентрацией вещества, то следует рассмотреть другие варианты

Например, «Детримакс».

Какой витамин Д лучше купить взрослому человеку

Как уже было сказано ранее, получить витамин D только из еды или солнца в нужно объеме практически невозможно, из-за это и встречается очень много людей с его дефицитом в организме. Чтобы этого не было, необходимо принимать витамины. Но какие же лучше всего выбрать?

В качестве лекарственных средств в России бывают только жидкие растворы витамина Д. Наиболее распространены из них, что чаще всего покупают и употребляет — это «Аквадетрим» и «Вигантол». Первый на водной основе, второй на масляный. Их нужно приминать в четких дозировках, запивая водой.

Витамин Д, которые можно встретить в капсулах и таблетках, это, обычно, биологически активные добавки. Однако существенной разницы в эффективности растворов и БАДов не было обнаружено, поэтому каждый смело может подобрать для себя наиболее удобный вариант.

Лучший вариант для приема и капель, и таблеток — это принимать их во время еды.

Принимать витамины в виде лекарственных средств можно и нужно в повседневной жизни, а не только тогда, когда дело дойдет до резкой нехватки витамина Д в организме и существенных проблем со здоровьем. Об этом не стоит забывать и уж точно не стоит пренебрегать. Справляться с последствиями гораздо сложнее, чем просто контролировать прием лекарственных средств.

*****

Нехватка витамина Д — это не что-то исключительное, с этим в той или иной форме встречаются многие люди. Но если делать все правильно, контролировать его уровень в организме, хорошо питаться и не забывать принимать его в виде лекарств, то его нехватки, а, следовательно, и плохого самочувствия не будет, и человек сможет жить полноценной жизнью безо всяких проблем со здоровьем.

Симптомы недостатка витамина Д

При небольшой нехватки витамина Д симптомы достаточно обычные: нарушение сна, мышечная слабость, ломота в костях и суставах, ухудшение памяти. Поэтому это состояние легко спутать с сильной усталостью или началом простуды. Из-за этого многие люди могут сразу не понять, из-за чего проблемы в их организме и запустить весь процесс. Без должного подхода уровень витамина D будет только продолжать падать, и это может привести к более серьезным последствиям, которые были перечислены ранее.

Если человек долгое время наблюдает у себя вышеописанные симптомы, то это веский повод проверить содержание кальциферола и тем самым избежать множества проблем в дальнейшем, поскольку восполнить его не так уж и сложно, как кажется.

Надо отметить, что недостаток витамина Д в организме — это совсем не редкий случай. Более того, он встречается у большинства людей на планете, поэтому в этой ситуации нет ничего необычного. При грамотном подходе это вполне можно исправить.

Витамин D в дозировке 2000 МЕ

Solgar, Природный витамин D3, 55 мкг (2200 МЕ), 100 растительных капсул

Купить со скидкой

Этот комплекс содержит 2200 МЕ витамина D3.

Применение: принимать по одной капсуле в день ежедневно или согласно указанию врача. Желательно во время еды.

Now Foods, Витамин D-3, 2,000 IU, 240 мягких капсул

Купить со скидкой

Применение: принимать по одной капсуле в день ежедневно или согласно указанию врача. Желательно во время еды.

Doctor’s Best, Витамин D3, 2,000 МЕ, 180 мягких таблеток

Купить со скидкой

Применение: принимать по одной капсуле в день ежедневно или согласно указанию врача. Желательно во время еды.

Источники витамина Д

Какой лучше купить взрослому препарат? Для этого нужно знать, как витамин попадает в организм человека. Можно выделить четыре способа:

1. Солнечные ванны.
2. Продукты питания.
3. Солярий.
4. Витаминные добавки.

Солнечные лучи типа UVB способствуют выработке витамина Д. Но достаточное количество организм получает только в период солнечной активности. Круглогодичные воздушные ванны помогают восполнить дефицит питательных микроэлементов лишь в регионах, расположенных близ экватора.

В других местах можно говорить о зависимости от времени года, погоды и суточного цикла. Больше всего витамина Д вырабатывается в полдень. Как только тень становится длиннее человеческой фигуры, выработка питательных микроэлементов резко сокращается. Сложнее питательные элементы синтезируются в организме пожилых граждан, а также имеющих хронические заболевания почек.

Витамин Д содержится в грибах, сыре, рыбьем жире и яичных желтках, однако в незначительных количествах, поэтому не покрывает суточную норму, необходимую для человека.

Солярий также имеет ряд противопоказаний, поэтому рассматривать его в качестве источника витамина Д нельзя. Он ускоряет старение кожи, ухудшает состояние волос и повышает риск развития онкологических заболеваний. Именно поэтому витаминные добавки являются важным источником питательных микроэлементов для организма человека. Рассмотрим, какой витамин Д лучше принимать взрослым.

Почему важно пить витамин Д при коронавирусе

Казалось бы, зачем вообще принимать это соединение в эпоху пандемии и какая тут возможна связь? Хотя витамин D, в первую очередь, связан с укреплением костей, это не единственная его роль в организме человека. Эта связь имеет большое значение для иммунитета, и люди с ее дефицитом чаще болеют инфекциями.

Витамин D увеличивает производство Т-лимфоцитов и влияет на их работу. Он укрепляет кожу, которая защищает от проникновения вредных микроорганизмов в организм, и участвует в процессах выделения в организме соединений, борющихся с патогенами.

Витамин снижает использование ресурсов витамина С, которые накапливаются в лимфоцитах и ​​используются на первых стадиях инфекции. Он также влияет на синтез глутатиона, соединения с антиоксидантными свойствами, которое уменьшает воспаление в организме, сопровождающее, среди прочего, вирусные патологии.

Данные тестов указывают на то, что коронавирусная инфекция SARS-CoV-2 связана с повышенной выработкой цитокинов и С-реактивного белка, концентрация которого увеличивается при воспалении. Это состояние называется цитокиновым штормом. Витамин D имеет противоположный эффект, поскольку он подавляет синтез провоцирующих воспаление веществ, увеличивая при этом выработку противовоспалительных соединений, включая цитокины. Это белки иммунной системы, которые взаимодействуют друг с другом.

Топ-5 лучших препаратов с витамином Д для детей от 3 лет

В периоды активного роста дети особенно нуждаются в дополнительной поддержке организма с помощью витаминных добавок. В рейтинг лучших витаминов для детей старше 3 лет и подростков вошли:

АкваДетрим

Пятую строчку рейтинга снова занимает АкваДтрим. Средняя цена: 190 рублей.

АкваДетрим

Достоинства

• доступная цена;
• можно приобрести в любой аптеке;
• хорошо усваивается.

Недостатки

• не удобно дозировать, часто вместо 2 капель получается 3;
• часто возникают аллергические реакции;
• многим детям не нравится вкус и запах.

Вигантол

На четвертой строчке масляный раствор от немецкого производителя — Вигантол. Средняя цена 220 рублей.

Вигантол

Достоинства

• высокая биодоступность;
• хорошо усваивается;
• не содержит бензиловый спирт;
• не имеет запаха;
• качественная упаковка.

Недостатки

• быстро наступает передозировка при несоблюдении схемы приема;
• может вызывать аллергические реакции.

Unipharm ВитрумКидс

На третьем месте комплекс витаминов для детей от 3 до 7 лет Unipharm ВитрумКидс. Средняя цена: 450 рублей.

Unipharm ВитрумКидс

Достоинства

• удобная форма выпуска — жевательные пастилки с фруктовым вкусом в виде мишек;
• хорошая защитная крышечка;
• дозировка по 1 пастилке в день;
• подробная инструкция;
• разнообразная фасовка от 3 до 100 штук.

Недостатки

• очень большой перечень активных веществ, часть из них не усваивается;
• может вызывать аллергические реакции;
• резкий запах.

Multi Tabs D-tipat D3-vitamiini

На втором месте — витаминный препарат из Дании Multi Tabs D-tipat D3-vitamiini . Средняя цена: 300 рублей.

Multi Tabs D-tipat D3-vitamiini

Достоинства

• хорошая биодоступность;
• редко возникают побочные эффекты;
• не содержит лактозу, глютен, дрожжи, сахар;
• удобный дозатор;
• есть аналог для детей с 12 лет в виде пастилок.

Недостатки

Кальций-Д3 Никомед Форте

На первом месте — комплексный препарат содержащий кальций и холекальциферол Кальций-д3-Никомед форте. Средняя цена: 350 рублей.

Кальций-Д3 Никомед Форте

Достоинства

• монокомплекс из кальция и Д3;
• Д3 усваивается из препарата на 80%;
• удобная форма выпуска в виде жевательных пастилок с апельсиновым, лимонным и мятным вкусом;
• три вида фасовки по 30,60 и 120 штук.

Недостатки

Healthy Origins, Vitamin D3

Несмотря на то что за упаковку придется выложить более тысячи рублей, этот витамин Д — дешевый. Его хватит на целый год. В упаковке 360 таблеток, в которых концентрация холекальциферола достигает 10 000 МЕ. Подобный препарат подойдет тем, кто страдает ожирением или имеет серьезные проблемы со здоровьем, из-за которых врачом выписывается ударная доза витамина Д. В каждой таблетке можно также обнаружить следующие ингредиенты: глицерин, воду и желатин. Употреблять Healthy Origins без консультации с врачом нельзя, особенно в период беременности или лактации. Чтобы не было передозировки, препарат не следует хранить в местах свободного доступа детей.

Нужно сказать, что купить Healthy Origins можно только в Интернете. Есть аналоги, где дозировка снижена вдвое и составляет 5000 МЕ. Американская фирма Healthy Origins существует с 1998 года, специализируясь на выпуске качественных БАДов.

10 Акрихин Аквадетрим

Лекарственное средство польской компании «Polpharma» Medana Pharma S. A. Аквадетрим пользуется особой популярностью в России из-за долгого отсутствия подобных на рынке. Спектр применения очень широк. Подходит для лечения и профилактики рахита с самого рождения, рекомендуется к приему недоношенным детям. Это лекарственный препарат, а не добавка

Важно, чтобы дозу устанавливал врач индивидуально по потребностям. Возможен риск передозировки и развития побочных реакций, если этим пренебречь

Главным преимуществом является бюджетная стоимость, доступность в любой аптеке, большое содержание действующего вещества и экономичный расход. Удобен в использовании из-за производства на масляной основе. Нет необходимости употреблять его совместно с продуктами, обогащенными высоким содержанием жиров. К недостаткам относят наличие спирта и возникновение побочных эффектов, таких как аллергические реакции на коже лица или тела, снижение аппетита, усталость и апатия. Неудобный дозатор и вкус аниса также не нравится некоторым пользователям.

Польза кальциферола для человеческого организма

Витамин Д выполняет в организме человека несколько важнейших функций:

• участвует в метаболизме кальция и фосфора;
• перемещает минералы по кровяному руслу в костные ткани;
• способствует укреплению иммунитета;
• регулирует всасывание минеральных элементов в кишечнике;
• участвует в выработке некоторых гормонов.

Выделяется несколько типов кальциферола:

• Д₂ – эргокальциферол;
• Д₃ – холекальциферол;
• Д₅ – ситокальциферол;
• Д₆ – стигмакальциферол.

Каждый из перечисленных выше типов кальциферола выполняет в человеческом организме свою функцию. Особенно важны для человека витамины Д₂ и Д₃. Остальные типы кальциферола не оказывают существенного влияния на работу органов и систем.

Холекальциферол необходим для полного усвоения кальция и фосфора в кишечном тракте. Эргокальциферол оптимизирует концентрацию минералов в костных тканях. Витамины Д₂ и Д₃ работают в комплексе, поэтому они оба должны поступать в организм в оптимальном количестве.

2 Ddrops

Один из самых популярных витаминов D3 для новорожденных на сайте Iherb. Изготовлен на основе кокосового масла, отличается хорошей усвояемостью. Предназначен для грудных детей в возрасте до года. Рекомендуемая дозировка (400 МЕ) удовлетворяется приемом всего одной капли витамина. Средство можно капнуть в пищу или на соску. В состав средства не входят консерванты, ароматизаторы и другие вредные вещества. Вкус нейтральный, запаха нет.

Родителям нравится витаминная добавка этого бренда. По их мнению, она натуральная, безопасная и очень полезна для детей. Благодаря нейтральному вкусу и малому объему капли легко давать. Несмотря на маленький объем пузырька, его хватает очень надолго. По поведению своих детей они замечают благотворное влияние витамина – малыши становятся более спокойными, но в то же время активными, реже болеют. Недовольство некоторых покупателей вызывает появление аллергии у ребенка и неоправданно высокая стоимость средства.

«Минисан»

Если рассматривать питательные микроэлементы для взрослых, то стоит начать с «Минисана». Не удивительно, что один из самых рейтинговых препаратов витамина Д3 разработан в северной европейской стране — Финляндии, где зимой солнечный день длится всего несколько часов. Это случилось в 2001 году. С тех пор удобные для употребления жевательные таблетки распространились по миру, купить их можно также в аптеках России. 100 штук удобной дозировки в 800 МЕ обеспечивают на протяжении ста дней суточную дозу витамина Д для людей в возрасте 18-50 лет. При необходимости таблетку можно поделить на 2 части — по 400 МЕ.

Выпускается также профилактическая дозировка в 200 МЕ. Самое большое достоинство препарата — полное отсутствие аллергенных добавок — красителей и ароматизаторов. Удобно пользоваться данными таблетками нейтрального вкуса еще и потому, что не требуется запивать их водой. Решая для себя, какой витамин Д3 лучше, не стоит, впрочем, забывать, что цена финских препаратов довольно высока — от 1300 рублей.

Лучший витамин Д: мой выбор

Как я уже писала, витамин Д плохо усваивается из пищи, на солнце мы бываем редко и не круглый год, поэтому единственный вариант принимать витамин Д в добавках.

В Америке популярны молочные продукты (молоко, творог, йогурты), обогащенные витамином Д и это оправдано.

В молочных продуктах содержится витамин К2, который работает вместе с витамином Д на уменьшение переломов хрупких костей. Дополнительно принимать его не нужно, зато идеально добавить нужную дозировку витамина Д в стаканчик с йогуртом.

Если вы принимаете мультивитамины, пересчитайте свою дозировку витамина Д, с учетом его содержания в мульти. Мой личный выбор — отдельный флакон с витамином Д, я могу выбрать нужную дозировку для всех членов семьи.

На что обращаю внимание:

• Максимально эффективная форма D3 (холекальциферол)
• Удобнее в каплях: быстро усваивается, легко дозировать, можно добавить в еду
• Детские капли содержат рекомендованную дозировку 600-800 МЕ
• Один флакончик для всей семьи
• Флакона хватает на 3-6 месяцев

Показания для приема, рекомендуемая доза

Количество витаминов в фармакологии измеряется в МЕ (Международная единица).

1. Дневная доза витамина Д для детей до года составляет четыреста МЕ и не должна превышать тысячу до полугода и полторы до года.
2. С года и до семидесяти лет суточная норма составляет шестьсот МЕ, а максимальная растет в процессе взросления человека: так с года до трех она составляет две с половиной тысячи, с четырех до восьми лет — три тысячи, с девяти не должна превышать четырех тысяч.

Однако не надо забывать, что в случае дефицита витамина в организме, его суточная норма существенно возрастает, чтобы как можно скорее восполнить потери и привести здоровье в норму.

Также нужно не забывать про вес. У людей с избыточной массой тела повышается и суточная норма витамина Д. Также к этой категории относятся и люди с различными хроническими заболеваниями, например с диабетом.

Дополнительные рекомендации

Действие витамина D направлено усвоение, регуляцию кальция в организме и минерализацию костных тканей. В условиях критического дефицита кальция проявления дефицита витамина D резко возрастают. Кальций является строительным материалом для костной ткани

Поэтому очень важно для профилактики/лечения патологии костной системы вместе в витамином D обеспечить адекватное поступление кальция с пищей. Достаточное потребление кальция снижает необходимость принятия высоких доз витамина D для поддержания его адекватных уровней в сыворотке крови.О препаратах кальция я писала тут — 

Присмотритесь к этому препарату кальция из отзыва — MRM, Средство для укрепления костей, 150 капсул. В трёх капсулах препарата содержится 4000 мг порошка микрокристаллического гидроксиапатита, который является источником кальция — 1000 мг, фосфора — 500 мг, коллагена — 1 г, а так же: витамин D3 — 300% (1200 МЕ), магний — 113%, витамин C — 120%, цинк — 120%, витамин K1 — 150%, витамин К2 — 25%, бор — 2 мг. В банке 50 порций. Отлично сбалансированный комплекс биодоступных витаминов и минералов в профилактических дозировках.

Выводы

На основе изученной информации и своего собственного опыта я сделал следующие выводы о витамине Д:

1. То, что лишь пищи и даже яркого летнего солнышка может быть недостаточно для поддержания его на необходимом уровне и уж, тем более, для восполнения недостатка.
2. То, что дабы не тыкать пальцем в небо, лучше периодически делать тест и ориентироваться на него.
3. То, что витамин Д, даже очень качественный и эффективный (американского ёшкин кот производства!), стоит невероятно малых денег. Так что и пенсионеров не должна стеснить его покупка, а ведь у них, я более чем уверен, повальный его дефицит.

В общем, несмотря на приближающееся лето, и, тем более, ежели вам уже за 30 (мне, кстати, 37), и, еще более тем более, если у вас имеются какие-то проблемы с костями, суставами, кожей, усвоением кальция, или психоэмоциональным состоянием, советую вам проверить уровень витамина Д — возможно, он понижен.