7 лучших витаминов группы в

Кратко о том, чем полезны витамины В и кому они нужны

У каждого витаминного соединения есть свои функции: энергообеспечение клеток, проводимость нервных волокон, пищеварение, поддержка уровня глюкозы в крови и так далее. Все они – часть процесса образования коэнзимов в клетках. Каждый из витаминов имеет свою «узкую специализацию» и незаменим в организме человека. Например:

1. В1 – поддерживает работу мозга, периферической нервной системы. Влияет на активность умственной деятельности, памяти.
2. В2 – регулирует обменные процессы. Состояние кожи и зрение во многом обязаны наличию рибофлавина. Сердце, работа сосудов и процесс кроветворения не проходят без В2.
3. В3 – организм работает за счет энергетического действия этого витамина. Витамин помогает получить из еды ее энергетический потенциал. В3 улучшает синтез гемоглобина, выработку гормонов.
4. В5 – важен для нормализации жирового обмена в организме. Люди, страдающие аллергией, особенно нуждаются в В5 – пантотеновой кислоте.
5. В6 – пиридоксин в организме превращается в два других вещества, которые вместе принимают участие в образовании аминокислот.
6. В7 – название «биотин» происходит от слова «биос» — жизнь. Биотин обеспечивает процесс роста у детей, предотвращает диабет, помогает волосам и ногтям быть здоровыми.
7. В9 – защищает от пороков и аномалий внутриутробного развития, так как с другими соединениями образует ДНК. Фолиевая кислота является компонентом процесса кроветворения.
8. В12 – напрямую участвует в синтезе гемоглобина, предотвращает расстройства нервной системы.

Нехватка ниацина

Острый дефицит ниацина вызывает пеллагру, проявляющуюся в виде чувствительности кожи к солнечному свету и ее огрублении, как при солнечном ожоге, покраснения языка, рвоты, запоров и поноса. Неврологические симптомы включают депрессию, апатию, головные боли, усталость, галлюцинации и потерю памяти, перерастающую в агрессию, паранойю или суицидальное поведение.

В развитых странах пеллагра встречается редко, в основном среди людей, проживающих в нищете и ограниченных пищей, бедной протеином и ниацином. Всемирная Организация Здоровья рекомендует лечение пеллагры никотинамидом в количестве 300 мг/сутки, разделенном на несколько доз, вместе с комплексами витаминов B или дрожжевыми продуктами для профилактики других авитаминозов.

Группы риска

Дефицит ниацина обычно проявляется при недостаточном употреблении пищи, содержащей ниацин и триптофан. Также он может возникать из-за сниженной переработки триптофана в ниацин, например, из-за нехватки других питательных веществ.

• Люди с недостаточным питанием

  Люди, недоедающие по причине нищеты, анорексии, алкоголизма, СПИД, воспалительных заболеваний кишечника или цирроза печени часто недополучают ниацин и другие питательные вещества.

• Люди с недостаточным потреблением рибофлавина, пиродоксина или железа

  Люди, получающие с пищей недостаточно витамина B₂, B₆ или железа, хуже перерабатывают триптофан, поскольку ферменты, осуществляющие этот процесс, зависят от них.

• Люди с болезнью Гартнепа

  Болезнь Гартнепа — редкое наследственное заболевание, нарушающее обменные процессы нескольких аминокислот, включая триптофан. Болезнь препятствует его усвоению в тонком кишечнике и увеличивает его выделение с мочой. В результате, организму доступно меньшее количество триптофана.

1 Solgar B Complex with Vitamin C Stress Formula

Компания широко известна, ее ассортимент витаминов можно найти во многих аптеках. Производит качественные БАДы с 1947 года. В создании витаминных комплексов всегда использует только натуральные продукты. B Complex with Vitamin C Stress Formula имеет множество преимуществ перед конкурентами: исключены соя, пшеница, сахар и натрий, искусственные добавки, консерванты и прочие вредные вещества.

Покупатели очень ценят большой объем упаковки. 250 капсул хватает на несколько месяцев регулярного приема. Результат от употребления виден сразу. Комплекс обладает пролонгированным действием, если и дальше правильно принимать его. Особенно эффект заметен у людей, часто испытывающих стрессы на работе. Они быстрее решают конфликтные ситуации, исчезает агрессия, нормализуется сон, и голова перестает «гудеть» в конце рабочего дня. Не доверять бренду Solgar нет никаких оснований.

Современная медицина в решении вопроса о совместимости

Несмотря на достаточно сложные «отношения» витаминов и минералов друг с другом фармакология нашла выход из этой ситуации. Сейчас используется особые методы для комбинированных препаратов, которые обеспечивают сочетание микронутриентов между собой.

Обычно применяется:

• Гранулирование — создание отдельных гранул для каждого из составляющих (для исключения их взаимодействия в таблетке).
• Создание микрокапсул — принцип тот же, что и в предыдущем методе. Однако в этом случае ещё создается дополнительная оболочка. Такой подход позволяет смешивать даже разные по состоянию вещества (жидкие, твёрдые). Микрокапсулы позволяют контролировать время высвобождения активных компонентов за счёт разности растворения капсульной оболочки.
• Многослойное таблетирование — такой приём позволяет совмещать разные по своим свойствам элементы. Постепенное растворение обеспечивает последовательное поступление веществ, а также более длительное действие. Например — Ундевит слоистый — в каждом слое отдельный витамин, который усваивается отдельно от других элементов в своём отделе ЖКТ.

Продукты

Источниками витаминов, включенных в группу В, являются:

Название витамина	Где содержится
В1	Цельнозерновые продукты, , крупы, горох, печень, орехи, мясо, отруби, дрожжи
В2	Шпинат, яйца, зеленый горошек, молочные продукты, субпродукты, дрожжи, грибы, гречневая крупа, шиповник, овсянка, мясо, ржаная мука, чай
В3	Субпродукты, курятина, яйца, свинина, орехи, белые грибы, крупы, свежие овощи
В4	Белки яиц, отруби, печень, орехи, соя, зеленый чай, форель, семена подсолнуха, кисломолочные продукты
В6	Каши, орехи, дрожжи, мясо курицы и кролика, чеснок, томат, рыба, баранина, капуста, картофель, изюм
В7	Субпродукты, желтки яиц, дрожжи, арахис, миндаль, овсяная крупа, горох, рыба, курятина, рис, творог, капуста, сливы, виноград
В9	Рыба, субпродукты, желтки, твердый сыр, икра, брынза, гречневая крупа, пшено, геркулес, зеленые овощи, ягоды, авокадо
В12	Мясные продукты, яйца, рыба, субпродукты, молочные продукты, твердый сыр, соя, морская капуста

Витамины группы B какой фирмы лучше выбрать

Для полноценной работы организм должен получать оптимальную дозировку полезных веществ, которые выпускают разные производители

В рейтинге описаны компании лучших витаминов группы В, на которые стоит обратить внимание:

• Квайссер Фарма – фармацевтическая компания, основанная в 1897 году в Гамбурге. Создает косметические средства, биодобавки, фармацевтические продукты, которые поставляются в разные страны. Производитель сотрудничает с 50 странами мира.
• ВИС – фирма создает различные препараты для здоровья, красоты, долголетия. Разрабатывает активные добавки, выпускает их в разной форме: порошки, таблетки, чаи, кофе, капсулы. Средства натуральные, биологические и безопасные.
• Verrum-vit – производитель пищевых добавок для поддержания организма и активации его многих функций. Компания поставляет витаминно-минеральные комплексы в разные страны, они популярны и востребованы в Европе, России, Украине.
• Solgar – производитель качественных витаминов, который выпускает медикаменты с 1947 года. Они направлены на улучшение работы органов, принимаются взрослыми и детьми. Компания дополнительно производит комплексы минералов, аминокислот, пробиотиков.
• Валента Фармацевтика – испанский производитель биологических добавок, который разрабатывает медикаменты на основе новых технологий. Одна капсула содержит полноценный уровень необходимых веществ для быстрой работы систем. Лекарства поставляются во все города Европы.
• Doctor’s Best – американский бренд, который создает медикаменты и биологические добавки с 1990 года. Он предлагает более 200 разных медикаментозных продуктов, имеющих сертификат высокого качества и эффективности.
• Life Extension – производитель биологически активных добавок, которые создаются по новым разработкам и формулам. Медикаменты компании улучшают регенерацию клеток мозга, повышают иммунитет и активность нервной системы.
• Дарница – фармацевтическое предприятие, которое создает более 250 наименований лекарственных средств, направленных на лечение и укрепление иммунной системы. Компания основана в 1930 году в Украине, лекарства поставляет в разные страны, в том числе и в Россию.
• Верваг Фарма – немецкая компания создает лекарственные препараты, поставляет на многие фармацевтические рынки Европы, России, Украины. Начала свою деятельность еще с 1965 года, стала востребованной с 1992 года.
• Мерк – старая фармацевтическая компания в Германии, которая создает медицинские препараты разной направленности. Уже более 300 лет фирма выпускает медикаменты для лечения, поддержания иммунитета, улучшения работы нервной системы.

В1

Витамин В₁, или тиамин, – вещество, которое катализирует биосинтез медиаторов нейронов. Он отвечает за память, концентрацию внимания, когнитивные функции, стрессоустойчивость. Тиамин участвует в усвоении протеинов, углеводов, жирных кислот.

Дефицит элемента вызывает следующие состояния:

• синдром хронической усталости;
• депрессия;
• нарушения мозговой активности;
• нарушения пищеварения;
• проблемы со стороны сердца.

Тиамин содержится преимущественно в растительной пище, но тепловая обработка снижает его концентрацию вдвое. Поэтому следует употреблять сырые овощи, фрукты, зелень. К источникам витамина В₁ относятся дрожжи, крупы, орехи, злаки, хлеб из цельнозерновой муки. Его много в сухофруктах, бобовых, луке, зелени, капусте, цельном молоке, сыре, яйцах.

Видео: самые полезные ролики о витаминах b-группы

Подробная лекция: «Дефицит витаминов группы В». Очень популярный ролик с огромным количеством положительных отзывов:

Врач-невролог, Алексей Борисов, о комплексных препаратах витаминов группы «B»:

История появления витаминов группы b: Первое упоминание о соединениях группы B относится к началу XX века (1912 года). Описаны они были польским биохимиком Казимиром Функом, который ввел понятие «витамин». Лишь спустя несколько лет ученым удалось доказать, что витамин B представлен не единственным веществом, а рядом похожих формул. С тех пор в науке витамин B рассматривается как комплекс азотсодержащих соединений, важных для функционирования организма и правильного протекания метаболических процессов.

Витаминоподобная группа

Вы, наверное, задавали вопрос, почему есть пробелы, где: В4, В8, В10, В11, с В13 по В17, они что, не относятся к данной группе? Так вот — они витаминоподобные элементы, хотя также несут свою важную функцию в здоровье и жизни организма.

Считается, что у группы:

• нет дефицита в виде авитаминоза или гиповитаминоза, поэтому нет выраженных симптомов;
• частично синтезируются в ЖКТ и частично поступают с пищей;
• ­не определена их точная норма в физиологической потребности человека;
• всегда достаточное количество для процессов в обмене веществ;
• не имеют биомаркеров для определения содержания в организме;
• очень сложная структура для синтетического производства в фармакологии.

Именно такие критерии не дают витаминоподобным нутриентам называться витаминами.

Обзор наиболее эффективных и недорогих препаратов

В настоящее время фармацевтические компании предоставляют целый спектр витаминных комплексов. Чаще всего, они представлены в таблетках.

Названия препаратов, цены значительно разнятся. В данной статье будут описаны те, которые стоят недорого, а пользу организму приносят огромную. Рассмотрим их:

Российский витаминный комплекс, содержит витамины В6, 9, 12. Препятствует развитию атеросклерозов и тромбозов, инсультов, инфарктов, эффективен при диабете. Способствует облегчению нарушения мозгового кровообращения и течения ишемической болезни.

Суточная норма: 1 таблетка, курс: не более месяца.

В качестве побочных явления зафиксированы аллергии.

Витаминный комплекс группы В. Производят в Санкт-Петербурге, в составе практически все витамины группы В Максимально эффективный комплекс, оказывающий благотворное влияние на организм. Препарата обладает большим достоинством — он довольно недорогой.

Суточная норма: 1 капсула, курс: 1,5 месяца.

Побочные реакции: не зафиксировано.

Производство: Россия. В составе витамины В1, 6, 12. Назначают пациентам, у которых наблюдается невралгия, невриты, алкогольный и диабетическая полинейропатия.

Суточная норма: 1-3 капсулы (в зависимости от назначения врача), курс: не более четырех недель.

Побочные действия: аллергия; реже — учащение сердцебиения, рвота.

Оригинал. Производят в Канаде. В составе все витамины В-группы, а также инозит, холин, парааминобензойная кислота.

Суточная норма: 1 таблетка, курс: 1 месяц.

Побочный эффект: не зафиксирован.

Производитель: Япония. Витамины группы В Восстанавливает нарушенную чувствительность, уменьшает боль, нормализует рефлекторные реакции.

Суточная доза: 3 таблетки, по одной на каждый прием пищи. Курс: не более четырех недель.

Побочные явления: аллергия, метеоризм, тошнота, повышенное потоотделение, головные боли и головокружение.

Производят в России. Комплекс включает следующие В-витамины: 1, 6, 12. и фолиевую кислоту. Улучшает состояние кожи, способствует укреплению волос и ногтей.

Дозировка: 2-4 таблетки после еды 3 раза в сутки (в зависимости от рекомендаций врача). Курс: 3-4 недели.

Побочные эффекты: аллергические реакции.

Страна производитель: Англия. Комплекс содержит почти все витамины В-группы. Показан при диабете, гепатите А, Б, циррозе, тошноте, появившейся в следствие беременности.

Суточная доза: 1-4 таблетки (по рекомендации врача). Курс: 1 месяц.

Побочные действия: дерматит.

Производят в Австрии. В составе витамины В1, 6, 12. Эффективен в лечении эпилептических припадков, невралгиях, поясничных болях.

Дозировка: 1 таблетки 3 раза в сутки. Продолжительность, курс лечения определяется из индивидуальных показаний и рекомендаций врача.

Побочные реакции: тахикардия, зуд, рвота.

«Мильгамма композитум»

Страна производитель: Германия. Сочетает в себе В1, 6 витамины. Назначается при неврологических патологиях, заболеваниях опорно-двигательного аппарата (остеопороз, кифоз и т.д.). Улучшает кроветворение.

Суточная норма: 1-2 таблетки. Курс: индивидуально.

Побочный эффект: редко — высыпания на коже, зуд, тошнота, головные боли.

Стоимость: 900-1000 рублей за упаковку в 60 таблеток, которой хватает (в среднем) на 1,5-2 месяца.

Производят в Америке. В составе витамины группы «В», а также другие растительные компоненты, усиливающие эффект витаминов. Особу популярность и уважение этот комплекс нашел в косметологии. Ведь он благотворно влияет на состояние кожи, предотвращает ломкость ногтей и сечение волос. Ударный препарат, оказывающий отличное действие.

Суточная норма: 3-4 таблетки в сутки во время приема пищи, дозу желательно разделять на несколько приемов. Курс: 3-4 месяца.

Побочные реакции: не зарегистрированы.

Стоимость: 1300-1400 рублей. В упаковке 100 таблеток, поэтому цена вполне оправдана.

Лучшие поливитамины для красоты и здоровья

Завершает топ список поливитамины для красоты и здоровья от заявленных производителей. Универсальная многокомпонентная формула направлена на устранение последствий негативно влияния извне. Принимать комплексы такого плана нужно при ослабленном иммунитете, несбалансированном питании, наличии вредных привычек, когда кожа, ногти, волосы находятся в плачевном состоянии. Эксперта проанализировали отзывы врачей, пациентов, отобрав 2 лучших номинанта 2020 года.

Компливит Формула Роста Волос

Специализированный набор веществ для восстановления здоровья волос, кожи, ногтей. Каждый компонент направлен на улучшение обмена веществ, очищение организма при помощи антиоксидантов, активизации роста новых волос, дальнейшей профилактики их выпадения. Дополнительно присутствует экстракт плодов карликовой пальмы, контролирующий гормональный фон

Форма выпуска – желатиновые капсулы, с осторожностью принимают во время беременности, лактации, проблем с сосудами, сердцем

Достоинства

• Быстрый эффект;
• Богатый состав;
• Улучшение состояния волос, кожи;
• Удобный режим приема;
• Улучшение гормонального фона.

Недостатки

• Крупные капсулы;
• Недопустим прием натощак.

Принимают такие капсулы не только женщины, но и мужчины с проблемой ранней потери волос. Врачи одобряют набор веществ, отмечают улучшение гормонального фона после регулярного применения. Но у Комливит Формула Роста Волос есть противопоказания, к тому же пить капсулы нужно вместе с приемом пищи. Минусом покупатели отмечают крупный размер таблеток, что затрудняет их глотание.

Витрум бьюти плюс

Качественный биокомплекс для восстановления нормального состояния кожи, ногтей, волос. Здесь можно видеть не только базовые элементы для нормальной работы всех систем, органов, но также группу аминокислот для формирования коллагена, белков с антиоксидантным действием. Если принимать курсом Витрум бьюти плюс, не потребуется прием каких-либо других биодобавок. Полезным состав будет с целью повышения работоспособности, укрепления иммунной системы, профилактики возрастных изменений для пожилых людей. Для этого нужно всего лишь в течение месяца принимать по 2 таблетки ежедневно.

Достоинства

• Улучшение внешнего вида;
• Профилактика раннего старения;
• Большая упаковка;
• Нормализация аппетита;
• Повышение жизненного тонуса;
• Быстрый эффект.

Недостатки

• Крупные таблетки;
• Цена.

Принимать таблетки желательно женщинам, мужчинам в любом возрасте в периоды межсезонья, а также в комплексном лечении больных волос. Женщины в отзывах пишут о быстром заметном эффекте, хорошей переносимости, улучшение внешнего вида после окончания курса. Минусом отмечают большой размер таблеток, а также цену.

Функции витамина А

Витамин А участвует в окислительно-восстановительных процессах, регуляции синтеза белков, способствует нормальному обмену веществ, функции клеточных и субклеточных мембран, играет важную роль в формировании костей и зубов, а также жировых отложений; необходим для роста новых клеток, замедляет процесс старения.

Витамин А поддерживает ночное зрение путём образования пигмента, называемого родопсин, способного улавливать минимальный свет, что очень важно для ночного зрения. Он также способствует увлажнению глаз, особенно уголков, предохраняя их от пересыхания и последующего травмирования роговицы

Витамин А необходим для нормального функционирования иммунной системы и является неотъемлемой частью процесса борьбы с инфекцией. Применение ретинола повышает барьерную функцию слизистых оболочек, увеличивает фагоцитарную активность лейкоцитов и других факторов не специфического иммунитета. Витамин А защищает от простуды, гриппа и инфекций дыхательных путей, пищеварительного тракта, мочевых путей. Наличие в крови витамина А является одним из главных факторов, ответственных за то, что дети в более развитых странах гораздо легче переносят такие инфекционные заболевания как корь, ветряная оспа, тогда как в странах с низким уровнем жизни намного выше смертность от этих «безобидных» вирусных инфекций. Обеспеченность витамином А продлевает жизнь даже больным СПИДом.

Ретинол необходим для поддержания и восстановления эпителиальных тканей, из которых состоят кожа и слизистые покровы. Не зря практически во всех современных косметических средствах содержатся ретиноиды — его синтетические аналоги. Действительно, витамин А применяется при лечении практически всех заболеваний кожи (акне, прыщи, псориаз и т. д.). При повреждениях кожи (раны, солнечные ожоги) витамин А ускоряет процессы заживления, а также стимулирует синтез коллагена, улучшает качество вновь образующейся ткани и снижает опасность инфекций.

Ввиду своей тесной связи со слизистыми оболочками и эпителиальными клетками витамин А благотворно влияет на функционирование легких, а также является стоящим дополнением при лечении некоторых болезней желудочно-кишечного тракта (язвы, колиты).

Ретинол необходим для нормального эмбрионального развития, питания зародыша и уменьшения риска таких осложнений беременности, как малый вес новорожденного.

Витамин А принимает участие в синтезе стероидных гормонов (включая прогестерон), сперматогенезе, является антагонистом тироксина — гормона щитовидной железы.

Как витамин А, так и β-каротин (бета-каротин), будучи мощными антиоксидантами, являются средствами профилактики и лечения раковых заболеваний, в частности, препятствуя повторному появлению опухоли после операций.

И витамин А, и β-каротин защищают мембраны клеток мозга от разрушительного действия свободных радикалов, при этом β-каротин нейтрализует самые опасные виды свободных радикалов: радикалы полиненасыщенных кислот и радикалы кислорода.

Антиоксидантное действие β-каротина играет важную роль в предотвращении заболеваний сердца и артерий, он обладает защитным действием у больных стенокардией, а также повышает содержание в крови «полезного» холестерина (ЛПВП).

Лютеин и зеаксентин — главные каротиноиды, защищающие наши глаза: они способствуют предупреждению катаракты, а также снижают риск дегенерации желтого пятна (важнейшего органа зрения), которая в каждом третьем случае является причиной слепоты.

Ещё один каротиноид — ликопин (содержится в основном в помидорах) защищает от атеросклероза, предотвращая окисление и накопление на стенках артерий холестерина низкой плотности. Кроме того, это самый «сильный» каротиноид в отношении защиты от рака, особенно рака молочной железы, эндометрия и простаты.

В9

В₉, или фолиевая кислота, – витамин, необходимый для синтеза нуклеиновых кислот и передачи наследственности. Поэтому он играет особую роль во время беременности. Фолиевая кислота необходима для производства лейкоцитов и эритроцитов, развития и нормальной работы нервной системы, обмена белка.

Дефицит имеет следующие последствия:

• заболевания крови;
• патологии ЖКТ;
• при беременности – уродство, дефекты развития нервной трубки, врожденные пороки у плода.

Недостаток фолиевой кислоты может возникнуть на фоне применения оральных контрацептивов. Поэтому при планировании беременности следует прекратить прием таких препаратов за месяц до попыток зачатия.

Витамин В₉ входит в состав бобовых, томатов, картофеля, черного хлеба, свеклы, яичных желтков. При беременности он назначается дополнительно в лекарственной форме.

Таблица продуктов содержащих витамин B в таблице

Список витаминов	Функции	В каких продуктах содержится
Тиамин (В1)	Получение энергии с белков, жиров, углеводов.	Гречка, овсяная каша, горошек, мучные изделия из муки грубого помола.
Рибофлавин (В2)	Стимулирует обменные процессы в организме, поддерживает в норме состояние эпидермиса, зрения, слизистых оболочек.	Гречневая крупа, макаронные изделия, молоко и все производные, дрожжи, вся капуста.
Никотиновая кислота (В3)	Соединяет белки и жиры в организме, стимулирует кожное насыщение кислородом.	Орехи, печенка, рыба, овощи зеленого цвета, гречневая крупа, яичный желток, молоко, дрожжи, бобы.
Холин (В4)	Понижает содержание сахара в крови, успокаивает нервные клетки, способствует потере веса.	Кисломолочные продукты, бобы, шпинат, желток, печень, почки.
Пантотеновая кислота (В5)	Снижает уровень холестерина в организме, стимулирует выработку энергии из пищи.	Горошек, гречневая и овсяные каши, овощи зеленого цвета, рыбная икра, печень, фундук, мясо птицы.
Пиридоксин (В6)	Стимулирует образование антител в организме против инфекций, реакции углеводного обмена, соединения гемоглобина.	Картошка, различные крупы, цитрусовые, молочные продукты, рыба, мясо, печень, капуста, грецкий орех, фундук.
Биотин (B7)	Способствует здоровью дермы, волос, укрепляет нервные ткани и клетки головного мозга.	Печень, почки, яичный желток, шпинат, дрожжи, томаты, грибы.
Инозитол (В8)	Понижает показатели холестерина, стимулирует реакции в головном мозге, уменьшает риск появления атеросклероза.	Пшеничные зародыши и отруби, говяжье сердце, мозги, апельсины, мучные изделия.
Фолиевая кислота (В9)	Деления клеток, образования нуклеиновой кислоты и новых эритроцитов, здоровое развитие плода в утробе.	Мед, цитрусы, бобы, дрожжи, печень, мука грубого помола.
Кобаламин (В12)	Для нервной системы, для роста организма.	Продукты животного происхождения.

Симптомы недостатка витаминов «В»

Определить нехватку компонента могут врачи, проведя полное обследование при сдаче анализов. Оценив картину происходящего, по полученным результатам доктор назначает нужный препарат. Рассмотрим признаки дефицита каждого подвида витаминной классификации.

В1	Бессонница, регулярное беспричинное чувство тревоги; Депрессивное и апатичное состояние, быстрая утомляемость; Снижение аппетита; Дисфункция ЖКТ и кровеносной системы.
В2	Тусклость, вялость кожи; Снижение зрения, неуравновешенное психоэмоциональное состояние; Нехватка железа, нарушенный метаболизм.
В3	Потеря эластичности кожи и кровеносных сосудов; Высокий уровень холестерина в крови; Дефицит аминокислоты триптофан.
В5	Головная и мышечная боль; Возможна тошнота; Бессонница; Нарушенное равновесие.
В6	Малокровие, развитие кожных заболеваний; Тошнота, в некоторых случаях с рвотой; Нарушения сна, функционирования сердечной мышцы и кровеносных сосудов.
В9	Регулярные неврозы; Образование одышки при ходьбе; Раздражительность.
В12	Нарушение в выработке кровяных клеток, в работе печени. Снижение памяти, Ухудшение функционирования половой системы.

Какие витамины лучше купить

Даже разнообразный пищевой рацион – не залог достаточного количества витаминов и минералов в организме. Сохранить хорошее самочувствие поможет правильно выбранный витаминно-минеральный комплекс.

Самый правильный подход – сдача анализов на витамины и микроэлементы, с помощью которых у вас будет достоверная информация о дефиците тех или иных веществ в организме. После этого специалистом будет назначен комплекс для регуляции дисбаланса в организме.

Нет времени на посещение больниц, но хочется сохранить хорошее самочувствие? Оптимальными в таком случае будут универсальные поливитамины для детей и взрослых, которые содержат среднюю дозировку полезных веществ. Получить гипервитаминоз с их помощью невозможно, но они восполнят дефицит полезных веществ, не получаемых с пищевым рационом.

Обратите внимание на комплексы, предназначенные для различных возрастных категорий:

• Витамины для детей подарят энергию, крепость костной и мышечной ткани, а также повысят способность к обучению.
• Витамины для взрослых и пожилых людей поддержат иммунитет, работу сердечнососудистой системы и опорно-двигательного аппарата.

Мужчинам и женщинам среднего возраста, желающим поддержать здоровье репродуктивной функции, подойдут специализированные гендерные комплексы. Они способствуют регуляции женских циклов, поддержанию высокой потенции, фертильности.

Самое главное в приеме витаминно-минерального комплекса – умеренность. Поэтому принимайте такие препараты курсами от 1 до 3 месяцев не чаще двух раз в год.

При сильных стрессах, чрезмерных физических и умственных нагрузках, а также после перенесенного заболевания оптимальны добавки с повышенными дозами активных компонентов. Они дарят организму тонус, повышают стрессоустойчивость, иммунитет и работоспособность, благодаря чему тяжелый период пройдет с наименьшими потерями.

Беспокоят выпадение волос, ломкость ногтей, высыпания на кожи? На помощь придут специальные комплексы с повышенным содержанием витаминов группы B, омега, антиоксидантов и цинка.

В условиях современного темпа жизни и цифровых технологий страдают нервная система и зрительная функция. Сохранить здоровую психику и сердце помогут комплексы на основе витаминов группы B и магния. А ясность зрению и комфорт глазам вернут средства на основе черники, лютеина, ретинола и зеаксантина.