Диета 7 лепестков на каждый день

Что такое 7-лепестковая диета

О стройной фигуре мечтают многие девушки и женщины, но она, к сожалению, не всем дается с рождения. Некоторые представительницы слабого пола желая добиться меньшего веса активно занимаются спортом. Другие же предпочитают подобрать для себя оптимальную систему питания, соблюдая которую лишние сантиметры на талии и бедрах будут быстро исчезать.

Одним из таких режимов питания как раз является диета семь лепестков, представленная в виде цветка. Его можно нарисовать и вырезать на обычной бумаге, но лучше использовать цветную, после чего склеить ее. А чтобы не путаться, в какой день и что есть, следует раскрасить каждый листик, затем подписать и пронумеровать дни. Как только вы выдержали один день диеты, сорвите его на цветке и перейдите к новому.

Правила

Для того, чтобы результат от соблюдения диеты вас порадовал, необходимо придерживаться определенных правил:

1. Во время похудения можно есть только те продукты, которые указаны в ежедневном меню. Если какие-то продукты или напитки отсутствуют, они находятся под запретом.
2. Запрещено нарушать последовательность диетических дней, необходимо строго следовать каждому дню и меню.
3. Питание должны быть дробным. Указанные продукты следует разделить на 4-5 приемов и съесть их в течение дня. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна.
4. Необходимо придерживаться питьевого режима, суточная норма воды составляет не менее 2 л, по желанию также можно выпить 2-3 кружки несладкого зеленого чая. Кстати, о пользе воды на процессы похудения вы узнаете из статьи Диета для ленивых.
5. Указанные в меню продукты нужно есть сырыми или готовить их щадящими методами, например, на пару или отваривать.

Преимущества и недостатки

Предлагаем вам ознакомиться с плюсами и минусами 7-лепестковой диеты для похудения, чтобы понять, подходит ли вам эта система питания, или лучше обратить внимание на другую, например, актерскую, голливудскую, средиземноморскую или диету для балерин. Также можно воспользоваться определенными препаратами, Ксеникалом или Волшебными бобами, но лишь в том случае, если у вас отсутствуют противопоказания для их применения

Также можно воспользоваться определенными препаратами, Ксеникалом или Волшебными бобами, но лишь в том случае, если у вас отсутствуют противопоказания для их применения.

Преимущества диеты:

• Быстрое снижение веса.
• Устранение отечности.
• Простое меню — отсутствует необходимость в длительном нахождении у плиты для готовки блюд на каждый день.
• Невысокая стоимость продуктов — в некоторые дни диеты (овощной, злаковый, фруктовый) можно употреблять несколько видов.
• Разнообразие — соблюдение большинства диет нередко вызывает скуку из-за однообразного меню. Но в случае с лепестковой диетой такого не будет, так как каждый день вы будете есть новые продукты. В этом случае вам будет легче психологически выдержать ограничения в еде, зная, что завтра вас ждет другая еда.
• Очищение организма — такая диета представляет собой ежедневные разгрузочные дни на одном продукте. Благодаря этому из организма выходят все вредные вещества, токсины и шлаки, что положительно влияет на снижение веса и общее улучшение самочувствия.

Не обошлось и без недостатков, вот они:

1. Потеря малого количества жира — снижение веса при диете происходит за счет уменьшения мышечной ткани и выведения лишней жидкости из организма. А это означает, что как только вы бросите придерживаться ограничений в еде, часть потерянного веса вернется. При этом удержать полученный результат при переходе к обычному рациону будет трудно, желательно как можно дольше придерживаться принципов правильного питания.
2. Несбалансированный рацион — несмотря на ежедневные разные продукты в рационе, организм испытывает нехватку важных веществ. Поэтому в этот период необходимо принимать поливитамины.
3. Употребление одного продукта на протяжении всего дня может вызвать к нему отвращение.
4. Диета относится к строгим, а значит, любое изменение в меню недопустимо.
5. Во время похудения вас часто будет преследовать ощущение голода, особенно в 7 день, когда можно пить только воду.
6. Диета не подходит вегетарианцам, так как в один из дней необходимо есть мясо.
7. Возможное ухудшение общего самочувствия, которое проявляется в виде головокружения, упадка сил, тошноты. Такое состояние возникает по причине снижения поступления сахара в организм. Восполнить нехватку этого компонента помогут томаты, морковь и фрукты, но лишь в разрешенные дни.

Придерживаться такой системы питания могут только взрослые и абсолютно здоровые люди. Рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом.

Во время похудения следует строго соблюдать меню

2 Меню на каждый день

Подробное описание каждого из 7 дней:

День	Что происходит в организме
Рыбный	Рыба — богатый источник белка и полезных жиров. Когда человек употребляет только ее в течение дня и в организм не поступают углеводы, он начинает расходовать энергию из жировых запасов. В этом преимущество всей белковой пищи — мышечная масса сохраняется, а жировая сжигается. Кроме этого, белки надолго насыщают, что позволяет переносить такие дни легко и без голода. Сочетать рыбные блюда рекомендуется с дольками лимона или его соком
Овощной	Овощи — рекордсмены по содержанию клетчатки и витаминов. Их прием приводит к очищению кишечника естественным путем, что позволяет скинуть в среднем 0,5-1 кг в день. Нужно стараться есть их в максимально сыром виде или готовить на пару, на гриле, тушить, варить. Неограниченность в количестве помогает не допускать физиологического голодания
Мясной	Постное мясо птиц — курицы и индейки — легко усваиваемый белок, который имеет нулевой гликемический индекс и надолго обеспечивает сытость. В этот день организм опять сжигает жир. Мясо переваривается долго, поэтому в третий день диетического рациона можно не делать перекусов, а давать организму справиться с тяжелой пищей
Крупяной	День на кашах на диете «семь лепестков» позволяет восполнить в организме запасы углеводов и полезных веществ. Нельзя готовить их на молоке, заправлять сливочным маслом и специями, а вот добавить немного семян льна или растительного масла холодного отжима допустимо. Рекомендуемые каши: гречневая, овсяная, из бурого риса, чечевицы
Кисломолочный	Кисломолочные продукты содержат много белка, кальция и необходимых для здоровья микрофлоры желудка бактерий. Их употребление после тяжелых для пищеварительной системы белковых дней позволяет наладить работу желудка, кишечника и не допустить запоров. Выбирать следует кефир, йогурт, творог минимальной жирности без химических добавок и усилителей вкуса. В качестве подсластителей разрешается использовать натуральные сахарозаменители
Фруктовый	Второй после овощного детокс-день, позволяющий очистить организм и наполнить его массой витаминов. К тому же, это один из самых вкусных дней диеты для любителей сладкого
Водный	Такой день позволяет очиститься и закалить силу духа. Специалисты рекомендуют отказаться от него, если значительно ухудшается самочувствие и наблюдается упадок сил

Рацион на каждый день представлен в таблице.

День	Завтрак	Перекус	Обед	Полдник	Ужин
1	Рыбные котлеты	Ломтики слабосоленого лосося с зеленью	Рыбный суп с зеленью и небольшим количеством лука и моркови для запаха	Зеленый чай	Запеченное филе жирной рыбы, приправленное лимонным соком
2	Салат из капусты, болгарского перца, огурцов и зеленого лука	Кусочки вареной или запеченной свеклы с зеленью	Суп-пюре из брокколи, брюссельской и цветной капусты	Свежевыжатый томатный фреш	Баклажаны, кабачки, болгарский перец на гриле
3	Паровые котлеты из курицы с небольшим количеством лука	Зеленый чай	Куриный бульон с зеленью и фрикадельками	Зеленый чай	Запеченная индейка
4	Овсяная каша на воде с семенами льна	Горсть семечек подсолнечника и тыквы	Бурый рис, можно слегка приправить свежевыжатым томатным соком	2 цельнозерновых хлебца	Гречневая каша на воде. Готовить ее лучше так, как при гречневой монодиете: за 12 часов до употребления залить крупу чистой водой в пропорции 2 к 1 и оставить при комнатной температуре
5	Творог, травяной чай, можно с лимоном и имбирем, но без меда и сахара	Йогурт	Желе из кефира с натуральным сахарозаменителем	Творожные «конфеты»	Смесь творога с кефиром и любой растительной клетчаткой (около 1 столовой ложки)
6	Салат из персика, сливы, нектарина	Арбузный фреш	Ягодный сорбет	Цитрусовые или киви в любом количестве	Яблочно-персиковое пюре
7	В течение всего дня можно пить неограниченное количество простой чистой воды

Рецепты

Суп-пюре из хека:

Ингредиенты: 200 г филе хека, вода — 0,5 литра, соль, специи и зелень на ваш вкус.

Приготовление: филе хека (без костей) отвариваете в подсоленной воде. После того, как хек сварится, воду нужно слить, но оставьте немного воды для того, чтобы суп был жидкий. Измельчаете рыбу с помощью блендера. Для вкуса можно посолить и добавить зелень. Суп готов!

Примечание: кроме хека, можно брать любую рыбу нежирных сортов, которая имеет мало костей.

Сырники в духовке (на творожный день):

Ингредиенты: для сырников нужно подготовить 250-300 г творога (творог должен быть небольшой жирности, до 5%), 1 яйцо и 1 ст.л. манки.

Приготовление: все ингредиенты смешиваем, из полученной массы формируем сырники, обваливаем их в манке и выкладываем на противень. Духовку предварительно разогрейте до 200 градусов. Противень поставьте в духовку и выпекайте сырники до появления корочки.

Томатный суп для овощного дня:

Ингредиенты: 0,5 кг помидоров, 1 луковица средних размеров, чеснок по вкусу, соль, перец и приправы на ваш вкус, можно взять зелень, например базилик.

Приготовление. В кастрюльку налить немного воды, и туда отправить нарезанный мелко лук и чеснок, все это припустить в течение 10 минут. С помидоров нужно удалить кожицу и порезать их кубиками, переложить в кастрюлю, где варится лук с чесноком. Томить все 5 минут. После чего добавить воды, чтобы она закрывала помидоры, и дополнительно томить минут 10. После немного остудить и с помощью блендера измельчить. Добавить соль, специи и зелень. Готово!

«Пикантная» рыба:

Ингредиенты: рыба (семга или форель, стейки), 1 зубчик чеснока, соевый соус (3 ст. л.), 2 ст. л. горчицы (французской или дижонской), 6 ст. л. оливкового масла и специи на ваш вкус.

Приготовление: готовим маринад — смешиваем масло, соевый соус, горчицу, специи и мелко порезанный чеснок. Весь маринад делим пополам. В первой половине маринада обмакиваем рыбу и оставляем мариновать минут на 15-20. Обжариваем рыбу (масло можно не добавлять, так как в маринаде его достаточно) по 5 минут с каждой стороны на среднем огне до появления золотой корочки. Рыбу выкладываем на тарелку и поливаем сверху маринадом в качестве соуса. Приятного аппетита!

Котлеты из гречки в духовке ( на злаковый день):

Ингредиенты: 1/2 стакана гречки, соль, перец и приправы на ваш выбор, а также зелень.

Приготовление: отварить гречку в подсоленной воде, немного остудить  и измельчить ее в блендере. К полученной массе добавить специи и мелко порезанную зелень. Сформировать котлетки нужного вам размера, выложить на противень (духовку предварительно разогреть до 180 градусов). Время приготовления — около 20 минут.

Перцы фаршированные овощами:

Ингредиенты: 4-5 перцев (предварительно помыть и вырезать сердцевину), 1 морковь, 1 помидор, цукини, лук и чеснок. Специи и зелень по вкусу.

Приготовление: морковь натереть на терке или порезать соломкой, помидор мелко порезать. Лук с чесноком почистить и отправить пассироваться на сковороду. К ним добавить морковь и помидоры. Почистить цукини и также немного пассеровать — минут 5. В готовую массу добавить специи и соль на ваш вкус.
Аккуратно фаршируем перчики, ставим их в кастрюлю или мультиварку, добавляем немного воды и тушим до готовности.

Творожный мусс:

Ингредиенты: пачка творога (нежирного), 100 г молока, 1/2 ч. л. сахарозаменителя и немного корицы (если вы ее любите).

Приготовление: все ингредиенты выкладываете в блендер и перемешиваете пару минут.

Дополнительно рецепты вы можете посмотреть в статье посвященной диете 6 лепестков.

Преимущества и недостатки диеты

Основным преимуществом семидневного курса является быстрая потеря массы тела. Как правило, с ее помощью удается потерять от пяти до семи килограммов жировой массы, жидкости и гликогена без особых усилий. Если курс применяют практикующие, склонные к отечности, во время диеты они почувствуют себя гораздо лучше, поскольку отсутствие соли в рационе позволит избавляться от лишней воды и будет препятствовать ее накапливанию. Среди других важных позитивных факторов:

Преимущества диеты 7 лепестков

1. Простота. Большинство диет имеет сложное меню и требует взвешивания готовых блюд и ежедневных покупок. В данном случае достаточно подготовить продукты сразу на неделю без лишних затрат. При этом много готовить также не придется. Потребуется лишь один раз приготовить требуемое схемой блюдо и потреблять его в течение дня.
2. Стремительное очищение организма. Ежедневно организм испытывает большие нагрузки, вследствие чего накапливает огромное количество токсинов и шлаков. Простое меню позволит снять излишнюю нагрузку и улучшить работу органов, что простимулирует процессы очищения и самовосстановления.
3. Разнообразие, несмотря на простоту. Каждый день потребуется потреблять новый продукт, что поможет сохранить мотивацию и улучшит настроение. Такой подход переносится худеющими гораздо легче.
4. Дешевизна. Все продукты более чем доступны практически каждому. Ежедневный рацион каждого из дней не превышает 100-150 рублей, что позволит сэкономить средства.

В то же время диета-ромашка на 7 дней имеет и негативные стороны. Среди основных минусов курса:

Вред диет

1. Экстремальность похудения. Такой подход обычно заставляет организм терять, в первую очередь, гликоген, воду и мышцы. Жировая ткань же расходуется гораздо медленнее. Однако решить эту проблему поможет подготовка к курсу, включающая другую недельную диету, исключающую вредные продукты питания, фастфуд и сладости.
2. Недостаточная сбалансированность. Несмотря на разнообразие питания, в рационе присутствует недостаточное количество углеводов, белков и жиров. Вследствие этого возможен и дефицит важных компонентов. Восполнить недостаток минералов и витаминов поможет прием поливитаминных комплексов.
3. Хроническая усталость. Данное явление может стать следствием ограничения калорийности и углеводов в рационе. Избежать неприятных ощущений поможет уменьшение физической активности, а также достаточный отдых и сон.
4. Наличие голодных дней. В один из дней предполагается потребление только чистой воды, что не всегда оказывается под силу всем худеющим.
5. Отвращение к потребляемой пищи. Такое явление возникает редко, однако некоторые практикующие отмечают, что после диеты долгое время не могут употреблять продукты, которые входили в состав диетического питания.

Перед началом проведения курса важно психологически настроиться на будущие лишения и результат. Диета Лепесток 7 дней подходит только мотивированным людям, готовым к недельным лишениям и постоянному чувству голода.

Диета «Семь лепестков» – меню на каждый день

Многие женщины хотят похудеть в короткий промежуток времени, для чего используют различные методики. Диета для похудения «Семь лепестков» включает в себя разные монодиеты, которые сменяют друг друга. Такое разнообразие позволяет нормально себя чувствовать и эффективно избавляться от лишнего веса .

Описание диеты «Семь лепестков»

Эта методика похудения была предложена диетологом Швеции Анной Юханссон. По ее мнению, быстро избавиться от лишнего веса можно при помощи монодиет.

Основы для меню на каждый день диеты «Семь лепестков»:

1. Многих радует тот факт, что не нужно будет подсчитывать калории.
2. Нельзя менять предложенную последовательность дней, поскольку они выстроены так, чтобы эффективно запустить процесс похудения.
3. Ежедневно необходимо выпивать минимум по 1,5 л чистой воды. Не считая этого количества, можно пить чай, настои и отвары трав.
4. Продумывая меню на неделю диеты «Семь лепестков», лучше всего отдавать предпочтение дробному питанию, что позволит поддерживать метаболизм на должном уровне, а также предотвратить появление чувства голода.
5. Готовить разрешенные продукты лучше всего на пару, а также варить, запекать или тушить.
6. Не рекомендуется использовать эту методику похудения людям, у которых есть проблемы с пищеварительной системой, а также беременным и кормящим грудью женщинам.

В качестве дополнительной мотивации можно использовать цветок с семью лепестками, на которых необходимо написать перечень дней, а затем, срывать их, радуясь своим продвижениям.

Меню на каждый день на диете «Семь лепестков»

День №1 – рыбный. Разрешается и нежирная, и жирная рыба, которую можно дополнять солью, специями и зеленью. Можно включать в меню немного морепродуктов.

• завтрак: паровая или запеченная рыба;
• перекус: чай;
• обед: рыбный суп;
• перекус: чай;
• ужин: запеченная или отварная рыба со специями.

День №2 – овощной. Разрешаются любые овощи, из которого можно приготовить разные блюда, например, суп, рагу, салат и т.д. Разрешается добавлять соль, зелень и специи. Пить можно также овощные соки.

• завтрак: овощной салат;
• перекус: морковка;
• обед: суп;
• перекус: один любой овощ;
• ужин: рагу.

День №3 – куриный. Лучше всего использовать филе, к которому можно добавлять немного соли и зелени. Можно пить куриный бульон. Меню этого дня диеты «Семь лепестков» выглядит так:

• завтрак: паровые котлеты;
• перекус: чай;
• обед: суп;
• перекус: чай;
• ужин: запеченная курица.

День №4 – злаковый. Этот день необходим для того, чтобы восстановить энергетический баланс. Разрешаются разные каши, семечки, отруби, хлебцы и т.д

Важно не использовать молоко и сахарный песок. Можно кроме чая пить и натуральный квас

День №5 – творожный. В этот день кроме творога, разрешается диетический сыр, йогурт, молоко и другие кисломолочные продукты

Важно, чтобы они были низкокалорийными

• завтрак: духовые сырники;
• перекус: йогурт;
• обед: творог;
• перекус: кефир;
• ужин: творог и йогурт.

День №6 – фруктовый. В этот день можно позволить себе фрукты и ягоды. Что касается напитков, то разрешенными являются разбавленные соки, но не больше 2 ст.

• завтрак: салат, заправленный соком лимона;
• перекус: сок;
• обед: салат;
• перекус: яблоки;
• ужин: смузи.

День №7 – разгрузочный. В этот день что-либо есть запрещено и можно только пить воду, зеленый и травяной чай. Если мучает сильный голод, то разрешается 1 ст. кефира.

Помните, что меню диеты «Семь лепестков» на каждый день является только примером, то есть продукты можно заменять другими, но разрешенными.

Меню диеты семь лепестков

Сегодня в интернете можно найти разнообразные рецепты для популярной семидневной диеты. Вы можете готовить различные блюда, главное, что нужно для эффективного похудения – это придерживаться допустимых продуктов на каждый день и основных правил питания. Диета 7 лепестков включает подробное меню на каждый день, разработанное профессиональным диетологом и основателем данного режима А. Юхансон, приведенное ниже:

День	Прием пищи	Меню
Понедельник (рыбный день)	Завтрак:	150 гр. запеченной рыбы
Обед:	Рыбный суп – 200 гр.
Ужин:	Рыба на пару – 150 гр.
Вторник (овощной день)	Завтрак:	Овощной салат – 200 гр.
Обед:	Суп-пюре из брокколи с морковью
Ужин:	Овощное рагу с помидорами, кабачками, перцем, луком и зеленью
Среда (куриный день)	Завтрак:	Котлеты куриные на пару – 200 гр.
Обед:	Куриный бульон с зеленью
Ужин:	Курица, запеченная в фольге с томатом и чесноком
Четверг (злаковый день)	Завтрак:	Овсяная каша на воде
Обед:	Гречка на пару со специями
Ужин:	Бурый рис отварной
Пятница (творожной день)	Завтрак:	Запеченные в духовке сырники
Обед:	200 гр. обезжиренного творога
Ужин:	Творожная запеканка с обезжиренным йогуртом
Суббота (фруктовый день)	Завтрак:	Фруктовый салат из яблок, груш и апельсина
Обед:	Суп-пюре из фруктов
Ужин:	Запеченные фрукты в духовке
Воскресение (питьевой режим)	Завтрак:	Зеленый чай без сахара
Обед:	Свежее фруктовые соки
Ужин:	Отвар из ягод без сахара

Широко известная диетическая система Анны Юхансон также известная под названием цветик семицветик или  ромашка, разработана не только для быстрой и надежной потери лишних килограмм. Подобное монотипное питание позволит очистить организм от вредных веществ и токсинов, тем самым оздоровив его и улучшив тонус. Диета 7 лепестков пользуется большой популярностью, поэтому отзывы и результаты от испробовавших подобную систему можно легко найти в интернете. Строго придерживаясь расписанного меню, списка допустимых продуктов, а также основных правил питания можно добиться потрясающих результатов всего за одну неделю. Однако с таким диетическим режимом стоит быть крайне осторожными, ведь это большой стресс для организма. По этой причине не стоит самостоятельно продлевать срок диеты, так как это может негативно сказаться на вашем здоровье.

Плюсы и минусы

Диета 7 лепестков может похвастаться такими преимуществами:

• краткосрочность – нет необходимости голодать и ограничивать себя неделями, похудения можно добиться всего за 7 дней;
• продуманный план питания – разработчиком диеты является профессиональный врач-диетолог;
• задействование физиологических процессов похудения – масса тела уменьшается за счет измененного, но здорового метаболизма;
• содержание достаточного количества белков и клетчатки – не приводит к запорам и упадку сил;
• включает игровой элемент – создает психологические мотивирующие предпосылки для легкого похудения без стресса;
• большой перечень вкусных и доступных продуктов – можно не «заморачиваться» с меню и экзотическими компонентами.

Но идеальных систем питания не существует, и лепестковая не исключение. В чем ее недостатки:

• целый день нужно есть одну и ту же пищу, что не повышает настроение, а иногда и угнетает;
• последний лепестковый день, когда разрешается только питье, выдержать очень сложно;
• диета направлена на краткосрочное решение проблемы лишнего веса, но не позволяет полностью перестроиться на здоровое питание;
• есть вероятность срыва и возвращения веса при неправильном выходе из диеты.

Меню диеты

Как вы уже поняли, диета семь лепестков, меню на неделю которой мы сейчас рассмотрим, продолжается в течение семи дней. Шесть из них нужно будет кушать один определенный продукт в любых количествах. Седьмой же день будет разгрузочным. Рассмотрим меню диеты семь лепестков на каждый день :

• Понедельник. Нужно будет кушать рыбу. Можно сварить из нее суп, не используя картофель. А можно просто сварить ее или запечь. Также вы можете пить воду, зеленые, черные и травяные чаи.
• Вторник. В этот день меню диеты семь лепестков советует употреблять овощи. Можно кушать их свежими, делать салаты или же овощное рагу, тушить их, запекать. Соль и специи используйте по минимуму.
• Среда. Предполагается употребление курицы. Можно варить ее, запекать в духовке, готовить на гриле. Лучше снять с курицы кожу, а соль и масло добавлять в минимальных количествах. Также разрешаются куриные бульоны и супчики.
• Четверг. В этот день диета лепестки 7 лепестков, меню на каждый день которой, как можно видеть, достаточно простое, рекомендует нам кушать злаки. Можно варить любые каши, употреблять цельнозерновой хлеб. В небольших количествах разрешены семечки подсолнечника. Но их нужно есть не жаренными, а немного подсушенными. И помните о высокой калорийности этого продукта. Также разрешается выпить парочку стаканов натурального домашнего кваса.
• Пятница. В этот день подробное меню диеты 7 лепестков основывается на кисломолочных продуктах. Можете есть творог с низкой жирностью, пить кефир, ряженку, натуральный йогурт.
• Суббота. Это будет фруктовый день. Фрукты можно есть любые, причем как свежими, так и в виде салатов или фруктового пюре. Кроме воды и чая можно пить соки из фруктов и ягод, но их желательно делать самостоятельно, а не покупать в магазине. Сахар не добавляйте. Если захотелось сладенького, можно съесть банан или немного винограда, но не сахар.
• Воскресенье. Этот день диета 7 лепестков, меню на каждый день которой вы уже знаете, советует сделать разгрузочным. То есть, кушать ничего нельзя. Разрешена лишь чистая водичка, отфильтрованная, бутлированая или минеральная.

Не обязательно придерживаться диеты именно с понедельника по воскресенье, но так вам будет проще сориентироваться, не сорваться и не запутаться.

Вот примерный вариант меню на каждый день диеты семь лепестков:

• Завтрак. Около 150 грамм паровой либо запеченной рыбы. Можно при приготовлении добавить в нее зелень.
• На второй завтрак выпейте травяной чай либо отвар шиповника.
• Обед. Можно приготовить суп пюре, используя 200 грамм мяса хека.
• Полдник. Отвар или несладкий чай.
• Ужин. Можно запечь рыбу с зеленью в фольге или приготовить ее на пару.

• Завтрак. Приготовьте 200 грамм салата из помидора, огурца и сладкого перца.
• На второй завтрак можно съесть свежий огурец и морковку.
• Обед. Сделайте суп из цветной капусты, в который можно добавить зелень.
• Полдник. Любой овощ.
• Ужин. Приготовьте овощное рагу, куда войдет морковка, лук и кабачок.

• Завтрак. Пара куриных котлет, приготовленных на пару. Можно просто нарезать курицу мелко или сделать фарш самостоятельно.
• Поздний завтрак. Чашка травяного отвара.
• Обед. Куриный суп с кусочками филе.
• Полдник. Зеленый чай.
• Ужин. Запеченное филе курицы. Вы можете замариновать ее в соевом соусе заранее.

• Завтрак. Овсянка на воде.
• Второй завтрак. Травяной чай.
• Обед. Предварительно запаренная кипятком гречка.
• Полдник. Мятный чай.
• Ужин. Бурый рис.

• Завтрак. Пара запеченных сырников и чай.
• Второй завтрак. Стакан молока.
• Обед. 200 грамм нежирного творога.
• Полдник. Стакан кефира или натурального йогурта.
• Ужин. Творог, заправленный йогуртом без добавок.

• Завтрак. Легкий фруктовый салатик.
• Второй завтрак. Большое яблоко.
• Обед. Фруктовый салат, для которого можно использовать персик, яблоко и киви.
• Полдник. Стакан свежего фруктового сока.
• Ужин. Смузи из киви, груши и яблока, чай.

Ну а с седьмым днем все понятно – просто пейте воду. сколько хотите и когда хотите.

Простое меню диеты лепестки 7 лепестков поможет быстро и весело избавиться от нескольких лишних килограммов. Помните лишь о том, что по окончании диеты нельзя сразу набрасываться на сладкое, мучное и жирное, иначе все результаты будут насмарку. Также не стоит повторять ее слишком часто. Желательно делать это не чаще, чем раз в три месяца. В целом же эта система похудения эффективная и достаточно простая. Если вы не любите считать калории и питаться по часам, то диета семь лепестков, меню на каждый день которой теперь вы знаете, может стать оптимальным решением.

Рецепты блюд на каждый день диеты

Хоть на первый взгляд данная методика может показаться примитивной и очень сложной, на самом деле она таковой не является. Благодаря этой диете можно добиться ощутимого результата за относительно короткое время. Кроме этого, меню диеты позволяет побаловать себя вкусными блюдами, например:

Суп-пюре из хека

Для рыбного дня неплохим вариантом будет пикантный суп-пюре из хека. Для его приготовления потребуются следующие ингредиенты:

• филе хека (200 грамм будет достаточно);
• зелень;
• пол литра воды;
• соль и специи по вкусу.

Процесс приготовления достаточно прост:

1. Для начала необходимо сварить мясо хека в соленой воде и слить 60% жидкости.
2. Варить рыбу не более 15 минут.
3. Затем необходимо измельчить рыбу посредством блендера и добавить специй по вкусу.

Готовое блюдо можно украсить щепоткой укропа или свежей петрушки. В качестве аналога основного ингредиента можно использовать любую нежирную рыбу;

Томатный суп-пюре

Овощной день может разнообразить томатный суп. Для его приготовления потребуются:

• полкило свежих томатов;
• репчатый лук (1 шт.);
• базилик;
• соль и специи;
• чеснок (по желанию).

Приготовление:

1. Сперва следует заполнить 20% кастрюли водой и в течение 10 минут варить предварительно измельченный лук и чеснок.
2. Это время можно потратить на отделение шкурки от помидор, которые в дальнейшем рекомендуется нарезать кубиками.
3. Добавить томаты в кастрюлю и продолжать варить на небольшом огне еще минут 5.
4. Затем необходимо добавить кипяченой воды, довести до кипения и варить в течение 10 минут.
5. Далее необходимо дать готовому супу настояться, добавить соль и специи по вкусу, и затем измельчить содержимое кастрюли блендером.

Томатный суп — пюре готов! Для аромата можно добавить базилик;

Запеченная куриная грудка в собственном соку

Третий день диеты поможет скрасить рецепт запечной курицы в собственном соку. Для этого потребуется:

• куриная грудка (200 грамм);
• зелень, соль и специи;
• фольга для запекания.

Приготовление:

1. Куриную грудку необходимо тщательно промыть и как следует натереть специями и посолить.
2. По желанию можно добавить немного свежей зелени.
3. «Замаринованный» продукт необходимо завернуть в специальную фольгу и запекать в духовке до полной готовности (как правило, не более 30-40 минут);

Гречневые котлеты (65 ккал.)

Для приготовления не совсем обычных котлет потребуется:

• пол стакана гречневой крупы;
• зелень;
• соль и специи.

Приготовление:

1. Для начала требуется отварить гречку в немного подсоленной воде, после чего добавить специи и измельчить посредством блендера.
2. Теперь можно добавить мелко нарезанной зелени и тщательно перемешать.
3. Получившуюся массу необходимо сформировать в котлетки и поместить в предварительно разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут.

Мусс из творога

Это блюдо приятно удивит всех любителей кисломолочной продукции. Для его приготовления потребуются следующие ингредиенты:

• 500 грамм нежирного творога (не более 5%);
• 100 грамм молока;
• две щепотки сахара;
• щепотку корицы (по желанию).

Приготовление:

Все перечисленные продукты в нужном количестве необходимо поместить в блендер и перемешать в течение 2-3 минут. Все, изысканный мусс готов;

Голубцы из овощей

Наверное, нет такого человека, кто не любит голубцы. От этого блюда трудно отказаться. Приятный сюрприз очень удивит девушек на 6 день данной диеты — фаршированные овощами перцы! Чтобы насладится этим кулинарным шедевром потребуется:

• головка репчатого лука и чеснока;
• 5 очищенных болгарских перцев;
• одна морковь;
• один помидор;
• цукини.

Приготовление:

1. Все перечисленные ингредиенты (кроме перцев) необходимо тщательно промыть и мелко нарезать, после чего их следует немного обжарить на сковороде (не более 5 минут) тщательно перемешивая.
2. Готовой смесью необходимо заполнить перцы с вырезанной сердцевиной, затем поместить их в мультиварку и, добавив немного воды, тушить до полного приготовления.

Все перечисленные блюда крайне просты в приготовлении, и не потребуют много времени у хозяйки. Однако при этом они позволят существенно скрасить суровые диетические будни.

Основные постулаты диеты 7 лепестков

Соблюдать диету 7 лепестков достаточно легко, так как она длится всего неделю и вам не придется высчитывать калорийность блюд или отмерять порции. Самое сложное в ней– не сорваться и не съесть какой-то другой продукт, который будет очень хотеться, хотя бы потому, что есть его нельзя. Основные принципы системы таковы:

• Четко соблюдайте поочередность дней, менять местами лепестки нельзя, чтобы не нарушить баланс белков и углеводов.
• Кушать нужно тогда, когда организм этого требует, даже поздним вечером.
• Употребляя в пищу какой-то один продукт, у вашего организма выработается отвращение к нему, поэтому переесть на такой диете невозможно.
• Сахар полностью исключается из меню. Можно иногда добавить немного меда в зеленый чай, если вы совсем не справляетесь с желанием съесть сладкого.
• Каждое утро рекомендуется выпивать стакан теплой воды, в качестве профилактики проблем со стулом.
• Следите за питьевым балансом. Можно пить воду, чай, как черный, зеленый, так и травяной. Разрешается кофе без сахара.
• Женщины, похудевшие по этой методике, советуют не мучить весы постоянным контролем отвеса. Каждый день поэтапно будет уходить разный вес, а вы можете потерять стимул, наблюдая плохое снижение в какой-то определенный день. Оценивайте конечный результат диеты.