Недостаток магния у женщин — симптомы, причины, лечение

Продукты с высоким содержанием магния — таблица

1. Темный шоколад,
2. Спирулина,
3. Лосось,
4. Шпинат,
5. Орехи и семена (семена подсолнечника, кешью, семена льна),
6. Бананы,
7. Авокадо.

Каковы причины дефицита магния?

Диета или Ваш план питания играет значительную роль в дефиците магния, но не потому, что пища, которую вы едите с низким содержанием магния. Скорее всего, это потому, что продукты, которые Вы едите сегодня активно выводят его из организма.

Это в значительной степени из-за нездорового современного питания. Мы потребляем обилие углеводов, напитков с кофеином и алкоголь на регулярной основе. Регулярное потребление таких продуктов приводит к дефициту магния.

Употребление алкоголя влияет тем, что не дает организму поглощать витамин D, который помогает в свою очередь в поглощении магния. А так же сахар, который содержится как в алкоголе, так и в других продуктах питания, регулярно выводит магний как отходы.

Так же кофеин, действуя как мочегонное средство, очищает организм от всех видов питательных веществ и магния тоже.

Плюс ко всему из-за истощения почвы, наша пища бедна минералами. Сегодня активно используются химические удобрения, пестициды и инсектициды в процессе выращивания монокультур, которые проникают в почву. Поэтому, в верхних слоях почвы происходит истощение минералов. «Главный минерал» магний отсутствует на большей части верхнего слоя почвы, в результате чего большинство населения испытывает его дефицит.

Сильно выводят магний и многие лекарственные средства. Вам не раз наверное приходилось слышать выражение: одно — лечишь, другое — калечишь… Не хочется конечно никого обидеть, но часто это так…

Головные боли и мигрень

Что должно насторожить?

• Приступы носят эпизодический характер от средней до высокой степени интенсивности;
• Мигрени часто (но не всегда) сосредоточены в одной стороне, в области виска или лба;
• Боль пульсирующая, пронзительная. Триггером часто является стрессовая ситуация. Поначалу больной испытывает чувствует давление в голове;
• Пациенты часто не могут продолжать заниматься повседневными делами.

• Тошнота и рвота;
• Чувствительность к шуму, запахам и свету;
• Раздражительность, утомляемость, чувство беспокойства или другое изменение психического состояния;
• Незадолго до начала приступа 10-15% пациентов описывают то, что называется аурой, а она, в свою очередь, является своеобразным предвестником приступа. Во время этой фазы пациент видит «слепые пятна», вспышки света, разноцветные линии. У большинства больных мигрень развивается без ауры.

Витамины с магнием для женщин

Дефицит магния очень сложно диагностировать — он незаметен в анализах крови — только 1% его содержится в крови, поэтому большинство врачей и лабораторий даже не включают его в обычные анализы.

• Для глазных подергиваний, беспокойных ног и других мышечных судорог: 600-1200 мг глицината магния ежедневно, пока симптом не исчезнет, а затем 600-1000 мг в день в течение нескольких месяцев. Против судорог ног — по крайней мере 600 мг перед сном каждую ночь.
• Если проблемы с засыпанием : 600-1200 мг. глицината магния перед сном.
• При менструальных судорогах: 800-1200 мг глицината магния ежедневно в течение 3 дней до начала периода и в течение первых 2 дней вашего периода
• При запоре: 400-600 мг. цитрата магния перед сном или до 600 мг. цитрата магния два раза в день, пока он не начнет работать — через несколько дней после начала приема. Если ваш стул нормализовался, прекратите прием — правильная доза — это та, которая дает вам здоровый, мягкий, но крепкий стул ежедневно.
• Тянет на сахар, шоколад или другие сладости: 600-1200 мг глицината магния ежедневно Это также одно из средств защиты от мигрени. Этот план помог многим больным преодолеть хронические мигрени.

Причины недостатка магния

Чрезмерное употребление кофе может быть причиной гипомагниемии

Причины недостатка магния в организме крайне разнообразны, но все их можно подразделить на несколько групп:

• Нарушение питания — магний может поступать с пищей в недостаточных количествах как из-за чрезмерного ограничения в еде при диетах, так и при достаточном по калорийности, но однообразном рационе. Избыток животного жира, большое количество молочных продуктов нарушает всасывание магния в кишечнике.
• Злоупотребление алкоголем, курение — из-за повреждения тканей отравляющими веществами для восстановления требуются повышенные количества магния, это приводит к истощению резервов организма.
• Чрезмерное употребление кофе — кофеин обладает мочегонным эффектом, а также чрезмерно активизирует нервную систему, что приводит к увеличению потребности в магнии.
• Проблемы с желудочно-кишечным трактом — при любой патологии желудка или тонкой кишки значительно ухудшается всасывание макроэлементов с пищей, при рвоте или диарее магний покидает организм в значительных количествах.
• Болезни почек — при увеличении количества мочи, снижении ее концентрации организм начинает терять необходимые электролиты («соли»), в том числе и магний. Поступившие макроэлементы не задерживаются надолго, патологически быстро покидая организм из-за болезни, именно поэтому потребность в них возрастает.
• Чрезмерная потливость — как и в случае с нарушением работы почек, патологически усиливается выведение магния из организма, что может быстро приводить к истощению защитных сил организма.
• Повышенные физические или эмоциональные нагрузки — в этих случаях магний расходуется наиболее интенсивно для нервно-мышечной передачи импульсов, а также для поддержания работоспособности нервной системы во время стресса.
• Эндокринные нарушения — при сахарном диабете, нарушениях функции щитовидной железы потребности в магнии сильно возрастают.

Признаки

Первые признаки нехватки калия и магния у женщин и мужчин – повышенная раздражительность и нервозность, быстрая утомляемость, мышечная слабость, потеря аппетита или, напротив, повышенная потребность в пище. Нередко дефицит минералов сопровождается сухостью кожи, ломкостью ногтей и волос.  

Симптомы недостатка калия проявляются в медленном заживлении ран, частых воспалениях слизистых оболочек и легкости образования синяков. При гипокалиемии нередко возникают судороги и боли в мышцах, расстройства пищеварения, запоры. Значительная нехватка вызывает сбои в работе сердца.

Нехватка магния становится причиной сбоев в дыхательной мускулатуре и, как следствие, затрудненного дыхания. На фоне дефицита минерала развиваются аллергические реакции, уменьшается количество выделяемой мочи и повышается отечность. Нередко происходят отклонения в работе сердечно-сосудистой системы.

При отсутствии своевременных мер для восполнения элементов ситуация усугубляется. Симптомы дополняются потерей равновесия или неожиданными головокружениями, возникновением черных точек в глазах, подергиванием век. Организм при острой нехватке магния и калия становится более чувствительным к перепадам температуры. У мужчин недостаток минералов чаще проявляется в виде гипотонии или гипертонии.

К каким докторам следует обращаться если у Вас Дефицит (недостаточность) магния:

Терапевт

Вас что-то беспокоит? Вы хотите узнать более детальную информацию о Дефицита (недостаточности) магния, ее причинах, симптомах, методах лечения и профилактики, ходе течения болезни и соблюдении диеты после нее? Или же Вам необходим осмотр? Вы можете записаться на прием к доктору – клиника Eurolab всегда к Вашим услугам! Лучшие врачи осмотрят Вас, изучат внешние признаки и помогут определить болезнь по симптомам, проконсультируют Вас и окажут необходимую помощь и поставят диагноз. Вы также можете вызвать врача на дом. Клиника Eurolab открыта для Вас круглосуточно.

Как обратиться в клинику:
Телефон нашей клиники в Киеве: (+38 044) 206-20-00 (многоканальный). Секретарь клиники подберет Вам удобный день и час визита к врачу. Наши координаты и схема проезда указаны здесь. Посмотрите детальнее о всех услугах клиники на ее персональной странице.

Для чего магний нужен организму и в чем его польза для здоровья?

Магний относится к биологически значимым химическим элементам: его дефицит или полное отсутствие в организме человека приводит к нарушению процессов нормальной жизнедеятельности.

!

Что касается процентного соотношения магния к общему количеству биогенных элементов, из которых состоят клетки человеческого тела, то оно относительно невелико и составляет всего 0,05% (примерно 20-25 г).

Около половины этого количества приходится на костную ткань, 1/5 содержится в мышечных тканях, сердечной мышце, головном мозге, почках и печени, примерно 1% магния находится в крови, остальное – в других органах и тканях.

Какова же роль магния в функционировании органов и систем человеческого тела и для чего он нужен?

Мышечное сокращение и передача импульсов, поддержание нормального функционирования нервной системы. Наряду с натрием, калием и кальцием, магний участвует в проведении электрических импульсов внутри клетки, в поддержании электрического равновесия. Также это вещество принимает участие в синтезе нейромедиаторов и регулирует процессы нервно-мышечной активности тканей человеческого тела.
Магний для сердца и сосудов. Данный макроэлемент напрямую влияет на состояние сердечной мышцы, из-за чего его называют «минералом сердца». Считается, что недостаток магния в организме может привести к развитию гипертонии, ишемической болезни сердца и диабета второго типа. Кроме того, магний препятствует кальцинации сосудов – отложению солей кальция на стенках сосудов. В результате кальциноза вены, артерии и капилляры теряют эластичность, становятся более хрупкими, уменьшается их просвет.
Роль магния в гинекологической практике и акушерстве. Данное вещество оказывает влияние на состояние женской репродуктивной системы, сказывается на менструальном цикле, нормализует либидо. Также важным является тот факт, что прием оральных контрацептивов способен негативно повлиять на содержание магния в организме женщины, истощая его запасы.
Влияние на состояние костной ткани и зубов. Как мы уже упоминали выше, наибольшее содержание магния (около 50%) приходится на кости и зубы. У людей с недостаточным содержанием магния гораздо чаще случаются переломы костей, а также развивается кариес. Это вызвано тем, что при дефиците магния ухудшается усвоение витамина D и кальция, что в свою очередь приводит к снижению плотности костной ткани

По этой причине крайне важно обеспечить достаточное потребление магния лицам, входящим в группу риска: людям пожилого возраста (высокая вероятность развития остеопороза), детям и подросткам (формирование скелета в период активного роста), женщинам во время гормональных перестроек организма (беременность, кормление грудью, прием оральных контрацептивов, менопауза). Здоровье суставов и мягких тканей

Как мы уже выяснили, при недостатке магния в организме человека наблюдается дисбаланс кальция, который приводит к обызвествлению. Соли кальция откладываются не только в сосудах, но также и в хрящевых и соединительных тканях. Магний же принимает участие в синтезе жирных кислот и белков, необходимых для создания хондропротекторов и поддержания здоровья и эластичности этих тканей, и не допускает отложения кальцинатов в суставах, мышцах и внутренних органах.
Помощь в усвоении ценных веществ. Магний является кофактором для нормального усвоения организмом ряда витаминов (например, С, D, В6 и других витаминов группы В), а также нормализует соотношение липопротеинов высокой и низкой плотности.

Суточная норма магния для здоровья организма

Роль магния в организме человека

Роль магния в организме велика

Магний относится к незаменимым веществам, необходимым для жизни и нормальной работы организма. Магний относится к называемым макроэлементам — основным химическим компонентам в составе клеток тела, наряду с кальцием, натрием и калием он участвует в поддержании водно-солевого баланса.

Магний должен поступать с пищей ежедневно, так как не может образоваться в организме из других веществ, при этом 99% всего магния находится внутри клеток, а в крови содержится менее 1% его соединений. Это связано с функциями, которые выполняет в организме магний:

Составляет вместе с кальцием основу костной ткани, в большом количестве находится в клетках, отвечающих за обновление и восстановление костей — остеоцитах.
В большом количестве содержится в гладких и скелетных мышцах, причем больше всего магния находится в сердечной мышце — миокарде. В клетках мышечной ткани он отвечает не только за восприимчивость к нервным импульсам, но и за быстрое расслабление после сокращений.
Для артерий и вен магний важен из-за того, что именно он помогает сохранять необходимый баланс между диаметром просвета сосуда и скоростью наполнения его кровью. От «поведения» сосудов напрямую зависит нормальное артериальное давление в любых ситуациях: в покое, во сне, при активной нагрузке.
В нервной системе магний отвечает за передачу нервных импульсов между клетками головного мозга, за торможение чрезмерного возбуждения, «гашение» лишних сигналов

Именно из-за этой важной роли магния при его нехватке отмечаются разнообразные неврологические нарушения, тревожность и депрессия.
В организме женщин магний отвечает также за поддержание нормального тонуса матки из-за влияния на ее гладкую мускулатуру, именно поэтому при беременности потребность в магнии увеличивается.

Норма и суточная потребность магния

Нормы магния отличаются в зависимости от возраста

Подавляющее большинство соединений магния находится внутри клеток человеческого тела, главными «хранилищами» его выступают кости и скелетные мышцы. При анализе крови не всегда удается выявить имеющийся дефицит магния, так как организм стремится как можно дольше поддерживать его нормальный уровень, мобилизуя имеющиеся запасы.

Только после истощения «депо» магния его уровень в крови заметно снижается, именно поэтому для определения нехватки зачастую используются исследования волос и красных кровяных клеток.

Норма магния в крови составляет:

• Для младенцев до полугода — 0,6-0,9 ммоль/л;
• Дети до 12 лет — 0,7-0,85 ммоль/л;
• Юноши и девушки от 12 до 20 лет — 0,7-0,9 ммоль/л;
• Взрослые старше 20 лет — 0,6-1,1 ммоль/л.

В волосах магний содержится в норме в значениях от 15 до 200 мкг/г. у детей и от 25 до 500 мкг/г у взрослых.

В период беременности потребность в магнии повышена

Суточная потребность в магнии определяется физиологическим состоянием организма: для беременных и кормящих женщин требуется больше данного вещества, так как часть уходит на формирование органов и тканей ребенка. У людей, перенесших тяжелые инфекции или операции потребность в магнии также повышена по сравнению со здоровыми.

Нормы для разных возрастов составляют:

1. Младенцы до года — 30-75 мг. в сутки;
2. Дети до 3 лет — 80-145;
3. Дети от 4 до 8 — 130-240;
4. От 9 до 13 лет — 240-600;
5. Подростки от 14 до 18 — 400-750;
6. Взрослые мужчины — 410-750;
7. Взрослые женщины — 310-650;
8. Беременные в возрасте до 30 лет — 350-700;
9. Беременные старше 30 — 360-710;
10. Кормящие грудью — 310-660.

Что такое дефицит магния в организме?

Магний  является важным минералом для нас.

Он используется в огромном количестве процессов в организме, ответственных за более чем 300 биохимических реакций. Аденозинтрифосфат — это соединение, которое обеспечивает энергией клетки, содержит магний и помогает им функционировать должным образом.

Есть целый ряд осложнений, которые могут возникнуть в результате нехватки магния в организме. Это вопрос, который часто даже не диагностируется экспертами. И самое страшное, что часто этот дефицит трудно обнаружить современными диагностическими методами.

Многочисленные преимущества магния для здоровья заключаются в передаче нервных импульсов, регулировании температуры тела, детоксикации, производстве энергии и формировании здоровых костей и зубов.

Дефицит магния в организме может быть как первичным, так и вторичным. В первом случае недостаток этого микроэлемента связан с врожденными генетическими дефектами.

Вторичный дефицит обусловлен особенностями питания, социальными условиями, образом жизни, стрессами, наличием заболеваний, а также физиологическими состояниями, при которых у организма увеличивается потребность в магнии (беременность).

Магний непосредственно регулирует состояние клеточной мембраны и трансмембранный перенос ионов кальция и натрия, самостоятельно участвует в реакциях по образованию, накоплению, переносу и утилизации энергии, свободных радикалов и продуктов их окисления.

Основное количество магния содержится в костной ткани и дентине зубов, в мышечной и нервной ткани, печени и почках. Поэтому он так важен для всех наших органов (почек, сердца, печени и других). Важнейшая роль магния состоит также в том, что он служит естественным антистрессовым фактором, тормозит развитие процессов возбуждения в центральной нервной системе и снижает чувствительность организма к внешним воздействиям.

Вообще, 1/2 — 1/3 всего магния в организме содержится в костной ткани. Около 1% от всего количества магния в организме находится во внеклеточной жидкости и плазме. Вот именно по этой причине недостаток магния практически нельзя диагностировать, ни анализом крови ни многими продвинутыми методами …

И когда люди испытывают проблемы со здоровьем, они думают, что имеют какой-то недостаток питательных веществ, например, железа или еще чего-нибудь, но никак не магния.

Сегодня, многие ученые считают, что мы должны получать, по крайней мере, в два раза больше магния, чем мы получаем в настоящее время.

Каковы причины дефицита магния?

Диета или Ваш план питания играет значительную роль в дефиците магния, но не потому, что пища, которую вы едите с низким содержанием магния. Скорее всего, это потому, что продукты, которые Вы едите сегодня активно выводят его из организма.

Это в значительной степени из-за нездорового современного питания. Мы потребляем обилие углеводов, напитков с кофеином и алкоголь на регулярной основе. Регулярное потребление таких продуктов приводит к дефициту магния.

Употребление алкоголя влияет тем, что не дает организму поглощать витамин D, который помогает в свою очередь в поглощении магния. А так же сахар, который содержится как в алкоголе, так и в других продуктах питания, регулярно выводит магний как отходы.

Так же кофеин, действуя как мочегонное средство, очищает организм от всех видов питательных веществ и магния тоже.

Плюс ко всему из-за истощения почвы, наша пища бедна минералами. Сегодня активно используются химические удобрения, пестициды и инсектициды в процессе выращивания монокультур, которые проникают в почву. Поэтому, в верхних слоях почвы происходит истощение минералов. «Главный минерал» магний отсутствует на большей части верхнего слоя почвы, в результате чего большинство населения испытывает его дефицит.

Сильно выводят магний и многие лекарственные средства. Вам не раз наверное приходилось слышать выражение: одно — лечишь, другое — калечишь… Не хочется конечно никого обидеть, но часто это так…

Что говорят эксперты

Аведисова Алла, доктор медицинских наук‚ профессор‚ руководитель отделения новых средств и методов терапии Государственного научного центра социальной и судебной психиатрии им. В. П. Сербского.

«Люди‚ страдающие фобиями‚ связанными с мегаполисом‚ по-разному справляются со своими страхами. Одни просто избегают ситуации‚ например не ездят в метро или включают ночью свет. Другие заглушают боязнь спиртными напитками. Особенно часто к этому средству прибегают те‚ кто боится летать самолетами. Это яркий пример неадекватных путей решения проблемы. 

Это — симптом‚ который требует тщательного анализа с оценкой причин его возникновения‚ а следовательно и возможных методов устранения. Одной из психотерапевтических методик лечения фобий является погружение в фобическую ситуацию. Однако самостоятельно пользоваться этой методикой я не рекомендую. Лечение фобий требует помощи психотерапевта или психиатра».

Ахапкин Роман, кандидат медицинских наук‚ старший научный сотрудник отделения новых средств и методов терапии Государственного научного центра социальной и судебной психиатрии им. В. П. Сербского.

«Грань‚ разделяющая нормальную и патологическую тревогу‚ весьма прозрачна. Поэтому за помощью к профессионалам обращаются‚ когда фобия уже мешает учебе‚ работе‚ семейной жизни‚ когда сформировано «избегающее» поведение или защитные «ритуалы» (определенные действия‚ призванные‚ по мнению пациента‚ оградить его от разрушительного влияния раздражителя). 

К чему приводит недостаток магния – негативные последствия

Одно из первых проявлений нехватки микроэлемента – это хроническая усталость. Человек очень быстро утомляется. Усталость возникает даже через некоторое время после долгого сна. В результате человек становится раздражительным, подвергается частым стрессам. Другие негативные последствия:

Снижается восприимчивость рецепторов к инсулину. Это мешает клеткам захватывать глюкозу и доставлять в ткани микроэлемент. Его нехватка также влияет на активность, а также выработку инсулина. В результате снижается метаболизм. Инсулинорезистентность начинает прогрессировать. В итоге появляются проблемы с ЖКТ.
Нехватка магния вызывает бессонницу. Микроэлемент активно участвует в синтезе, работе нервных клеток, отвечающих за сон

Вещество важно для хорошей проводимости каналов, создания условий, когда организм может расслабиться, восстановиться.
Проблемы с костными структурами, мышцами. Микроэлемент стимулирует ферменты, помогающие стабилизировать количество разных минеральных веществ и витаминов(в частности кальция и калия), одновременно препятствует накоплению их переизбытка

Его недостаточность вызывает судороги, мышечные боли, фибромиалгии.
Депрессивное состояние, апатия, тревожность – это психологические пессимистические состояния. Они связаны с головным мозгом. Человек теряет интерес к окружающему, жизни, появляется чувство беспричинной тревожности, угнетенность. Это – результат нехватки серотонина (иначе называется «гормоном счастья»). В повышении его уровня очень важен магний. Его дефицит снижает выработку серотонина.
Психические проблемы. Магний – важный нейромедиатор, отвечает за способность организма погрузиться в состояние покоя. Поэтому микроэлемент незаменим при длительных стрессах, потрясениях, нервных и душевных переживаниях. Он защищает организм от негативного влияния норадреналина, кортизола.
Судороги могут появиться, независимо от возраста. Чаще – после 30-летнего рубежа. Обычно судороги появляются при нарушении работы щитовидки, варикозе, диабете, других патологиях. Однако их вполне может спровоцировать дефицит магния, особенно при появлении судорог в нижних конечностях.
Проблемы с головным мозгом. Он помогает в выработке нейротрофического фермента, который предупреждает старение клеток, регенерирует их. Дефицит микроэлемента способствует появлению многих дегенеративных патологий (например, болезнь Альцгеймера). К чему приводит недостаток магния – при его дефиците уменьшается синаптическая пластичность мозга (не реагировать на беспричинные тревоги, страхи).
Заболевания сердечно-сосудистой системы. При недостаточном количестве микроэлемента уменьшается эластичность эритроцитов. Это нарушает их микроциркуляцию, прохождение. В результате у человека развивается анемия, сосуды сжимаются. Это вызывает повышение АД, приводит к ишемии сердца.

О недостатке микроэлемента может сигнализировать частая тошнота. Это состояние возникает из-за нехватки минералов, плохого усвоения и обмена. Одновременно человек ощущает общую слабость.

Функции магния в организме

В организме без магния не происходит почти ничего. Магний участвует по крайней мере в 300 ферментативных реакциях, действует как так называемый кофактор, например, при производстве энергии в клетке, а также при построении генетического материала и эндогенных белков. Магний отвечает за здоровую функцию мышц и нервную систему, здоровое кровяное давление, исправную работу сердца, а также за правильный метаболизм инсулина.

Дефицит магния оказывает крайне негативное влияние на многие органы и функции организма. Он может выражаться лишь одним симптомом, но также и несколькими симптомами одновременно. Тогда как здоровый запас магния играет решающую роль в профилактике и лечении многих заболеваний.

Исследования показали, что низкие уровни магния связаны с наиболее распространенными сегодня заболеваниями, такими как сахарный диабет 2 типа, метаболический синдром, повышенные маркеры воспаления (C-реактивный протеин, который может указывать на ревматизм), высокое кровяное давление, атеросклероз, сердечно-сосудистые заболевания, остеопороз, мигрень, астма, болезнь Альцгеймера, синдром дефицита внимания и гиперактивности, рак толстой кишки. Сегодня, начиная с определенного возраста, едва ли найдется человек, который не страдает хотя бы одной из вышеупомянутых проблем.

Признаки недостатка магния

Человек с дефицитом магния нервный, постоянно усталый, с плохой памятью и концентрацией внимания. Нередко он разбрасывается на большое количество дел, не доводя их до конца. Консультации психолога не оказывают в таком случае никакой пользы. А причина всего-то в недостатке магния. Также дефицит магния сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей. К примеру, сильное выпадение волос или появление признаков старения — последствия нехватки ионов магния. При дефиците магния страдают кости, поскольку он отвечает за их эластичность. По той же причине появляется ломкость ногтей.

Список симптомов недостатка магния может быть достаточно обширным, но наиболее общие симптомы перечислены ниже.Признаки длительного дефицита магния могут быть следующими:

1. Неправильный сердечный ритм, который может выражаться в преждевременных сокращениях предсердий (лишние удары), желудочковой экстрасистолии (пропущенные удары сердца), мерцательной аритмии (нарушение ритма сердца) и тахикардии (учащенное сердцебиение).

2. Коронарные спазмы, т. е. временное, внезапное сужение коронарной артерии в результате замедления или остановки кровотока.

3. Покалывание и онемение конечностей из-за воздействия дефицита магния на периферическую нервную систему.

4. Мышечные спазмы (более тяжелые, чем на ранней стадии дефицита).

5. Изменения личности, такие как раздражительность, истерики, панические атаки, депрессии.

6. Хроническая бессонница и другие расстройства сна.

7. Судороги.

8. Нарушение функции почек.

Если есть подозрения, что дефицит магния может быть и у вас, можно пройти специальный медицинский тест. Исследование сыворотки крови является наиболее распространенным анализом, но отнюдь не самым точным. Вместо этого можно попросить врача назначить тест Magnesium RBC, который может измерить количество магния непосредственно в клетках. Два других исследования — тест на ионизированный магний и Magnesium EXA — еще более эффективны. Довольно трудно найти врачей и лаборатории, которые могут выполнить любой из этих двух тестов, но результат стоит того, чтобы попытаться.

Патогенез (что происходит?) во время Дефицита (недостаточности) магния:

По удельному весу в химическом составе организма человека магний занимает четвертое место после натрия, калия и кальция, его общее содержание достигает 25 г, причем практически весь магний является внутриклеточным катионом. Магний служит обязательным кофактором для более трехсот ферментов, регулирующих различные функции организма.

Магний играет ведущую роль в энергетическом, пластическом и электролитном обмене, выступает в качестве регулятора клеточного роста, необходим на всех этапах синтеза белковых молекул. В частности, от наличия достаточного количества магния в организме зависят нормальное функционирование рибосом и связывание с ними информационной РНК – ключевого механизма биосинтеза белка. Кроме того, магний принимает участие в обмене фосфора, синтезе АТФ, регуляции гликолиза, построении костной ткани и т.д.

Особо важна роль магния в процессах мембранного транспорта, где он является естественным антагонистом кальция. Магний способствует торможению сократительной активности гладкой и поперечной мускулатуры за счет расслабления отдельных клеток (миоцитов) путем блокады кальцийзависимого взаимодействия сократительных белков.

Наконец, важнейшая роль магния состоит в том, что он служит естественным антистрессовым фактором, тормозит развитие процессов возбуждения в центральной нервной системе и снижает чувствительность организма к внешним воздействиям.

Суточная потребность в магнии составляет 350-400 мг для мужчин и 280-300 мг для женщин. Во время беременности и лактации потребность в магнии повышается на 20-30% (до 340-355 мг).

По мнению некоторых исследователей, у 25-30% населения США наблюдается недостаточное поступление магния с пищей. В значительной степени это связано с современными технологиями обработки пищевых продуктов и применением минеральных удобрений при выращивании овощей, приводящих к дефициту магния в почве и соответственно в растительных продуктах. Кроме того, причиной магниевой недостаточности могут быть избыток кальция в пище, алкоголизм, применение диуретиков, нарушения питания, всасывания в тонком кишечнике (инфекционно-воспалительные заболевания: энтерит, гастроэнтерит), эндокринная патология (сахарный диабет, гиперсекреция альдостерона и гормонов щитовидной железы), хронический стресс, спортивные нагрузки, а также беременность и лактация.

Даже из перечня причин магниевого дефицита можно сделать вывод о его распространенности. В настоящее время доказана роль недостаточности магния в развитии разнообразных форм патологии: сердечно-сосудистой (артериальная гипертензия, аритмии, ишемическая болезнь сердца), эндокринной (сахарный диабет), психоневрологической (депрессии, головокружение, мигрень, расстройства памяти, судорожный синдром).

Кальций и магний совместимость – Что нужно обязательно знать?

Что нужно обязательно знать при употреблении продуктов богатых кальцием и магнием. Какова их совместимость?Что же происходит с нашим организмом, когда он получает недостаточно магния с пищей?

С детства мы слышим как полезен кальций для организма, что он укрепляет наши кости, зубы, ногти.

Но так часто людей ожидает разочарование! Не смотря на обильный прием кальция из продуктов питания (творог, кефир, молоко, сыр и т.д.) зубы все-таки разрушаются, ногти становятся ломкими, а кости с возрастом теряют былую прочность.

Что же получается? Поддавшись на рекламные лозунги, люди стараются восполнить дефицит кальция с помощью правильного питания и аптечных препаратов, но получают обратный эффект: кости становятся слабыми, суставы теряют подвижность, а мышцы становятся твердыми.

Кальций необходим нашему организму, но кальций без магния не усваивается и вместо костей и зубов «укрепяет» мышцы и другие мягкие ткани.

Почему так происходит?

При недостатке магния в клетках его место занимает кальций. Если же баланс нарушается в другую сторону (магния больше, чем это необходимо), магний просто выводится из организма.

Самое главное правило при употреблении кальция

Никогда не принимайте препараты кальция без магния. Потому что для усвоения кальция правильно, обязательно необходим магний. А если пропорции нарушены, кальций загрязняет организм, откладывается в суставах и провоцирует развитие таких серьезных болезней как:— затвердение артерий;— заболевания сердца;— камни в почках;— артрит;— остеопороз;— кальциноз и т.д.