Советы по профилактике инсульта

Народные средства

Некоторые растения содержат биологически активные вещества, помогающие предотвратить развитие мозгового удара. К ним относятся (3):

• Апельсины, мандарины, грейпфруты – содержат флавоноиды, препятствующие развитию сердечно-сосудистых заболеваний. По подсчетам врачей люди, которые регулярно употребляют цитрусовые фрукты реже страдают от инсульта (19%↓).
• Чеснок – богат веществами, понижающими давление, уровень плохого холестерина. Шансы нарушения мозгового кровообращения у любителей этой пряности снижаются (50%↓). Чеснок лучше всего употреблять сырым. Однако он сохраняет полезные свойства в запеченном, тушенном виде.
• Томаты – источник ликопина, химического соединения, предотвращающего инсульт. Согласно данным финских ученых, у мужчин 46-55 лет риск развития нарушения нарушений мозгового кровообращения снижался (55%↓), если они ели много помидор.
• Кофе – люди, ежедневно выпивающие 1 чашку бодрящего напитка менее склонны к мозговому удару (20%↓). Однако большие дозы кофе обладают обратным эффектом.
• Зеленый чай – богат флавоноидами, которые благоприятно влияют на давление, укрепляют сосуды. Если ежедневно выпивать 2-3 небольшие чашечки напитка, можно уменьшить вероятность развития инсульта (14%↓).

Первичная профилактика

Первичная профилактика инсульта — это ряд мер профилактического характера, которые принимаются для предупреждения заболевания среди здорового населения. Первичные инсульты составляют 80% от общего количества приступов. Выполняя простые рекомендации можно снизить риск патологии.

Своевременная диагностика и избавление от патологий

Терапия гипертонии и ишемии должна носить комплексный характер. Изначально необходимо сократить количество и продолжительность приступов стенокардии. Назначается прием медикаментов, которые помогут поддерживать артериальное давление в пределах нормы.

Апноэ во сне также опасно для здоровья. Такая патология присутствует у 50-75% пациентов, которые перенесли инсульт. Для терапии врач может назначить проведение полисомнография.

Отказ от вредных привычек

Чтобы снизить риск развития инсульта нужно полностью отказаться от вредных привычек. Курение и частое употребление алкоголя пагубно влияет на организм.

1. Через 12 часов после отказа от никотина организм постепенно начинает самоочищаться.
2. Через 24 часа нормализуется артериальное давление.
3. Спустя 3 месяца пропадает одышка, кашель и аритмия.

Только через 10 лет риск развития инсульта или рака у бывшего курильщика, будет такой же как и у некурящего человека.

Рациональное и сбалансированное питание

В рационе должна присутствовать пища, которая снижает показатели артериального давления и увеличивает эластичность сосудов. В меню нужно добавить следующие продукты:

• яблоки;
• овощи на гриле;
• салаты из капусты;
• нежирные молочные продукты;
• фрукты.

Следует полностью отказаться от чипсов, маргарина, выпечки и фастфуда. Основа рациона – овощи и фрукты. В них содержится большое количество калия, который способствует нормализации артериального давления.

Достаточная двигательная активность

Активный образ жизни помогает предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Это могут быть простые прогулки или работа в саду. Простые физические упражнения помогают:

• снизить артериальное давление;
• улучшить свертываемость крови;
• поддерживать нормальный вес;
• утилизировать инсулин;
• улучшить работу сердца.

В неделю взрослому человеку рекомендуется заниматься по 2,5 часа при умеренной интенсивности тренировки или по 1 час и 15 минут для энергичных занятий.

Коррекция массы тела

Ожирение способствует развитию ряда заболеваний, которые приведут к инсульту

Особенно важно следить за массой тела после 50 лет, когда риск развития патологического состояния возрастает в несколько раз

Оптимальную массу тела можно оценить по индексу Кетле. Для этого массу тела в кг необходимо разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Нормальный показатель в пределах 20-25. Если же цифра больше 25, то это указывает на наличие лишнего веса.

Меры, направленные на предупреждение атеросклероза и гиперхолестеринемии

Для профилактики атеросклероза и гиперхолестеринемии необходимо следить за питанием

1. майонез;
2. маргарин;
3. копчености;
4. фастфуд;
5. жареная пища.

Насыщенные жиры присутствует в мясе и молочной продукции. Большое количество холестерина присутствует в яичных желтках.

Контроль и коррекция показателей артериального давления

Артериальная гипертензия – фактор риска, который может стать причиной инсульта. Некоторые пациенты даже не догадываются о высоком артериальном давлении. Чтобы нормализовать показатели необходимо свести к минимуму употребление соли и привести в порядок массу тела. При гипертонии назначается диета, которую пациент должен соблюдать в течение всей жизни.

Защита от тромбообразования

• Для профилактики формирования тромбов рекомендуется принимать аспирин. Он уменьшает свертываемость крови. Лекарство можно принимать только по назначению врача.
• Для улучшения кровообращения следует заниматься спортом и соблюдать диету. Во время тренировок укрепляется сердечная мышца и уменьшается свертываемость крови.
• Чтобы избежать тромбоза в рационе должен присутствовать зеленый чай, тунец и вишни.

Контроль сахара в крови

Риск инсульта при сахарном диабете возрастает в 4 раза

Следует контролировать количество сахара в крови, чтобы вовремя начать лечение. Для этого необходимо придерживаться правильного питания и периодически сдавать соответствующие анализы.

Борьба со стрессами

Хронический эмоциональный стресс увеличивает риск ишемии в 7 раз. Для устранения такого состояния рекомендуется чаще менять обстановку, отдыхать и при необходимости принимать натуральные успокаивающие средства.

Стресс опасен повышением количества адреналина и норадреналина. Они поднимают артериальное давление и провоцируют спазм сосудов. В результате развивается гипертония и стенокардия, а потом и инсульт.

Лечение

Метод и способ терапии подбирается в индивидуальном порядке для каждого пациента в соответствии со степенью тяжести поражения, типа инсульта мозга.

При выявлении ишемического типа используются препараты, направленные для разжижения крови, устранении атеросклеротических бляшек или тромбоза. В сложных случаях назначается оперативное вмешательство, направленное на устранение нарушения кровообращения. Также применяют лекарства, стимулирующие работу головного мозга.

В случае, когда при проведении диагностики установлен геморрагический инсульт, в первую очередь проводятся мероприятия, направленные на устранение повреждения сосудистых стенок. Для этих целей назначается хирургическое вмешательство. Используются лекарственные препараты для предотвращения формирования тромбов.

Но вне зависимости от типа острого нарушения кровообращения в головном мозге пациентам назначаются лекарственные препараты для:

• купирования отечности тканей;
• восстановления работы сердечной мышцы и сосудов;
• профилактики осложнений и возможных последствий;
• нормализации дыхательной функции.

После проведения медикаментозной терапии назначаются иные методы лечения, такие как физиотерапевтические процедуры, ЛФК, диета. Все они направлены на восстановление нарушенных функций организма и предотвращения повторного приступа.

Реабилитация

При инсульте головного мозга большое значение имеет период реабилитации. Он продолжается в зависимости от степени поражения тканей органа от нескольких месяцев до 3 лет. Специалисты рекомендуют в раннем восстановительном периоде находиться в специальном неврологическом санатории.

Пациент там получит необходимую медицинскую помощь, врач разработает индивидуальный курс реабилитации, направленный на восстановление двигательной активности, речи, психоэмоционального состояния, вестибулярного синдрома.

Больным назначают методы физиотерапевтического воздействия (электрофорез, магнитотерапия, грязелечение), массаж, иглоукалывание, рефлексотерапия и лечебная физкультура.

Продолжительность и количество курсов физиотерапии, массажа подбираются в индивидуальном порядке. Они позволяю восстановить кровообращение в пораженных областях головного мозга.

Комплекс упражнений направлен на восстановление двигательной активности, повышение тонуса мышечной ткани. Постепенно пациента обучают навыкам ходьбы, бытового самообслуживания.

В раннем и остром периоде реабилитации используются пассивные движения. Они позволяют стимулировать появление более активных движений, восстановить кровообращение, купировать спазм мышц.

Упражнения на первых этапах восстановления должны выполняться под наблюдением и с помощью специалиста.

Диета

Работоспособность и состояние сердечно-сосудистой системы зависит от питания пациента. Именно поэтому, после того, как был установлен инсульт головного мозга, пациенту требуется соблюдать специальную диету.

От качества продуктов питания зависит обмен веществ в организме. Правильное питание позволит исключить повторное развитие приступа. Специалисты рекомендуют:

1. Отказаться от спиртных напитков, крепкого кофе и чая.
2. Не употреблять жирные, соленые, острые блюда.
3. Снизить количество сахара и сладкого.
4. Ввести в рацион чернику и клюкву. Полезны морсы и ягоды в свежем виде.
5. Отказаться от маринадов, консервов, выпечки, продуктов быстрого приготовления.
6. Для заправки салатов и приготовления блюд использовать нерафинированное подсолнечное масло.
7. Употреблять достаточное количество белков, углеводов и жиров.

Также необходимо регулярно употреблять свежие овощи, зелень и фрукты. В их состав входят различные витамины и микроэлементы, которые помогают поддержать работу сердечно-сосудистой системы.

Элементарные методы профилактики

Превентивные шаги по профилактике инсульта имеют индивидуальные особенности в зависимости от состояния здоровья человека и присутствия факторов риска развития недуга, предрасположенности к нему. Если у человека ранее не были диагностированы проявления инсульта, тогда превентивные меры несут первоначальный характер. Первичная профилактика инсульта заключается в следующем:

1. Рациональное питание, с обязательным исключением ингредиентов, которые вызывают проблемы с сердечно-сосудистой и эндокринной системами человека, отказ от жирных, острых продуктов, жареных блюд.
2. Деятельное противостояние ожирению с ведением подвижного образа жизни.
3. Планомерные профилактические посещения врачей с целью оперативного устранения проблем со здоровьем.
4. Воздержание от пагубных привычек.

Вторичная профилактика инсульта не отличается существенно от первичных превентивных мер, однако, предусматривает акцент на правильном лечении имеющихся проблем со здоровьем, включает приём медицинских препаратов для поддержания функциональности сердечно-сосудистой системы. Превентивные меры по предупреждению рецидивов заболевания имеют более целенаправленный характер и согласуются с квалифицированными специалистами.

Специфика питания

Прежде чем приступать к серьёзным мерам профилактики инсульта, важно откорректировать свой стиль жизни в лучшую сторону. Начинать необходимо с элементарного соблюдения правильного питания

Нерациональное питание может нанести основательный ущерб здоровью, оказавшись причиной формирования многих патологических процессов, в том числе и стать косвенным фактором прогрессирования инсульта. Людям, которые состоят в группе риска по эволюции инсульта, важно сбалансировать свой рацион соответствующим образом. В организм больного должны каждый день поступать нужные для нормальной его функциональности витамины и микроэлементы, в достаточном количестве присутствовать жиры, белки и углеводы.

Приоритетность стоит отдавать блюдам из фруктов и овощей, мяса и рыбы нежирных разновидностей, а также кашам из полезных для организма злаков. Категорически запрещается употребление жареных, копчёных, консервированных и солёных блюд, компонентов питания с высокой долей холестерина. Под частичным запретом находятся сдобная выпечка и сладости

Для любителей сладкого лучшей альтернативой будут сухофрукты, разрешено употребление шоколада в небольших количествах. Людям с избыточным весом важно снизить калорийность еды, что повлечёт за собой редукцию уровня ожирения, тем самым понижая фактор риска прогрессирования многих заболеваний

Оздоровительные мероприятия

Предупредить инсульт помогает также активный стиль жизни, который включает в себя систематические посильные физические нагрузки. При первичной профилактике это могут быть определённые гимнастические упражнения, не доставляющие дискомфорта человеку: пешая ходьба, прогулки на свежем воздухе, которые в комплексе улучшают общее состояние здоровья человека, сопутствуют улучшению кровообращения и укреплению кровеносных сосудов.

Вторичная профилактика инсульта также подразумевает ряд превентивных мер физического плана, однако, они имеют более щадящую структуру. Позволительные для человека, перенёсшего инсульт, упражнения должен рекомендовать лечащий доктор. Нагрузки должны быть посильными для пациента, соответствовать его физическим возможностям. Чаще всего доктора назначают специальный лечебный массаж шейных отделов позвоночника больного и конечностей. Кроме этого, после отступления болезни целесообразными будут прогулки на свежем воздухе, а также несложные физические упражнения.

Пагубные привычки и их влияние на организм человека

Медициной доказано, что чаще всего инсульт возникает у людей, которые злоупотребляют курением или спиртными напитками. Сигаретный дым и алкоголь – это главные враги здоровья человека, они считаются основными провокаторами болезней сердечно-сосудистой системы, развития инсульта или инфаркта.

Существует мнение, что минимизация количества выкуренных сигарет в день – это уже улучшение состояния здоровья человека, однако, такое утверждение является ошибочным. Даже одна сигарета в день может стать стимулом для возникновения инсульта при сопутствующих показателях. Только абсолютный отказ от сигарет и алкоголя является качественной превентивной мерой против развития болезни, особенно в ситуации вторичной профилактики.

Характерные симптомы

При инсульте у пациентов возникают различные нарушения, которые мешают полноценной жизни. В первую очередь, они затрагивают речевые и моторные функции, а также влияют на органы зрения. Люди, пережившие инсульт, нуждаются в правильном и своевременном лечении необратимых последствий, повреждений мозга. Но успешность лечения зависит от того, насколько быстро первые признаки инсульта будут распознаны.

Таблица. Ранние симптомы инсульта.

Игнорировать проблему категорически не рекомендуется, поэтому если вы обнаружили какие-либо из указанных выше симптомов, немедленно вызовите бригаду скорой помощи. Чтобы помочь врачам с лечением, постарайтесь запомнить точное время возникновения подозрительных симптомов. Даже если признаки проявились без сопутствующих болевых ощущений, это не значит, что визит к врачу можно отменить или отложить на потом.

Профилактика инсульта

Строгое выполнение рекомендаций вашего лечащего врача, а также ведение здорового образа жизни являются главными условиями, соблюдение которых позволит предотвратить появление инсульта. Если вы перенесли инсульт, то выполнение этих рекомендаций позволит избежать появления повторного инсульта.Профилактика инсульта включает в себя следующие рекомендации:

• Контроль артериального давления (лечение гипертонии) – один из самых главных пунктов, который вы можете выполнить для предотвращения развития инсульта, это контролирование вашего артериального давления. Если вы перенесли инсульт, то снижение артериального давления позволит избежать развития повторного инсульта. Физические упражнения, контроль вашего веса, снижение уровня стресса, снижение количества употребления алкоголя и соли способствуют снижению повышенного артериального давления. Также следует строго отнестись к медикаментозному лечению гипертонии, и выполнять все указания вашего доктора.
• Снижение уровня холестерола и насыщенных жиров крови – следует избегать употребления продуктов содержащих большое количество холестерола и жиров. Это позволит избежать или максимально уменьшить образование атеросклеротических бляшек на стенках сосудов. Если вы не можете исключить из питания продукты, содержащие холестерол и насыщенные жиры,  вам следует обратиться к вашему доктору для назначения вам препаратов снижающих содержание холестерола в крови.
• Отказ от курения – курение повышает риск развития инсульта, независимо от того курите ли вы или вы находитесь в окружении курильщиков (пассивное курение). Следует исключить курение, или какие либо контакты с сигаретным дымом.
• Лечение диабета и контроль уровня сахара в крови – физические упражнения, диета, снижение избыточного веса, а также медикаментозное лечение позволят вам снизить уровень сахара в крови и благодаря этому уменьшить риск развития инсульта.
• Снижение избыточного веса – избыточный вес способствует развитию причин вызывающих инсульт, таких как гипертония, заболевания сердечнососудистой системы и сахарный диабет. Снижение веса хотя бы на 5 кг позволит снизить артериальное давление и содержание холестерола в крови, что в свою очередь позволит уменьшить риск возникновения инсульта.
• Диета богатая фруктами и овощами – увеличение количества приемов пищи, содержащих большое количество фруктов и овощей, позволит снизить вес и уменьшить количество холестерола в крови.
• Регулярные физические упражнения – физические упражнения позволяют многократно снизить риск возникновения инсульта. Физические упражнения способствуют снижению артериального давления, снижают уровень холестерола, а также улучшают состояние ваших сосудов и сердца и помогают снизить вес. Такие упражнения как ходьба, бег, плавание и катание на велосипеде как минимум по 30 минут в день позволят значительно снизить риск развития инсульта.
• Снижение количества употребляемого алкоголя – употребление больших количеств алкоголя способствует развитию как геморрагического, так и ишемического инсульта. Алкоголь способствует повышению артериального давления, которое является основной причиной инсульта. Однако умеренное употребление алкоголя (1 доза для женщин и 2 дозы для мужчин в день (1 доза = 250мл пива или 100 мл вина)) может снизить риск развития инсульта и уменьшить вероятность образования тромбов.

Если вы перенесли инсульт, ваш доктор может назначить вам профилактическое лечение, направленное на уменьшение риска развития повторного инсульта. Обычно для профилактики используются два типа препаратов: антикоагулянты и антиагреганты.

• Антиагреганты – препараты которые предотвращают образование тромбов. Тромбы образуются благодаря специальным клеткам крови тромбоцитам, когда они склеиваются, друг с другом образуется тромб. Антиагреганты препятствуют этому склеиванию. Ваш доктор может назначить вам такие препараты как аспирин, дипиридамол или клопидогрел, а также поможет правильно подобрать необходимую дозу, так как она является индивидуально для каждого случая.
• Антикоагулянты – эти препараты снижают вероятность образования кровяных сгустков или тромбов. К этой группе препаратов относятся такие препараты как: гепарин, варфарин. Гепарин действует в короткий промежуток времени и поэтому чаще всего вам его сделают в больнице, а варфарин действует больший промежуток времени, вам могут назначить его для приема на дому. Однако следует строго соблюдать дозу и время приема препарата. Варфарин обычно назначают для снижения риска инсульта, который может быть вызван сердечными аритмиями.

Профилактические мероприятия

Для того, чтобы снизить риск и предотвратить развитие заболевания необходимо придерживаться профилактических мероприятий направленных на борьбу с факторами риска. Профилактика инсульта мозга делится на два основных вида: первичную и вторичную. Также неврологи и реабилитологи выделяют несколько общих направлений для предупреждения развития нарушений мозгового кровообращения.

Общие принципы профилактики инсульта

Для эффективного предотвращения развития острого нарушения мозгового кровообращения необходимо в первую очередь исключить этиологические факторы риска инсульта. Ключевым фактором в патогенезе инсульта является дислипидемические изменения в биохимическом составе крови, что приводит к развитию атеросклеротических изменений в стенках сосудов, в том числе и церебральных артерий. Вторым по величине риска является гипертоническая болезнь злокачественной формы и иные заболевания, связанные с сосудистой патологией.

Общие принципы профилактики направлены именно на борьбу с основными патогенетическими звеньями инсульта

Очень важно вовремя выявить изменения в биохимическом составе крови, для этого необходимо начиная с 30 лет хотя бы раз в год проходить комплексное исследование, которое включает:

• биохимический анализ крови,
• исследование липидного спектра крови,
• определение сердечнососудистого риска по специализированным шкалам,
• консультативный приём у кардиолога и невролога.

При выявлении артериальной гипертензии очень важно соблюдать рекомендации лечащего врача и находиться на постоянном диспансерном наблюдении

Первичная профилактика

Комплекс первичной профилактики инсульта головного мозга направлен на предотвращение развития острых сосудистых нарушений. Первичная профилактика направлена на формирование правильного осознания собственного здоровья и возможностей организма. Ведение здорового и активного образа жизни значительно снижает риск развития инсульта у людей средней и старшей возрастных групп. У людей склонных к тромбозам и нарушениями реологических свойств крови для профилактики ишемического инсульта применяют медикаментозную терапию. С этой целью применяют гиполипидемическую терапию с применением препаратов — статинов, которые способствуют нормализации обмена холестерина и других атерогенных липидов. Обязательным компонентом становится проведение антигипертензивной терапии. Постоянное, а в некоторых случаях и пожизненное применение лекарственных препаратов значительно сокращает количество пациентов пострадавших от ишемического инсульта.

Очень важным принципом первичной профилактики инсульта у мужчин является избавление от вредных привычек, таких как курение, употребление спиртных напитков и переедание в особенности высокоуглеводистых продуктов с повышенной жирностью. Так как заболеваемость среди мужского населения инсультом практически в два раза выше, чем среди женского, то и первичная профилактика инсульта головного мозга у мужчин должна быть более тщательной и полноценной.

Особенности профилактики инсульта у женщин

Существуют некоторые особенности профилактики инсульта у женщин и мужчин. Профилактика инсульта у женщин заключается в постоянном контроле за состоянием гемостаза и коагулограммой, так как особенности работы гормональной системы женщины приводят к повышенному риску тромбообразования и других нарушений свёртывающей системы крови. Профилактика инсульта головного мозга у женщин сводится в дополнительном наблюдении неврологом женщины в период беременности и родов.

Вторичная профилактика

Вторичная профилактика инсульта подразумевает мероприятия направленные на предотвращение повторных эпизодов острого нарушения мозгового кровообращения, а также осложнений связанных с развитием инсульта. Вторичная профилактика имеет сложную лечебную структуру и во многом направлена на активизацию компенсаторно-приспособительных механизмов больного и его адаптацию. Вторичная профилактика также, как и первичная делится на немедикаментозную и медикаментозную. К немедикаментозной терапии относят все те же мероприятия, как и при первичной профилактике, однако физическую активность повышают постепенно, так как в период восстановления нельзя провоцировать повышение артериального давления.

С целью лекарственной терапии применяют тромболитические препараты: аниагреганты и антикоагулянты, а также аналогичные при первичной профилактики препараты.