Диета ларисы долиной

Недостатки и опасности

Лариса Долина настолько увлечена своей фигурой и постоянным похудением, что забыла об опасностях, которые таит используемая ею постоянно кефирная диета.

К основным опасностям и недостаткам специалисты относят следующие факты:

• диета Долиной приписывается к низкокалорийным вариантам питания, а значит, выдержать ее сложно в силу резкого перехода;
• за 7 дней диета обещает потерю 7 кг, однако, специалисты говорят о безопасном похудении на 5 кг в течение месяца;
• разрешенные для похудения продукты не рассчитаны на насыщение организма обязательными и полезными витаминами;
• Лариса Долина не призывает в течение дня пить много жидкости, а наоборот, запрещает – это чревато развитием обезвоживания организма;
• обязательные ежедневные клизмы способствуют развитию заболеваний желудка.

Особенности диеты

Основа диеты Долиной — регулярное употребление обезжиренного кефира, стимулирующего пищеварительные процессы. Кисломолочный продукт необходимо употреблять практически ежедневно, а в дополнение к нему предлагается кушать сухофрукты, мясо, овощи, молочные продукты, фрукты.

Преимущества:

1. Отсутствие постоянно преследующего чувства голода — благодаря частым приемам пищи небольшими порциями, еда усваивается быстро, худеющий просто не успевает ощутить его.

2. Мгновенные результаты — ввиду частого питания небольшими порциями низкокалорийных продуктов вес уходит с поразительной скоростью.

3. Долгоиграющий эффект — похудев по системе Долиной, можно не беспокоиться за собственную фигуру, поскольку результат диеты сохраняется очень долго.

Недостатки и противопоказания

• не стоит начинать худеть по методике, если имеются проблемы с ЖКТ, иммунной системой;
• при наличии хронических заболеваний необходимо получить одобрение на проведение диеты у своего лечащего доктора;
• поскольку количество выпиваемой в сутки воды строго ограничено, может возникнуть обезвоживание;
• диета дает впечатляющие результаты — за неделю можно потерять 7 килограмм, но такое экспресс-похудение не всегда во благо, поскольку могут появиться растяжки и ухудшиться состояние кожи.

Эффективность способа сбросить вес

Существует несколько вариантов похудения по звездной системе, объединенных общими принципами и правилами, и каждый из них поражает своей эффективностью — за неделю можно распрощаться с килограммами, а за 14 дней — с 10 кг.

Примерное меню

Вариантов диеты Ларисы Долиной несколько. Если женщина изменит привычный рацион на 7 дней, она сможет потерять до 7 кг. В методе нет градации на завтрак, обед и ужин. Женщина должна самостоятельно разделить разрешённый список продуктов на целый день. Питаться рекомендуется каждые 2 часа. Примерное меню на 7 дней имеет следующий вид:

1. 0,5 литра кефира и 5 картофелин, приготовленных в мундире. Напиток в обязательном порядке должен быть нежирным.
2. 0,5 л обезжиренного кефира и 200 г нежирной сметаны.
3. 0,5 литра нежирного кефира и 200 г нежирного творога.
4. 0,5 л кефира и вареное куриное филе. Мясо необходимо приготовить, предварительно сняв кожу. Ее употребление категорически запрещено. Готовить курицу нужно без использования соли.
5. 0,5 литра нежирного кефира, 300 г чернослива. Альтернативой ему могут служить 0,5 кг моркови или 1 кг зеленых яблок. Выбор зависит от личных предпочтений женщины.
6. 1 л нежирного кефира.
7. 1 л минеральной воды без газа.

Существует и другой вариант диета Ларисы Долиной. Он предполагает более щадящее меню, что позволяет придерживаться метода в течение 2 недель. По этой схеме питаться разрешено строго по времени. Употребление пищи должно происходить в 8, 10, 12, 16 и 18 часов. В течение дня в обязательном порядке необходимо выпить 0,5 литра воды. Перед каждым приемом пищи нужно употреблять травяной настой. Выдержав первую неделю, необходимо сделать перерыв. Женщина может питаться в обычном режиме, но последнее употребление пищи должно быть не позднее 18:00. Порции должны быть маленькими. Кроме того, предстоит отказаться от жирных, жареных продуктов. После отдыха разрешается возобновить диету. Примерное меню имеет следующий вид:

1. 5-6 запеченный в мундире картофелин и 0,5 литр кефира.
2. 0,4 кг нежирного творога и 0,5 литра кефира
3. 400 г любых фруктов. Под запрет попадают бананы и виноград. Дополнительно нужно выпить пол литра кефира.
4. 0,4 кг куриного филе. Его необходимо отварить и запечь. Процедура выполняется без соли. Меню дополняется 0,5 литра кефира.
5. 400 г любых фруктов за исключением запрещенных и 1,5 литра кефира.
6. 1,5 минеральной воды без газа.
7. Полкило фруктов и 0,5 л кефира.

Существует и третий вариант диеты. Он предполагает отказ от пищи после 18.00 и употребление только определенного спектра продуктов. Метод позволяет похудеть на 9 кг. Меню имеет следующий вид:

1. 300 г сухофруктов, 1 л газированной минеральной воды, 0,5 л кефира.
2. 10 картофелин в мундире, 1 л негазированной минеральной воды, 0,5 л кефира.
3. 10 яблок, 1 л минеральной воды без газа, 0,5 литра кефира.
4. 1 кг вареного куриного мяса, приготовленного без кожи, 1 литр минеральной воды, 0,5 л кефира.
5. 1 кг творога, 1 литр минеральной воды, 0,5 литра кефира.
6. 1 л сметаны, 1 литр минеральной воды без газа, 0,5 литра кефира.
7. 1 л минеральной воды, 0,5 литра кефира.

Меню на неделю

Это далеко не простая диета, скорее наоборот, но результаты впечатляют. Система питания по Долиной – это система из нескольких этапов. Длительность первого этапа – 7 дней, затем следует сделать недельный перерыв и снова повторить семидневный кефирный рацион, при котором певица похудела на 9 кг. Ниже представлена семидневное меню диеты Ларисы Долиной:

• 1 день – 5 штук картофеля сваренного в мундире и пол литра кефира. (1%)
• 2 день – пол литра кефира и 200 грамм сметаны.
• 3 день – пол литра кефира и 200 грамм творога.
• 4 день – 1/2 отварной курицы (без соли и специй).
• 5 день – пол литра кефира и 1 кг яблок.
• 6 день – 1 литр кефира.
• 7 день – 1 литр минеральной воды.

Разделяем наш не разнообразный дневной рацион, на 4-5 равных частей и утоляем чувство голода. Одно из главных условий диеты: не есть после 18:00.

Мнение врача

Метод Ларисы Долиной является очень строгим и малоэффективным. Он не способен существенно изменить вес. При этом возможно обратное действие диеты. Явным недостатком всегда выступает малое количество животного белка в рационе. Суточная потребность человеческого организма в нём составляет минимум 90 г. Однако при этом способе похудения животный белок употребляется только в определенный день. Сахар ограничен полностью. Между тем глюкоза требуется для выработки энергии, позволяющей организму функционировать полноценно. В иной ситуации женщина столкнется с головокружением и общим упадком сил.

Применение клизм также считается достаточно сомнительным методом. Способ очищения категорически противопоказан людям, у которых присутствует воспаление толстой кишки. Кроме того, возможно привыкание. Если кишечник постоянно очищать при помощи такого метода, со временем он перестанет функционировать полноценно. Сама процедура способна доставить женщине существенный дискомфорт.

Что можно есть на кефирной диете

Существует определенный список продуктов, которые разрешены и запрещены в этом рационе. Что можно есть во время кефирной диеты:

• пить нежирный кефир 0-1%;
• белок животного происхождения: белое куриное мясо, нежирную говядину в вареном виде или на пару;
• обезжиренный творог;
• овощи: морковку и запеченный картофель;
• фрукты (груши, вишню, черешню, сливы, апельсины, мандарины, яблоки, киви. Они обеспечивают организм клетчаткой, которая помогает наладить самостоятельную работу кишечника);
• курагу и чернослив для очистки организма;
• зелень в ограниченных количествах;
• принимать витаминные комплексы.

Диетологи не рекомендуют: свинину и любое другое жирное мясо в жареном виде,бананы, виноград, изюм, орехи, соль и сахар, другие высококалорийные продукты.

Варианты меню диеты Долиной

Существует как минимум три варианта, которые способствуют эффективному похудению.

Диета Долиной на 7 дней: Предполагается избавление от семи лишних килограммов за семь дней. Данная диета Ларисы Долиной подходит тем, кому нужны быстрые результаты.

Суточную норму продуктов требуется разделить на 5-6 приёмов, причём последний приём пищи должен быть не позднее 18-00.

День	Дневной рацион
1-й	Кефир — 0,5л Картофель, отваренный в «мундире» — 5штук среднего размера
2-й	Кефир – 0,5л Сметана нежирная – 1 стакан
3-й	Кефир – 0,5л Творог нежирный – 200г
4-й	Кефир – 0,5л Курица отварная(грудка) -0,5кг
5-й	Кефир – 0,5л Яблоки – 5 штук среднего размера
6-й	Кефир – 0,5л
7-й	Кефир – 0,5л Вода без газа – 1л

Жирность кефира должна быть не более 1%. Яблоки можно заменить на морковь или чернослив.

Диета Долиной на 14 дней: Меню растягивается на две недели. Первая неделя позволит сбросить 5 кг лишнего веса, вторая – 3 кг. Этот способ в большей степени нацелен на удержание достигнутого в первую неделю результата.

Основное требование – чёткое соблюдение расписания режима питания: приём пищи осуществляется строго каждые два часа, шесть раз в день, первый в 8-00 и последний в 18-00. Дополнительно к этому, перед каждым приёмом пищи нужно делать несколько глотков настоя из трав. Травы лучше выбирать исходя из потребностей организма — рекомендованы ромашка и зверобой, но здесь возможны отступления от правил.

День	Дневной рацион
1-й, 8-й	Кефир — 0,5л Картофель запеченный — 5штук среднего размера
2-й, 9-й	Кефир – 0,5л Творог нежирный – 400г
3-й, 10-й	Кефир – 0,5л Яблоки  – 5 штук среднего размера
4-й, 11-й	Кефир – 0,5л Курица отварная(грудка) -0,4кг
5-й, 12-й	Кефир – 0,5л Яблоки – 5 штук среднего размера
6-й, 13-й	Кефир – 0,5л Вода без газа – 1л
7-й, 14-й	Кефир – 0,5л Яблоки – 5 штук среднего размера

Жирность кефира – 1%. Диета Ларисы Долиной допускает замену яблок другими фруктами (бананы запрещены, виноград нежелателен).

Диета Долиной на 8 дней: Данный метод разработан для тех, кто по каким-то причинам не может или не хочет использовать относительно «сухой» рацион. Во избежание обезвоживания организма к суточному рациону добавляется 1л минеральной воды. При правильном соблюдении меню, можно избавиться от девяти лишних килограммов за восемь дней.

День	Дневной рацион
1-й	Кефир — 0,5л Вода минеральная – 1л Сухофрукты – 0,3кг
2-й	Кефир – 0,5л Вода минеральная – 1л Картофель, отваренный в «мундире» — 5штук среднего размера
3-й	Кефир – 0,5л Вода минеральная – 1л Яблоки  – 10 штук среднего размера
4-й	Кефир – 0,5л Вода минеральная – 1л Курица отварная(грудка) -1кг
5-й	Кефир – 0,5л Вода минеральная – 1л Творог нежирный – 1кг
6-й	Кефир – 0,5л Вода минеральная – 1л Сметана обезжиренная – 1л
7-й	Кефир – 0,5л Вода минеральная – 1л
8-й	Вода минеральная – 2л

До того, как приступить к диете, нужно подготовить организм – сделать разгрузочный день и очистительную клизму. При желании использовать выбранный способ похудения более длительный период, нужно сделать недельный перерыв, а потом приступить к диете заново. Не стоит изнурять организм бесконечным похудением – это может только навредить. Для получения более значимого результата стоит подкрепить соблюдение рациона спортивными  упражнениями для проблемных групп мышц и ежедневными прогулками быстрым шагом (не менее часа в день).

Окончание диеты – хороший повод отпраздновать, НО…!!! Очень важный момент – правильный выход из диеты. Главное, никакого алкоголя. Организм находится в тонусе, и любая встряска для него подобна  сигналу «к бою». Поэтому идеальным будет не резкий вход в обычный режим питания, а постепенное грамотное движение к  привычным блюдам. В первые две недели  можно добавить в рацион отварные либо приготовленные на пару мясо и овощи, рыба также не имеет  противопоказаний, а вот хлеб и другие углеводы вводить пока не стоит. Привычные порции сократить вдвое,  но принимать пищу по возможности часто. Не нужно резко убирать кефир, его лучше оставить, можно в меньших  количествах, но ежедневно. Ещё одна важная рекомендация – пить в день не меньше двух литров воды, желательно по стакану перед каждым приёмом пищи.

Плюсы и минусы диеты на кефире

Каждая диета, которая подразумевает жёсткое ограничение питания, имеет как положительные, так и отрицательные стороны. К плюсам необходимо отнести очень быструю потерю веса, а также очищение всего организма. А ещё стоит отметить, что произойдёт нормализация работы системы пищеварения.

К недостаткам относят очень строгое соблюдение диеты и возможность возврата веса, если неправильно выходить из диеты. А также возможно замедлить обмен веществ, если применять низкокалорийный рацион.

Возможные противопоказания

Такой вид диеты является довольно экстремальным, а потому имеется ряд ограничений. Если у человека наблюдаются какие-то из нижеперечисленных проблем со здоровьем, то стоит забыть об этом способе похудения и подыскать более подходящий вариант:

• Желудочная язва.
• Панкреатит.
• Различные заболевания сердца.
• Гепатит.
• Аллергическая реакция на молочные продукты.
• Изжога.
• Цирроз печени.
• Повышенная кислотность желудка.

Перед началом любой диеты следует проконсультироваться со специалистом, чтобы он разрешил или запретил такой вид стресса для организма. Не стоит начинать диету без осмотра у специалиста. Детально опишите врачу все процедуры и рацион, которые входят в систему похудения. Исходя из этих данных и результатов обследования, он сможет понять — подходит ли этот метод похудения для конкретного человека. Если будет дан отрицательный ответ, то стоит спросить у врача о таком методе, который идеально подойдёт.

И стоит отметить, что некоторые люди не слушают своего доктора и все равно садятся на диету

Это очень опасно, а потому в такой период очень важно не оставаться дома одному. Всегда поблизости должен находиться человек, который сможет прийти помощь и отвезти в больницу при осложнениях

Со здоровьем шутить нельзя. Если самовольно решили пройти курс экстремального похудения, то стоит быть готовым к последствиям

Кефирная диета Долиной на 7 дней — весьма опасный способ похудения, который стоит использовать только здоровым людям с соблюдением всех мер предосторожностей

Вариант 1:7 дней

Диета представлена в 3 вариантах. Все они очень похожи, отличие состоит лишь в особенностях меню и количестве продуктов. Во время похудения нужно соблюдать питьевой режим. Перед каждым приемом пищи выпивают травяной отвар на основе зверобоя, календулы и ромашки.  Чай можно заваривать с утра, употребляя его отдельными порциями в течение дня.  

Секрет похудения от Ларисы Долиной состоит в жестких ограничениях в питании. Семидневная диета позволяет сбросить до 7 кг, если соблюдать все предписания. Необязательно питаться по часам. Но пища должна быть разделена на небольшие порции.

Меню:

1. Понедельник: 0,4 кг отварного картофеля в мундирах, ½ л кефира (обезжиренного).
2. Вторник: 15% сметана и кефир.
3. Среда: творог (обезжиренный) 7 ложек, кефир.
4. Четверг: 0,4-0,5 кг отварного филе, кефир.
5. Пятница: ½ кг морковки, 1 кг яблок, кефир.
6. Суббота – разгрузочный день, в течение которого нужно выпить литр кефира.
7. Воскресенье: исключается любая еда, разрешается пить минеральную воду. 

Интересно: Как похудела Роза Сябитова

Выход из диеты

Не секрет, что потерянные килограммы часто возвращаются. Чтобы этого не произошло, нужно правильно выходить из диеты. По отзывам певицы, непросто преодолеть серьезные ограничения. Но и перейти к нормальному питанию сложно. Непременно возникает желание побаловать себя сладкими или жирными блюдами. Но этого нельзя делать, поскольку вес не только вернется, но еще и удвоится. 

Существует несколько вариантов выхода из диеты. Можно на месяц исключить алкогольные напитки, жареное, жирное и сладкое. В дальнейшем эти продукты можно будет употреблять в умеренных количествах. 

Приучите себя делать порции на треть меньшими. Со временем вы привыкните к такому количеству еды. Выстраивая повседневный рацион, включайте в него растительные продукты и нежирные сорта мяса, рыбы. 

Во время выхода из диеты можно постепенно добавлять перекусы и новые блюда, питаясь по старой схеме. С каждым днем меню будет становиться разнообразнее. Таким образом вы постепенно вернетесь к привычному питанию. По отзывам Ларисы Долиной, диету (7 кг за неделю) не все выдерживают из-за жестких ограничений. Но результат стоит того. 

Предлагаем присмотреть видео о диете Долиной:

Особенности питания

Долиной удалось справиться с лишними килограммами, используя диету доктора Сайкова. Она была разработана врачом давно. Но всеобщую известность обрела благодаря певице. 

Многие поклонницы таланта звезды интересуются, как похудела Лариса Долина. Секрет ее успеха состоит в кефирной диете. Существуют разные ее варианты, поэтому каждая женщина может выбрать для себя оптимальный. Минимальный срок ее продолжительности составляет 7 дней. Если необходимо сбросить приличный вес, диету можно продлить до двух недель. 

Фото до и после похудения певицы впечатляют результатами. Долина отмечает, что для усиления эффекта стоит заниматься спортом, если позволяет состояние здоровья. Активные физические нагрузки можно заменить ходьбой.

Интересно: Диета от Аллы Пугачевой для самых ленивых

Разрешённые продукты

В этом методе скоростного похудения имеется список определённых продуктов, которые можно употреблять в течение недели. А также есть продукты, которые категорически запрещены.

Во время диеты можно употреблять следующие виды продуктов:

• Кефир с жирностью не выше 1%.
• Животный белок, находящийся в курином мясе, нежирной говядине, которая употребляется в варёном виде или на пару.
• Творог обезжиренный.
• Такие овощи, как морковь или запечённый картофель.
• Различные фрукты, такие как вишня, груша, черешня, апельсины, мандарины, киви, яблоки. С помощью них в организм будет поступать большое количество клетчатки, которая сможет наладить работу кишечника.
• Курага и чернослив помогут очистить организм.
• Небольшое количество зелени.
• Витаминные комплексы.

Диетологи во время курса похудения не рекомендуют употреблять свинину или другое жирное мясо в жареном виде, а также стоит полностью исключить употребление винограда, бананов, орехов, изюма, сахара, соли и других высококалорийных продуктов.

Примерное меню на 7 дней

Это диета имеет продолжительность всего в 7 дней, а потому необязательно видоизменять представленное меню. Вполне можно очень легко приготовить такие же блюда самостоятельно.

Рецепт травяного напитка: засыпаем в одну ёмкость ромашку, календулу и зверобой в пропорции 1:1:1. Ежедневно завариваем по одной столовой ложке полученной смеси и заливаем полуторами стаканами кипятка. Пить нужно тёплым. В день употребляется 300 мл настоя перед едой.

Примерное меню:

• Первый день. 400 г картофеля запекаем в духовке, отвариваем в мундире и употребляем 0,5 литра кефира.
• Второй день. 400 г творога, который имеет жирность не выше 1,8%, а также 0,5 л кефира.
• Третий день. 400 г фруктов и пол-литра кефира.
• Четвёртый день. Куриную грудку в количестве (400 г) и 0,5 л кефира. Курицу нужно взвешивать уже в приготовленном виде. Нельзя употреблять соль.
• На пятый день повторяем все те же продукты, что были на третий.
• Шестой день. Употребляем 1,5 л минеральной негазированной воды.
• На седьмой день повторяем меню третьего дня.

Требования диеты Долиной

Все варианты диеты несколько варьируются, но во всех вариантах обязательным условием является исключение жиров и соли. Работают диеты посредством сочетания правильных углеводов и белков, а также снижения калорийности. Главным кисломолочным фаворитом, используемым во всех вариантах популярных диет от знаменитости, является кефир. Его следует употреблять обезжиренным или, максимум, 1,5% жирности. Более жирный кефир может затормозить процесс похудения.

Во многих других диетах рекомендуется ежедневно соблюдать водный баланс, выпивая не менее 1,5 л чистой воды. В диетах звезды количество свободной жидкости рекомендовано сократить до 500 мл в день (за исключением сугубо питьевых дней). Отдавать предпочтение, кроме обычной воды, нужно зеленому чаю без сахара и различных подсластителей. Он отлично глушит чувство голода и помогает ускорить метаболизм.

Известно, что Долина не только диетически питалась, но и ходила в тренажерный зал, где усердствовала на тренажерах и активно занималась кардиотренировками. Так что и вы старайтесь брать пример с целеустремленной певицы и не пренебрегать физическими нагрузками. Это поможет сделать результаты похудения более заметными, а ваше видоизменившееся тело станет более привлекательным.

Поскольку все варианты диет Долиной являются довольно-таки сложными, и ограничения в них весьма существенны, если хотите сохранить результат и, перейдя на нормальное питание, не нанести ущерб организму, обязательно нужно сделать это очень осторожно. Итак, сразу питайтесь разрешенной на диете продукцией в умеренном количестве, добавив в качестве перекусов немного фруктов

Через день-два можно ввести в дневной рацион 2 отварных яйца

Так постепенно балуем себя и другими продуктами, конечно, акцентируя внимание на полезностях. После перехода на недиетическое питание обязательно ежедневно оставлять в своем меню нежирный кефир, фрукты и овощи некрахмалистого характера, неконцентрированные соки и фреши, пустой зеленый чай

Старайтесь не питаться жареным картофелем, сливочным маслом, свининой, майонезом и другими откровенно вредными для фигуры и здоровья продуктами.

Повторное проведение диеты Долиной

Специалисты не советуют повторять полноценный курс любого из вариантов диет на протяжении двух недель для семидневных вариантов меню и одного месяца для более длительного варианта (14 дней) после диет-курса.

Для поддержания веса или избавления еще от пары-тройки лишних килограмм, если это вам необходимо, можно просто попрактиковать чисто кефирную или комбинированную разгрузку и проводить голодные дни 1-2 раза в неделю.

Самые популярные диеты

Белковая диета
Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Гречневая диета
Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Диета Дюкана
Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Капустная диета
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Японская диета
Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Диета Аткинса
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Шоколадная диета
Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Яблочная диета
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Голливудская диета
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Французская диета
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Любимая диета
Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Огуречная диета
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Рецепты блюд

Рыба на пару

Рыба на пару станет хорошим рецептом для диеты. Для приготовления по рецепту берется рыба нежирных сортов (тунец, треска, судак), размораживается, режется на небольшие кусочки. Каждый кусок рыбы посыпается зеленью (петрушка или укроп), сдабривается соком лимона, закручивается в фольгу и укладывается в пароварку. Там она доходит за готовности за 30–40 минут в зависимости от толщины куска. Не нужно солить рыбное филе. Такой рецепт можно использовать в один из дней сидения на диете. Отзывы людей испробовавших эту диету говорят о том, что такой рецепт поможет разнообразить рацион питания.

Видео про диету Долиной

В дополнение к изложенному выше материалу, предлагаем ознакомиться со следующим видео:

Соблюдайте основные правила диеты, придерживайтесь вышеописанного рациона и вскоре станете обладательницей фигуры вашей мечты!

Автор статьи: Шестерненко Александр Юрьевич

Спортивный врач, диетолог, реабилитолог
Проводит общие консультации по вопросам питания, подбора диеты для беременных, коррекции веса, подбора питания при истощении, подбора питания при ожирении, подбора индивидуальной диеты и лечебного питания. Также специализируется на современных методиках функционального тестирования в спорте; восстановлении спортсмена.

Комментарии для сайта Cackle

Возможные варианты меню

Кефирная диета Долиной рассчитана на 7 и 14 дней. В первом случае придерживаться диеты будет проще, однако второй вариант предполагает более существенный эффект, говорят похудевшие в своих отзывах.

Первый вариант на неделю

• День 1 — 0,5 кг отварного картофеля без соли, 500 мл кефира;
• День 2 — сметана минимальной жирности (до 300 г), 500 мл кефира;
• День 3 — обезжиренный творог (до 250 г), 500 мл кефира;
• День 4 — отварная курица без соли (до 500 г), 500 мл кефира;
• День 5 — яблоки (до 1 кг), 1 л кефира;
• День 6 — 300 г чернослива, 1 л кефира;
• День 7 — белое мясо курицы (до 400 г), цитрус, 500 мл кефира.

Другой вариант диеты Долиной на 7 дней имеет более разнообразный рацион, а не цепочку монодиет. Результат будет не таким разительным, но без вреда для здоровья. Вот как выглядит примерное меню на неделю.

Второй вариант на 7 дней

1 день:

• грейпфрут (1 плод), 2 отварных яйца, 250 мл кефира;
• 1 отварное яйцо, 150 г белого куриного мяса (возможно добавление соли при варке), 200 мл кефира;
• не более 250 г куриного филе, 200 мл ряженки.

2 день:

• 2 яйца вкрутую, 200 мл кефира;
• 200 г куриной грудки, 200 мл кефира;
• 1 яблоко, минералка без газов.

3 день:

• 300 г кураги или чернослива, 200 мл кефира;
• не более 250 г вареной и нежирной телятины, 200 мл кефира;
• 2 яйца вкрутую, 200 мл кефира или нежирного йогурта.

4 день:

• омлет из двух яиц, 200 мл кефира;
• 140 г отварных или тушеных куриных ножек, 200 мл кефира;
• цитрусы (2 плода), 200 мл минералки.

5 день:

• салат (1 вареная морковь, 2 яйца, 1 ложка сметаны, немного зелени), 200 мл кефира;
• 2 морковки, 200 мл кефира;
• 200 г тушеной рыбы, заправленной соком лимона, 200 мл минералки.

6 день:

• 1 яблоко, 200 мл кефира;
• 1 яйцо, 200 мл кефира;
• любое количество минералки без газов.

7 день:

500 мл кефира и 1 литр минеральной воды.

Более выраженных результатов можно добиться за 2 недели. Диета Долиной на 14 дней предполагает цепочку однокомпонентных дней.

Меню на 2 недели

Выдержать этот период сложно – на организм оказывается серьезное давление. Поэтому стоит несколько раз подумать, прежде чем решиться на кефирную диету Ларисы Долиной продолжительностью 14 дней.

• день 1 — отварной картофель без соли (до 0,5 кг), 1 л кефира (далее суточная норма составляет 500 мл);
• день 2 — творог низкой жирности (до 400 г);
• день 3 — любые низкокалорийные фрукты (до 0,5 кг);
• день 4 — отварная курица без соли (до 0,5 кг);
• день 5 — низкокалорийные фрукты (до 0,5 кг);
• день 6 — разгрузка, 1,5 л минералки без газов;
• день 7 — фрукты (до 0,4 кг);
• день 8 — сухофрукты (300 г), 1 л минералки без газов;
• день 9 — отварной картофель (1 кг), 1 л минералки без газов;
• день 10 — зеленые яблоки (1 кг), 1 л минералки без газов;
• день 11 — куриное филе (до 1 кг), 1 л минералки без газов;
• день 12 — творог (до 1 кг), 1 л минералки без газов;
• день 13 — нежирная сметана (до 1 кг), 1 л минералки без газов;
• день 14 — до 2 л минералки без газов.

Общая характеристика методики

Способ похудения является программой низкокалорийного питания, которая сочетает в себе употребление кисломолочных продуктов и минеральной воды. Основой рациона будет обезжиренный кефир. Диета от Ларисы Долиной содержит в себе следующую суточную калорийность: 500−700 калорий, которые рассчитаны на быстрое избавление от лишнего веса. Организм при этой диете будет впадать в сильный стресс из-за резкого ограничения питания, потому начнёт активно выводить воду, а также избавляться от лишних килограммов. Если строго и аккуратно выполнять все правила, то через неделю можно потерять примерно 7 кг. Чем выше будет стартовый вес, тем больше килограммов удастся сбросить.

https://youtube.com/watch?v=eM9OtKb0-2Y

Многие люди знают о том, что кефир очень эффективно можно использовать для того, чтобы нормализовать пищеварение. Он также способствует росту необходимых микроорганизмов в кишечнике. Но такая диета предполагает и ежедневную очистку при помощи таблеток и применения клизм. Подобная процедура будет необходима для того, чтобы нормализовать кишечную микрофлору. Чем чище станет кишечник, тем легче будет поселить в нём полезные бактерии.

Этот вид диеты можно применять самым ленивым людям (в плане кулинарии), поскольку нет необходимости готовить какие-то сложные блюда и долго стоять за плитой. Организм будет испытывать сильнейший стресс от резкой смены режима питания. Именно поэтому исключается возможность кухонной рутины на протяжении всей программы. Этот факт считается самым большим преимуществом программы перед другими способами похудения.